Aamupala&Välipala&Iltapalavinkkejä

Moi! Ajattelin koota pienen inspiraatiopostauksen erilaisista aamupaloista/välipaloista/iltapaloista.
Allaolevat tipsit eivät ole mitään kovin ihmeellisiä juttuja, mutta ehkä joku saa niistä jotain uutta vinkkiä!
Atrian Kevyt Kalkkunanakit ovat käteviä naposteltavia. 100g:ssa on vain 100 kcal ja 12g proteiinia. Lisäaineita välttävän kannattaa jättää tämä paketti hyllyyn :) Oon käyttänyt nakkeja myös munakkaan seassa, paistanut niitä uunissa ja vetänyt sellaisenaan.

Monilla on leivät pannassa nykyisen hiilarikammoisuuden vuoksi. Leipä ei ole pahasta jos sitä ei vedä överisti ja jokaisella aterialla. Täysjyväruis tai kauraleipä antaa energiaa ennen treeniä ja sopii myös iltapalaksi. Isommalla nälällä päälliseksi voi laittaa vaikka graavilohta, kanamunaa tai vaikka molempia…


Salaatin ei aina tarvitse olla pääruokaa vaan se sopii myös ihan hyvin myös iltapalaksi. Kovan treenin jälkeen salaattiin kannattaa lisätä täysjyväpastaa tai riisiä.

Kanamunista voi loihtia melkein mitä tahansa! Keitetyt munat sellaisenaan, munakas tai vaikka munapiiras. Piiraaseen voi lisätä ainesosia oman maun mukaan. Tässä yksi resepti. Keltuaisia voi käyttää rajoitetummin, ne ovat rasvaa ja sisältävät paljon kaloreita. Käytän yleensä itse 1-2 keltuaista ja puolet enemmän valkuaisosaa joka on siis proteiinia.
Tutut&turvalliset maitotuotteet: maitorahka, maustamaton jugurtti, turkkilainen/kreikkalainen jugurtti. Näiden sekaan voi taas laittaa mitä ikinä keksiikään..

Tänään tein välipalan Fastin proteiinivanukkaasta banaanista sekä mustikoista. Oli todella hyvää ja sopii sellaisille jotka tykkäävät makeasta :) PS. jos haluat välttää vanukkaan jauhoisen maun, laita runsaammin maitoa jauhojen sekaan. 1dl jauhoa ja 3 dl maitoa.

Kaurapuuroa voi syödä muulloinkin kun aamulla. Raejuustolla saa nostettua proteiinipitoisuutta ja annoksesta saa energiaa pidemmäksi aikaa! Itsetehty mysli on parempaa kuin kaupasta ostetut ja sen sekaan voi laittaa mitä itse haluaa, nam!

Proteiinilätyt sopivat niin aamupalaksi,välipalaksi kuin iltapalaksi! Netti on täynnä erilaisia reseptejä. Yksi helppo resepti täältä. Kyseisellä reseptillä ei voi epäonnistua ja usemmilla löytyy nuo aineet valmiiksi kotoa.