11 x HAVAINTOJA & AJATUKSIA

Oon kova miettimään ja analysoimaan asioita. Etenkin treeniin ja ravintoon liittyvät asiat pistää monesti aivot raksuttamaan niin, että mies ei enää jaksa kuunnella mun juttuja koskien esimerkiksi sitä kuinka tavallisissa nakeissa on kolminkertaisesti enemmän kaloreita kuin kalkkunanakeissa, jotka maistuvat ihan samalle. 😀

Kun olin ala-asteikäinen, tutkin kotona jääkapissa olevia ruokia ja niiden sisältöjä. Mun mielestä oli kiinnostavaa nähdä mitä ruuat sisälsivät ja miten paljon energiaa missäkin oli. Luvut ja numerot kiinnostavat edelleen. Ei siis ole ihme että multisport-kellostani on tullut oikea raamattu, jonka lukuja ja prosentteja seuraan päivittäin innoissaan.

30 minuuttiinen RPV (reisi-pakara-vatsa) tuntini kuluttaa yhtä paljon energiaa kuin Les Millsin Sprint-tunti, jota mainostetaan todella kovatehoisena ja energiaa kuluttavana tuntina.

Olen täysin varma, että sykkeeni elää symbioosissa hormonitoimintani kanssa. Sykkeeni vaihtelee selkeästi hormonitoiminnan ja kuukatiskierron mukaan. Tietyllä viikolla sykkeeni ei nouse kovin ylös vaikka tekisin mitä, kun taas toisella viikolla keskisykkeet ja maksimisykkeet ovat paljon korkeampia samoissa treeneissä.

Huomaan myös voimatasoissa selkeitä eroja eri viikkojen välillä – Nämä toistuvat aina kierron mukaan tietyille viikoille.

Viisi vuotta (ja vanhempien) vanhojen Les Mills – ohjelmien tietyt koreografiat tuntuivat silloin muka todella haastavilta, mutta nyt niitä miksauksiin ottaessaan lähinnä naurattaa, että mitä haastavaa tässä on muka voinut olla. 😀 

Syy siihen, että pystyn treenata niin paljon on erittäin nopea palautumiskyky. Hyvän kunnon ja geeniperimän ansiosta palaudun aamun treenistä jo ennen illan seuraavaa, joka johtaa siihen että alipalautumista ei ehdi tapahtua versus siihen, että jatkuvasti treenaisin uudelleen, edellisestä palautumatta. Treenimääriä tai tehoja ei kannata verrata mihinkään muuhun kuin itseensä, eikä myöskään arvostella muiden toimintaa tietämättä miksi asioita tehdään kuten tehdään.

Ihmisillä on harvoin sairauksia tai terveysongelmia, jotka aiheuttavat ongelmat painonhallinnassa / laihtumisessa. Kyseessä on usein vain mm. aineenvaihdunnan  toiminta ja sen ymmärtäminen. Myös geneettinen perimä ja elämäntavat vaikuttavat siihen miten keho toimii. Toisilla esim. aineenvaihdunta mukautuu nopeammin energiamäärien pudottamiseen, mikä tekee esimerkiksi laihduttamisesta haastavampaa kuin toisilla. Kaikki pystyvät muokata kehoaan, se vaatii vain oikeanlaiset työkalut käyttöön. 

Viime aikoina olen oivaltanut ravintoon liittyen enemmän kuin pitkiin aikoihin. Näen asiat paljon selkeämmin ja tuntuu, että pystyn auttaa asiakkaitani / ihmisiä paljon monipuolisemmin. Loppujen lopuksia asiat ovat todella yksinkertaisia ja se tekee kaikesta selkeää.

Olen lukenut viime aikoina paljon lasten & nuorten ylipainoon liittyviä artikkeleita ja ihan hirvittää miten nuoriso (ja lapset) syövät nykyään (ei luonnollisestikkaan kaikki, mutta..). Mielestäni vastuu on vanhemmilla ja heidän tulisi puuttua näihin asioihin selkeämmin ja näyttää parempaa mallia. Kukaan tuskin lähettäisi lastaan pakkasille ilman vaatteita paleltumaan ja sairastumaan, mutta silti lapsia sairastutetaan syöttämällä heitä liikaa.

Mielestäni ihmisiä myös hyssytellään liikaa treenaamiseen liittyen. Ihmiskeho on luotu liikkumaan ja liike on todellakin lääke. En tarkoita, että ihmisten tulisi vetää veren maku suussa päivästä toiseen, mutta istumista tulisi vähentää reilulla kädellä ja arkiliikkumista ja yleistä aktiivisuutta lisätä yhtä paljon. Väsymys ei aina tarkoita sitä, että pitää mennä sohvalle makaamaan, vaan päinvastoin lähteä ulos ja pistää kehoon liikettä.

Viikko takaperin kävin asiakkaana ryhmäliikunnassa pariin otteeseen ja tuli muistutus siitä, miten monesta turhasta asiasta sitä ohjaajana stressaa. 😀 Asiakkaana mua ei ainakaan haittaa mokat tai sekoilut jos niitä ei ihan ylettömästi tule peräjälkeen. Enkä muuten tällä tarkoita, että sellaisia olisi tapahtunut noilla tunneilla, mutta yleisesti sitä vaan oikeastaan keskittyy omaan treeniin suurimmaksi osaksi, eikä ohjaajan tekemisiin.

Vaikka tässä analysoin parhaillaan, olen tullut siihen tulokseen että asioiden murehtiminen ja täydellisyyden tavoittelu vie vain kauemmas hyvinvoinnista. Kaikessa on aina kyseessä kokonaisuus, eikä yksittäisiin tapahtumiin roikkumaan jääminen auta mitään. Jos yksi päivä tai viikko menee päin prinkkalaa treenien, ruokailujen tai vaikka unen suhteen, aiheutat itsellesi vain enemmän hallaa kuvittelemalla, että kaikki on nyt pilalla. Jos jotain tapahtuu, anna tapahtua ja jatka sen jälkeen eteenpäin.  

Koodilla: AINOROU10 saat 10% kaikista BoomBodyn tuotteista. Mallistoa pääset tsekkailemaan täältä. 

instagram: ainorouhiainen 

Facebook