OON VALMIS!

Noin vaan vierähti jopa kolme blogitonta päivää ja kerrankin pystyin olla pois koneen ääreltä ilman, että stressailisin siitä liikoja. Muutenkin vointi ja fiilis alkaa olla siinä pisteessä, että tänään olisi tarkoitus korkata ensimmäinen jumppaohjaus. Mulla alkaa virallisesti työt maanantaina ja ajattelin, että on ihan hyvä herätellä kroppaa hieman, sillä maanantaina odottaa heti kunnon meiningit. Kävin itseasiassa sunnuntaina polkemassa oman spinning-tuntini läpi hieman kevennettynä ja voi poijjaat että tuli ikävä treeniä ja kaikkia niitä ihmisiä, joiden kanssa saa noita jumppia vetää.

15556606_1134379970014977_1989549042_o-2

Nyt mun agenda onkin aloittaa suhteellisen rauhallisesti, jättää omat treenit vielä hetkeksi pois ja keskittyä vain ohjauksiin sekä siihen, että lepään (ja syön) riittävästi. Nyt joulun aikana on toki tullut syötyä sen verran hyvin, että näillä energioilla pärjää kyllä hetken. 🙂 Täytyy sanoa, että tämä kolmisen viikkoa on ollut todella rankkaa, sillä oon tehnyt ihan hirveesti ajatustyötä ja miettinyt mitä tulevaisuudelta haluan. Vastausta en tiedä vielä, mutta sen verran tiedä, että rutiinit on kuitenkin mun juttu ja en malta odottaa että pääsen takaisin normaaleihin kuvoihin. Tällä en tarkoita sitä päätöntä oravanpyörää, vaan tasapainoista arkea, johon kuuluu myös muutakin kuin treeniä ja sen ympärillä pyöriviä asioita. 🙂

Tänään ohjaan siis Bodystepin Wasa Sports Clubilla kl 17:30. Kyseessä on ensimmäinen ohjaus ”uutta” ohjelmaa, joten tässä on tullut vietettyä aamu ohjelmaa opetellen. Huomenna palaillaan myös blogin kanssa normaaliin rytmiin!

kuva: Anna Riska / Annmarias


ONKO MUKA PAKKO?

Ootteko koskaan miettineet, miten suuri osa omasta päivästä menee asioihin, joita suoritetaan sen vuoksi, että pitää. Moniko asia päivässä on loppupepeleissä oma vapaaehtoinen valinta, tai asia jonka oikeasti haluaa tehdä, eikä vain siksi että täytyy, jonkun asian vuoksi.

Itse pidän rutiineista, mutta joskus tuntuu, että niihinkin saattaa jumittua hieman liikaa. Ajelin yhtenä päivänä töistä kotiin ja olin menossa kauppaan. Mietin ajaessani, että olis kiva käydä vaihteen vuoksi jossain toisessa kaupassa kuin missä yleensä käyn, mutta en voi….Sitten tajusin itsekin hullun ajatustyylin. Voin ihan hyvin mennä mihin kauppaan tahdon, mutta koska käyn aina samassa paikassa, tuntuu vaivalloiselta tehdä toisin. Tämä on aika pieni esimerkki, joka pätee kuitenkin hyvin moneen asiaan niillä, jotka ovat tottuneet rutiinien tahdittamaan arkeen.

graffiti

Jos palataan takaisin tekstin alkuun, niin veikkaan monen yhtyvän siihen, että oma elämä on pitkälti aikataulujen määrittämää menoa. Herätään herätyskelloon, koska pitää ehtiä töihin. Syödään aamiaista, vaikka ei olisi nälkä, ettei verensokeri heilahtele ja nälkä pääse yllättämään. Puetaan tietyn tyyliset vaatteet, koska töihin täytyy pukeutua tietyllä tavalla. Lounaalla syödään salaattia, koska pitää syödä terveellisesti. Töiden jälkeen väsyttää, mutta silti täytyy mennä salille, jotta pysyy kunnossa ja terveenä. Salin jälkeen täytyy vielä valmistaa ruokaa ja siivota, ettei olisi sotkuista.

Itse nautin arjesta ja myös noista rutiineista, mutta silti helposti sitä ajautuu rutiinien virtaan, jossa ei oikeastaan ehdi ajatella mitä oikeasti haluan tehdä, syödä tai vaikka treenata. Ei ehdi, koska täytyy jotain muuta. Nykyajan ilmiöksi on noussut myös se, että yritetään lopettaa suorittaminen suorittamalla, jolloin mennään kuitenkin taas metsään. Eli ikään kuin väkipakolla tehdään rentouttavia asioita ja nautitaan säästä/auringosta/ruuasta/herkuista jne jne. Olen ainakin itse törmännyt joskus oloon, jolloin ei oikeasti jaksaisi tehdä mitään, mutta koska ulkona on niin hieno keli, on siitä otettava kaikki irti. Kysymys kuuluukin, että minkä vuoksi? Ketä tämä teko loppupeleissä palvelee, jos alunperin ei edes haluaisi mennä sinne ulos.

Collage_Fotor

Mun esimerkit eivät ehkä ole kovin painavia asioita, mutta loppujenlopuksi pienistä asioista koostuu se rytmi ja oma arki. Joskus voi tietysti olla hyvä asia pakottaa itsensä tekemään jotain ja nauttia jälkeenpäin onnistumisen ja hyvänolon tunteesta. Ainahan ei tosiaan huvita mennä treenaamaan, mutta harvemmin sitä menemistä katuu kuitenkaan jälkeenpäin. Tämä on jotenkin niin laaja asia, että sitä on vaikea saada tekstin muotoon järkevästi. On tiettyjä asioita, joista on hyvä pitää kiinni, mutta toisaalta koko elämä ei saisi olla täytymistä. 

Mun on itse hyvin vaikea päästää irti suorittamisesta ja siitä että olisi aina langat käsissä. Myös viikonloppuisin ajatuksissa pyörii asioita, joita täytyy hoitaa ja huomioida. Oon yrittänyt miettiä mistä tämä johtuu ja tullut siihen tulokseen, että pelkään jollain tavoin epäonnistumista. Mitä jos en hoidakaan työtäni tarpeeksi hyvin ja olen muiden silmissä laiska ja kelvoton. Jos en päivitäkään blogia ja lukijamäärät tippuu ja koko blogin suosio romahtaa. Tämä on jollain tavoin outoa, sillä en kuitenkaan muuten ajattele kovinkaan paljoa sitä ”mitä muut ihmiset tekemisistäni ajattelevat”. Kai tämä on sitten se mun weak spot, pelkään olevani huono tai laiska, jos en ole jatkuvasti saatavilla. Ajattelen myös niin, että menestyäkseen täytyy uhrata paljon ja tämä ajatus voi taas joskus viedä sitä menestymistä vain huonompaan suuntaan, kun alkaa tehdä asioita väkipakolla.


6 x HAPPINESS

Vaikka matkustelu ja lomailu on rentouttavaa ja silmiä avartavaa, viihdyn kuitenkin parhaiten tavallisessa arjessa. Työn teosta tulee hyvä fiilis, kun taas vapaapäivinä tykkään olla kotona ja vain katsella sarjoja tai surffailla koneella. Voin parhaiten silloin kun rutiinit rullaa tasaisesti. Joskus tarvitsen kuitenkin muistutuksen siitä miten kivasti kaikki asiat ovat. Yleensä lomien ja pienien irtiottojen jälkeen sitä taas muistaa, miksi tekee sitä mitä tekee.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tässä 6 (pientä) asiaa, joista olen onnellinen tällä hetkellä:

Olen jälleen terve ja pystyn syödä normaalisti.

Pääsin eilen treenaamaan kunnolla niin että hiki lensi. Bodyattack, spinning & core – ja mää nautin niin paljon!

Olen lähdössä kampaajalle hiushoitoon – arjen luksusta.

Edessä on monta viikonloppua ilman tarkkoja suunnitelmia, mikä tuntuu vapauttavalta.

Herään joka aamu siihen, että ollaan kietouduttu toisiimme tuon pienen karvaturrin kanssa. Se uninen katse on jotain niin hellyyttävää <3 😀

Syksy on mielestäni ihanan kotoisa vuoden aika. Kynttilät, pimeys ja raikkaassa ilmassa tehdyt kävelylenkit ovat ihan parasta.

Olisi kiva jos kertoisit muutaman jutun, josta olet onnellinen tällä hetkellä? Se ei aina vaadi valtavia ollakseen tyytyväinen, pienistä jutuista kasvaa suuri kokonaisuus. 🙂


MILLAISTA ARKENI ON NYKYÄÄN

Heippa! Ajattelin kirjoitella hieman siitä miten arkeni on muuttunut tässä puolen vuoden sisällä. Olen kirjoittanut aiemminkin ”päivä mun kanssa” – postauksia ja ne löytyvät täältä:

Viime vuoden lopulla olin aika väsynyt, sillä olin jälleen kerran haalinut itselleni aivan liikaa tekemistä. Mulla on aina ollut vähän sellainen ajatustyyli, että pitää olla ahkera ja tehdä paljon kaikkea. Aika kivinen polku on tämän asian kanssa tehty, olen nimittän ollut se, joka suostuu aina ottamaan kaikki ylimääräiset hommat ja työt ja sitten manailee kun aika ei riitä. En ole aina osannut sanoa ei, mutta nykyään onneksi se ei ole ongelma. Vuoden alussa päätin, että jos mulla on kerta taloudellisesti mahdollisuus ottaa iisimmin, aion sen myös tehdä. Ja niin onneksi tein!

PicMonkey Collage

perhe <3

Voisin sanoa, että nykyään mun arki on aika rentoa. Vapaa-aikaa on runsaasti, mutta toisaalta silloin kun oon töissä, on se fyysisesti vaativaa. En ole koskaan ollut sellainen, joka voisi tehdä töitä 8-16, vaan mulle on tärkeää, että voin suunnitella aikatauluni itse ja joustaa jos tarvii. Saan nukkua myöhään melkein joka aamu ja mulla on mahdollisuus valmistaa ja syödä kaikki ruuat kotona. Pystyn hoitaa monet asiat kotikoneelta, joten fyysisesti olen työpaikalla vain muutamia tunteja päivässä, joskus tosin pidempäänkin. Oon tosi onnellinen ja kiitollinen, että pystyn elää vapaammin. Voin treenata niin usein kun huvittaa, nukkua riittävästi ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista hieman pienemmällä työmäärällä.

P6050653_Fotor_Collage

treeni & ravinto <3

Millaisia ne päivät sitten nykyään on? Edelleenkin päivät vaihtelee tosi paljon. Joskus saatan olla vapaalla iltaan saakka ja meen vaan vetämään jumpat, jonka jälkeen palaan kotiin. Toisina päivinä voi olla, että vietän hieman enemmän aikaa töissä, sillä vastaan edelleen ryhmäliikuntapuolesta salillamme. Mulla on mahdollisuus olla meidän hauvan kanssa paljon kotona ja lenkittää sitä useamman kerran päivässä. Poikaystävä hoitaa onneksi aamulenkit, niin mun ei tarvi uhrata yöunia. 😀

Tänään heräsin kuitenkin jo 7:00, sillä torstaisin ohjaan aamutunnin 8:30. RPV:n jälkeen tein salitreenin ylävartalolle ja suunnittelin hieman syksyn jumppa-aikataulua. Sen jälkeen lähdin kotiin suihkuun ja syömään.

Valmistin eilen ison padan jauheliha-pasta-sieni-tomaattisose- settiä, joten oli kivaa kun ruoka odotti valmiina! Mulla on paha tapa istua aina koneella kun syön, joten selailin blogeja ja chattailin facebookissa hetken. Ruuan jälkeen painuin piikkimatolle ja otin päiväunet.

IDIMG_6707_Fotor_Collage_Fotor_Collage1

random pics..ps. tänä kesänä ei oo paljon bikinejä tarvittu 😀

Koska Suomessa on niin paska verotussysteemi, mun ei edes kannata tehdä enempää töitä. Toki blogin ylläpitoon menee myös päivisin hieman aikaa. Tapaan tehdä postaukset aamulla/päivällä kotona ollessa, kuten nytkin. Joskus postaaminen aiheuttaa päänvaivaa, jos ei ole mitään kirjoitettavaa, mutta tätä tapahtuu onneksi aika harvoin. Koen, että saan paljon inspiraatiota siitä, että vietän aikaa treeniympäristössä ja yleensä parhaat ideat putkahtaa päähän juurikin urheillessa!

Illalla meen vielä ohjaamaan Bodystepin, jota oonkin odotellut koko viikon. Mulla on tällä hetkellä Bodystep-kausi ja oon ihan fiiliksissä lajista! Tällä viikolla oon mixaillut jo attackin ohjelman suurimmaksi osaksi, tehnyt puolet uutta spinningiä ja nyt olisikin vielä ohjelmassa uudistella muitakin tunteja loppuviikosta. Huomenna olisi pitkästä aikaa Bikini Bootcampin ohjaus ja odotan kauhulla kuinka hapoilla oon neljän viikon tauon jälkeen. 😀

Mun päivät koostuu siis paljolti treenaamisesta, ohjaamisesta, jumppien fixailusta, kokkaamisesta, syömisestä ja blogitouhuista, enkä valita. 🙂


TÄMÄN HETKEN LEMPPARIT

Torstai on toivoa täynnä, vai miten se meni? Mun torstai on ainakin käynnistynyt oikeen kivasti. Tai noh, aamun herätys kello seitsemän ei tuntunut mukavalta, mutta kun siitä kömpi ylös ja laittoi kahvit tulille niin johan alkoi heräämään. Ihanaa kun tuohon aikaan alkaa olla jo melko valoisaa, taitaa olla kevään merkki.

Torstai aamuun kuuluu aina RPV-tunnin ohjaus, kuten myös tänäänkin. Sain tehtyä viime viikolla uuden lämmittelyn tunnille ja se piristää aina hieman tekemistä, kun edellisiin biiseihin ja koreografioihin oli ehtinyt jo kyllästyä. Seuraava agenda olisi suunnitella uutta ohjelmaa TBC-tunnille ensi viikoksi. Sen jälkeen vaihtuukin LesMillsit, joten tässä on oikeen uudistuksen ajat tulossa jumppien suhteen! Jumpan jälkeen jäin salille tekemään rinta&selkätreenin, sitten olikin aamun treenit paketissa. Illalla olisi vielä Bodysteppiä stepattavana.Vaasassa vietellään parhaillaan hiihtolomaa, joka ei ole kyllä näkynyt kovin paljoa jumpissa. Aamulla ja päivällä ollut hieman enemmän jengiä kuin normaalisti, iltapäivän tunnilla oli hieman vähemmän, (kl 16:30) mutta omat iltatunnit ovat vetäneet ihan samaan malliin lomaviikosta huolimatta. Lomalla on varmasti mukavampi treenata heti aamusta/aamupäivällä.

Oon useasti kertonut, että mulla on usein erilaisia vaiheita, kun hypetän jotain ruoka-ainetta tai juttua niin pitkään, että kyllästyn ja siirryn seuraavaan. Toki tietyt asiat pysyvät mukana vuoden ympäri, mutta toisinaan nämä kaudet vievät mukanaan ja syön tai teen jotain ihan kyyllästymiseen asti. Ajattelinkin raapustella tämän hetkisiä lempijuttuja eri asioihin liittyen.

Tämän hetken lemppari..

arkiruoka: jauhelihaa, riisipastaa, herkkusieniä ja pakastepinaattia

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yksinkertaista, mutta niin hyvää!

kasvis: italiasta lähetetyt luomutomaatit

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

maku on jotain lähes täydellistä

vihannes: pinaatti eri muodoissa

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ryhmäliikuntatunti: (..aina yhtä hankalaa) Bodystep

kuntosaliliike: syväkyykky

superfood: Hyvän makuiset viherjauheet! Alla näkyvät purkit tilasin iherbistä. Wild berryä laitan aamulla smoothieen ja tuota vihreää juon illalla sellaisenaan ja sekoitan magnesiumin mukaan.

lisäravinne: Fitnessgurun One Whe Isolate French Vanilla + One Amino Coca Cola

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

pähkinä: parapähkinä

kosmetiikkatuote: Desert Essencen kookos shampoo & hoitoaine (ei sisällä xenoestrogeenejä, jotka voivat esim. olla osasyynä tiukasti alavartalossa istuvaan rasvakudokseen, etenkin takareisissä) Kosmetiikka onkin iso tekijä toksiinialtistuksessa. Itsellä on vielä matkaa tässä puhdistautumisessa, mutta jostain täytyy aloittaa!

treenibiisi: 

biisi:

questbar maku: S’mores

terveysajatus: hormonitoiminta & ravintoaineet kuntoon!

tv-sarja: Better call Saul

viikonpäivä: sunnuntai

kahvi: LIFEn hasselpähkinä kahvi (luomu)

hedelmä: omena

marja: mustikka

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

treenivaate: Kari Traan butterfly top (omistan neljässä eri värissä)

_MG_4095

Butterfly vihreänä Kuva: Anna Snickars