10 x VAIN MUREHTIJAT TAJUAA

Vaikea tehdä päätös ollakko ajoissa, vai tulla hieman myöhässä, jotta vältät turhat keskustelut ja kanssakäymiset ihmisten kanssa. 

Kun suunnitelmat muuttuvat yhtäkkiä ja yrität saada itsesi kasaan ja yrität vakuuttaa, että kaikki on ihan ok.

Kun ylianalysoit sitä, miten paljon ylianalysoit..

Kun googlaat erilaisia kokemiasi oireita ja olet yhtäkkiä varma, että sulla on ainakin SARS, syöpä ja sikainfluenssa.

Suunnittelet päässäsi keskustelun läpi sataan kertaan, mutta tosipaikan tullen et saakkaan sanotuksi mitään.

Matkustaessasi haluat tietää etukäteen tarkkaan kauanko määränpäähän kestää.

Teet varmuudeksi pöytävarauksen ainakin kolmeen ravintolaan, koska mitä jos ei olekkaan pöytiä vapaana!

Vapaapäivä töistä tarkoittaa, että murehdit koko päivän kaikkia niitä asioita, joita sun pitäisi tehdä…

Ennen nukkumaan menoa tarkistat ainakin kolmesti, että herätyskello on päällä ja varmuudeksi heräät kuitenkin kaksi tuntia ennen kellon sointia.

..Ja ne kaksi tuntia käytät tietenkin murehtimiseen, sillä kaikki ongelmat tuntuvat tuhat kertaa pahemmalta ja kaikki ne tulevat mieleesi tietenkin keskellä yötä, koskas muulloinkaan.

Mukavaa lauantai-iltaa! :D

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


KAHVIMAIDOT TESTISSÄ – OATLYN IKAFFELLE KILPAILIJA?

Aamukahvi on ehkä parasta maailmassa! Mulla on aika tarkat aamurutiinit ja niihin kuuluu mm. pari jättimäistä kupillista kahvia. Lähdin esimerkiksi tänään varhain aamulla kauppaan vain siksi, että kahvimaito oli lopussa, eikä aamusta olisi tullut mitään ilman sitä. Kahvini täytyy olla ehdottomasti luomua, sillä muuten tulee vain tärisevä ja huono olo kahvittelujen jälkeen. Onhan siinä myös aika suuri makuero, nimittäin kun on juonut kunnon kahvia, ei enää tyydy muuhun.

Kahvilla saattaa olla jopa huono maine, sillä monesti yritetään päästä eroon sen aiheuttamasta riippuvuudesta. Huonolaatuinen kahvi onkin pahasta, sillä  sen viljelyssä käytetään paljon torjunta-aineita ja erilaisia rikasteita, joten kahvi tekee elimistössämme enemmän tuhoa kuin hyvää. Luonnonmukaisesti viljelty kahvi taas sisältää runsaasti antioksidantteja, eikä sen viljelyyn ole käytetty kemiallisia tuholaismyrkkyjä tai lannoitteita.  Kahvin laatuun vaikuttaa luonnollisesti kahvipapujen laatu.

Kannattaa suosia kokonaisia papuja ja jos mahdollista, jauhaa kahvi vasta juuri ennen keittämistä. Näin saa aidosti tuoretta kahvia, jossa aromit ovat tallella. Korkeassa ilmastossa kasvaneet ja vesikäsitellyt pavut sisältävät myös lähtökohtaisesti vähemmän mahdollisia haitta-aineita (esim. mykotoksiinit).

No, mutta se kahvista… Omaan kahviin nimittäin lorahtaa aina myös ”maitoa”, eikä se ole enää vuosiin ollut lehmänmaitoa, vaan kasvipohjaista korviketta. Syy tähän löytyy puhtaasti mieltymysaspektista, eli kun joskus aikoinaan löysin Oatlyn iKaffen, ei paluuta ollut. Kahviin tarkoitettu kauramaito viimeistelee laadukkaan kahvin ja maku on ihanan pehmeä, ei lainkaan kitkerä tai liian vahva. Nämä ovat tietysti makukysymyksiä, mutta itse pidän siis siitä että kahvissa on hieman kermamainen vivahde, minkä iKaffe antaa. Lisäksi se sekoittuu erittäin hvyin ja vaahtoutuu ravistaessa. Pisteet 5/5.

Olen kuitenkin testaillut paljon muitakin kasvipohjaisia vaihtoehtoja, siinä toivossa että löytäisin toisen yhtä hyvän vaihtoehdon Ikaffelle. Itse asiassa löysin yhden, joka veti melkein vertoja ja syykin tähän selvisi ravintosisältöä lukiessa. Jos kahvimaidon energiamäärä on hyvin matala, on se selkeä merkki siitä että kyseinen tuote on melko vetistä, eikä siitä saa samaa täyteläistä efektiä. Uusia tuotteita tarkkaillessa, kannattaa ottaa huomioon tämä, jos toiveissa on löytää juurikin ”kermainen ja täyteläinen” kahvimaito.

Alpron for professionals sarjasta löytyy kuvassa näkyvien soijan ja kookoksen lisäksi myös mantelinen versio. Mantelisen kahvimaidon kalorimäärä on vain 24 ja se jäikin omassa rankingissa näistä kolmesta viimeiseksi. Paras taas oli Soya For professionals (44 kcal / 100 ml) ja tätä on tullut ostettua useasti, jos iKaffe on ollut loppu. Soijamaito on jopa hyvä vaihtoehto, mutta maussa ja täyteläisyydessä se jää kauralle hieman.

  • Soya for professionals 4/5
  • Coconut for professionals 3/5
  • Almond for professionals 2/5

Plantin kaurajuomaa tuli ostettua kesällä, mutta valitettavasti se ei uponnut lainkaan. Odotukset olivat korkealla, koska kyseessä ei ollut mikään kaloriton neste. Mielestäni tämä oli liian mauton, tavallaan tuli fiilis kuin olisi juonut mustaa kahvia.Pisteet: 2/5

Almond breezing barista blendisssä hieman sama ongelma kuin edellä mainitussa, eli maku jää liian laimeaksi ja juomaa pitää laittaa paljon jotta se tuo maitokahvimaisen vaikutelman. Muuten ihan hyvä maku, mutta liian vetinen lopputulos. Pisteet: 2,5/5

Sitten päästäänkin yllättäjään, eli Kaslinkin kaurajuoma oli erittäin positiivinen yllätys! Tämä ylsi Oatlyn tasolle ja toimi erittäin hyvin mun makuun. Tässä onkin melkein samat makrot Oatlyn kanssa, joten siinä varmasti yksi osasyy! Pisteet: 4,5/5

Onko teillä vinkata joku joka jäi tästä pois mutta olisi ehdottomasti kokeilun arvoinen?

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


SUOSIKKI KOHTA OMASSA KROPASSA? PALJONKO LIIKUNTAA ON LIIKAA?

Te kysyitte ja minä vastaan! Eri kanaville pamahtelee kyssäreitä aina tasaisin väliajoin ja parastahan tässä kaikessa on kommunikointi ihmisten kanssa. Mulla on ollut tänään hieman alakuloinen olo ilman mitään painavampaa syytä. Oon sellainen, että joinakin päivinä saatan miettiä tyyliin onko mun elämällä riittävästi merkitystä ja pohdin vähän liiankin diipisti asioita. :D

Välillä sitä myös miettii, että onko mitään järkeä jakaa elämäänsä ja ajatuksia pitkin somea, kiinnostaako ketään tai saako joku mun vinkeistä hyötyä. Sitten avaankin instagramin ja siellä onkin läjä viestejä jossa kiitellään eilisestä core-treenistä ja että oon jakanut kokemuksia esimerkiksi noista Synlabin verikokeista, joku saanut vihdoin vastauksia ja selittäviä tekijöitä oireille. Myös tässä hommassa palautteella on merkitystä, ainakin mulle! :)

Tein eilen ig:n tarinassa kyselytuokion, mutta aamulla koko sovellus oli jumissa eikä mikään toiminut ja osa kysymyksistä katosi tuhkana taivaan tuuliin. Olin onneksi seivannut osan näyttökuvalla jo aiemmin, joten laitetaan tähän tällainen lyhyt ja ytimekäs vastaustuokio. Pahoittelut niille joiden kysymykset eivät päässeet mukaan!

Montako kertaa viikossa liikuntaa on sun mielestä liikaa?

Tällaisiin kysymyksiin on aina haastavaa vastata yhtä ainoaa lukua, joka koskisi kaikkia ihmisiä. Treenimäärien sietäminen kun linkittyy paljon myös muuhun elämäntilanteeseen. Jos on paljon kaikkea muutakin elämässä, on liikuntaan laitettava kapasiteetti pienempi kuin sellaisella joka vaikka kilpa-urheilee ammatikseen.

Tiedän kuitenkin, että ympäripyöreät vastaukset ovat ärsyttäviä, joten sanotaan että jos treenikertoja on enemmän kuin kaksi päivässä, menee se jo liiallisuuksiin. Jos treenipäiviä on enemmän kuin kuusi viikossa, on sekin liikaa. Mun mielestä täytyy olla ehdottomasti edes yksi päivä viikossa, kun ei harrasta kävelyä raskaampaa liikuntaa.

Voisitko listata sun lemppari spinning-biisejä tällä hetkellä. Kunnon hiit jytää!

Toki! Mulla on myös muilla tunneilla hyviä jytä-biisejä, joten laitan tähän muutaman tämän hetkisen lempparin. Etenkin spinningiin tulee miksailtua itse vielä tempoja ja leikkauksia, joten ne saattavat kuulostaa siellä tunnilla hieman erilaiselta kuin nämä originaalit! :D

Mitä tuotteita suosittelet nopeampaan rasvanpolttoon? Oikean ruokavalion ja treenin lisäksi.

Suosittelen tutustumaan ATP Sciencen tuotteisiin, niistä on ainoastaan positiivisia kokemuksia. Kyseessä ei ole ainoastaan rasvanpolttotuotteet, vaan hormonitasapainoon vaikuttavat lisäravinteet, jotka ovat omalla kohdallani parantaneet myös rasvanpoltto-ominaisuuksia ja aineenvaihduntaa. Puhtaasti rasvanpolttoon tähtäävistä tuotteista paras kokemus on EHP labsin Oxyshred tuotteella, mutta en tiedä saako sitä tilattua muualta kuin jenkeistä, jolloin pitää maksaa tullit.

Mitä mieltä oot pätkäpaastosta salitreenin yhdistettynä? (5:2 tai 16:8 dieetti) Hupeneeko lihasmassa?

Täytyy sanoa, että en ole perehtynyt näihin mitenkään syvällisesti, mutta jos kyseinen tyyli sopii omaan elämäntapaan niin miksi ei. Monesti energiansaantia ajatellaan juuri päivätasolla, mutta loppujen lopuksi kokonaisenergiansaanti on ratkaisevampaa. Tälläkin tyylillä energiatasapaino menee miinukselle (ainakin tavoite on) jolloin myös hieman lihasta voi palaa mukana. Lopputulos riippuu paljon syödyistä ruoka-aineista (proteiinin & hiilarin saanti) ja siitä kuinka miinukselle tasapaino heittää. Suuremmalla vajeella on aina suurempi riski menettää myös lihasta!

Loppupeleissä kaikissa dieeteissä on kyse siitä että energiaa tulee vähemmän kuin sitä kulutetaan. Jos itselle on helpompaa syödä kahtena päivänä vain 500 kcal ja muina ”normaalisti” niin miksi ei!

Mitä ohjelmaa käytät salimusien miksaamiseen?

Tämä menee heittämällä kategoriaan kysytyimmät kysymykset ja vastaus on Mix Meister Express! Löytyy googlettamalla ja maksaa muistaakseni 70-80 €.

Sun suosikkikohta kropasta, mihin oot erityisen tyytyväinen?

Vaikea sanoa mitään yhtä, sillä mulla ei ole mitään tiettyä huikeeta kohtaa, eikä kyllä mitään yhtä inhokkiakaan! :D Oon kai tasaisen tyytyväinen itseeni, mutta sanotaan kuitenkin kädet, sillä niissä on suhteellisen hyvä lihaserottuvuus ja ovat kuitenkin riittävän sirot omaan makuuni!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook