LASTEN MIELESTÄ PARASTA LOMAREISSUSSA OLI..

Kaupallinen yhteistyö: Crowne Plaza Helsinki – Hesperia 

Moikka! Heinäkuu on ollut tyypillisesti meidän perheen lomakuukausi ja niin se on tänäkin vuonna. Itse olen lomalla jumppaohjauksista, mutta yrityksen puolella hommat pyörii toki jatkuvasti. Ohjauksista lomailu vapauttaa kuitenkin paljon aikaa ja on ollut kyllä rennompaa kun ei tarvitse katsoa kelloa tai miettiä, että mikä päivä edes on.

Päätettiin aloittaa meidän loma pienellä kotimaan reissulla ja suunnattiin ensimmäisenä Helsinkiin kolmeksi yöksi. Viime vuonna matkustettiin autolla, mutta koska meidän kaksivuotias ei ole mikään innokkain autossa istuja, päätettiin mennä tällä kertaa junalla ja se oli kyllä erittäin hyvä veto!

Matkustaminen sujui kivuttomasti, kun lapsi leikki koko neljän tunnin matkan lasten vaunussa junassa. Jotta lasten kanssa matkustaminen ja lomailu sujuu oikeesti lomamoodissa, vaatii se mun mielestä hyvän suunnitelman. Näistä tärkeimpiä on liikkumiset paikasta toiseen sekä majoitus. Majoituksena meillä oli Helsingin taka-töölössä sijaitseva Crowne Plaza Helsinki – Hesperia -hotelli , joka olikin ihan nappi valinta!

Crowne Plaza on muutaman ratikkapysäkin päässä rautatientorilta, joten liikkumiset hotellilta keskustaan sujui helposti sekä kävellen että julkisilla. Lisäksi Hotellia vastapäätä on Hesperian puisto, Töölönlahti ja muutamia leikkipuistoja joissa käytiin välillä purkamassa energiaa. Heitinpäs jopa aamulenkin yhtenä aamuna Töölönlahtea paristi ympäri lenkkeillen!

Meille ehdottomasti paras yöpymisvaihtoehto on kaksi erillistä hotellihuonetta väliovella ja näin valittiin myös tällä kertaa. Olivia menee muita aikasemmin nukkumaan ja nukkuu vielä päiväunet, joten on kiva kun hänen nukkuessa on toinen huone, jossa voi olla vapaasti, eikä kaikkien tarvitse mennä lomalla klo 20.00 nukkumaan. 😁 Hotelli oli toimittanut huoneeseen valmiina matkasängyn, omat pyyhkeet ja lapsille sopivat pesuaineet. 😊👌🏻

Mannerheimintiellä sijaitseva Crowne Plaza Helsinki – Hesperia -hotelliin tehtiin laaja uudistus muutama vuosi sitten. Remontin aikana hotellin huoneet, vastaanottoaula sekä ravintolatilat saivat uuden ilmeen. Huoneet olivatkin erittäin tilavat ja modernit. Näköala huoneista oli myös upea!

Me oltiin päätetty etukäteen, että ei suunnitella päiviin liikaa ohjelmaa, vaan jokaisena päivänä on yksi juttu jota tehdään ja muu aika otetaan rennosti. Molemmat lapset rakastavat uimista, joten vietettiin yksi päivä Hietsussa uiden ja makoillen. Hotellilta oli kävelymatka rannalle ja takaisin tullessa pysähdyttiin Töölön torille syömään. Sinä iltana uni tuli aika nopeasti itse kullekkin.

Kävimme myös Luonnontieteellisessä museossa, joka olikin ihan nappivalinta! Luonnontieteellisen museon näyttelyt kertovat Suomen ja muun maailman monimuotoisesta luonnosta. Elämän historia vie aikamatkalle menneisyyteen ja evoluution alkulähteille. Luut kertovat -näyttely kysyy, kenellä meistä on selkärankaa. Pysähdyttiin dinosauruksen jalkojen juureen ja kuunneltiin villieläinten ääniä Afrikan yössä. Etenkin kaksivee oli kovana dinosaurus-fanina aika fiiliksissä ja lohdutteli äidille, että ei hätää, ne on kilttejä! 😂

Kesähesä on aina niin kaunis, joten pyörittiin toki myös keskustassa kaupoilla ja muuten vaan. Käytiin moikkaamassa mun siskoa perheineen ja syötiin hyvin.

Tämän hetken lempipuuhaa on roikkuminen 🙂

Crowne Plazan alakerrassa on kuntoklubi Forever Töölö sekä täysin uudistettu uima-allas. Molemmat palvelut sisältyvät huoneen hintaan. Mies kävikin monena aamuna tekemässä salitreenin ja uima-allas oli kovassa käytössä meidän osalta. Kysyttiin loman jälkeen mikä oli parasta koko lomassa ja molempien lasten suusta tuli ”uima-allas”. 😁 Taidettiinkin käydä joka ilta uimassa, joka oli hyvä aktiviteetti viemään loput energiat ja rauhoittumaan yöunille. 

Yksi hotelliasumisen parhaita puolia on tietysti aamiainen! Crowne Plazassa on tarjolla runsas aamiainen joka päivä. Aamiaisella pääsee herkuttelemaan esimerkiksi hotellin keittiössä leivotulla pullalla tai piirakalla, asiakkaiden toiveiden mukaan valmistetuilla munakkailla ja vohveleilla sekä tuorepuristetulla appelsiinimehulla.

Kaikenkaikkiaan todella onnistunut reissu ja kolmen päivän jälkeen jatkettiin matkaa Tampereelle, josta kirjoittelen lisää myöhemmin!


LAPSET & LIIKUNTA

Aiheesta tuli juteltua instagramin puolella aiemmin tällä viikolla, mutta halusin tehdä myös pidemmän kirjoituksen tästä, joten blogi long time no see! Nyt mennään pitkästä aikaa.

Lapset ja liikunta on ollut mulle tärkeä aihe jo ennen kun sain lapsen. Oon ohjannut ja valmentanut lapsiliikuntaa ja lisäksi miettinyt aihetta paljon. Nykyään kaikenlainen arki- ja hyötyliikunta jää kaikilla ihmisillä vähäiseksi, ellei siihen kiinnitä itse huomiota. Arjen askareet hoituvat nykyään evääkään liikuttamatta – jos niin haluaa! Koronavuodet lisäsivät kotoilua ja etäilyä entisestään. Sen lisäksi että kaiken saa tilattua kotiin, ei kotoa tarvitse poistua enää edes töihin/kouluun välttämättä. Nykyään on siis mahdollista istua/maata vuorokauden ympäriinsä, jos niin haluaa. Tämä jos joku on aika pelottavaa.

Oon aina sanonut, että aikuisen (arki)aktiivisuus on myös lapsen aktiivisuus. Kotona opitut tavat tulevat luultavasti vaikuttamaan lapsen liikkumiseen paljon. Lapsien kohdalla mietitään usein paljon harrastamista, mikä sekin on tärkeää, mutta liikkumisen kannalta, kaikista tärkeintä on arkiliikkuminen, eli se mitä tapahtuu heräämisen ja nukkumaanmenon välillä. Jos joka paikkaan liikutaan istuen ja meno on muutenkin passiivista, ei muutamat tunnin treenit viikossa riitä. 

Arkiliikunta on ilmaista, se tekee hyvää jokaiselle, ei pelkästään lapsille. Usein kun olen nostanut tätä aihetta esiin, saan paljon syitä miksi ei voida tehdä jotain tiettyä asiaa. 

Jos käytän esimerkkiä, että pyöräily töihin/kouluun on hyvää hyötyliikuntaa, saan syitä miksi tämä ei ole mahdollista. Sen sijaan, että mietitään heti syitä miksi ei voida jotain tehdä, kannattaisikin miettiä, että mitä voidaan tehdä sen sijaan, mikäli asia x ei ole mahdollista. Hyötyliikkuminen kun ei tosiaan ole pelkästään pyöräilyä/kävelyä paikkoihin, vaan kaikki liike ja liikunta on kotiinpäin. Jos päivän aikana ei ole mahdollista hyötyliikkua, silloin liikunta pitää hoitaa erikseen töiden jälkeen esimerkiksi kävelylenkeillä tai liikuntasuorituksina. 

Jos annat lapsellesi positiivisen mallin liikkumisesta, se tulee todennäköisesti näkymään hyvällä tavalla hänen terveydessään myöhemmin. Monesti nostetaan esiin, että nykyään on vaarallista laittaa lapsi vaikka pyörällä yksin kouluun/harrastukseen jne. No, sinne voi pyöräillä tai kävellä myös yhdessä lapsen kanssa. 

Tässä ei ole kyse siitä, että aina ja kaikki asiat pitäisi tehdä täydellisesti, mutta tätä aihetta on mielestäni hyvä nostaa esiin. Lapsien ylipaino on lisääntynyt hurjasti viime vuosien aikana ja luultavasti lisääntyy jatkuvasti, koska kaikenlainen liikkuminen vähenee. Leikkiminen alkaa tapahtua enemmän ja enemmän älylaitteiden parissa, joten aikuisen rooli lapsen liikkumisessa, terveydessä ja hyvinvoinnissa on jatkuvasti suurempi. Lapsista ja nuorista jotka ovat lihavia lapsena, yli puolet on lihavia myös aikuisena.

Ylipaino ei ole ainoastaan liikkumisen puutteesta johtuva asia, mutta koska lapsen laittaminen laihdutuskuurille ei ole suotavaa, on liikunta ja aktiivisuus asia, jolla tähän pystyy vaikuttaa parhaiten. Olen myös huomannut, että valloilla on kulttuuri, jossa kaikkeen aktiivisuuteen liittyy aina ruoka. Jos mennään ulkoilemaan, pitää olla eväät. Tai sitten pyöräillään jäätelölle johonkin. Jos mennään Hop Loppiin, siellä pitää saada sokerijäähilejuomia ja nugetteja.

Ruoka ja syöminen on mukava asia ja tietysti se kuuluu myös lapsen elämään, mutta itse näkisin että on tärkeää tehdä asioita missä opitaan, että voi olla kivaa myös ilman että siihen liittyy aina syöminen/herkuttelu. Lapset, joita on aina ilostettu ja lohdutettu ruoalla, ovat todennäköisemmin tunnesyöjiä myös myöhemmin.

Kun lapsi oppii kävelemään ja liikkumaan itse, ei häntä tarvitse viedä rattailla tai sylissä joka paikkaan. Se on välillä hidasta ja rasittavaa, kun kaikki etenee hitaasti ja lapsi haluaa mennä omia reittejä, mutta jos ihan pienestä pitäen oppii ja saa liikkua, uskon vahvasti että liikkuminen jatkuu myös myöhemmässä iässä. Nykyään näkee isojakin lapsia kärrättävän paikasta toiseen rattailla, sen jälkeen autolla jne..Pieni lapsi oppii rutiinit hyvin nopeasti, liikunta ja liikkuminen on yhtä lailla rutiinia kuin vaikka säännölliset ruokailuajat tai nukkuminen. Näytä mallia, kannusta ja ennen kaikkea kehu lasta kun hän liikkuu tai yrittää jotain uutta!

En halunnut tehdä tästä paasausta, enkä todellakaan aiheuttaa syyllisyyden tunteita kenellekkään, niitä meillä vanhemmilla on jo riittävästi. Tiedän kuitenkin, että tämä liikkumiseen liittyvä asia on sellainen, josta kaikki eivät tiedä, tai vaikka tietävät, eivät ehkä sisäistä sitä miten ne valinnat siirtyvät myös jälkikasvuun. Kyse ei ole aina siitä, että joku tietoisesti tekisi huonoja valintoja, joskus tarvitaan vain tietoa asiasta, että voi muuttaa tekemisiään.

Herättääkö aihe ajatuksia? 🙂


ENSIMMÄINEN KESÄLOMAREISSU LAPSIPERHEENÄ

Mainos: Hotel Indigo Helsinki – Boulevard

Tehtiin muutama viikko sitten kesälomareissu Helsinkiin. Mun vanhemmat ja sisko perheineen asuu siellä, joten kerran kesässä on tullut kävästyä pääkaupunkiseudulla. Viime kesänä ei oltu missään, mutta nyt ajateltiin tehdä ensimmäinen reissu kahden lapsen kanssa. Matkustaminen pienen lapsen kanssa on aina vähän erilaista mihin on tottunut, mutta kaikenkaikkiaan matka meni oikein hyvin. Meidän alkuperäinen tarkoitus oli viettää pe-su Helsingissä, mutta päätettiin jatkaa lomailua maanantaihin saakka. Välimatka on sen verran pitkä, että ei huvittanut heti lähteä ajamaan takaisin.😃

Vanhat lukijat saattavat muistaa, että olen kehunut tätä hotellia ennenkin ja teen sen taas! Hotel Indigo Helsinki – Boulevard sijaitsee upealla Bulevardilla. Tyylikkään puistokadun varrella on useita ravintoloita, kahviloita, taidegallerioita sekä pieniä designliikkeitä ja -kauppoja. Ympäristöystävällinen ja korkeatasoinen Hotel Indigo Helsinki -Boulevard avattiin maaliskuussa 2015 ja itse olen majoittunut siellä monen monta kertaa avaamisen jälkeen! Hotelli on siisti, sängyt ja petivaatteet ovat mahtavan pehmeät ja muhkeat, hotellissa on ihan paras aamiainen ja sen sijainti on todella hyvä. Nämä ovat sellaisia asioita joita itse arvostan ja jonka vuoksi majoitun mielellään Hotel Indigoon silloin kun Helsinkiin menen.

Miksi aamiainen on niin hyvä? Siellä on sopiva määrä kaikkea tarvittavaa, kaikki ruoka on raikasta, tuoretta ja maukasta. Leivät ja leivonnaiset ovat vasta leivottuja ja niinkin pieni asia kun oma kahvipannu pöydässä tekee aamiaisesta nautinnon. Me santsattiin aamuisin hyvä aamiainen alle ja sillä pärjäsikin pitkälle päivään. Lapsille löytyi paljon mielekästä syötävää, etenkin hedelmätarjoilu oli todella jees!

Helsingissä oli tuolloin kovat helteet, joten vaihdoimme alkuperäisen Linnanmäki – reissun ihan vaan Hietsuun (rannalle) menoon, joka oli todella hyvä idea. En muista koska viimeksi merivesi olisi ollut näin lämmintä! Oliviakin viihtyi pitkään vedessä ja leikki vesirajalla itsekseen. Liikuimme kaikki matkat aina kävellen niin tuli kivasti hyötyliikuntaakin reissun aikana.

Rantapäivän jälkeen otettiin lepoa hotellilla ja sen jälkeen suunnattiin moikkaamaan mun siskon perhettä sekä mun vanhempia. Sisko oli viimeisillään raskaana ja vauva syntyikin heti seuraavalla viikolla! 😍

Sunnuntaina suunnattiin Korkeasaareen ja siellä meni mukavasti päivä. Olivia ihmetteli eläimiä ja aina minkä tahansa eläimen nähdessään tokaisi kuuluvasti ”hau hau”. 😂

Meillä oli hotellilla kaksi huonetta, jotta Olivia sai nukuttua rauhassa päiväunet ja mentyä aikaisemmin yöunille. Meidän muiden olisi ollut tylsää nököttää hipihiljaa klo 20 jälkeen kun lapsi meni nukkumaan. Minä nukuin Olivian kanssa yhdessä huoneessa ja mies kymppiveen kanssa toisessa. Huoneet olivat vierekkäin ja niiden välissä avattava väliovi!

Reissussa kävi niinkin kivasti, että Olivia alkoi nukkua vain yhdet päiväunet ja pidensi samalla yöunensa 20-8 välille. Yhtenä aamuna odottelin ihmeissään, että koska se oikein herää kun kello oli jo 8.30. Tämä siirtymä meni kätevästi sen vuoksi, että päivisin oli aina niin paljon tekemistä, että jaksoi hyvin yksillä unilla ja nukkui unen tarpeensä yöllä. Tätä aiemmin aamut olivat alkaneet pikkuhiljaa aikaistua jatkuvasti, joten tää oli erittäin positiivinen sivutuotos reissun jäliltä! 😄

Automatka molempiin suuntiin meni loppupeleissä yllättävän kivuttomasti. Stressasin tätä etukäteen, sillä tuo yksvee ei oikeen viihdy autossa/jaksa istua paikallaan pitkään. Varasin siis matkoille mahdollisimman paljon aktiviteettiä sekä syömistä. Motto oli: Kaikki keinot käyttöön! 😂

Jännä kun sitä ennen mietti, että ompas tylsää istua autossa viisi tuntia putkeen ja nyt sitä vain mietti, että kumpa saisi vain istua tekemättä mitään. 🤣 Niin ne asiat muuttuu, mutta kaikenkaikkiaan reissu oli kiva virkistys arkeen ja muistutti siitä että kotimaassa lomailu voi myös olla tosi onnistunut kokemus!

Ainiin, yksi asia minkä haluan ottaa esiin! Hotel Indigon palvelu ja henkilökunta oli todella priimaa. Niin mukavia asiakaspalvelijoita, kiitos! 🧡

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


KESÄTREENEJÄ JA TERVEYSRESEPTEJÄ

Moikka! Täältä lähtis nyt ihan vaan kuulumisia ja kerrontaa viime viikoista. Menoa ja tekemistä on nimittäin riittänyt niinkin paljon, että oon vetänyt 12 päivää töitä+ jumppia tukka putkella. Tänään vihdoin vapaapäivä, joka on siis samalla lepopäivä. Tällaisen rytäkän jälkeen saisi pitää viikon treenivapaan, mutta aloitetaan nyt näillä kahdella päivällä. 😅

Äitiyslomani loppui pari kuukautta sitten ja sen jälkeen on kyllä tapahtunut työrintamalla aika paljon. Äitiysloman aikana tuli mietittyä paljon mitä haluan tehdä ja mitä muuttaa omassa arjessa. Tietysti myös korona vaikutti kaikkeen. Nyt on hommat ihan hyvällä mallilla, vaikka paljon töitä on vielä tehtävänä. Mun duunit koostuu nyt siis jumppien ohjaamisesta, mun valmennuksista Fit Club Finlandin alla, sekä kaupallisista yhteistöistä sosiaalisessa mediassa. Lisäksi hoidan meidän lasta kotona samaan aikaan.

Blogin vakkarilukijat tietää mun intohimon ruuanlaittoa kohtaan ja nyt voinkin ylpeänä kertoa, että olen vihdoinkin saannut tehtyä kauan mielessä olleen projektin, eli kokosin kaikki parhaat reseptini yksien kansien sisään. Kyseessä on siis makeista ja suolaisista terveysherkuista koostuva e-reseptikirja joka sisältää 55 reseptiä. Tästä saa siis ihan todella paljon inspiraatiota terveelliseen ruuanlaittoon ja herkutteluun. Suurin osa resepteistä on nopeita ja helppoja valmistaa. Yleensä terveellisemmät herkut valmistuvat muutenkin nopeammin kuin ”tavalliset” kakut ja leivonnaiset. Tämä e-kirja olisi nyt 29 euron early bird hintaan tämän viikon ajan. Reseptikirjan löydät täältä.

Tämä reseptikirja edustaa myös mun elämäntyyliä siinä mielessä, että mä syön suurimman osan ajasta tällä tyylillä, mutta koska pääosin ruokavalio koostuu ravitsevista ja terveellisistä ruuista, mukaan mahtuu hyvin myös kaikkea muuta mitä mieli tekee. Ei kieltoja, sääntöjä eikä rajoituksia. Kun syöty ruoka on hyvää, se ei vaadi tsemppailua että pitäisi ”noudattaa jotain.”

Sporttaajan lasagne

Reseptikirjan ohessa oon myös suunnitellut uusia kesätreenejä treenivalmennuspuolelle. Vaikka alkuun mietin, että miten ihmeessä saan siirrettyä sen energian ja fiiliksen jumppasalista näihin treenivalmennuksiin, niin monien kokeilujen ja harjoittelujen jälkeen koen että, nää treenit on oikeesti aika kovia! Summer Workouts treenejä on viisi ja ne kestävät 30 minuuttia jokainen. Treeneihin ei tarvita kuin pieni pläntti tilaa. Halusin siis luoda treenit joiden aloittamiseen on mahdollisimman matala kynnys. Voit treenata kotona, puistossa, terassilla, mökillä laiturin nokassa…ihan missä vaan! Treeni kestää 30 minuuttia ja se riittää. Treenit ovat siis ainomaiseen tyyliin tehokkaita ja meneviä, mutta tasoja pystyy säädellä myös itse tarvittaessa. Minä siis ohjaan ja teen mukana joka ikisen treenin sun kanssa.

Innoissani oon myös siitä, että oon huomannut miten tällaiset kehonpainotreenit oikeesti myös muokkaa kehoa ja kohottaa kuntoa hulluna. Itsehän olen tässä parissa kuukaudessa saanut mielestäni kivasti lisää lihaserottuvuutta ja timmimmän kehon, vaikka en ole muuttanut ruokavaliossa mitään, tai no itseasiassa oon syönyt ja herkuttelut enemmän vaan. Kuten aina sanon, tehokasta treeniä, hyvää ruokaa ja loppu hoituu itsestään. Kesällä elämästä pitää nauttia ja kun treeneihin menee vain 30 minuuttia neljästi viikossa, aikaa todellakin jää muuhunkin! Viikko-ohjelman modaaminen on myös mahdollista omien tarpeiden mukaiseksi. Autan siis aina jos tarvitsee! Summer Workouts lanseerataan maanantaina 14.6 klo 12:00 täällä.

Jos sulla on ollut treeneistä taukoa tai oot uusi jumpista innostunut tyyppi, START-valmennus on nyt koko kesäkuun alennettuna hintaa 29€! Startissa on viisi erilaista treeniä, joista yksi on 60 minuuttia ja muut 30 min. Treeneissä käytetään minikuminauhaa ja käsipainoja ja treenit ovat kokonaisvaltaisia settejä, kehonhuoltoa unohtamatta. Tällä paketilla saat treenirutiineista kiinni ja kohotat tehokkaasti kuntoa sekä muokkaat kroppaa timmimpään suuntaan! Start-valmennus löytyy täältä!

id

Tällä hetkellä mulla on niin hyvä fiilis kaikesta! Rakastan mun arkea ja elämää. Mikään ei oo parempaa kuin se, että saa viettää päivät Olivian kanssa ja silti tehdä omaa unelmaduunia. Toki on päiviä kun on kiirettä, stressiä ja pinna kireellä kun aika ei riitä, mutta joka aamu herään onnellisena ja odotan uutta päivää. 😍 Kuulostaa vähän lällyltä, mutta tää on nyt päälimäisenä fiiliksenä kaikesta. Tää perhe-elämä on tehnyt mulle niin hyvää!

Oon herännyt viime päivinä jo ennen kuutta aamulla, kuten tänäänkin. Meidän päivärytmi onkin nykyään sellainen että herätään aikaisin ja mennään myös aikaisin nukkumaan. Tämä lisääntynyt valon määrä on kyllä vähentänyt mun omaa unimäärää, voi toki olla että keho reagoi (yli)kuormitukseen myös näin, mutta eiköhän tääkin tasaannu nyt kun oon ajatellut vaan pötköttää ja syödä pari päivää! Edessä siis todella rento viikonloppu.

 

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


RUOKAFILOSOFIANI JA AJATUKSIA SYÖMISEN HANKALUUDESTA

Mainos: Feel Vivid (+ ALENNUSKOODI postauksen lopussa)

Tänään mennään pintaa syvemmälle ravintoasioissa. Millainen on ruokafilosofiani nykyään ja mistä asioista olen muuttanut mieltäni vuosien saatossa? Vanhemmat lukijat muistavat, että olen käynyt läpi erilaisia vaiheita ja välillä elänyt tiukempiakin aikoja, kun moni asia oli pannassa. Koen kuitenkin, että kaikki nämä vaiheet ovat olleet hyvä juttu ja niiden kautta olen oppinut paljon. Elämä muuttuu, ihmiset muuttuu ja on ihan okei että myös mielipiteet sekä arvot muuttuvat.

Näin jälkeenpäin katsottuna, mun oma suhtautuminen ruokaan on sisältänyt hieman kontrollin tarvetta. Tarve kontrolloida on tuonut turvaa ja sellaisen tunteen, että homma on hallussa. Mun on ollut tosi vaikea muuttaa asioita, halusin pitkään syödä aina samoja ruokia, samalla kaavalla. Mulla oli tavallaan tietynlainen suunnitelma jonka ”noudattaminen” tuntui turvalliselta. Oon kirjoittanut tästä ennenkin, mutta omalla kohdalla suurin muutos tuli halusta muuttaa omia tapoja sekä uskalluksesta tehdä niin.

Lisäksi on kyllä pakko myöntää, että ainakin omalla kohdallani myös kuluva vuosi on muuttanut paljon omaa suhtautumistani ravintoon, treenaamiseen ja esimerkiksi omaan ulkomuotoon liittyen. Lapsen saaminen on tehnyt monesta ennen niin hirveän tärkeästä asiasta vähemmän tärkeitä. Nämä asiat ovat minulle toki prioriteettilistalla melko korkealla, mutta en ota asioista enää niin paljon stressiä. Lapsen saaminen on tuonut ainakin minun elämääni lisää tasapainoa.

Mun luottovitamiinit tällä hetkellä: Magnesium, D-vitamiini ja elektrolyyttijauhe!

Tällä hetkellä treenaan noin 10-15 tuntia viikossa, mikä on paljon. Jumppaohjauksien lisänä olen tehnyt uuden valmennukseni kuvauksia, joten treenin määrästä ei ole ollut puutetta, päin vastoin. Kulutuksen puolesta ei siis ole juurikaan ”väliä” kuinka paljon syön, mutta laatuun kiinnitän huomiota. Viime aikoina haaste on enemmänkin ollut se, että saan riittävästi energiaa.

Saan usein kysymyksiä, että kun kerta kulutan niin paljon, miksi käytän vähärasvaista ruokakermaa tai leivon terveysherkkuja? Toisaalta taas kiitellään paljon että jaan myös kuvia siitä että herkuttelen ns. tavallisilla herkuilla tai että syön sämpylää, enkä pelkkää ruisleipää. Mielestäni on hassua, että näitä kyseenalaistetaan ikään kuin ne sulkisivat toisensa pois?

terveellisempi mutakakku

Minä syön terveysherkkuja, karkkia, sipsiä, jäätelöä ja proteiinijäätelöä. Syön kaurapohjaan tehtyä pizzaa kevyemmällä juustolla, mutta voin käydä myös grilillä tai tilata kebabannoksen kotiin. Syön vehnäleipää, mutta leivon myös itse 100% kauraleipää joka sisältää porkkanaa. Voin keittää puuroni täysmaitoon ja silti käyttää ruuanlaitossa kevytkermaa ja lisätä kahviini kauramaitoa. Lisään ruokiini aina paljon kasviksia, mutta on myös päiviä kun kasvissaldoni jää alle 500 grammaan. Joskus korvaan kasvikset viherjuomalla tai vihertableteilla, välillä on kausia etten käytä mitään ravintolisiä.

Näistä kaikista – 10% Feel Vividin verkkokaupasta!

Mulla ei siis ole sääntöjä, enkä koe että asioiden pitäisi sulkea toisiaan pois. Teen valinnat pitkälti sen mukaan mistä pidän. Ja joskus ihan toden totta se kevyempi porkkanakakku voi maistua just riittävän hyvältä siihen hetkeen. Eikö tasapaino ole juuri sitä että elämä ei pyöri vain sen ympärillä mitä saa ja ei saa syödä. Moneltako saa syödä taas tai että pitää pohtia ja miettiä menikö kaikki plörinäksi kun ei ehtinytkään syödä kahden tunnin sisään treenistä.

Mikään terveyteen, hyvinvointiin tai edes kehon muokkaukseen liittyvä pikkuseikka ei kaada pakkaa, mutta mikään hifistely tai pikkuniksi ei myöskään tuo niitä tavoitteita mitä haluaa. Ei kannata tarrautua oljenkorsiin jotka eivät toimi pitkällä aikavälillä.

Jos pitäisi valita vain yksi lisäravinne, valitsisin magnesiumin!

Olin taannoin lisäravinnenörtti ja käytin todella runsaasti erilaisia vitamiinilisiä. Nykyään käytän niitä edelleen, mutta vähemmässä määrin. Mun luottotuotteet ovat magnesium (hyvin imeytyvässä muodossa), D-vitamiini, viherjauheet/tabletit sekä tuo elektrolyyttijauhe, joka auttaa pitämään nesteytyksen kunnossa pitkissä treenivedoissa. Välillä käytän myös omega-3 lisää sekä muita tarvittavia vitamiineja.

Lisäksi käytän Feel Vividin erytritolia ja steviauutetta makeutukseen kun valmistan kevyempiä leivonnaisia tai ruokia, jotka tarvitsevat makeutusta. Mulla on myös Feel Vividin säästöpakkauksia erilaisista jauhoista ja pähkinöistä. Heiltä saa isoja pakkauksia edulliseen hintaan, jolloin kaapeissa on aina leivontatarvikkeita kun inspis iskee!

Muistetaanhan myös se, että ruokaan liittyvät asiat ovat myös yksilöllisiä, meillä on kaikilla omat arvot, tausta sekä kasvatus mikä vaikuttaa siihen millaiseksi ruokafilosofia on muokkaantunut. Oon itse saanut aina todella paljon myös kritiikkiä siitä miten ja mitä syön ja voin sanoa ettei se tunnu kivalta, että aina pitäisi selitellä miksi tekee mitäkin. Arvostelu ja omien päätelmien tekeminen toisten asioista ei koskaan ole järkevää, ellei tiedä 100%  asioiden kaikkia laitoja ja puolia.

Annetaan kaikille ruokarauha! 😇

Mulla on teille vielä alennuskoodi Feel Vividin verkkokauppaan, elikkäs koodi: ainob antaa -10% tilauksesta ja tuolta löytyy oikeesti kaikki mitä tarvitset hyvinvoinnin saralla! Vitamiinit, lisäravinteet, kauneudenhoitotuotteet you name it.

instagram: ainorouhiainen 

Facebook