UNOHDA HÖLYNPÖLY JA KESKITY OLENNAISEEN

Terveellinen ruoka on niin kallista, mutta silti on varaa ostaa joka treenin yhteydessä trendikäs Nocco tai muu BCAA-juoma, joita pursuaa markkinoille jatkuvaan tahtiin? Kaikki on suhteellista, mutta silti tuntuu, että on helpompaa keksiä tekosyitä miksi ei pysty tehdä perusasioita hyvin (terveellinen ruoka, uni, arkiliikunta) mutta silti on varaa ostella burnereita ja aikaa harrastaa kaikenmaailman hölynpölyä.

Ketään ei kiinnosta lukea tekstejä arkiliikunnan hyödyistä, säännöllisen ruokavalion positiivisista vaikutuksista tai siitä miten riittävä uni on parasta rasvanpolttoa. Sitten kun kirjoittaa hifistely-vinkkejä treeniin tai joku tuo markkinoille uuden purkin jonka sisältö lupaa kaiken maan ja taivaan välillä, silloin kiinnostaa.

On aikaa ja motivaatiota tehdä oman tavoitteen kannalta täysin hyödyttömiä harjoituksia ja lyödä päätä seinään kerta toisensa jälkeen, kun vähemmällä voisi saada paljon enemmän. Mikä ihmisiä oikeen vaivaa? Miksi monimutkaiset asiat houkuttavat enemmän kuin yksinkertaiset? :D

Lisäravinteita löytyy nykyään joka lähtöön, siltikin on olemassa vain muutama lisäravinne, jolla on tutkitusti hyötyä. Tämä hyöty suhde täytyy tietysti osata suhteuttaa myös omaan tavoitteeseen. Kreatiinimonohydraatti ja heraproteiini ovat tunnetusti hyödyllisiä valmisteita, mutta jos ravinnosta saa jo riittävästi proteiinia (+ kaikki välttämättömät aminohapot) ei silloin heraproteiinia välttämättä tarvita.

BCAA – valmisteet ovat tällä hetkellä todella pop. Tutkimuksien mukaan niistä ei kuitenkaan ole hyötyä, ellei proteiinin saanti jää muuten liian vähäiseksi. (todella harvoin jää) Lisäksi näissä suosituissa tölkkiversioissa on yleensä vain 3-5 grammaa haaraketjuisia aminohappoja per juoma, mikä on todella vähän. Tölkkien hinta pyörii jopa 3 euron paikkeilla, mikä on ihan älytöntä rahastusta, joten ei ihme että BCAA:n myynti lisäravinteena on kansainvälisesti miljoonien liiketoimintaa. Jokainen tuhlaa rahansa mihin tahtoo ja olen itsekin käyttänyt treenijuomia maun vuoksi, mutta tieteellinen näyttö BCAA:n käytön hyödyistä on todella vaatimatonta, joten sitä ei kannata näiltä odottaa.

Rasvanpolttajat ovat toinen suuri bisnes ja jätän tämän vain kysymykseen: Onko joku joskus tavannut jonkun, joka on saanut näkyviä tuloksia jonkun rasvanpolttovalmisteen avulla, niin kuin ihan oikeasti saanut? Jos haluaa polttaa rasvaa, kehitä kalorivaje ja rasva palaa.

Eiköhän siis keskitytä ensin olennaisiin asioihin ja vasta sen jälkeen aletaan kikkailemaan, mikäli edes tarve on!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


2 Responses to “UNOHDA HÖLYNPÖLY JA KESKITY OLENNAISEEN”

  1. Liinu sanoo:

    Mitä heraproteiinia suosittelet? Ja paljonko proteiinia 69kg nainen tarvitsee suurinpiirtein päivässä?

  2. Ihmiset tuntuu ajattelevan edelleen, että vastauksen saa purkista ja pilleristä sen sijaan, että tekisi asialle jotain. Itse jossain kohtaa söin lisäprotskua jauheena salin jälkeen, pääosin koska en meinannut ehtiä silloisen työn takia syömään välipalaa ennen salia ja sen jälkeen nopeinta oli juoda vähän protskua. Muutoin olen samaa mieltä, että turha on turhaa, ihan tavallisesta ruuastakin saa kun vähän keskittyy siihen mitä tekee ja syö.

Kommentoi