DETOX-KUURIT OVAT HÖPÖHÖPÖ HOMMAA

Syksy on tammikuun tavoin uudistumisen aikaa, sillä kesä ja sen mukana tuomat lomat ja muutokset arjessa ovat voineet vaikuttaa omaan hyvinvointiin, kehonkoostumukseen ja yleiseen habitukseen. Tässä vaiheessa kropan puhdistaminen ja freesaaminen tuntuu erittäin hyvältä idealta ja aletaan helposti miettiä erilaisia detox-kuureja tai ateriankorvikkeita, joilla saisi nopeasti tuloksia. Usein nämä kuurit ovat kalliita ja loppujenlopuksi niiden sisältämät ”superaineet” saattavat olla ihan tavallisia vitamiineja, joita saa ruuasta tai halvemmista vitamiinilisistä!

Meillä jokaisella on ikioma jätteenpuhdistuslaitos, eli maksa, sillä kaikki elimistön veri kulkee maksan läpi. Maksalla on kyky poistaa kuona-aineita, vanhoja hormoneja, kemikaaleja ja muita myrkkyjä. Se myös muuntaa rasvasoluista puretun rasvan käytettäväksi energiaksi ja aktivoi rasvanpolttoon vaikuttavia hormoneja, lisäksi se säätelee proteiinien, hiilareiden ja rasvojen aineenvaihduntaa, varastoi tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja ja valmistaa kolesterolia. Ihmisen ei tarvitse erikseen tehdä detox-kuureja, se on täysin höpö höpö hommaa, jos multa kysytään!

On totta, että maksan toimintakykyä eli sitä puhdistamisprosessia voi heikentää tai parantaa omilla elämäntavoillaan, mutta tähän ei tarvita kalliita detox- tai puhdistuskuureja sitä tekemään. Nimittäin mikäli elimistön ravinnetasapaino on huono, ei maksa pysty toimimaan optimaalisesti, tällöin vanhat hormonit ja muut myrkyt palaavat takaisin elimistöön, jolloin voi syntyä erilaisia ongelmia. Yleisimpiä syitä maksan huonolle toiminnalle on puutteellinen ruokavalio, erityisesti kasvisten ja proteiinien puute sekä liiallinen alkoholin käyttö. Haitta-aineet varastoituvat minnekäs muualle kuin rasvasoluihin. 

Ravinnetasapaino tarkoittaa siis ruoka-aineita joita syödään ja niiden kautta saatavia mikroravinteita, vitamiineja ja mineraaleja. Yleensä erilaisilla puhdistuskuureilla vedetään energiansaanti minimiin, joka varmasti saa olon kevyeksi koska keho alkaa menettää massaa vähäisen energiansaannin vuoksi. Ongelmana tässä on kuitenkin saada riittävästi niitä ravinteita, joita esimerkiksi maksa tai vaikka aineenvaihdunta tarvitsee optimaaliseen toimintaan.

Maksa pitää siis huolta siitä, että kehossa syntyvät aineenvaihduntajätteet ja kuona-aineet tai ulkoapäin tulevat myrkyt eivät jää rasitteeksi elimistöön ja tätä toimenpidettä kutsutaan; 1 faasi & 2 faasi. Faasi ykkösessä maksa ”esipesee” myrkyt. Tähän toimintaan tarvitaan antioksidantteja ja vitamiineja! Faasi kakkonen taas tekee ykkösvaiheen myrkyistä harmittomia. Tähän toimenpiteeseen tarvitaan aminohappoja ja vitamiineja. Tämän jälkeen ”jätteet” poistuvat sappirakon tuottaman nesteen avulla ja suoliston kautta, sekä virtsarakon tuottaman virtsan kautta.

Jos kehossa ei ole riittävästi faaseihin tarvittavia ravinteita, ei yllä mainitut toimenpiteet tapahdu. Jos palataan takaisin esimerkiksi niukkakalorisiin pussikeittokuureihin tai detox-kuureihin, joissa esimerkiksi proteiininsaanti on heikkoa, eikä keholla ole käytössä riittävästi aminohappoja niin miten käy faasi kakkosen toiminnalle? 

Elimistön ”puhdistamiseen” tai kevyempään oloon ei siis tarvitse ostaa kalliita, mutta tyhjiä lupauksia, vaan ruokavalion ryhtiliike hoitaa homman ihan varmasti! Googlettelin tuossa, että esimerkiksi yksi nimeltä mainitsematon kuuri maksaa noin 400 € (!!) ja perustuu kuurin sisältämiin pulvereihin jotka ”puhdistavat” kehoa.

Mun ilmainen ohje tällaiseen puhdistukseen on syödä runsaasti ravitsevaa ruokaa, reilusti kuituja ja riittävästi vettä. Erityisesti seuraavat ruoka-aineet tukevat maksan toimintaa: parsakaali ja muut kaalit, vihreä tee, kurkumiini, marjat, kanamunat, sipuli, valkosipuli, artisokka, sitrushedelmät, porkkana, bataatti, omega-3 rasvat, proteiininlähteet kuten esim. liha, kala, kana, kalkkuna jne. Vihreät vihannekset ovat aina hyvä idea ja jos niiden syöminen tuottaa vaikeuksia on monipuolinen viherjauhe hyvä vaihtoehto. Jos ongelmana on kerääntynyt paino, on kaloreiden pudottaminen maltillisesti paljon parempi vaihtoehto kuin syödä 500 kaloria jauheen muodossa. 

Kuvat 1 & 2: Anna Riska / Annmarias

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


HIEMAN PEHMEEMMÄSSÄ TIKISSÄ

Pysyn suhteellisen matalissa rasvoissa vuoden ympäriinsä, kiitos suurien treenimäärien, eli etenkin ohjauksista summautuvan korkean kulutuksen vuoksi. Kun kulutus pienenee ja muutkin rutiinit muuttuvat, on vain fakta että myös keho muuttuu. Kuukaudessa ei tapahdu ihmeitä suuntaan jos toiseenkaan, mutta kyllä sitä alkaa näkyä pientä pehmeyttä kehossa näin neljän viikon jälkeen. Kun on melko hyvä lihaserottuvuus, myös sen katoamisen huomaa valitettavan nopeasti. Näin on käynyt tänäkin kesänä, sillä vaikka oon syönyt pääosin terveellisesti ja myös liikkunut, on hommat kuitenkin hyvin kaukana siitä miten elän normaalisti.

Pakko myöntää, että tällainen ”takapakki” tietysti harmittaa ja mielelläänhän sitä olisi supertikissä etenkin kesäaikaan kun pyöritään pienissä vaatteissa ja on niin kuuma että pukeminen ylipäätään ahdistaa. :D Oon kuitenkin ottanut asian mielestäni aika rennosti. Sille ei vaan voi mitään, että fysiikan lakeihin ei pysty vaikuttaa! :D Mulle on kuitenkin tärkeää myös nauttia elämästä ja etenkin lomasta, enkä haluaisi jättää asioita tekemättä vain siksi että pysyn paremmassa kunnossa!

Olen siis tyytyväinen siihen millainen se kroppa on nyt, sillä tässä on paljon hyviäkin puolia. Oon nukkunut todella hyvin (kertoo stressitasojen alenemisesta), keho on päässyt palautumaan kovista treeneistä ja motivaatio liikuntaa kohtaan on vain noussut, kun on ottanut hieman etäisyyttä!

Viime aikoina on ollut paljon puhetta kehopositiivisuudesta ja se on saanut meikäläisenkin miettimään kaikenlaisia muutoksia suuntaan ja toiseen eri tavalla. Mun mielestä on hienoa, että tällainen täydellisyyden tavoittelu ja jopa utopistiset haaveet siitä millainen oman kehon tulisi olla ovat siirtymässä syrjään ja on ihan ok olla sellainen kuin on. Etenkin kesäisin on kova hälinä niistä kuuluisista kesäkiloista, mutta kun asiaa ajattelee tarkemmin niin onko se niin kovin vakavaa jos kerran vuodessa niitä kesäkiloja tulee muutama? Eri asia on tietysti jos homma lähtee ihan lapasesta, mutta muutaman kilon heittelyt eivät suista kenekään terveyttä pysyvästi.

Sitten kun kun on taas pimeetä, märkää ja kylmää niin mietitäänkö me silloin, että voi hemmetti kun tuli tehtyä kesällä niin paljon kaikenlaista ja elettyä elämästä nauttien? Enpä usko. Otetaan tästä ajasta kaikki irti ja jos se vaikuttaa kehoon, kuten mun tapauksessa, niin sitten vaikuttaa ja palataan taas syssymmällä rutiineihin! :D

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook

 


NÄIN VALEHTELEN NETISSÄ

Moikka! Päätin vastailla suositun blogihaasteen kysymyksiin, joten pidemmittä puheitta mennään suoraan asiaan. Tummennetut tekstit ovat siis haasteen sisältämät kysymykset ja muut ovat mun rehellisiä vastauksia niihin!

Menen niihin hotelleihin, ravintoloihin ja tapahtumiin, joiden tiedän olla some-ystävällisiä ja kaunista kuvattavaa.

Menen niihin ravintoloihin, joista saa hyvää ja terveellistä ruokaa, visuaalisuudella ei ole mulle väliä. Hotellit valitsen myös ihan muilla periaatteilla kuin some-ystävällisyydellä, sillä en muutenkaan yleensä jaa usein sisältöä tällaisista hetkistä.

Sisustan, teen kattauksen tai pukeudun niin, että niistä saa hyviä kuvia.

Kyllä! Ruokakuvat ovat osa postauksien sisältöä, joten välillä asettelen ja kuvailen ruuat ennen syömistä. Saatan myös kokeilla uusia reseptejä ja ruokajuttuja ihan vaan siksi, että voin kirjoittaa niistä blogiin. Pukeutuessani en mieti tällaisia asioita, ehkä silloin tällöin treenivaatteita valitessani mietin, etten laita samaa asua kuin edellisissä kuvissa, mikäli kuvailla aion.

kuuma ruoka jäähtyy sopivasti siinä välissä kun siitä nappaa kuvia! :D Usein kävelen pitkin asuntoa kamera kaulassa ja lautanen kädessä etsien parasta kuvaus valoa. :D

En ota itsestäni kuvia, enkä Insta stories -videoita, joissa minulla ei ole meikkiä.

98% kuvista olen meikittä, myös somessa! Meikkaan muutenkin harvoin, joten kuvien takia tulee meikattua vain silloin jos olen menossa kuvaajan eteen ottamaan ihan ”kunnon valokuvia”. Toki mulla(kin) on esim ripsienpidennykset ja microblading kulmat, joiden ansiosta on helpompi jättää meikkaamatta!

Teen asioita ja kerron asioista blogissa, joiden tiedän tukevan omaa brändiäni.

Rajaan kyllä kertomaani sen mukaan, millainen sisältö kuuluu blogiin/muuhun someen. Välillä tulee toki kerrottua myös asioita aihepiirin ulkopuolelta, mutta elämässäni on myös asioita, joista lukijoilla ei ole mitään hajua. :D. En kuitenkaan jättäisi tekemättä jotain mitä haluan tehdä vain siksi , ettei se sopisi brändiini.

Aikaisemmin olin tämän asian kanssa paljon tarkempi ja saatoin vaikka jättää herkut kauppaan vain siksi ettei joku näe, että hyvinvointibloggaaja ostaa karkkia. :D Haha, onneksi näistä asioista on tultu aika pitkälle ja nykyään on ihan normaalia olla ihminen, vaikka olisikin hyvinvoinnin ”lähettiläs”.

Insta-Stories matskua! Maanantaisin oon usein todella fiilareissa uudesta viikosta!:)

Käsittelen kuvat niin, että näytän kauniimmalle.

Hmm. Käsittelen kyllä kuvani ja tietysti yritän saada itseni näyttämään edustavalta, mutta en kyllä sillä mentaliteetilla että näyttäisin kauniimmalta. Osa blogissa käyttämistäni kuvista tulee suoraan Annalta, joka käsittelee kuvat puolestani. Otan paljon myös ihan tavallisia kännykkäkuvia, joiden laatu ei ole päätä hipovaa joten ne vaativat kyllä editointia valoituksen yms kannalta. Nykyään en jotenkin jaksa enää ottaa niin paljon paineita siitä millaisia kuvia lisään teksteihin. :)

Silottelen elämääni somessa.

En. Mulla ei ole koskaan ollut tarve saada elämääni näyttämään mukavammalta kuin se on. Mun on helppo kertoa myös negatiivisemmista asioista rehellisesti. En toki kaikkea p*skaa jaa, sillä uskon ettei ketään kiinnosta. :D

Hieman parempaa kuvan laatua by: Anna Riska

Kadun joitakin blogiyhteistöitäni.

Kadun ylipäätään hyvin harvoja asioita, mutta jättäisin kyllä useita yhtestöitä tekemättä. Etenkin alkuvaiheessa tuli lähdettyä mukaan kaikenmoiseen vain siksi että pääsi mukaan! :D Oli siistiä, että joku halusi tehdä yhteistyötä ja useimmiten palkkioksi sai jonkun tuotteen, jota ei edes tarvinnut.

Bloggaajien elämä on glamourista.

Ei kai kukaan (enää) näin ajattele? Ihan tavallista elämää eletään ainakin tämän ruudun toisella puolen. Jos glamourilla tarkoitetaan kaikenmaailman kissanristiäisiä, kekkereitä ja tavaroiden vastaanottamista, niin ei kuulu meikäläisen prioriteetteihin, enkä edes tahtoisi.

lenkkeily kauniissa maastossa on sitä glamouria mulle! :D

Ajattelen hetket Instagram-kuvina.

Monissa tilanteissa tulee mietittyä, että hetki näyttäisi hyvältä IG-kuvassa, mutta koska oma sisältöni rajautuu pitkälti treeniin&hyvinvointiin niin harvemmin näitä tulee toteutettua.

instamoment viime sunnuntailta!

Seuraan Jodelia ja keskustelupalstoja sekä googlaan nimeni tasaisin väliajoin.

Seuraan Jodelia ja myös keskustelupalstoja, mutta lähinnä tylsyyden tappamiseksi aina silloin tällöin. Vaasan Jodelissa ei tapahdu kovinkaan paljon, mutta Helsingissä ollessani luin Blogijuorut-kanavaa ja kauhistelin sen sisältöä, etenkin silloin jos yksittäistä henkilöä mustamaalattiin ja mollattiin. En ole googlannut nimeäni hetkeen, mutta sitäkin on tullut tehtyä enemmän silloin kun ”jouduin” useammin keskusteluiden kohteeksi esimerkiksi vauva.fi – sivustolla. Nykyään oon varmaan niin tylsä ettei musta jakseta tehdä mitään aloituksia, haha. :D.

Bloggaaminen ei ole oikea työ.

Työ josta saa palkkaa on oikea työ. En ole koskaan ymmärtänyt ajatusmaailmaa, että jos jostain työstä saa (jonkun mielestä) helposti massia niin se ei ole oikea työ. Itse ajattelen, että mitä helpommin kahisevaa tippuu tilille, sen parempi. Jos se on jonkun mielestä epäreilua tai väärin niin sitten on. Ja niin vastaus kysymykseen, kyllä bloggaaminen on ihan oikea työ, eikä ole muuten mitään ”helppo” sellainen.

Ostan tuotteita tai vaatteita ainoastaan kuvattavaksi.

Kyllä! Siis on tullut ostettua paljon ravitsemukseen liittyviä juttuja ihan vain siksi, että pääsen testaamaan niitä ja kertomaan blogissa. Taustalla on kuitenkin myös aina jonkinlainen mielenkiinto tuotetta kohtaan. Vaatteita en osta ainoastaan kuvattavaksi ja hieman kauhulla seuraan tätä kulutushysteriaa ja suosittuja sometähtiä, joilla on joka päivä jokin uusi asuste tai kokonainen asu. Itsekin sorrun tähän kuluttamiseen urheiluvaatteiden osalta, sillä en todellakaan tarvisi uusia trikoita, mutta silti niitä tulee tilailtua liian usein.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook