LEAN & TONED VALMENNETTAVIEN FIILIKSIÄ!

Noin vaan mennyt jo kolme viikkoa Lean & Toned – ohjelman parissa ja kuten arvelinkin niin kahden viikon jälkeen homma on taas rutinoitunut omille urilleen. Kaikille muutoksen tekijöille muistutuksena: ensimmäiset pari viikkoa voivat olla ja luultavasti ovatkin hieman haastavia uusia tapoja opetellessa, mutta yllättävän nopeasti sitä tottuu uuteen. Itselläni ei ollut enää viikonloppunakaan sen kummempia vaikeuksia. Omalla kohdalla näissä projekteissa suurin haaste on nimittäin yleensä ollut se, että arki ja viikonloput eivät oikeastaan poikkea toisistaan, sillä usein viikonlopun viettoon sisältyy erilaisia ruokailutapoja.

Yksi huomio, minkä olen huomannut on se, että hitto miten hyvin treeni kulkee tällä hetkellä. Johtuuko siitä, että ruokaa tulee just sopivassa suhteessa vai mistä, mutta pitkästä aikaa on jotenkin tosi hyvä flow. Kirjotin viime viikolla tuosta nenäsuihkeen lopettamisesta ja en oikeesti voi käsittää, että voiko sekin vaikuttaa olotilaan ja jaksamiseen näin paljon. En viitsinyt siihen postaukseen kirjoittaa (koska tämä kuulostaa omastakin mielestä aika absurdilta..), mutta siis mulla on ollut jo vuosia ongelma, että vasen jalka puuttuu/menee voimattomaksi treenissä, etenkin ryhmäliikunnassa, lisäksi iltaisin on ollut hermosärkyä samassa jalassa. Oon miettinyt mistä se johtuu, kun välillä ongelmaa ei ole ollut ja välillä se on tosi rasittavaa kun se vaivaa jatkuvasti. Samaan aikaan kun lopetin sprayn, tuo ongelma katosi ja on pysynyt poissa siitä saakka. Jos siellä ruudun takana on joku lääkäri tai expertti, niin kertokaas mulle onko se edes mahdollista, että jokin lääkeaine vois aiheuttaa hermoston kanssa ongelmia?!

No mutta, sitten itse aiheeseen. Itselläni on kulkenut kivasti, ja niin näyttäisi myös haasteen osallistujilla! Muistakaa, että vieläkin voi hypätä mukaan haasteeseen ja aloittaa oman matkansa kohti parempaa, timmimpää oloa ja kehoa. Tästä jengistä ensimmäiset aloittivat 8.1 eli heillä kolmas viikko alkanut juuri, osa hypännyt mukaan myöhemmin. Uudet osallistujat pääsevät mukaan FB-ryhmään, jossa saa jopa tarvittaessa ihan henkilökohtaista opastusta ja valmennusta multa!

”Tosi hyvät treenit! Intoa riittää ja tuntuu kaikinpuolin hyvältä. Hyvin olet syklittänyt tämän. Eilen tein sen hauis ja selkätreenin sekä Hiitin päälle, tein Tabatan juoksumatolla ja hyvin jaksoin ja oli tosi hyvä fiilis jälkeenpäin, kaloreita meni 1,5 tunnissa n.750 ja kauhea nälkä kun tulin kotiin. Mun mies sanoi toissa iltana, et taasko sä syöt, ei ole tottunut siihen et syön niin usein ja paljon. Nälkä ei tosiaankaan ole ja paino tuntuu vain tippuvan, kahdessa viikossa mennyt alas -2,2 kg josta ensimmäisen olin pelkällä ruokavaliolla.”

”Kaikin puolin mahtava juttu😊kiitos Aino!”

”Uskomatonta näillä ruokamäärillä, mutta paino oli kilon vähemmän kun viikko sit.”

”Hemmetin kivat treenit, en tajua miten mulla on olkapäätkin niin kipeet. Plyo eilen aamulla oli jotain aivan hirveetä, jalat painoi tuhat kiloa ja syke oli varmaan 300. Mutta tulipa tehtyä, ihan hyvä tehdä nyt vähän maksimisykkeilläkin kun ei oo 2v ollut missään jumpassakaan tai tehnyt hiittejä/plyoja. Suunta siis vain ylöspäin.”

”Ei oo ikinä ollut näin kipeet pakarat ja pakaroiden sivut, kun ton plyo-treenin jälkeen!”

”Paino on sitten tippunut jo – 1,5 kg!!”

”Oli muuten sairaan hyvää puuro ku laitoin vanilja puddingia, cashew tahnaa ja kardemumma+kaneli! onneks on vaihtoehtoja!”

”Kävin eilen tekemässä ekaa kertaa sen Plyometrisen harjoituksen ja oli kyl aika kova setti, mutta hengissä ollaan!”

”Pakaran sivut vieläkin ihan älyttömän arkana, vaikka treenistä 2 päivää jo!”

”-0,5kg tää viikko. Nyt yht.-2,5kg. Rasvaprosentti oli tippunu prosentilla!”

”Kävin tanitassa se on -2kg!!! ohhoh!”

”Kiitti vielä päivän treenistä, siitä sai huippufiilikset!! Pääsin salin ulkoportaatkin vielä alas viimeisillä voimilla.”

”Kaks huomioo dietistä: ihan uskomatonta kuinka lyhyes ajas kaventunu vatsa! Ja nyt kun sain tänä aamuna heraproteiinia ja join smoothien 8.00 ei ol vieläkään nälkä ja ihan sika pirtee olo! Tää on huikee juttu mulle ❤”

Ajattele, että jos aloitat nyt, niin huhtikuun puolessa välissä oot luultavasti elämäsi kunnossa. Kevät on alkanut ja kesä odottelee edessä. Olo on energinen ja hyvä, ulkomuoto miellyttää ja et voisi olla kiitollisempi itsellesi, että päätit aloittaa heti, eikä vasta maanantaina, ensi viikolla tai lähempänä kesää.

LEAN & TONED – jengiin mukaan täältä! 

Huom. Nykyään mahdollisuus myös henkilökohtaiseen treeni- tai ravinto-ohjelmaan! :)

Energistä keskiviikkoa jengi!!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


2 Responses to “LEAN & TONED VALMENNETTAVIEN FIILIKSIÄ!”

  1. Janina sanoo:

    En malta odottaa, että itsekin pääsee aloittamaan treenaamaan tällä ohjelmalla! Sitä kasvisversiota odotellessa ;)

  2. Iida sanoo:

    Mua kiinnostais hirveesti tuo ohjelma, mutta onkohan sitä mahdollista tehdä kotona, kun salille en tällä hetkellä pääse? Multa löytyy kotoa vapaita painoja (tanko, käsipainot, kahvakuulia) ja penkki, mutta riittääköhän ne? :)

Kommentoi