MIETINPÄHÄN VAAN ETTÄ..

..Jos sosiaalista mediaa ei olisi lainkaan, kuinka moni harrastaisi edelleen fitnestä?

..Miksi johonkin pornahtavaan stringitpäällä – kuvaan pitään lyödä jokin syvällinen ja kliseinen kuvateksti? ”Difficult roads often lead to beautiful destinations” ..Jep, ja ne pikkarit päällä etenkin!

.. Missä vaiheessa hyväksynnän hakeminen siirtyi noin vahvasti sosiaalisen median puolelle?

.. Miksi (naisen) mieliala saattaa vaihdella niin paljon, että yhtenä päivät elät elämäsi elämää ja seuraavana vituttaa jokainen väärä sana. Joo, okei, tiedetään mistä se johtuu, mutta miksi hemmetissä niin pitää olla. :D

..Miksei viikonloppu voisi kestää 3 päivää?

.. Tällä hetkellä mun suurin ongelma on se, että mulla on tunti aikaa käydä kävelyllä, tehdä tää postaus valmiiksi ja syödä. Enkä tiedä minkä jätän tekemättä, koska en ehdi kaikkea.

.. Vitsit tää syksy on kyllä nättiä aikaa!

.. Ja samalla harmittaa kun en oo ehtinyt ottamaan kuvia tarpeeksi ja ikuistamaan kaikkea väriloistoa filmille.

..Miksi kaikki pitää saada aina talteen nykyään?

.. Viime aikoina treenit on kulkeneet pirun hyvin ja palautuminen on ollut hieman tehokkaampaa, koska oon vähentänyt treenimääriä.

..En ole koskaan treenannut määrällisesti näin vähän kuin nyt ja se aiheuttaa hieman ristiriitaisia fiiliksiä.

..Haluaisin haluta treenata tavoitteellisemmin, mutta en halua sitä juuri nyt.

..Pitäisköhän jättää tää postaus julkaisematta. :D

Olisko vastauksia? ;)

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


TIEDÄTKÖ PALJONKO SOKERIA TODELLISUUDESSA SYÖT?

Sokeria on nykyään kaikkialla! Välillä sitä miettii, että miten sitä voidaan edes tunkea niin moneen eri ruokaan ja valmisteeseen. Myös sellaisissa tuotteissa missä sitä ei todellakaan tarvisi olla tai voisi kuvitella olevan. Mikäli haluaa välttää piilosokeria, kannattaa aina kurkata ostettujen purkkien taakse ja tsekata kohta ”hiilihydraatteja, joista sokereita”.

mut täähän on vaan ketsuppia..

Sokeria on tietysti myös luonnostaan monissa ruoka-aineissa, eikä ihan kaikkea sokeria pysty eikä tarvitsekkaan välttää. Silti on hyvä ymmärtää, että monet terveelliseksi mielletyt valmisteet voivat olla itse asiassa hyvin kaukana siitä mitä oli ajatellut. Mielestäni näin kuvien avulla on myös helpompi ymmärtää miten paljon tulee syötyä sokeria kokonaisuudessaan. Itse olen sitä mieltä että sokeri on sokeria, eikä esimerkiksi hedelmäsokeri ole sen kummempaa kuin muukaan vastaava. Olen toki myös sitä mieltä, että esimerkiksi hedelmiä syömällä saa myös hyödyllisiä ravintoaineita ja vitamiineja, mutta niidenkin kanssa on hyvä ymmärtää suhteuttaa syöminen omaan aktiivisuuteen sopivaksi! :)

Kaikkeen mainontaan kannattaa suhtautua myös varauksella. Nimien avulla myydään todella paljon kuraa, sillä ihmiset saavat helposti tuotteista terveellisen mielikuvan nimityksistä johtuen. Esimerkiksi proteiinipitoinen, gluteeniton, luomu, vähäsokerinen tai vähärasvainen saavat aikaiseksi mielikuvan terveellisestä tuotteesta. Sokeriton suklaa voi silti olla kunnon kaloripommi, koska se sisältää runsaasti rasvaa, samoin vähärasvainen jugurtti saattaakin olla todellinen sokeripaukku. Kannattaa aina miettiä kokonaisuutta yksityiskohtien sijaan!

  • Limppareiden kuningas Coca Cola sisältää 11g sokeria/100 ml, eli 1,5 litran pullossa on jopa 82,5 sokeripalaa.
  • Hedelmä- ja marjamehut eivät jää kovinkaan paljon huonommaksi. Eri tuotemerkkien välillä on pieniä eroja, mutta alla olevassa kuvassa näkyvä appelsiini-mangomehu sisältää 12 g sokeria, eli litrassa on 60 palaa sokeria.
  • Erilaiset energiajuomat ovat etenkin nuorison suuressa suosiossa. Red bullissa on sama määrä sokeria, kuin Coca Colassa, joten puolen litran tölkissä on siis 28 palaa rehellistä sokeria. Red bull taitaa antaa muutakin kuin siivet…
  • Lonkerot, siiderit ja muut makeat juomasekoitukset menevät myös samaan kategoriaan yllä olevan kanssa. Tähän kun lisää vielä alkoholista tulevat kalorit niin tuloksena on melkoista lihotuslitkua.  Jos illan aikana imaisee esim. 6 kpl kultalonkeroa tulee saldoksi 168 sokeripalaa. Tähän kun lisätään alkoholin aiheuttamat negatiiviset vaikutteet kehoon, niin ei kannata ihmetellä jos paino nousee biletyksen johdosta.
  • Vitaminoituja vesiä pidetään terveystuotteina, mutta pieleen menee jälleen. Pullolinen vitaminoitua vettä sisältää 32 g sokeria, mikä vastaa 10-13 sokeripalaa mausta riippuen. Vitamiinit kannattaakin ottaa mielummin muulla tapaa.

  • Valio on alkanut vähentää sokerin määrää tuotteissaan, mutta silti hedelmäpommi jugurtti (jossa siis 30% vähemmän sokeria) sisältää 9,6 g sokeria / 100 ml, jolloin 1 kg:n tölkissä on jopa 38,5 palaa sokeria. 2,5 desilitran purkista saa 10 palaa sokeria. Samaan kategoriaan menee kaikki maustetut jugurtit, rahkat ja vanukkaat, ellei niitä ole makeutettu makeutusaineilla. Etenkin näissä valmisteissa kannattaa olla valppaana, sillä nykään on jos minkämoista proteiini-nimikkeellä viritettyä versiota, jotka ovat proteiinipitoisuudestaan huolimatta todella sokeripitoisia.
  • Ketsuppi mielletään suhteellisen terveelliseksi mausteeksi, mutta valitettavasti niihinkin on lisätty sokeria. Heinzin tomaattiketsuppi sisältää 23 g sokeria per 100 g, joka tarkoittaa että kilon pönikässä on 115 palaa sokeria. Jos jokaiseen sapuskaan lorauttaa kunnon setit ketsuppia, nostaa se sokerin saantia jo melko hurjasti. Itse tykkään käyttää ketsuppia ja suosin stevialla makeutettua versiota, jossa on jopa puolet vähemmän kaloreita ja neljä kertaa vähemmän sokeria, kuin esimerkiksi tässä Heinzin versiossa.

  1. Froosh hedelmäsmoothie 250 ml = 15 palaa sokeria
  2. Oatly kaurajuoma suklaa 1 l = 37,5 palaa sokeria
  3. Aloe Vera – juoma 0,5  l= 19 palaa sokeria
  4. Appelsiini-mangomehu 1 l = 60 palaa sokeria
  5. Persikan makuinen jää tee 1,5 l = 56 palaa sokeria
  6. Vitamiinivesi 0,5 l = 10,5 palaa sokeria

Yllä oleva kuva ja määrät havainnollistamassa kuinka helposti sitä voi hörpätä kurkusta alas suuria määriä kaloreita. Itse en mielellään juo kaloreita, vaan käytän aina vettä tai sitten limsaa light- muodossa. Ja eihän ne makeutusaineetkaan hyvästä ole, mutta itse teen valinnan sokerin ja makeutusaineen välillä niin että kallistun sinne lightien puolelle. Tässä pieni vertauskuva siihen, paljonko sokeria suklaa sisältää. Esimerkkinä 250 ml hedelmäsmoothieta = 15 palaa sokeria vs. 100 g suklaata = 23 palaa sokeria. Ei kovin suurta eroa, mutta mielikuva terveellisen ja epäterveellisen välillä on aika suuri!

Ja sitten.. :D

Aiheeseen liittyen luin artikkelin jonka aihetta oon miettinyt paljon itsekin. Lapset ja sokerin syöminen on toki arka aihe, mutta aihe, johon pitäisi puuttua paljon enemmän. Kyseessä on toki iltapäivälehden juttu, joihin voi aina suhtautua noh..kevyemmällä mielellä, mutta aihe on kuitenkin sellainen jota saisi ottaa enemmänkin esiin.

”Vaikka monet vanhemmat tietävät sokerilla olevan vaikutusta moniin elämän osa-alueisiin aina energiatasoista, unirytmiin ja oppimiseen, harva kuitenkaan ymmärtää, kuinka paljon sokeria lapset tulevat kuin huomaamatta syöneeksi päivän aikana.” Koko artikkeli täällä.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


ASIAT JOISSA OLEN AIVAN P*SKA

Aloitetaanpa viikko oikeen positiviisesti ja mietiskellään asioita, joissa olen sysipaska, huono ja saamaton! :D Oon sitä mieltä, että on kiva tehdä ja paneutua asioihin joissa on jo valmiiksi hyvä. Esimerkiksi ei ole varmaan mikään ihme, että notkeat tyypit on niitä joita näkee venyttelemässä useimmiten. Toki tämä notkeus on varmasti seurausta siitä että venyttelyä harrastatetaan, mutta ehkä saitte pointista kiinni. On helpompi keskittyä asioihin jotka lilluu siellä oman mukavuusalueen sisäpuolella, sen sijaan että miettisi, saati kehittäisi heikkouksiaan.

Taiteellinen puoleni on todella surkea – mulla on ihan karsee käsiala ja piirrän huonommin kuin 6-vuotias. Voisin sanoa, ettei mulla ole minkäänlaista taiteellista silmää ja esimerkiksi sisustukseen kysyn aina apua mun äidiltä. :D

Hamstraan asioita kaappeihin – Huomasin tämän juuri äsken kun siivoilin keittiön kaappeja ja niistä lähti kolme säkillistä kamaa roskiin! Bloggaaminen ja sen mukana tulevat tavaralähetykset eivät toki auta tähän ongelmaan yhtään, sillä kaapeista saattaa löytyä vuonna 2014 vanhaksi menneitä superfoodeja, pulvereita ja purkkeja. :D

Ajankäyttöni aiheuttaa edelleen harmaita hiuksia – Delegointikyky ei siis ole todellakaan vahvimmasta päästä. Saattaa olla että yritän (huom. yritän) hoitaa montaa asiaa samaan aikaan, jolloin teen kaikkea hieman puolivaloilla. Lisäksi se että työnkuvani koostuu niin monesta eri palasesta vaikeuttaa tätä entisestään. Joskus olisi kiva jos saisi keskittyä ainoastaan yhteen asiaan, tai oppisi järjestämään oman kalenterin järkeväksi –> not gonna happen, ks. seuraava kohta.

Mietin usein miten tuo ja tuo asia pitäisi tehdä, siis tiedostan tekeväni asioita väärin ja teen samalla asioista itselleni vaikeita, silti on vaan helppo toistaa itseään, koska jotenkin on aina selvinnyt niistä huolimatta. Tavallaan siis käytän sanontaa ”se on sen ajan murhe” liian usein. Aina ei vaan jaksa, mut jaksais edes joskus..:D

Oon todella huono kaikissa lajeissa mihin liittyy pallo. Golf, futis, sähly ..u name it. Ala -ja yläasteella osallistuin kyllä jokaisen lajin koulujen välisiin karkeloihin, mutta pärjäsin luultavasti nopeulla ja sinnikyydellä, kuin taidoilla. Nykyään jos yritän lyödä, potkaista tai heittää jotain ylimääräistä,  niin siinä saa lähinnä naurukohtauksen itseni lisäksi myös kaikki paikallaolevat. 

Jos jaetaan asioita naisten ja miesten kotitöihin, niin oon täysin floppi kaikissa ”miesten hommiin” liittyvässä – autoasiat, nurmikonleikkaus, lamppujenvaihto… Voitte kuvitella kuinka raskaita aikoja tässä eleltiin koko viime vuosi näiden kanssa. Tuo mun nykyinen heppu onkin saanut tehdä melkoista urakkaa tässä huushollissa, kun yks sun toinenkin asia on vaatinut pientä korjausta. :D 

Koska oon saanut somessa sen verran paljon kyselyjä tuosta neuleesta, mainittakoon, että se on täältä, mulla koko xs. :)

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.