ONKO ONNI VALINTA?

Törmäsin motivaatiolauseeseen, jossa viestinä oli että onni olisi jokaisen oma valinta ja jostain syystä aloin miettiä tätä asiaa vähän syvemmin. Koko viimeisen, melko haastavan vuoden jälkeen, kyseinen lausahdus tuntuu jotenkin jopa hieman naiivilta ja ylipäätään erilaiset lausahdukset siitä kuinka kaikki on omissa käsissä särähtää korvaan. Toisaalta, mun sisällä asuu kai ikuinen positiivari, joka yrittää nähdä sen valoisan puolen ja uskoo kaikesta hyvää. Haluan aina tehdä asioista oman päätelmän, enkä esimerkiksi tuomitse sen mukaan mitä joku toinen tai vaikka huhut kertoo.

Luinpa tuossa oman postauksen elämän aalloista, jonka olen kirjoittanut reilu vuosi sitten. Postauksessa kirjoitin, että..

Olen huomannut, että elämässä tulee aaltoja, kun välillä kaikki asiat ovat päin pyllyä. Aallot saattavat kestää vähän aikaa tai joskus useita vuosia, mutta jossain vaiheessa suunta vaihtuu ja asiat tasaantuvat. Tasapainoinen elämä tuntuu tällä hetkellä tosi hyvältä ja voin myös sanoa, että vaikutan omilla valinnoilla siihen itse. Mulla ei ole nyt mitään tarvetta hakea uusia haasteita, tai aiheuttaa itselleni stressiä. Jossain vaiheessa tulee taas hetki, kun tasaisuus on tylsää ja silloin kaivataan jotain joka vähän haastaa ja horjuttaa.

Tuo ylläoleva pitää hyvin paikkaansa, sillä koskaan ei tiedä mitä elämä heittää kulman takaa. Oon elänyt jo sen verran pitkään, että oon kokenut kaikenmoisia aaltoja ja tiedän, että ne menee ohi. Nallekarkit ei mee aina tasan ja on fakta, että kaikilla ei ole samat lähtökohdat elämään, mutta vaikka olisin kuinka kyyninen tällä hetkellä, koen että paljon on omissa käsissä. Ongelmana on se, että usein negatiiviseen virtaan joutuessa, sieltä on hiton vaikeaa päästä pois.

Itse ajattelen, että kaikki ne huonommat vaiheet elämässä ovat murroskohtia johonkin uuteen. Joskus vaan itseään ja elämäänsä pitää ravistella ja kääntää kaikki kuviot ympäri, jotta pääsee uudelleen radalle kiinni. Kirjoitin myös, että..

Ajattelen nykyään niin, että juuri ne elämän peruspilarit tekevät elämästä tasapainoista. On ihan ok unelmoida ja tavoitella suuria, mutta arki on kuitenkin sitä aikaa mitä me eletään 80% kaikesta ajasta. Jos elää vain viikonlopuille, lomille ja tapahtumille, menee suurin osa ajasta vain ohi. Arjesta nauttiminen voi olla joskus hankalaa, mutta löytämällä ne asiat joista on kiitollinen, tekee tästä asiasta helpompaa. Jos joku asia tökkii niin paljon, että se aiheuttaa pelkkää inhotusta ja stressiä niin miksi ei poista tätä asiaa kokonaan? Elämä on valintoja täynnä, aina voi lähteä opiskelemaan uutta alaa tai hakea toista työpaikkaa.

Tuo pitää niin paikkaansa ja koska oon itse nyt siinä vaiheessa, että juuri ne peruspilarit ovat hukassa, on se ollut itselleni tosi kova paikka. Silloin tulee fiilis, että mitä ihmettä sitä tekisi seuraavaksi. Muutokset pelottaa, mutta nykyinen ei riitä, eikä tyydytä. Tuntuu, että oon elänyt itse jossain onnellisuuden, tasapainon ja harmonian kuplassa viimeiset vuodet ja nyt kun oon tullut sieltä pois, oon valitettavasti joutunut toteamaan, että ihmiset ovat nykyään todella itsekkäitä ja epäluotettavia. En tiedä mitä on tapahtunut, vai oonko vaan törmännyt liian usein vääriin henkilöihin, mutta sen voin sanoa, että jos ennen luotin sokeasti, niin nykyään olen jopa vainoharhaisen skeptinen siitä, keneen ja mihin voin oikeasti luottaa. Tosi surullista. Johtuuko se siitä, että nykyään on kaikkea niin helposti saatavilla, ettei osata arvostaa oikeastaan mitään. Kun tulee ensimmäinen ongelma vastaan niin heitetään kädet ilmaan ja mennään eteenpäin.

Vaikka tekstistä voi haistaa pienen negatiivisuuden, niin siitä huolimatta mä oon kuitenkin positiivisella mielellä tulevaisuuden suhteen. Onko onni siis oma valinta? On ja ei. Kun pystyy erottamaan itsensä kaikesta ja olla onnellinen vain itsensä kanssa, on se mahdollista. Toisaalta ihminen tarvitsee myös muita ihmisiä ympärilleen ja heidän tekemisiin ei sinänsä pysty vaikuttaa, mutta oman lähipiirinsä pystyy jokainen valita. Yksinäisyys saattaa olla jonkun ongelma, eikä ole aina itsestäänselvää, että kaikilla on edes jonkinlainen lähipiiri. Loppupeleissä se, miten suhtautuu asioihin on kuitenkin ratkaisevaa, aina ei ole helppoa, mutta sekin menee joskus ohi. :)

KUVAT: Anna Riska / Annmarias

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


RUOKAFILOSOFIANI NYKYÄÄN & STAY IN SHAPE RUOKAVALIO

Mun ruokavalio on muuttunut tässä vuosien aikana aika paljon. Koen, että se on jollain tavoin jatkuvan kehityksen alla, toki myös elämäntilanteet vaikuttaa asiaan. Tällä hetkellä koen, että oon mennyt ehkä jollain tavoin taaksepäin, ja jos ennen olin supertarkka siitä, etten syö grammaakaan sokeria tai gluteenia, niin nykyään syön oikeastaan kaikkea, mutta kohtuudella. Oon aina miettinyt mitä tuo lause tarkoittaa ja alan ehkä ymmärtää sitä enemmän ja enemmän. Nykyään en kieltäydy oikeastaan mistään, mutta silti mun rutiinit ovat sellaiset, että syön aika harvoin esimerkiksi maitotaloustuotteita, vehnää tai sitä sokeria. Kevään valmennuksen jälkeen ajatustapani muuttuivat enemmän IIFYM-malliin ja sen sijaan että kartoin jotain tiettyjä ruoka-aineita, tsekkasin vain että makrojakauma ja kalorimäärä pysyivät kunnossa. Jos haluat lukea enemmän juuri makroista ja IIFYM-tyylistä, olen kirjoittanut aiheesta tekstin: Mitkä ihmeen makrot ja miten niitä lasketaan?

Kuluneen kuukauden aikana en ole treenannut, enkä sen kummemmin laskenut makrojakaan, mutta koen että mulla on homma aika hyvin hanskassa ihan sillä kuuluisalla mutulla. Kun meen kauppaan, ostan usein ne tutut jutut ja mun ruokarytmi menee päivästä toiseen hyvin samalla kaavalla. Nyt kesällä on toki tullut otettua rennommin, etenkin viikonlopun rientojen edessä. Silti kurvaan harvoin harvoin hesen tiskille tai käyn ostamassa esimerkiksi karkkia. Nää jutut tulee aika luonnostaan, enkä joudu tekemään mitään suuria valintoja niiden vuoksi.

Tänään kävin kaupassa ja ostin sieltä mukaan myös fazerin kaura-juuresleipää ja ehrmannin suklaapuddingeja. Eli vaikka kyseisten ruokien käyttö on aika vähäistä, en enää jaa ruokia kiellettyjen ja sallittujen ruokien listalle. Jos muistelen vuosi pari taaksenpäin, oli mulla aika vahvasti juuri kieltolista tietyille ruuille, kuten vaikka suklaalle. Silti saatoin vetää 250-300 g raakasuklaata yhteen iltaan. Rasva on kuitenkin rasvaa ja vaikka niissäkin on eroja, ei mielestäni ole koskaan järkevää vetää överisti yhtään mitään ruoka-ainetta, vaikka se olisi kuinka ”terveellistä”.

Edelleen syön ihan jäätäviä määriä vihanneksia, valitsen ulkona syödessä aina hyvän vaihtoehdon, tsekkaan ruoka-aineiden sokerimääriä ja summanmutikassa tsekkaan makrot kuntoon, mutta tuntuu että ote on jollain tavoin rennompi kuin ennen. Siirtymä pitkästä keväällä vedetystä dieetistä sujui sinänsä aika kivuttomasti. Toki ruokamäärät ovat vähentyneet aktiivisuuden tippumisen mukana, mutta toisaalta on aika ihana fiilis kun ei ole kokoajan nälkä. :D Kun treenaa tositosi paljon, nostaa se myös ruokahalun ihan uusille svääreille.

Mun sivustolta löytyisi myös uusi valmennus, tai oikeastaan uusi ruokavalio nimeltä Stay in shape (klik!). Kyseessä on siis etenkin tällaiseen kesäaikaan sopiva setti, jonka mukaan oon itsekin elellyt.

Haluatko pysyä kunnossa, mutta silti nauttia elämästä? Jos vastaus on kyllä, tämä ohjelma on juuri sinulle! Ohjelmassa noudatetaan tiukempaa ruokavaliota 4-5 päivää ja otetaan rennosti 2-3 päivää. Ohjelma sopii loistavasti esimerkiksi kesän ajalle, jolloin viikonloppuisin on enemmän menoja, festareita ja juhlia. Tämän ohjelman avulla et joudu aloittamaan syksyllä tiukkaa dieettiä ja kuntokuuria, vaan kunto säilyy myös kesän yli. Ohjelma toimii toki vuoden ympäri, jos jatkuvat ruoka-aineiden punnitsemiset eivät kiinnosta.

Ohjelma vaihtelee niin, että 4-5 päivää pidetään ruokavalio tiukempana ja 2-3 päivänä otetaan rennommin. Tällä tavoin pystyy nauttia myös elämästä ja pysyy silti kunnossa. Ohjelman aikana tehdään myös 3-4 treeniä/vko. Treenit ovat vapaavalintaisia, tai voit ostaa jonkun toisen ohjelman treeniversion tukemaan tätä ruokavaliota.

Ohjelman avulla pysyy siis nykyisessä kunnossa. Mikäli haluaa käyttää ohjelmaa kiristelyyn/laihtumiseen, voi noudattaa 6 päivää ruokavaliota ja pitää vain yhden vapaamman päivän.

Jokaisen aterian mukana on makrojakauma, jolloin ruoka-aineita voi vaihdella halutessaan. Ohjelmaa voi noudattaa myös maidottomasti ja gluteenittomasti.

Instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


JÄTSKIÄ JOKA PÄIVÄ

Tänä kesänä on tullut syötyä enemmän jäätelöä kuin koskaan ennen. Kyseessä ei kuitenkaan ole ihan tavanomainen jäde, vaan Lohilon terveellisempi proteiinijääteö, joka maistuu aivan taivaallisen hyvältä. Kun maistoin ensimmäisen kerran salted caramel makua, en voinut uskoa että kyseessä on vähäsokerinen ja proteiinipitoinen herkku. Noita purnukoita onkin vilahdellut mun instassa ja snäpissä sen verran tiuhaan, että moni seuraaja toivoi postausta mun lempparimauista!

Suomesta saa tällä hetkellä seitsemää erilaista makua, joita kaikkia meikäläinen on päässyt maistamaan. Oon saanut tosi paljon kyselyjä, että mistä oon ostanut näitä jätskejä. Vaikka saatavuus oli jopa haastavaa vielä pari kuukautta sitten, niin eri kaupunkien valikoimat laajenevat jatkuvasti ja oon esimerkiksi bongannut vaasasta jo neljä näistä mauista. Muuten tuotetta löytyy isoimmista Prismoista, S-marketeista, Stockmann herkusta sekä isoimmista K-marketeista ja Citymarketeista. Tarkemman listauksen löytää Lohilon FB-sivulta.

Mikä tässä on sitten niin ihmeellistä? Omalla kohdalla hypen on saanut aikaiseksi aivan jäätävän hyvä maku ja siihen mätsäävät hyvät ravintoarvot. Yllä olevassa purkillisessa tuplasuklaan makuista jäätelöä on 219 kaloria, joista 23 g proteiinia, 15 g hiilaria ja 7 g rasvaa. Ihan täydellinen välipala, palari tai vaikka iltapala, kuten useimmiten omalla kohdallani on käynyt. Mun tämänhetkinen iltarutiini on käpertyä peiton alle jädepurkki kädessä ja siihen vielä hyvä sarja pyörimään niin relaus on taattua! ;) Jos vertaa esimerkiksi proteiinipatukkaan, niin kalorimäärä ja makrot menevät aika pitkälle samalla kaavalla ja kai sitä etenkin kesällä syö mielummin jätskiä kuin patukan? :)

Ollessani helsingissä sain yhtenä päivänä erittäin mieluisan lähetyksen, joka sisälsi kaikkia Lohilo-makuja, jotta pääsisin testailemaan eri makuja ja kertomaan näistä myös teille.

Kun aloin miettiä järjestystä näille mauille, ei se todellakaan ollut helppoa. Voin rehellisesti sanoa, että jokainen maku on mielestäni hyvää, ellei loistavaa, mutta koska lupasin laittaa purnukat järjestykseen niin sehän oli tehtävä. Oon syönyt kaikista eniten tuota double chocolatea, koska sitä löytyy mun lähikaupasta Myös salted caramel on tullut tutuksi, etenkin keväällä kun alunperin löysin nämä jäätelöt ja se oli ainoa maku mitä vaasasta sai.

Täytyy muuten kertoa hauska juttu tähän liittyen, kun bongattiin erään saksalaisen komistuksen kanssa nuo suklaat ensimmäistä kertaa. Ostettiin 4 purkkia, jonka jälkeen heitin hänet kotiin ja menin ohjaamaan jumppaa. Tarkoitus oli, että oltaisi testattu jäätelöt mun jumpan jälkeen, mutta hän oli päättänyt ”maistaa” yhdestä hieman. Hommahan meni lopulta niin, että kun meikäläinen oli jumpasta valmis, niin kaikki neljä purkkia oli tuhottu, koska se vaan oli niin ****** hyvää, ettei voinut mitään. Meidän harrastuksiin kuuluikin tuolloin ajella ympäri vaasan kauppoja Lohilon jäätelöitä etsien. :D

Mun Lohilo TOP7:

  1. Cookie dough
  2. Double chocolate
  3. Salted caramel
  4. Cinnamon bun
  5. Caramel chocolate
  6. Chocolate peanut
  7. Banana split

Ja hei tiedän, että moni siellä ruudun takana on maistellut näitä, heittäkääpä kommenttiboksiin omat lempparit!! :)

Instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.