JOS PUHUISIT MUILLE KUTEN ITSELLESI, MONTAKO YSTÄVÄÄ SINULLA OLISI?

Törmäsin aamulla melkein vastaavaan otsikkoon, alkuperäisessä luki kuitenkin että ”Jos puhuisit muille kuten itsellesi, sinulla ei olisi yhtään ystävää”. Otsikko kiinnitti huomioni, mutta mielestäni tuo loppu oli ehkä hieman raju. Olisiko muka oikeasti niin? Puhunko itselleni niin rumasti, entä puhutko sinä? Artikkelia lukiessa ja etenkin esimerkkien kohdalla, tuo loppuosa ei enää tuntunutkaan niin erikoiselta, vaan jokainen voi varmasti tunnistaa omassa käytöksessään niitä negatiivisia ajatuksia. Paljon puhutaan siitä, että ajatukset määrittävät hyvin paljon sitä, millaista elämämme on. Negatiiviset ajatuksen johtavat negatiivisiin tekoihin ja toisinpäin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oletko koskaan miettinyt miksi joku asia on niin hankalaa? Miksi ruokailutapojen muuttaminen tai treenin aloittaminen tuntuu lähes vastenmielisen vaikealta, kun taas toisilla kaikki sujuu kuin rasvattu? Lainaan tämän esimerkin tuosta lukemastani artikkelista, koska mielestäni tämä oli hyvin muotoiltu. :)

Kuvittele tilanne, että ottaisit luurin kouraan ja kilauttaisit kaverille, että lähdetäänkö treenaamaan. Langan toisesta päästä kuuluisi, että:

”No voisihan sitä aloittaa mutta parin viikon päästä sulla tyssää hommat kuitenkin. Niin on käynyt aina ennenkin.”

”Ei sun treenistä mitään kuitenkaan tule. Ei ole tullut ennenkään.”

”Ei huvita tulla kun sulla on niin p*ska kunto että hävettää.”

Jos jatkuvasti jonkun tavoitteen saavuttaminen tyssää lyhyeen tai epäonnistuminen on tapahtunut usemmin kuin kerran tai pari, olisi mielestäni hyvä miettiä, miten itse suhtautuu asiaan. Onko sitä oikeasti luovuttanut jo ennen kuin on edes aloittanut? Tämä voi olla juuri se pieni asia, joka erottaa onnistujat muista. Tapaan sanoa joskus kovissa treeneissä asiakkaille, että kun hokee mielessä että ”minä en luovuta koskaan”, ei sitä myöskään tapahdu. Olen huomannut ajatuksen voiman hyvin toimivana tehokeinona etenkin kovissa treeneissä, joissa tuntee pahaa oloa ja jopa kipua. Mitä jos kovan treenin alkaessa miettii jo etukäteen, että en kyllä varmasti jaksa. Miten luulette käyvän?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mulla oli viime viikolla ihan megalomaanisen paska viikko. Siis sellainen, ettei napannut eikä huvittanut mikään. Jos joku olisi sanonut, että kokeileppas ajatella positiivisesti, olisin luultavasti tunkenut sanojan pään vessanpönttöön. Silloin kun menee hyvin ja kaikki on helppoa, onkin iisiä keskittyä kaikkeen positiiviseen ja antaa samanmoisia neuvoja muillekin. Silloin kun menee päin pyllyä, ei voisi vähempää kiinnostaa mitkään motivaatiolauseet tai iloiset ajatukset. Silloin kun menee huonosti, ajautuu helposti itsesääliin, jolloin ruokkii sitä pahaa oloa. Hakee kasan herkkuja, joiden syömisen jälkeen on entistä huonompi olo. Jättää treenit välistä, koska ei kiinnosta, mutta myöhemmin kuitenkin harmittaa. Makaa vain sohvalla tekemättä mitään, koska ei nappaa, mutta mistä ei sitten kuitenkaan tule parempi fiilis.

Haastavinta onkin toimia itsensä hyväksi juuri silloin kun on vaikeaa. Kerroin, että viime viikko oli kohdallani tosi haastava. Voin kertoa että viikonloppuna teki mieli lähteä juhlimaan ja nollata kaikki, mutta koska yritin olla jotenkin päin järkevä, tiesin ettei siitä loppupeleissä tulisi yhtään parempi fiilis, luultavasti jopa huonompi. Sen sijaan keskityin lepäilemään, syömään terveellisesti sekä urheilemaan ja nyt voin sanoa, että kyllä kannatti. Kuten huomaatte, tykkään käyttää omia esimerkkejä näissä teksteissä, koska silloin tulee fiilis, että on oikeasti jotain sanottavaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vaikeina hetkinä on hyvä miettiä niitä asioita joista on kiitollinen ja keskittyä niihin. Kirjoitin viime viikolla tekstin, että on helppoa olla vahva, mutta vaikeaa olla heikko. Joskus onkin täysin ok olla rikki, paskana, vihainen tai surullinen, mutta silti voi olla kiitollinen niistä pienistäkin asioista, jotka ovat hyvin. Näihin olen yrittänyt itse keskittyä tällaisina hetkinä. Kun v*tuttaa, heitän hyvät musat soimaan kuulokkeista ja lähden kävelylle. Hyvä musiikki saa ainakin oman mielen heti paljon paremmaksi. Treenin vaikutuksia ei voi myöskään väheksyä, sillä harvemmin treenin jälkeen on enää huono fiilis. Tämä kannattaakin muistaa aina sillon kun oma mieli jarruttelee lähtemistä salille.

Tunnistatteko te itsepuhelun vaikutuksia? Yleensähän sellaisissa asioissa missä on hyvä, puhuu itselleen positiivisesti, mutta niissä haastavissa asioissa saattaa lytätä oman toimintansa jo ennen kuin se on edes alkanut.

Vaatteet: NIKE / Intersport Vaasa

Kengät: Puma / Intersport Vaasa

kuvat: Riikka


KIINTEYTYJÄN KASVISRUOKAVALIO

Postauksen voisi aloittaa lausahduksella parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Keväällä, kun avasimme ainorouhiainen.fi sivuston ja lanseerasimme neljä uutta treenipakettia alkoi heti kysely, että milloin saadaan kasvisruokavalio. Sitten tuli kesä ja tuli loma, jonka vuoksi homma venyi. Loman jälkeen työkuorma oli niin suuri, ettei aikaa yksinkertaisesti ollut, mutta nyt olen vihdoin saanut tehtyä valmiiksi kasvisruokavalion, jonka avulla pääsee pudottelemaan kesäkiloja, tai vaikka valmistautumaan jo beach2017 kuosiin. ;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kasvisruokavalion suunnittelu oli mielestäni paljon haastavampaa kuin ns. sekasyöjän ruokavalio, sillä sen lisäksi että ruokavaliosta tulee saada riittävästi ravinteita ja mm. kaikki välttämättömät aminohapot (kaikki proteiininlähteet eivät ole sama asia) on myös makrojen jakauma haastavampaa saada tasaiseksi, sillä useimmat kasvikunnan proteiininlähteet sisältävät myös hiilareita ja rasvaa. Koska halusin, että ruokavaliossa on paljon vaihtoehtoja, oli tehtävä jotain kompromissejä tämän makrojakauman suhteen. Olen nimittäin nähnyt erään kasvisruokavalion, jonka jokaisessa ateriassa oli proteiininlähteenä vähärasvaista juustoa, raejuustoa tai maitorahkaa…Vedä siinä sitten juustoa ja riisiä päivästä toiseen. :D :D

Ohjelma koostuu siis viidestä ateriasta, joissa jokaisessa on useampi vaihtoehto valittavana. Pääateroille valitaan lisuke-listalta proteiininlähde kolmestatoista eri vaihtoehdosta. Listassa on siis kaikki vaihtoehdot ja grammamäärät, kuinka paljon mitäkin vaihtoehtoa voi käyttää. Pääaterioille on ”määrätty” kuitenkin myös muut ruoka-aineet näiden lisänä. Näin ollen ruokavalion saa pidettyä monipuolisena dieetistä riippumatta. :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tämän kasvisruokavalion voi liittää minkä tahansa muun treeniohjelman kanssa yhteen, eli silloin ostetaan erikseen tuo kasvisruokavalio ja esim. Bikini bootcampin pelkkä treeniohjelma.

Olen lähettänyt materiaalit sivuston tekijöille ja niiden pitäisi olla ostettavissa huomenna tai keskiviikkona. Vinkkailen vielä täällä kun kaikki on valmista. :) Olen lisäämässä sivustolle myös muita uusia paketteja ja kerron niistäkin lisää myöhemmin. Jos teillä on toiveita/ideoita paketteja koskien niin otan mielellään niitä vastaan!

vaatteet: Adidas / Intersport Vaasa

kengät: Puma / Intersport Vaasa

kuvat: Riikka


TASAINEN JA KUULTAVA IHO

Olen aina ollut todella utelias kokeilemaan kaikenlaisia uusia tuotteita. Tämä ei koske pelkästään ruoka-aineita, vaan myös kauneudenhoitoon ja hyvinvointiin liittyvät jutut kiinnostaa kovasti. Nykyäänhän markkinoilla on jos jonkinmoista tuotetta tarjolla ja on vaikea löytää ne toimivat jutut. Lähdin mukaan Indiedaysin, ja Swiss Clinicin kampanjaan juuri siksi, että olin lukenut useita positiivisia juttuja tästä tuotteesta. Moni on kuullut Skin Renewal ihohoidosta, mutta nyt markkinoille on tullut uusi versio tuotteesta. Hoito koostuu yhä Skin Rollerista ja seerumista, mutta seerumissa on uusi paranneltu koostumus ja näin ollen tehokkaampi vaikutus.  Nämä tuotteet yhdessä mahdollistavat uusien ihosolujen syntymisen sekä kollageenin tuotannon kasvun. Lopputuloksena ihosta tulee hehkuvampi, joustavampi ja kimmoisampi. Tämä setti on myös ihanteellinen ryppyjen ja arpien hoitoon.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Uusi seerumi sisältää vaikuttavia ainesosia, joita käytetään tehostamaan haavojen paranemista kirurgisten toimenpiteiden jälkeen. Koko idea perustuu siihen, että Skin Roller luo pieniä mikrokanavia ihoon. Siitä alkaa ihon luonnollinen paranemisprosessi ja uuden ihon tuotanto. Pienten mikrokanavien ansiosta seerumi imeytyy entistä syvemmälle ihoon. Seerumi stimuloi uuden ihon luomista. Ihorullalla on näin ollen kaksi tärkeää tehtävää: käynnistää kehon paranemisprosessi, jotta iho voi uudistua ja sekä luoda mikrokanavia, jotta seerumi voi vaikuttaa syvällä ihossa. Mielestäni tämä kuulostaa hyvin loogiselta tapahtumaketjulta, mikä vahvistaa luottoa toimivuuteen. Itselläni ei ole aknearpia, mutta nuorempana kärsin lyhyen kauden, jolloin etenkin poskien iho oli näppylöillä. Tästä kaudesta poskiin jäi kevyet arvet, joien toivon tasaantuvat tämän kokeilun myötä.

collage_fotor

ennen – jälkeen

Muuten minulla ei ole ollut sen suurempia ongelmia ihoni kanssa, mutta tietysti sitä haluaa kimmoisan ja mahdollisimman rypyttömän ihon. Mulla on aina ollut aika voimakkaat juonteet otsassa ja niihin toivonkin näkyvää muutosta. Nyt olen käyttänyt rullaa ja seerumia muutaman viikon verran ja näin lyhyessä ajassa ei toki mitään maata mullistavaa tapahdu, mutta olen huomannut, että iho on tasaisempi ja kuultavampi.

collage_fotor1

ennen – jälkeen

Rullaus kannattaa tehdä illalla, sillä iho alkaa punoittaa aika voimakkaasti rullauksen jälkeen. Itse olen tehnyt niin, että kasvojen puhdistuksen jälkeen rullaan kasvojen ihoa Skin Rollerilla edes takaisin muutaman minuutin ajan useaan eri suuntaan. Mikroneulauksen jälkeen levitän iholle Rejuvenating Serumia, jotta sen vaikuttavat ainesosat imeytyvät syvälle ihoon välittömästi. Olen levittänyt vielä voiteen noin 30 minuutin kuluttua, sillä seerumi on geelimäistä ja iho jää muuten melko kuivaksi. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ihorulla

Jokaisen käsittelyn jälkeen ihorulla desinfioidaan Sanitizing Sprayllä. Parhaan tuloksen saa, kun toistaa tämän käsittelyn joka ilta 5-7 päivän ajan ja antaa sitten ihon levätä yhtä pitkään. 

Olen aika laiska tekemään mitään hoitoja, mutta tässä motivoivaa on ollut se, että prosessi kestää oikeasti vain muutaman minuutin. Aluksi rullan pistelyt tuntuivat hieman oudolle, mutta hommaan tottui nopeasti. Nykyään jopa nautin siitä että poskien ihoa pistelee kun rullailen kasvoja läpi. :) Tämä paketti maksaa vain 99 €, mikä on melko edullinen hinta verrattuna vastaaviin hoitoihin klinikoilla ja hoitoloissa.

collage_fotorrr

Onko joku muu testannut?