TESTISSÄ PROTEIINIKARKIT & PROTEIINIJÄÄTELÖ

Voi jestas mikä päivä! Minuuttiaikataululla menty siitä saakka kun oon sängystä noussut aamulla ja nyt vasta ehdin istahtaa tähän koneelle. Nyt vaan ruokaa tulille ja postausta ulos niin sitten voi alkaa miettiä taas nukkumaan menoa. :D Tänään ajattelin kirjoitella hieman tuotetestauksista, joita tuli ikään kuin vahingossa testailtua viime viikolla!

IMG_0439

Kävin siis viime torstaina pitkästä aikaa Fitnesstukussa ja törmäsin siellä Pandyn uusiin (?) proteiinikarkkeihin. Kyseessä on siis täysin sokerittomat karkit, jotka sisältävät proteiinia ja BCAA aminohappoja. Yhdessä pussisa on noin 190 ckal, 16 grammaa proteiinia ja 4 g BCAA:ta. Makuja on tällä hetkellä kaksi ”soda shakers” ja ”sura vikter”.

Olin kuullut näistä jo aiemmin, mutta pääsin maistamaan tuotetta vasta tukussa käydessäni. Suhtaudun ehkä hieman skeptisesti tällaisiin, mutta yllätyin kuitenkin positiivisesti mausta. Molemmat maut olivat hyvin karkkimaisia, enkä tiedä olisinko erottanut aidosta, jos en olisi tiennyt että kyseessä on proteiinikarkki. Maku on siis todella onnistunut ja etenkin jos tykkää kirpeistä karkeista niin nämä ovat tosi jees. Itse liputan enemmän salmiakkia ja suklaata, mutta kyllä nämäkin menivät parempiin suihin! :D

Useinhan jos jokin kuulostaa liian hyvältä, tulee aina jokin mutta. Se sama mutta tulee myös tässäkin tapauksessa, nimittäin karkit aiheuttavat herkkävatsaisille melko varmasti ilmavaivoja/ongelmia. Koen, että itselläni on aika kestävä vatsa ja sain silti hieman vatsanväänteitä näiden syömisen jälkeen. Suosittelen siis aloittamaan hyvin pienellä määrällä ja testaamaan miten sopivat omalle pötsille. Pussin hinta oli Fitnesstukussa 3,50 € ja pussin koko on siis 80 grammaa. Luultavasti kokeilu jäi tähän yhteen kertaan, sillä en koe että mulla on mitään tilannetta, missä näitä tarvisin, vaikka maku hyvä olikin. Ei jatkoon.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Seuraava tapaus on hyvä esimerkki siitä, miten somen maininonta toimii! Olin nähnyt yllä olevan purkin instagramissa isojen kehujen kera. Sama purkki nökötti myös tukun hyllyssä alennettuun hintaan. Aluksi ajattelin, että valmistan mielummin itse jäätelöni sillä tällaiset jauhot sisältävät usein hirveesti kaikkea turhaa. Kassalla ollessani satuin kysäisemään tuotteesta jotain ja kun myyjä kehaisi sitä kovasti niin yhtäkkiä päätinkin napata purkin messiin, ilman että kurkkasin edes takana olevaa ainesosaluetteloa. Ajattelin, että mies nyt ainakin varmaan vetelee jos en itse kelpuuta..

Aavistukset osuivat oikeaan, sillä kotiin päästessäni huomasin että annoksessa (50 grammaa) jäätelöjauhetta on jopa 21 g sokeria. Myös ainesosaluettelo aika ”vakuuttavan” pitkä. Päätin kuitenkin kokeilla tätä juhannuksena ja valmistus oli todella helppoa. Jauhe sekoitetaan nesteeseen ja laitetaan pakkaseen jäätelöitymään tunniksi pariksi. Myös maku oli todella herkullinen. Valitsin itselleni tuon vanilla limen, koska pidän usein vaniljaisista mauista. Tuote sopinee perus bodarille, jolle proteiinit ovat ”the thing”, eikä sokerikaan niin pelota. Tälla saa ainakin herkkupäiviinkin protskua! Haha. Mun kohdalla: Ei jatkoon.


HIIT-TREENIN HUUMAA!

Kaksi blogitonta päivää sujahti vauhdilla ohi ja syy hiljaiseloon oli puhtaasti se, että ei ollut oikeestaan mitään ideaa mitä tänne raapustelisi. :D Huomaan, että heti jos tulee hetkiä, kun elää erilaista elämää kuin normaalisti, eli perus joulut ja juhannukset, niin samalla blogin aihepiiriin kuuluvat ideat katoaa hyvin nopeasti. Monesti multa kysytään, että mistä keksin kaikki ideat ja ne kumpuaa vahvasti siitä omasta arjesta ja ympäristöstä, missä vietän aikaani.

Collage_Fotor

Mulla on ollut vapaata töistä pe-su ja on ollut tosi mukavaa viettää aikaa ilman kellon tarkkailua. Perjantaina juhlistettiin juhannusta kaveriporukalla ja eilen otetin vaan ihan iisisti kotosalla. Ei mikään supererikoinen juhannus, mutta välillä näin. Tänään herätessä aloin pohtia, että pitäiskö lähtee vähän urheilemaan, kun tässä on jo kaksi kokonaista lepopäivää alla. Huomaan itsessäni, että jos alan pohtia liikaa lähtemistä ja erilaisia vaihtoehtoja, mitä treenaisin, käy lopulta niin, että en tee mitään. :D Nyt vedinkin vaan lenkkarit jalkaan ja päätin lähteä tekemään mäkivetotreenin. Tein tiukan HIITin ja vedin lyhyitä 30-40 sekunnin maksimivetoja jyrkkään ylämäkeen. Voin kertoa, että hiki lensi, kun nesteet lähtivät liikkeelle ja aurinko porotti vielä kivasti siihen päälle.

On jännää, miten kovissa treeneissä homma on melkeinpä psyykkisesti haastavampaa kuin fyysisesti. Sitä ehtii miettiä vaikka ja mitä lyhyessäkin ajassa. Vedän toki kovia treenejä ihan viikottain, mutta kun on ohjaajan roolissa, ei jää aikaa miettiä jaksaako vai ei, vaan silloin vaan tehdään ja tsempataan muita. Mielestäni ohjatessa on jopa helpompaa, kun focus on muissa ihmisissä itsensä sijaan. Tästä onkin hyvä siirtyä aiheeseen nimeltä Sprint-tunti, jota oon päässyt ohjailemaan nyt säännöllisesti kesäkuun ajan. Kyseessä on siis Les Millsin uutuus, eli HIIT-treeni pyörällä. Tässä tunnissa ohjaajalla, tai sanotaanko valmentajalla on erittäin suuri rooli, sillä tehtävänä on saada tyypit ylittämään itsensä ja vetämään oikeasti 110% jokainen työ-osuus.

Collage_Fotor

Oon aikasemmin ollut sitä mieltä, että en välitä tunneista, jossa en tee itse mukana, mutta nyt viime aikoina oon oppinut myös nauttimaan lattiavalmennuksesta, joka kuuluu tähän Sprintin konseptiin. On myös ollut kiva huomata, että tunti on lähtenyt hyvin käyntiin ja siellä on alkanut käydä kivasti jengiä!

Huomenna käynnistyykin viimeinen työviikko ennen kesälomaa ja pikkusen on haikea fiilis, koska mulla ei tosiaan oo mikään ”pakko päästä lomalle” fiilis, vaikka lomailukin on toki ihan kivaa välillä! Olisi kiva keksiä ensi viikolle jotain spesiaalia, mutta en tiedä vielä mitä.

Kuvituksena materiaalia mun snäpistä! :D Mua voi seurailla nimellä ainopaino. Snäpissä jaan ihan kaikenlaista materiaalia omasta arjesta, eli suurimmaksi osaksi matskua mitä täällä blogissa ei käsitellä, kuten koirakuvia ja videoita! :D


MILLAINEN JUMPPARI OLET?

Me ollaan kaikki erilaisia ja tykätään erilaisista asioista. Joskus esimerkiksi sama ryhmäliikuntatunti voi olla toisen mielestä ihan loistava ja toinen taas kokee tunnin eri tavalla. Kyseessä on toki aina myös makuasiat, mutta asiaan vaikuttaa myös se millaisia ihmistyyppejä olemme. Sosiaalinen tyyppi rakastaa huomiota ja iskeytyykin useasti jumpassa eturiviin, kun taas analyyttinen tyyppi kaipaa enemmän faktaa ja aikareferenssejä, jotta tunti tuntuu mielekkäältä.

Näitä neljää eri ihmistyyppiä voi toki ”miellyttää” jokaista ja se onkin yksi avain, miten saada jumppsali täyteen treenaajia. Olen itse panostanut tähän asiaan viime vuosina ja kun ennen olin vahvasti vain dominoiva ohjaaja, niin nykyään otan huomioon myös muita tyyppejä, huomioimalla heitä heille tärkeillä asioilla. Kukaan ihminen tuskin on vain esimerkiksi dominoiva, vaan usein meistä löytyy useampia piirteitä, mutta jokin tyyppi vain puskee eniten  pintaan.

IMG_0148

Olen siis itse tehnyt testin ja ohjaajana olen selkeästi Dominant Director. Tyyppikuvauksen mukaan haluan pitää kontrollin omissa näpeissä ja vahvuuksiani on johtajuus ja auktoriteetti, kun taas heikkouksena on usein eimerkiksi kärsimättömyys. En tykkää tehottomuudesta ja minussa korostuu diktatorinen piirre. :D Tiedostan itse, että nämä piirteet nousevat helposti pintaan kun ohjaan ja olenkin opetellut tuomaan mukaan enemmän pehmeyttä, iloa ja hyväksyvyyttä.

Kyseessä on siis DISC-profiili, joka jakaa ihmiset neljään erilaiseen persoonatyyppiin. Voit pohdiskella itse, millainen on oma käyttäytymisesi ryhmäliikuntatunnilla ja mistä jutuista juuri sinä sytyt!

Dominant director

Tykkää selkeistä ohjeista, haluaa tietää treenin hyödyistä ja keskittyy paljon omaan tekemiseen, jonka tekee usein ”täysillä”. Nämä tyypit ovat nopeatempoisia ja ajattelevat nopeasti. He treenaavat usein kovaa ja haluavat tuloksia ja ovat usein myös todella kilpailuhenkisiä. Dominant director haluaa auktoriteettiä, eikä tykkää ”silittelystä” ja siitä että heille puhutaan kuin lapselle. Nämä ärsyyntyvät siitä jos ohjaajalla ei ole riittävästi auktoriteettia, tai jos ohjaaja on liian ”vaisu”, jolloin tämä ryhmä on haastavin ”Stedy relater” – ohjaajalle.

Interactive socializer

Tämän tyypin löytää usein eturivistä, sillä hän rakastaa olla esillä ja tykkää loistofiiliksestä ennen kaikkea. Kun ohjaaja kehuu nimeltä, tämä lämmittää sosiaalisen tyypin sydäntä, sillä hän haluaa olla huomion keskipisteenä. Nämä ovat niitä tyyppejä, jotka kyllästyvät usein nopeiten ja pyytävätkin ohjaajaa miksaamaan ohjelmiin vaihtelua. He haluavat kuulla tunnustusta ohjaajalta ja tarvitsevat tsemppaamista, mutta eivät välitä siitä mitä lihasta tämä ja tämä liike kehittää, tärkeämpää on hyvä musiikki ja erinomainen fiilis! He tykkäävät myös höpötellä ennen ja jälkeen jumpan. Tämä ryhmä tylsistyy helpoiten jos ohjaaja on liian ”Cautios thinker”.

Steady relater

Nämä tyypit haluavat huomiota hieman matalammassa mittakaavassa. He usein haluavat jutella ennen tuntia, mutta eivät välitä siitä että heidän nimeään huudetaan ja annetaan huomiota kesken tunnin. Steady relater tykkää vakaasta ympäristöstä ja haluavat tietää mitä on tulossa. Nämä tyypit seisovat usein aina samalla paikalla ja heitä voi jopa ahdistaa uusi paikka jumppasalissa. Nämä tyypit eivät tykkää riskeistä, joten heille on tärkeää että ohjaaja selittää kaiken rauhallisesti ja ymmärrettävästi, ilman kiirettä ja hässäkkää. Nämä tyypit eivät tykkää agressiivisesta ja kovasta ohjaustyylistä. Tämä ryhmä on haastavin dominoivalle ohjaajalle.

Cautious thinker

Nämä jumpparit tykkäävät tarkkuudesta ja ovat usein niitä, jotka huomiovat kaiken mitä ohjaaja sanoo. Näille osallistujille onkin tärkeää tietää lukuja ja esimerkiksi aikareferenssejä. He haluavat tietää montako sekuntia tai toistoa on vielä jäljellä ja muutkin faktat kiinnostavat erityisen paljon. Cautios thinker osaa koreografian ja ärsyyntyy jos ohjaaja tekee paljon virheitä tai sählää. He tykkäävät tarkasta ohjaustyylistä. He ovat usein hiljaisia ja tarkkaavaisia ja voivat vaikuttaa jopa tylsistyneiltä, mutta usein kyseessä on vain se että he keskittyvät ja kuuntelevat tarkkaan. Tämä ryhmä on haastavin Interactive socializer – ohjaajalle.

Löytyikö oma tyyppi vai oletko kenties kahden sekoitus? :)

PS. Meikäläinen on tänään kl. 13:30 Radio Vaasan taajuudella haastiksessa! :)