Se olisi perjantai ja tiedättekö mitä? Oon jo siinä kunnossa, että meinaan mennä ohjaamaan Bikini Bootcampin aamupäivällä. Samaan syssyyn tupsahti myös Bodycombat tuuraus, eli ohjaan combatin tänään kl 18:00 Sports gymillä palosaarella, tulkaa hakemaan perjantai fiilistä mun kanssa!! 🙂

Näin vaan mieli muuttuu, kun keskiviikkona olin ihan rikki koko päivän tästä koko hommasta ja eilen taas olo alkoi olemaan ihan fine. Loppupeleissä tulin siihen tulokseen, että tämä pieni lepoilu tuli kuitenkin ihan hyvään saumaan. Sitä on vaan niin hiton vaikea luopua niistä rutiineista ja tavoista, varsinkin jos sen joutuu tekemään vasten tahtoaan. Toivotaan, että tämän päivän jälkeen ei tule takapakkia. Kävin tosiaan lekurillakin keskiviikkona, joka oli sitä mieltä että polvi tulee täysin kuntoon ja se on vaan rasittunut.

Ensi viikolla meillä vaihtuu aikataulu kesän ohjelmaan ja mulle tulee muutama tunti lisää viikkoon. Kesä on sen verran lyhyt, että silloin jaksaa jumpatakin hieman enemmän. Lisäksi tuun olemaan kesälomalla heinäkuussa, joten jumppailen kesälukkaria vain parin kuukauden ajan. Kesällä on tietysti kiva treenata myös ulkona, mutta omalla kohdalla ei tuota ongelmia siirtyä sisätiloihin tunniksi pariksi hikoilemaan, koska sen jälkeen voi vaikka juosta suoraan mereen uimaan. Lisäksi kesällä tulee aina enemmän kaikenmaailman kekkereitä ja festareita, joten jumppailemalla ahkerasti pysyy balanssi, eikä tarvi masistella liikakiloja syksyn alkaessa. 😀

Tältä näyttää mun kesäohjelma:

MA: 11:00 HIIT+CORE, 17:30 BODYATTACK, 18:45 SPINNING + CORE

TI: 17:45 BODYCOMABT, 18:45 RPV

KE: 11:00 BODYATTACK + CORE, 17:30 TBC

TO: 8:30 RPV, 17:30 BOSYSTEP, 18:45 SPRINT

PE: 11:00 BIKINI BODY BOOTCAMP

LA: 10:15 SPINNING, 11:15 BODY

Uusia juttuja on siis maanantaina aamupäivällä pidettävä hiit+core, jota ohjaan tosin vain vuoroviikoin toisen ohjaajan kanssa. Ajattelin käyttää hyväksi Summer Fit – haasteen treenejä tuossa hiit-osuudessa, eli luvassa on 30 minuuttia tiukkaa ja tehokasta treeniä. Joka toinen maanantai mulla tulee olemaan kaksi core-tuntia päivässä, mutta ehkä mä kestän.. 😀 Ohjaan tulevana maanantaina 30.5 heti ensimmäisen hiitin!

Toinen uusi tunti on torstaina 18:45 Sprint, joka on siis Les Millsin uutuus. 30 minuuttia hiit-treeniä pyörän päällä riittää viemään mehut pois, jos vaan uskaltaa antaa kaikkensa! Ohjaan sprintin stepin perään, joten tunti on siis gymin puolella palosaarella. Kiva päästä ohjaamaan tätäkin säännöllisesti niin saa kunnon tatsin ohjaamiseen. Tähän asti olen vain tuuraillut silloin tällöin, melko harvoin.

Viikon kuluttua meillä on myös Les Millsin jatkokoulutukset ja päästään taas vaihtamaan ohjelmia uusiin! Kesäkuun vaihteessa on siis luvassa paaaljon kaikkea kivaa treenin osalta ja nyt kun oon vielä palautunut ja levännyt kunnolla, tuntuu että lähden lentoon kuin raketti kunhan pääsen takaisin stagelle. Haha 😀

PS. Kuvissa näkyvän pehmiksen ohje on nyt ainorouhiainen.fi – sivustolla kaikille ohjelman ostaneille. Resepti on siis suunniteltu ravinto-ohjelmiin sopivaksi. Oli muuten älyttömän hyvää ja myös täyttävää! 😀 Lisäsin sinne myös pizzan ohjeen, jokaiseen painoluokkaan on omat ohjeet sivustolla. 🙂