KUN HALUAN OLLA HUIPPUKUNNOSSA – TESTISSÄ HYPOXI

Yhteistyössä HYPOXI Vaasa.

Usein silloin kuin edessä on jokin tärkeä tapahtuma, kuvaukset, juhlat, loma tai muu erikoisempi juttu, alan panostaa hieman enemmän itseeni. Mulle on tärkeää, että tunnen oloni itsevarmaksi ja olo on freshi, jolloin on myös helpompi olla kameran edessä. Kyse ei aina ole siitä, että lyhyessä ajassa saisi jotain mieletöntä ulkoista muutosta aikaiseksi, vaan lähinnä se, että itsellä on varma fiilis. En tarkoita, että muulloin oloni olisi huono omassa vartalossa, mutta kyllä te varmaan saatte langasta kiinni.

Tulevalla viikolla mulla on yksi kuvauskeikka edessä ja heräsin viime viikolla siihen, että nyt oon taas laiminlyönyt omaa hyvinvointia. Olo on ollut vähän väsähtänyt sekä ulkoisesti että sisäiseti. Huomaan, että stressi vaikuttaa heti kehon toimintaan ja pistinkin heti töpinäksi. Siitä innostuneena ajattelin tehdä pienen postaus-sarjan siitä millaisilla jutuilla haen sitä parempaa fiilistä sekä ulkoisesti että sisäiseti. Ruokavalio, liikunta, uni ja riittävä vedenjuonti ovat aina avainasemassa, mutta sitten on pieniä kikkoja, joita voi ottaa käyttöön!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vaasaan avattiin reilu puoli vuotta sitten HYPOXI-hoitola ja voinkin nyt paljastaa, että olemma alkaneet tehdä yhteistyötä. Olen lukenut tästä hoidosta monista blogeista sekä mediasta. Se tunnetaan myös julkkisten sekä urheilijoiden käyttämänä hoitona. HYPOXI-menetelmässä kevyt matalasykkeinen liikunta HYPOXI-laitteissa yhdistetään kehon ongelmakohtiin kohdistettavaan vaihtelevaan ilmanpaineeseen. Yhdistelmä parantaa näiden alueiden verenkiertoa ja mahdollistaa myös paremman rasvanpolton alueilla. Useimiten juuri keskivartalon, pakaroiden ja reisien alueella verenkierto on hieman hitaampaa kuin muualla. Tämän voi huomata esimerkiksi treenin jälkeen, kun vatsa tai pakarat ovat kylmät, vaikka muuten olisi hikoiltu tehokkaasti.

Mainitsin, että hoitomenetelmä on suosittu myös urheilijoiden keskuudessa ja HYPOXIA voidaan tosiaan käyttää myös palautumiseen. Harjoitus palauttaa lihaksia kevyen harjoittelun ja vaihtelevan ilmanpaineen yhdistelmällä. Yhdistelmä lisää verenkiertoa, poistaa maitohappoa, tehostaa imusuoniston toimintoja ja tasapainoittaa hermoston toimintaa. Vaikka mulle ei ekalla kerralla tehty varsinaista palautusharjoitusta, huomasin että jalat tuntuivat huomattavasti kevyemmiltä jo tämän ensimmäisen setin jälkeen!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kävin siis perjantaina ensimmäisessä hoidossa ja oli muuten todella miellyttävää. Aloitettiin hoito makaamalla ylimmässä kuvassa näkyvässä haalarissa. HDC-laitteessa rentoudutaan 20 minuutin ajan. Erityisvalmisteisen puvun 400 ilmakuplaa aktivoivat pintaverenkiertoa ja vilkastuttavat aineenvaihduntaa, poistaen elimistöstä kuona-aineita ja nestettä. Tykkäsin tästä hoidosta paljon, sillä ilmakuplien hieronta tuntui hyvin miellyttävältä iholla ja sainkin rampata koko loppu illan (ja yön) vessassa, eli nesteet lähti kiitettävästi liikkeelle. HDC-laitteen vaihteleva yli- ja alipaine auttaa myös saavuttamaan kiinteämmän ja kauniimman ihon. Tervetuloa kesä!

”Alkulämmittelyn” jälkeen pääsin polkemaan kevyesti yllä olevassa kuvassa näkyvässä laitteessa. Sykkeet pidettiin aisoissa, jolloin tämä toimi myös hyvänä palauttavana liikuntana, samalla kun alipaine stimuloi verenkiertoa iho- ja rasvakudoksiin ja parantaa hapen ja ravinteiden kulkeutumista kudoksiin. Ylipainehoito taas edesauttaa veren ja nesteiden palautumista rasvakudoksesta ja stimuloi lymfakiertoa. HYPOXILLA voi siis kohdentaa rasvanpolton omiin ongelma-aluesiin tämän vaihtelevan ali- ja ylipaineen yhdistelmällä.

Mulla onkin nyt edessä 12 kerran (4 viikkoa) hoitojakso HYPOXIA ja siksi aikaa aion vähentää treenimääriä ja pyrin maksimoimaan kehon palautumisen jumppien ohella. Ensimmäisellä käynnillä multa otettiin myös mitat ja niitä seurataan tulevan kuukauden ajan. Oma ”ongelma-alueeni” on alavartalo ja toivon saavani hieman siloisemman ja kimmoisemman ihon kaupanpäälliseksi! Tulen päivittämään tuloksia myös tänne. Mielenkiintoista nähdä miten hoito toimii, kun mulla on jo ruokavalio kunnossa. En ole koskaan ennen ollut ”vastuussa” kenellekkään muulle ja onkin mielenkiintoista, kun joku toinen mittailee ja pitää kirjaa ja itse sitten vain tekee kuten käsketään. 😀 Näin julistankin Ainon ihmiskokeen alkaneeksi, stay tuned!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jos HYPOXI alkoi kiinnostamaan, sitä on mahdollista päästä kokeilemaan veloituksetta! Maksuttomassa konsultaatiossa kerrotaan enemmän tästä hoidosta ja katsotaan mikä olisi juuri sinulle sopivin hoitomenetelmä ja pääset toki kokeilemaan suositeltua laitetta. Mulla tosiaan lähti jo ekalla kerralla nesteet hyvin liikkeelle, joten en malta odottaa mitä muita positiivisia juttuja on luvassa! HYPOXI Vaasaan voi varata oman konsultaation täältä. Hoitola sijaitsee Palosaarella, toria vastapäätä. Kannattaa tsekata myös FB-sivut, josta näkee asiakkaiden tuloksia ja muuta infoa!

Onko muita, jotka ovat kokeilleet HYPOXIA? Olisi kiva kuulla kokemuksia!


KUN TERVEELLISESTÄ TULEE EPÄTERVEELLISTÄ

Vastaani osui muutaman vuoden vanha teksti, jossa käsiteltiin aineenvaihdunnan häiritötilaa, ylikuntoa ja ylipäätään liian kurinalaista ruokavaliota. Terveellinen elämäntyyli voi myös olla epäterveellinen, mikäli homma lähtee lapasesta. Joskus viaton yritys muuttaa omia ruokailuja paremmaksi johtaakin siihen, että ruokien kieltolista kasvaa kasvamistaan ja lopulta ruokavalio on niin suppea, että sillä on mahdoton saada riittävästi energiaa tai ravinteita. Uskon, että riski tähän on nykyään entistä suurempi lisääntyeiden erikoisruokavalioiden vuoksi. Täytyy olla hyvin tietoinen ravinnosta, jotta saa siitä riittävästi tarvittavaa energiaa ja riittävän monipuolisen ruokavalion silloin kun ”kaikki on kiellettyä”. Oonkin usein painottanut, että aina jos jättää jotain pois, tulisi miettiä mitä ottaa sen tilalle ja miten korvaa poistetun ruoka-aineen aiheuttamat puutokset. Gluteeniton, maidoton ja lihaton voi kääntyä terveyttä vastaan, jos ei osata täyttää ruokavaliota korvaavilla tuotteita.

Collage_Fotor

Koska itsekin omaan historian, jossa on ollut hieman vaikeuksia syömisen kanssa, pohdin hyvin usein tätä asiaa juuri siltä kantilta, etten halua kieltää itseltäni asioita. Olenkin tullut siihen lopputulokseen, että keskityn mielummin lisäämään ruokavalioon hyviä juttuja ja unohdan ”kiellot”. Jos mun pitäisi kuvata ruokavaliotani, en haluaisi sanoa että vältän mitään, koska se kuulostaa heti kovin lopulliselta. 😀 Valitsen mielummin riisiä, bataatti ja perunaa kuin pastaa, koska saan niistä paremman olon. Jos satun käymään lounaalla kaupungilla, en kuitenkaan stressaa siitä että ruuasta löytyy ehkä hieman gluteenia tai maitotuotteita.

Collage_Fotor1

Tuossa Patrik Borgin blogitekstissä mainittiin, että useimmiten kestävyyslajien, painoluokkalajien, fitnesslajien ja esteettisten lajiien harrastajat ovat ns. riskiryhmässä joutua tällaiseen kierteeseen, kun terveellisestä syömisestä tulee jopa pakonomaista ja ajatusmaailma on tyyluä enemmän treeniä ja vähemmän ruokaa. Tunnistan itseni myös edellisestä, sillä olen harrastanut lajia, jossa ulkomuodolla oli väliä, kilpailuasu oli hyvin niukka ja kevyestä painosta oli hyötyä. Täytyy olla todella terve ja vahva itsetunto sekä hyvät taustajoukot, että pää pysyy kasassa tällaisissa lajeissa. En halua syyttää yhtäkään lajia, sillä usein ne jotka ”sairastuvat” tai joutuvat kierteeseen ovat jollain tavoin alttiita tälle, he tarvitsevat vain sen kimmokkeen mikä laukaisee ongelmakierteen.

Olisi todella mielenkiintoista kuulla tarinoita kun liian terveelliset elämäntavat ovat lähteneet käsistä? Mikä johti siihen, että ruuasta tuli vihollinen, miten pahaksi tilanne meni ja miten siitä on (toivottavasti) selvitty! Sana on vapaa! 🙂


SUMMER FIT UPDATE – VINKKI VIIKONLOPULLE

Vilkaisin äsken kalenteriin ja näyttäisi siltä, että haastetta on menossa jo kolmas viikko! Viime viikolla jäi väliin ”herkuttelu”- vinkin jakaminen, mutta ajattelin muistutella suolaisesta snacksista, joka on parempi vaihtoehto kuin sipsit ja monet muut suolaiset lempparit. Käytiin tänään pyörähtämässä kaupoilla ja silmiini osui Lekuen popcorni-kulho. Tällä kulholla voi siis valmistaa poppareita mikrossa, ilman rasvaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tein pienen testauksen heti kotiin tullessa ja olipa muuten helppo homma. Maissinjyvät kaadetaan vain kulhon pohjalle, kansi päälle ja pariksi minuutiksi mikroon paukkumaan. Poppareita voi myös tuunailla erilaisia maustesekoituksilla, joista lisää postauksen lopussa! Ostin kulhon Anttilasta, jossa se oli parhaillaan alennuksessa (20€).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Näissä haasteissa on aina hassua se, ettei itsellä ole oikeastaan mitään hajua, kuinka moni haastetta suorittaa. Edellisien vuosien perusteella tiedän, että vain minimaalinen osa kommentoi ja osallistuu keskusteluihin, eikä siinä mitään. Kukin tyylillään! Haasteen treeniohjelmaa on ainakin luettu jo niin paljon, että ei se varmaan ihan turhaksi ole jäänyt. Jos teillä on jotain kerrottavaa, fiiliksiä tai muuta niin sana on tietysti aina vapaa. On aina kiva kuulla, miten teillä on mennyt!!

Jos kaipaa viikonlopulle pienen herkkuhetken leffan ääressä, tässä pari vinkkiä, joilla voi kokeilla maustaa poppareita. Poppareiden valmistuhan onnistuu kattilassa ja silloin suosittelen käyttämään hyvin kuumennusta kestävää kookosöljyä. Käytän itse Urtekramin luomulaatuisia maissinjyviä!

Sweet’n hot

Ripottele valmiiden popcornien päälle cayennepippuria, raakakaakaojauhetta ja stevia sokeria.

chili-valkosipuli

Ripottele poppareiden joukkoon kaksi teelusikallista chilijauhetta, valkosipulijauhetta, suolaa ja sipulijauhetta.

Juusto-popparit

Mausta popcornit puristetulla valkosipulinkynnellä, parmesaaniraasteella, cayennepippurilla ja suolalla. 

Suolaista ja makeaa

Ripottele popcornien päälle kanelia, stevia sokeria sekä merisuolaa.


KASVISMAKARONILAATIKKO (G,M)

Makaronilaatikko on varmasti yksi mun all time favorite ruuista. Rakastan uunissa rapeaksi paistunutta makaronia ja ylipäätään kaikki tässä ruuassa menee kohdilleen. Kokeilin valmistaa ensimmäisen kerran lihattoman makaronilaatikon ja tuli niin hyvää, että laitetaan jakoon! Resepti on myös gluteeniton ja maidoton, eli ton ton ton ton 😀 Tästä saa myös täysin vegaaniseen ruokavalioon sopivan vaihtamalla kanamunat kaurakermaan tms.

Mun piti aluksi tehdä vain pieni vuoka tätä, mutta eihän se taaskaan mennyt putkeen, kun yritin tunkea ainesosia vuokaan, ne vain pursuilivat ympäriinsä. Reseptin määrillä täyttää siis suuren uunivuoan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kasvismakaronilaatikko:

  • n. 150 g MAMY fusilli riisipastaa (suunnilleen 1/3 pussista)
  • 1 purkki Go Green kideypapuja luomu
  • 1 purkki Go Green original salsaa
  • 3 porkkanaa
  • 1 suuri punainen suippopaprika
  • 1 sipuli
  • 5-10 valkosipulinkynttä maun mukaan
  • 3-4 kanamunaa
  • 4-5 dl kaurajuomaa
  • mausteet (yrttisuola, savupaprika, chili, suola)

Keitä riisipasta puolikypsäksi, eli saavat jäädä hieman koviksi. Pastan koostumus on hieman erilainen kuin tavanomaisen ja se menee helposti puuromaiseksi, jos sen keittää ja paistaa. Silppua porkkanat, paprika, sipuli ja valkosipulit pieneksi silpuksi monitoimikoneessa tms. ja paista pannulla hetki. Lisää sekaan huuhdellut kidneypavut ja salsa, mausta hyvin. Sekoita vuokaan papuseos sekä pasta ja valmista kaurajuomasta ja munista munamaito ja sekoita se vielä mukaan. Paista 220 asteisessa uunissa noin 30 min. Päälle voi ripotella Violifen vegaanista juustoa halutessaan.

Koko reseptin makrot:

kalorit: 1489

proteiini: 71 g

hiilihydraatti: 181 g

rasva: 39 g

kuitu: 55 g

Bon apetit!


TUOTTEET JOTKA JÄIVÄT KÄYTTÖÖN

Blogiyhteistyöt ovat aihe, joka jakaa aina mielipiteitä. Yleensä kyseenalaistetaan, mainostaako bloggaaja tuotetta vain euron kuvat silmissä vai onko innostus aitoa. Itsekin olen päässyt testailemaan kaikenlaista yhteistöiden kautta. Pääsääntöisesti otan vastaan (mikäli edes kysytään haluanko) vain juttuja, joista olen kiinnostunut ja jotka sopivat myös blogin aihepiiriin. Mielestäni yhteistyöjutuissa on hyvä olla myös jokin lukijaa kiinnostava asia, eikä ainoastaan tuotteen esittely. Itse olen löytänyt paljon hyviä tuotteita toisten bloggaajien suosittelemana ja mielestäni on uskottavampaa lukea aidon ihmisen kokemuksia versus vaikka televsiomainosta. Monna kirjoitti myös tekstin tästä aiheesta, hieman eri vinkkelistä! 🙂

Blogin alkuaikoina olin aina yhtä innostunut erilaisista yhteistöistä ja sitä tulikin lähdettyä mukaan jos johonkin juttuun. Nykyään on hieman perspektiiviä ja tietää myös oman arvonsa. Blogi, jolla on kuukaudessa useita satoja tuhansia lukijoita, on aika arvokas ”markkinointiväline”. Sitä tulee kuitenkin osata käyttää oikein.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ajattelinkin kirjailla tuotteita, jotka ovat jääneet vakituiseen käyttöön myös yhteistyön jälkeen. Näin kun muistelen, en koe että olisin koskaan kokeillut mitään täysin turhaketta ja 99% tuotteista on jäänyt positiivinen kuva. Jos ajatellaan vaikka Tan Storen itsestäänruskettavaa, oli tämä (ja on edelleen) ihan loistotuote, mutta itse käytän ruskettavaa sen verran harvoin, että sama puteli on vieläkin tallessa. Toiset tuotteet taas sopivat niin hyvin omaan elämäntyyliin, että ne jäävät ihan melkein jokapäiväiseen käyttöön. Huomioikaa, että kukaan ei maksa mulle tästä mitään, kirjoitan koska itse haluan. 😉

Fitnessgurun heraproteiinit – Jos on lukenut tätä blogia muutamankin postauksen, ei ole epäselvää että näitä heraproteiineja mainitaan useammassakin reseptissä ja yhteydessä. Fitnessguru oli mun ensimmäisiä yhteistyökumppaneita ja sen kautta olenkin kokeillut kyseisen lafkan kaikki tuotteet läpi. Heraproteiinit ovat omaan makuuni niin hyvän makuisia, etten ole löytänyt vielä voittajaa. Käyttäisin mielelläni heraa, joka on makeutettu stevialla tms, mutta kun se maku……….. 😀 Nykyään kuitenkin tilaan ja maksan tuotteet ihan itse, sillä haluan vapauden mainita tuotteista silloin kun itse haluan.

DSC01425

Provenan tuotteet – Provenaan tutustuin ensimmäisen kerran FitFashionissa blogatessani, jolloin sain tehtäväksi suunnitella reseptin kaurajauhoja apuna käyttäen. Kehitin minttusuklaakakun, josta oon myöhemmin kehittänyt myös täysin raakaversion. Kaurajauhot ja myös muut Provenan tuotteet ovat kuuluneet meidän keittiön vakivarusteisiin sen jälkeen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hunaja kuusenoksavoide – Tämä on vähän uudempi juttu, mutta tästä voiteesta on tullut mun suosikki. Käytän ihan päivittäin kasvoille ja myös muulle vartalolle. Purkki ei ole mikään kallis, maksaa n. 10 euroa ja on tosi riittoisaa. Peukku kotimaisuudelle.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

SAGE:n The Boss blender sekä WITT:n mehupuristin – Tuo blenderi on jotain aivan täydellistä, enkä voisi enää elää ilman sitä. Tässä laitteessa huomaa todellakin laadun, etenkin kun käyttää blenderiä ihan joka päivä ja vielä useampaan kertaan. Myös mehupuristin on ihan huippulaatua, vaikkakin tuo mehustaminen menee hieman kausissa, on laite ottanut oman vakipaikkansa meidän keittiön työtasolta. Suosittelen lämpimästi!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Feel Vividin uutteet – Feel Vividin kanssa on tullut tehtyä yhteistyötä jo useampi vuosi ja siitä saakka on kaapista löytynyt näitä uutejauheita, joita on niin helppo lisätä smoothieen tai vaikka iltateehen. Aina kun joku kaveri on flunssassa, tarjoan kyseisen merkin inkivääriuutetta ja yleensä sillä ollaan saatu hyviä tuloksia! 😀

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Näiden lisäksi käyttöön on jäänyt erilaisia superfoodeja, vitamiinilisiä ja vaatteita. Paljon on toki tuotteita ja juttuja, joita tulee käytettyä, mutta ei nyt ihan päivittäin! Entinen Nike-fani on oppinut, että muillakin merkeillä on paljon hyviä tuotteita. Nykyisin käytän paljon mm. Kari Traata, Eivyä, Adidasta, Björn Borgia ja myös sitä Nikeä.

Oon päässyt matkustamaan, tutustumaan uusiin ihmisiin ja kokeilemaan erilaisia palveluita, joista moni on jäänyt käyttöön sen jälkeenkin, joten arvostan ja olen kiitollinen kaikista näistä. 🙂 Minkämoisia kokemuksia teillä on blogeissa tapahtuvasta mainonnasta? Ootteko löytäneet hyviä juttuja niiden kautta?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ekosoppi antoi mulle testiin Ecolomegan aito luonnonkalaöljy – kapseleita ja sen testauksen jälkeen menossa on jo varmaan viides purkki kyseistä tuotetta.

kuvissa näkyvät tuotteet saatu.