VUOSIKATSAUS 3/4

Heinäkuun alussa mulla alkoi kauan odotettu neljän viikon kesäloma ja suunnattiin sen kunniaksi Himokselle Jysäri festareille. Tämä viikonloppu taisi olla kesän lämpimin pari päivää, sillä aurinko porotti perjantaista sunnuntaihin ja meillä oli aivan huippukivat pari päivää. Tästä oli hyvä nollata pää ja lähteä lomalaitumille. Lomalla myös treenimäärät vähenivät ja treenasin n. 4-5 krt viikossa. Oli kiva tehdä erilaisia treenejä ja sporttailtiin paljon kavereiden kanssa yhdessä. Gerbyn mäkivedot tulivat tutuiksi ja siellä tulikin juostua ihan muutamaan otteeseen.

11692997_10155746483160577_1240862862_n_Fotor_Collage

Heinäkuussa tuli käytä Helsingissä, kun vietettiin siskon polttareita ja majoituttiin ihanassa Indigo Hotellissa bulevardilla. Kesälomalla tuli muutenkin rampattua ties missä kemuissa ja kekkereissä ja alkoa kului enemmän kuin koko vuonna yhteensä. :D Oon yleensä mennyt sillä mentaliteetilla, että jos kesällä sen kuukauden verran elelee hieman eritavalla, on taas mukavaa palata arkeen, kun lomat on lusittu ja arki alkaa.

Muistan, että huomasin taas kuinka paljon ”vaikeampaa” on inspiroitua kirjoittelemaan treenistä ja ravinnosta, kun ei ole normaalisti töissä. Mun toinen työni toimii tavallaan muusana näihin blogiteksteihin ja ilman sitä on huomattavasti vaikeampaa saada tekstiä aikaan yhtä säännöllisesti. Kirjoittelin kuitenkin suositun artikkelin, kuinka päästä eroon alavartalon rasvakertymistä. Tämä oli ikään kuin jatko-osa aiemmin ilmestyneelle timmit&slimmit reidet-postaukselle.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hotel Indigo

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oon kirjoittanut paljon siitä, kuinka kannattaa miettiä aina miten pystyy pitää niitä tuloksia joiden eteen tekee kovasti töitä. Elän vuoden ympäriinsä melko samanlaista elämää, mutta kesälomalla tietysti tavat muuttuvat pakosta, sillä treenimäärät tippuvat lähes kolmanneksella normaalista. Huomaan tällöin kuinka esim. rasvaprosentti nousee automaattisesti ja kroppa ei ole niin timmi kuin normaalisti. Kirjoittelin taannoin, että itselleni on helppo pysyä tiukassa kunnossa, koska urheilen sen 3 h joka päivä kuutena päivänä viikossa. Luonnollisesti määrien tippuessa myös tämä asia muuttuu. En kuitenkaan jaksa ottaa asiasta stressiä, sillä mennään mikä on kulloinkin elämäntilanne.

Elokuun antia:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Elokuun viimeisenä viikonloppuna kävin Les Millsin The One katsauksessa. Olin harjoitellut paljon tilaisuutta varten ja oma veto menikin perus hyvin. Jälkeenpäin ajateltuna en kuitenkaan saanut tuotua ihan oikeaa tunnetta siihen vetoon. Asioilla on kuitenkin tapana mennä kuten kuuluu ja näin meni tällä kertaa. Bodyattackissa oli kova taso ja siinä mielessä ei tarvitse ”hävetä” vaikka ei jatkoon päässytkään.

lmfinland44

Syyskuussa palasin kunnolla takaisin rutiiniin ja aloitettiin kunnon jengillä #sokeritonsyyskuu. Muistan syyskuun olleen aika tasaista aikaa. Työt maistui ja arki rullasi tasaisesti. Mun sisko meni naimisiin syyskuussa ja matkustettiin Italiaan viettämään häitä. Olin ensimmäistä kertaa Italiassa ja ihastuin maahan ihan täysillä. Harmikseni sain matkalla rota-viruksen, jonka vuoksi reissun loppu oli aikamoista tuskaa. Muistan kuinka luulin että mulla oli meningokokki-bakteeri, koska kärsin yöllä niin jäätävästä päänsärystä ja pahoinvoinnista että meinas taju lähteä. Matka kotiin oli myös aika hapokas, kun piti matkustaa 20 tuntia kipeenä.  Virus pysyi kropassa noin 3 viikkoa, jonka aikana mikään ruoka ei imeytynyt kroppaan, tuloksena painon roima putoaminen, josta suurin osa varmaan lihasmassaa. :D

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

tässä vielä terveenä

IMG_6719_Fotor_Collage

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

tyhjä kroppa

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hyvää Uutta Vuotta kaikille teille <3

To be continued..


MITÄ KAIKKEA MUUTA TAPAHTUI VUONNA 2015? (OSA 2/4)

Huhtikuussa aurinko alkoi pilkottaa ja valon määrä toi lisää energiaa omaankin eloon. Huhtikuussa mietin edelleen paljon lisäravinteita ja myös niiden laadun merkitystä. Olin saanut BioSig-mittauksesta uudet ohjeet ja aloin noudattamaan niitä. Kerroin mitä lisäravinteita käytän ja jaoin myös ruoka- ja treenipäiväkirjaa parilta päivältä.

P2070308_Fotor_Collage

Huhtikuussa loppui myös Beach Body – haaste ja otin itsekin hieman rennomman vaihteen käyttöön. Pohdiskelin paljon tasapainoa ja sitä miten kiva on välillä ottaa vaan ihan iisisti. Välillä musta tuntuu, että muakin lokeroidaan helposti tietynlaiseksi ihmiseksi, eli oon vain terveellisesti syövä himotreenaaja, mutta noiden piirteiden lisäksi mulla on kyllä paljon muitakin puolia, jotka on ihan päinvastaisia noiden kahden edellämainitun kanssa. Joskus koen jopa paineita siitä, millainen mun oletetaan olevan. Kai meillä kaikilla on paljon erilaisia puolia, on vaan eri asia mitä niistä tuodaan esiin esimerkiksi blogissa tai muualla somessa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Beach Body – haasteen päätteeksi valittiin tietysti myös voittajat. Muistan valinnan olleen todella vaikea, sillä muutokset olivat ihan mielettömän hyviä. Yhden voittajan valitsitte te lukijat ja toisen minä. Olin saanut BioSig-mittauksesta vinkkejä, kuinka saada alavartalon rasvakertymät palamaan, joten jaoin myös teille vinkkejä timmien reisien metsästykseen sekä pohdin 7 erilaista syytä, miksi paino ei putoa.

11186238_10155416590205577_329895590_n_Fotor_Collage

Huomaan olevani ihminen, joka tarvii tavotteita ja haastetta, sillä usein tasannevaiheiden aikana, mulle tulee jotenkin tyhjä olo ja kaipaan jotain, minkä eteen paiskia hommia. Toukokuussa elin juurikin tällaista tasannevaihetta, sillä alkukevään haasteet ja kiristelykaudet oli takana ja piti vain keskittyä perus arkeen. Lähdettiin toukokuun alussa lomalle turkkiin ja sitä ennen vedin 3 viikon Bikini Body Bootcamp – haasteen, eli tein noita cirkuitteja kolmesti viikossa kaikkien jumppien lisänä. Täytyy näin jälkiviisaana sanoa, että ihan hyvä idea, mutta loppuepeleissä tuli tehtyä ihan liikaa kovatehoista syketreeniä yhteen päivään. Kyllähän se 3 viikkoa meni, mutta ei ehkä pidemmän päälle kovin kannattavaa. :D

Loma oli ihanan rentouttava ja nautittiin täysillä all inclusiven tarjonnasta ja loman jälkeen pohdin postauksessa, että menikö lomalla sittenkin läskiksi? 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Toukokuussa kävin myös pariin otteeseen Helsingissä. Ensin Kari Traan järjestämässä Urban Training – tapahtumassa ja myöhemmin Gigantin kanssa järkätyssä mehupuristin promossa. Toukokuussa pohdin, että miksi välillä tuntee tyytymättömyyden tunnetta itseään kohtaan, jaoin vinkkejä allien, eli käsivarsien kiinteytykseen, sekä mietin onko erikoisruokavaliot jees vai nou?

Kesäkuun alussa tein kivan yhteistyön Lindexin kanssa ja pääsin kokeilemaan hieman uudenlaista vaatetyyliä – tai itseasiassa kolmea erilaista tyyliä. Ihastuin uusiin vaatteisiin ja ne ovatkin kaikki olleet kovassa käytössä tämän jälkeen. Tosin mekot ja shortsin joutuvat luonnollisesti odottelemaan parempia kelejä, mutta kuitenkin..

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tyyliuudistuksen jälkeen pääsin myös uusimaan hiustyyliä, kun Rantasalongin Nina leikkasi mulle kivan kesämallin ja teki vielä ihanan letin. Oon ihan hulluna kaikenlaisiin letteihin tälläkin hetkellä, harmi vaan kun itse olen todella surkea laittamaan hiuksia. Hyvä kun tavallinen letti onnistuu. :D

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Muistan kesäkuun olleen hyvää aikaa. Olin ohittanut toukokuussa esiintyneen deppiksen ja mieli oli taas normaalin pirteä ja fiilis odottava, sillä kesäloma kolkutteli ovella. Muistan pohtineeni, kuinka paljon omaan mielialaan vaikuttaa sokerin/roskan syönti ja täytyy sanoa sama jälleen näin joulun perään. Vain neljän päivän ”mässäily” tuntuu nyt jälkeen päin. Olo on helposti ärsyyntyvä ja muutenkin sokeri vaan aiheuttaa mun kropassa jotain todella negatiivista. En siis tarkoita ulkoista olemusta, vaan ihan sitä yleistä olotilaa. Onneksi tää menee melko nopeesti ohi, kunhan vaan palaa pikaisesti takaisin normaaliin. :)

Tässä hieman kesäkuun antia..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Juhannusta ennen kävin toisessa BioSignature-mittauksessa. Olin siis noudattanut Eeron antamia ohjeita ja tulokset olivat parantuneet entisestään. Reisistä oli lähtenyt eniten rasvaa, mikä oli ollut myös pääprioriteetti. Koko kehon rasvaprosenttini oli tuolloin vain 9,5 %. Miettikää, että kaikki tulokset ilman dieettiä, ilman ruokien punnitsemista tai kaloreiden laskemista. Ainoastaan keskittymällä antamaan keholle paljon hyvää ruokaa, treeniä ja unta!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Käytiin myös Riikan kanssa nappamaassa kesäisiä otoksia ja muistan kuinka yllätyin nähdessäni yllä olevan kuvan. Taisin sanoa Riikalle, että hitsi näyttää että mulla olis hyvät selkälihakset, johon Riikka tokaisi, että ”ei se vaan näytä, vaan sulla on!” :D

Se on hassua, että aina jos on jotain positiivista niin sitä ajattelee, että nojoo se vaan näyttää tässä valossa, mutta auta armias kun jenkat tursuaa jostain housuista niin silloin ei oo millään valolla merkitystä! :D haha.

To be continued..

 


MITÄ TAPAHTUI VUONNA 2015?

Tätä vuotta on vielä muutama hassu päivä jäljellä ja nyt on kiva katsoa hieman taaksepäin ja miettiä mitä kaikkea on tullut puuhattua viimeisien 12 kuukauden aikana. Vuosi on ollut kaikenkaikkiaan tasainen, mutta oikeen onnistunut. Oon huomannut, että tää elämä menee sellaisissa kausissa, että välillä on tasaisempaa ja välillä on vuosia kun kokee paljon muutoksia ja elämä heittää häränpyllyä. Kaikella tapahtuneella tapaa olla jokin tarkoitus, joka selviää myöhemmin. Siihen voi mennä vuosi tai kymmenen vuotta, mutta jossain vaiheessa sitä tajuaa, miksi kaikki on mennyt kuten on.

IMG_6761_Fotor_Collage2

Tämän vuoden tammikuussa muistan oloni olleen jokseenkin epämukava kaiken joulun ja uuden vuoden aikaisen juomisen ja syömisen. Olin myös elänyt melko rennosti koko edeltävän loppu syksyn, joten olin todella motivoitunut aloittamaan pienimuotoisen kiristelykauden. Tämä siis tarkoitti ruokavalion puhdistamista kaikesta ylimääräisestä. Tammikuun alussa mehustelin paljon erilaisia vihannesmehuja ja tutustuin myös Kaisa Jaakkolan hormonitasapaino kirjaan. Innostuin kirjasta todella paljon ja sen innoittamana kirjoittelinkin aiheista:

10965568_10155118987575577_1491647992_n_Fotor_Collage

Aloin myös miettimään entistä enemmän ruokavalion merkitystä hyvinvointiin ja paneuduin paljon ravintoaineisiin ja niiden saantiin. Tammikuussa ja oikeastaan koko kevään tein säännöllisesti salitreenejä kolmesti viikossa. Koko kuukauden ajan tekstit painottuivat hyvin paljon treeniin ja siihen ravintoon. Huomasin omassa olossa hyvin nopean muutoksen ja vain muutamien viikkojen sokerivieroitus toi niitä tuloksia. Tämä sokerin syöminen on asia, jonka huomaan todella nopeasti omassa kehossa – niin hyvässä kuin pahassa.

10637759_10155249620115577_1873680442_n_Fotor_Collage

Helmikuussa alkoi Beach Body – haaste ja olin tehnyt hirmuisesti töitä haasteen valmistelujen osalta. Muistan, kuinka istuin yhtenä lauantaina 8 tuntia koneella editoiden videoita ja kirjoitellen postauksia valmiiksi. Onneksi tällainen puuha on mielekästä, eihän sitä muuten jaksaisi panostaa niin paljon. Haasteen vastaanotto oli onneksi hyvin positiivinen ja moni lähtikin mukaan parin kuukauden rutistukseen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vuoden alussa olin tehnyt myös päätöksen vähentää työmäärää ja aloin panostaa enemmän vapaa-aikaan ja rentoiluun. Bloggaamisen hyvä puoli on siinä, että se ei vaadi mitään tiettyä työaikaa, vaan voi tehdä silloin kun itse haluaa. Unelmien täyttymys – postauksessa pohdin kuinka siistiä on, että voi elää niin sanottua urheilijan elämään. Pystyin treenaamaan paljon ja suunnittelemaan ruokailut ja muut sen mukaan miten itse tahdoin. Elinkin koko alkuvuoden omassa hyvinvointi-kuplassani ja tuloksia sateli huimaan tahtiin. Hormonitasapainoon panostaminen toi melkoisen buustin aineenvaihdunnalleni ja huomasin kuinka rasvanpoltto tehostui ja oli jopa liian helppoa jossain vaiheessa.

IMG_6694

Mulla on ollut tapana parin vuoden ajan kokeilla aina vuoden alussa paljonko rautaa nousee maastavedossa. Ensimmäisenä vuotena testasin 100 kilon nostoa ja tämä rauta nousikin tuolloin ilman minkäänlaista voimaharjoittelua alla. Tänä vuonna päätin kokeilla nostaa 120 kiloa ja se nousikin heti ensiyrittämällä helmikuun puolessa välissä. Muistan kuinka kipeänä mun lihakset oli tuon jälkeen. :D Oma painoni oli tuolloin ”vain” 55 kiloa, joten ihan soppeli tulos tuohon kehonpainoon nähden.

IMG_6702_Fotor_Collage

Maaliskuussa vietin synttäreitäni ja Beach Body – haastetta oli vedetty jo kuukauden ja itsekin tein treenejä säännöllisesti. Monet raportoivat hyvistä tuloksista vain kuukauden jälkeen ja pidimme mm. tankkauspäivän maaliskuun puolella. Olin itsekin ollut syömättä sokeria tai muita herkkuja parin kuukauden ajan ja olo oli mitä parhain. Treenit rullasivat hyvin ja varasin ajan ensimmäiseen BioSignature-mittaukseen.

Muistan kuinka jännitti mennä mittaukseen, sillä en tiennyt yhtään mitä tulokset kertoisivat. Mittauksen jälkeen olin kuitenkin hyvin tyytyväinen, sillä tulokset olivat paremmat mitä olisin voinut ikinä edes kuvitella. Rasvaprosenttini oli tuolloin vain 10,7% ja hormonitaspaino hyvällä mallilla. Sain hyviä vinkkejä kuinka parantaa kehon toimintaa entisestään ja otin kaikki vinkit käyttöön. Pohdin myös paljon ravintoa, terveyttä ja myös sitä paljonko rahaa pistän ruokaan viikottain..

IMG_6743_Fotor_Collage

synttäripäivä!

Maaliskuussa treenit jatkuivat samaan malliin ja kävin kokeilemassa omaa penkkipunnerus maksimia. Enkat paukkuu – postauksessa kerroin, että penkistä nousi 65 kg ja olin siihen melko tyytyväinen. Näiden ensimmäisten kuukausien aikana oivalsin kuinka suuri merkitys on sillä, että keskittyy antamaan kropalle riittävästi ravintoa ja ravintoaineita, sen sijaan että laskisi kaloreita tai kituuttaisi vähäisellä ruualla. Olin pystynyt sekä pudottamaan rasvaprosenttia, että nostamaan voimatasoja samaan aikaan. Lisäksi muistan oloni ja vointini olleen ihan huipussaan tuolloin. Alkuvuoteni oli siis täynnä treeniä, ravintopohdintoja sekä näitä pullistelukuvia. :D

To be continued..