VINKKEJÄ PUKINKONTTIIN

Eilen vietettiin ensimmäistä adventtia ja huomenna vaihtuu jälleen kuukausi. Pian on siis enää 24 päivää jouluun, joten nyt on aika alkaa miettimään joululahjoja. Ajattelin keräillä hieman ideoita, mitä voi joko toivoa pukilta tai mitä voi kääriä terveystietoisen pakettiin. Valikoimasta löytyy vaihtoehtoja niin pieneen kuin vähän suurempaakin budjettiin. Loppupeleissä mielestäni tärkeintä on, että lahja on antajansa näköinen ja siinä on jokin pieni ajatus takana. :)

Mitä kodinkoneisiin tulee, olen tässä viime aikoina alkanut arvostaa laatua entistä enemmän. Oon päässyt kokeilemaan ja käyttämään laadukkaita laitteita ja vitsi siinä on suuri ero, kun kaikki toimii huippulaadukkaasti. Kokkailu ja kaikki siihen liittyvä on huomattavasti mukavampaa ja sitä tuleekin harrastettua enemmän. Tässä muutama vinkki aiheeseen liittyen.

Bosch ja Finish ovat alkaneet tehdä yhteistyötä, jonka tuloksena on syntynyt paras mahdollinen lopputulos astioiden pesuun liittyen. Muistan kun asuimme edellisessä asunnossa, jossa ei ollut astianpesukonetta ja ruuan valmistus oli aina yhtä tuskaa kertyvien lika-astioiden vuoksi. Nykyisessä asunnossa on kone ja sen ansiosta on niin paljon helpompaa hoitaa keittiön siivous kunnialla.

Alla olevassa videossa voi nähdä Bosch-astianpesukoneiden ja Finishin hyötyjä verrattuna siihen, että astiat pestäisiin käsin. Nykyaikaiset astianpesukoneet ja pesuaineet vähentävät veden- ja sähkönkulutusta tiskatessa ehkä enemmän kuin voisi uskoa.

Alla ovessa videossa taas voi nähdä miten Finish-konetiskiaineet yhdessä Bosch-astianpesukoneiden ainutlaatuisen Zeolith®-kuivauksen kanssa takaavat, että lasit tulevat koneesta kuivina ja kirkkaina.

( Yhteistyössä Indiedaysin, Boschin ja Finishin kanssa.)

Omalla kohdalla tärkein väline keittiössä on hyvä tehosekoitin. Itse käytän ihan päivittäin tehosekoitinta ruuanlaitossa, sillä valmistuu smoothiet, kastikkeet, keitot, sosekeitot, muusit, raakaleivonnaiset ja muut. Mulla on nyt ollut syksyn ajan käytössä SAGE:n blenderi ja oon siihen enemmän kuin tyytyväinen. Tehosekoittimiahan löytyy ihan laidasta laitaan ja edullisimmat pyörivät ihan parinkympin paikkeille. Jos kuitenkin käyttää laitetta paljon ja haluaa valmistaa esim. raakaleivonnaisia, suosittelen että hankkii heti kunnon moottorilla varustetun masiinan.

233832918alt1_Fotor_CollageQ

The Boss ja Slow Juicer* Alennuskoodilla SAGESALE50 saa The Bossista 50€ alennuksen Gigantin sivuilla. Koodi on voimassa 30.11 asti. Koodia pääsee käyttämään täältä!

Tehosekoittimen lisäksi, erilaiset mehupuristimet ovat suosiossa. Puristimella voi valmistaa mehuja hedelmistä ja vihanneksista. Tuorepuristetut hedelmä- ja kasvismehut antavat keholle elintärkeitä vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, hiilihydraatteja, antioksidantteja ja entsyymejä herkullisessa muodossa. Yhteen lasilliseen mahtuu jo melkoinen määrä ravitsevia vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, joten mehulaitteen avulla on helppo pitää huolta riittävästä ravinteiden saannista! Jos toivoo saavansa mehustuksesta kaiken sen hyvödyn, eli mahdollisimman ravinnerikkaan lopputuloksen, on myös laitteella väliä, eli jos siis aikomuksissa on hankkia mehustuslaite, kannattaa suosia mehupuristinta mehulingon sijaan. Itselläni on käytössä kuvassa näkyvä WITT:n Slowjuicer, jonne hedelmät ja vihannekset voi pudotella kokonaisina.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kun keittiökamat ovat kunnossa, voi niitä käyttää omatekoisten lahjojen valmistukseen myös. Pienellä budjetilla valmistuu tekijänsä näköiset lahjat. Itse tehty mysli, siemennäkkäri tai raakasuklaa kauniissa paketissa ilahduttaa varmasti. Sain joskus kaverilta lahjaksi itse tehtyä terveellistä mysliä, kauniissa lasipurkissa ja mielestäni se oli melkeinpä joulun paras lahja.

Kotitekoinen mysli

  • 7 dl kaurahiutaleita
  • 1 dl murskattuja maapähkinöitä
  • 1 dl kokonaisia manteleita
  • 1 dl erilaisia pähkinöitä (cashew/pekaani yms)
  • 2 dl kuorittuja auringonkukansiemeniä
  • 1 dl sesaminsiemeniä
  • 1 dl pellavansiemeniä tai -rouhetta
  • 1 -2 dl oliiviöljyä tai kookosöljyä
  • 3-4 rkl hunajaa
  • 2-4 dl Goiji marjoja/inkamarjoja/mulpereita/kuivattu omena tms.
  • mausteita esim. kanelia, piparkakkumaustetta, aitoa vaniljaa

Kaikki aineet uunipellille sekoitettuna. Paistetaan 170 asteisessa uunissa kullanruskean rapsakaksi.

DSC02642

myös suklaasta saa tehtyä kivan jouluyllärin

Ruuanlaitosta onkin hyvä siirtyä treenaamaan. Mitä välineurheiluun tulee, mulla on muutama juttu mitä pidän tärkeänä treeniin liittyen. Ensimmäinen on tietysti hyvät treenivermeet, joista kengät ovat tärkeimmät. Muista oheisjutuista tärkeimpänä nousee musiikki ja se, että treenin voi suorittaa niin että pystyy keskittyä itse asiaan.

Fliplbelt onkin kaikessa yksinkertaisuudessaan ihan loisto keksintö. Flipbelttiin voi sujauttaa musiikkilaitteen, puhelimen, avaimet, pankkikortit/rahat tai vaikka mikrofonin. Mikrofonilla tarkoitan siis ryhmäliikunnassa käytettävää masiinaa. Jokainen ohjaaja tietää, että mikkivöiden kanssa saa usein säätää ja silti ne roikkuvat liian löysällä tai nousevat korviin jumpatessa. Flipbeltin sisällä mikrofoni pysyy täysin paikallaan ja vyö tiukasti vyötäröllä, eikä tarvitse enää koskaan säätää vyötä sopivaksi. Vyö on tosi kätevä myös lenkkeillessä ja salitreenissä.

Uskon, että tämä lahja ilahduttaa jokaista treenaajaa, eikä keksintö ei ole myöskään hinnalla pilattu. Oman flibletin voi tilata täältä. Mulla on koko XS.

IDflipbelt_Fotor_Collage

*

Mainitsin, että minulle treenissä tärkeää on musiikki. Parhaimmillaan musiikista saa hurjasti lisää voimaa vetää treeni läpi. Mietin juuri viikonloppuna, että en olisi ikinä jaksanu hyppiä ja pomppia kahta tuntia tuollaisella intensiteetillä ilman musiikkia! Omissa treeneissä musalaitteen ja kuulokkeiden avulla voi itse valita musat ja volumen. Sain testiin BOSE:n uudet Quiet Comfort -kuulokkeet, jotka blokkaavat ympärillä olevan äänen lähes kokonaan. Kuulokkeet toimivat kuin korvatulpat, kun ne laittaa korviin, ei kuule ympärillä olevaa ääntä (vaikka musiikki ei olisi edes päällä). Äänenlaatu on todella hyvä!

QuietComfort® 20 Acoustic Noise Cancelling -kuulokkeiden ansiosta jokainen päivä kuulostaa paremmalta, missä tahansa liikutkin. Ota taustaäänien vaimennus käyttöön, vähennä ympäristön häiriöitä ja keskity musiikkiisi. Tai vaihda Aware-tilaan yhdellä kosketuksella ja kuule myös, mitä ympärilläsi tapahtuu. Ainutlaatuisten, pehmeiden StayHear®+ -sovitteiden ansiosta kuulokkeet istuvat tukevasti ja mukavasti. Kuulokkeiden johdossa olevan mikrofonin ja kauko-ohjaimen avulla voit helposti vastata puheluihin ja käyttää puhelimesi tiettyjä toimintoja.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mitäs te olette toivoneet pukilta? :)

Sisältää mainoslinkkejä

*saatu


IHAN FINAALISSA!

Ensin ajattelin että mulla ei ole enää voimia tulla koneelle näpyttelemään, mutta eipä tässä oikeen ole muutakaan tekemistä, joten lyhyt ilmoitus että elossa ollaan! :D Tänään on siis ollut pitkästä aikaa oikeen kunnon treenipäivä ja alkuun jopa hieman jännitti, miten jaksan kaiken. Mulla on nimittäin ollut viime aikoina lauantaisin voimaton olo jo näiden aamutuntien jälkeen ja nyt pitikin sen jälkeen vetää vielä kova, reilu kahden tunnin bodyattack-tulitus. Kaiken lisäksi nukuin tosi huonosti viime yönä ja olo oli jokseenkin epätoivoinen aamulla. :D

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

attack-maratonin jälkeen!

Ihme kyllä, kaikki tunnit meni jopa melko kevyesti. En tiedä onko se enemmän psyykkistä vai mitä, mutta kun tiesin, että nyt on vaan temmottava menemään niin ihan hyvillä energioilla tuli jumpattua alusta loppuun. Bodyattack-maratonissa vedettiin siis yhteensä jopa 24 attack-biisiä ja suurimmaks osaksi kovia kaseja ja ysejä. Salin lämpötila muistutti kasvihuonetta ja peilit oli huurussa, mutta vitsi mikä fiilis!! Kylmät väreet tuntui koko kropassa ja se ilo, mikä tollasesta tulee on vaan jotain mitä ei voi selittää. :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mulla on onneksi kamera täynnä kuvia ja videoita tuolta tunnilta, mutta just nyt en jaksa alkaa editoimaan ja käymään niitä läpi, joten teen paremman koosteen koko tapahtumasta lähipäivinä. Ajattelin myös kirjoitella, miten kannattaa valmistautua koviin treenipäviin tai pidempiin urheilusuorituksiin.

Odottelen tässä milloin nälkä alkaa tuntua, sillä laskin, että oon kuluttanut noin 2700 kaloria pelkällä treenillä tänään. Kovan setin jälkeen ei oikeen tee mieli ruokaa, mutta vedin silti kunnon pasta-annoksen äsken. Huomenna saa varmaan alkaa tankkaamaan kun olo alkaa tasaantumaan. Nyt ajattelin ottaa vaan ihan rennosti loppuillan ja nauttia lepäilystä.

Mun snapchatissa on muutama videoklippi tunnilta ja snäpistä mut löytää nimellä ainopaino. :D

Kiitos vielä kaikille jotka oli paikalla. Ootte ihan mahtavia ja arvostan, että jaksatte aina lähteä innolla mukaan mun joskus ehkä jopa hulluihin ideoihin. :D

Kiitos kuvista kuuluu Evelle (ja Pepille). 


CONDITION CHECK – KUUKAUSI ILMAN PUNTTAILUA

Pientä päivitystä tähän mun ”elämää ilman punttia” – projektiin. Oon siis tässä pari kolme vuotta treenannut melko säännöllisesti voimatreeniä salilla omien jumppatouhujen lisäksi. Nyt päätin kuitenkin katsoa mitä tapahtuu kun salitreenit jää välistä ja teen pelkkää aerobista treeniä, eli paljon intervallitreeniä sen eri muodoissa.

formcheck_Fotor_Collage

Ehdottomana hyvänä puolena koen sen, että koska treenimäärät ovat samalla vähentyneet, mulla on ollut hurjasti enenmmän aikaa tehdä kaikkea muuta. Sitä ei ehkä tajuakkaan paljonko aikaa päivästä menee, kun treenaa useamman tunnin, kuutena päivänä viikossa. Eihän se pelkkä treeni vie usein kuin tunnin, mutta siihen valmistautuminen ja sen jälkeiset toimenpiteet kuluttavat myös aikaa muista asioista. Treenimäärien kevennys on myös aiheuttanut sen, että kroppa on tuntunut jotenkin kevyemmältä. Kun treenaa paljon ja jatkuvasti, voi käydä niin että kehossa on jatkuvasti pieni pumppi päällä niin sanotusti. :D

Lihaspaineet ovat myös lähteneet, jonka vuoksi lihakset tuntuvat hieman pienemmiltä, eikä esimerkiksi jännittämällä saa yhtä hyvää erottuvuutta aikaiseksi, mutta tämä ei mun elämää kaada. Ainakaan toistaiseksi. ;)

formcheck_Fotor_Collage1

Kävin tiistaina vaa’alla, ihan vain tarkkaillakseni painon muuttumista ja painoa oli pudonnut – 2 kg. Johtuuko tämä juuri palautumisen aiheuttamasta kevennyksestä, lihaspaineiden katoamisesta vai kasvisruokavaliosta, siitä en osaa sanoa. Normaalisti en seuraa syötyjä kaloreita, mutta nyt kun mulla on myös tämä vegehomma käynnissä, oon kirjannut syömisiä ja uusia reseptejä sulamon laskuriin ja tsekkaillut että tulee riittävästi energiaa ja proteiinia. Kalorivajetta mulla ei ole ollut, päinvastoin. Nuo raakasuklaasetit ja leivonnaiset on aika energistä tavaraa ja muutenkin on tullut syötyä hyvin! Mun kroppa, tai oikeestaan kehonkoostumus reagoi aina aika nopeesti ylimääräisen sokerin vähentämiseen kiinteytymisenä. Huomaan, että vastapalikat erottuu paremmin ja olo on muutenkin keveempi.

formcheck2_Fotor_Collage

Hyvin menee siis so far, katsotaan kauanko maltan olla rauhassa näillä pienemmillä treenimäärillä. Laitan lisää kuntokuvia vielä myöhemmässä vaiheessa. Tähän asti ei siis kovin suurta muutosta, keho on ehkä kutistunut hieman entisestään, mitä kuitenkaan tuskin huomaa paljaalla silmällä. 2 kiloa ei kuitenkaan ole mikään kovin suuri luku. :)