OLIKO PÄÄTÖS OIKEA VAI VÄÄRÄ?

Vuosi sitten näihin aikoihin olin juuri muuttanut blogin tänne Indiedays-sivustolle. Muutos oli jännittänyt paljon ja päätöstä mietitty pitkään. Lukijana sitä varmasti miettii että mitä siinä muutossa voi olla niin ihmeellistä, eikö se ole ihan sama missä osoitteessa blogia pitää? Kun on itse rakentanut viiden vuoden ajan sivustoa, tehnyt hurjasti töitä sen eteen sekä saanut vakioituneen lukijakunnan, voi tällaiset muutokset pahimmassa tapauksessa viedä blogin lukijamäärät ja arvon alas. Muuttaminen on aina riski, mikäli kyseessä ei ole mikään maailman luokan kirjoittaja, joita seuraajat seuraajat vaikka avaruuteen tarvittaessa 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Olin tyytyväinen edellisessä paikassa, mutta muutos ja uudet tuulet houkuttivat kovasti. En ole varmaan koskaan arponut mitään päätöstä noin paljon. Olin saanut deadlinen, päivän ja kellonajan, jolloin mun tulisi kertoa mitä olen päättänyt tehdä. Täytyy myöntää, että soittaessani Indiedaysille, vielä puhelimen soidessakaan en tiennyt mitä tekisin, lähteä vai jäädä?

Kaikki tietävät tänä päivänä mikä lopullinen päätökseni oli. Olen onnellinen, että uskalsin tehdä päätöksen ja vaihtaa tutun ja turvallisen uuteen ja myös epävarmaan. Toki alku oli hankalaa ja piti tehdä hurjasti töitä, että sai lukijat löytämään takaisin blogin pariin. Se ei käynyt viikossa, eikä vielä kuukaudessakaan, mutta ahkera työskentely alkoi lopulta tuottaa tulosta ja nyt homma on toki rullannut omalla painollaan jo tovin. Välillä mietin, sovinko tänne kaikkien muoti- ja kauneusgurujen keskelle, mutta toisaalta blogiin on löytänyt myös paljon uusia lukijoita, joita en olisi välttämättä muuten tavoittanut.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Muuton myötä sain bloggaamisesta virallisesti ammatin. Tarkoitan tällä sitä, että hommalla tulee toimeen ja saa leivän pöytään. Toki olen jatkanut myös toista työtäni, mutta olen pystynyt vähentämään työmäärää niin, että vapaa-aikaa on enemmän. Bloggaus ja ryhmäliikunnan ohjaus käy oikeastaan tosi hyvin yhteen, sillä blogatessa on aika paljon yksin koneen ääressä, kun taas jumppaaminen on sosiaalisempaa ja saa myös sitä liikuntaakin runsain mitoin. Poikaystävän sanoin; ”eihän sulla olis mitään blogattavaa jos lopettaisit sun työn.” Tää pitää niin hyvin paikkaansa, sillä saan paljon kirjoitusinspiraatiota toisen työn parissa. Olen todella tyytyväinen tähän yhteisöön ja siihen miten meistä pidetään huolta! Kiitollinen, että saan olla osa tätä sivustoa. 🙂

Mikä oli tekstin pointti? Isoja päätöksiä on vaikea tehdä, mutta usein hyppääminen tuntemattomaan antaakin niin paljon uutta ja parempaa. Jos ei kokeile, ei voi tietää! Loppujen lopuksi olen sitä mieltä, että ei ole olemassa vääriä päätöksiä, ne vain muokkaavat elämän sellaiseksi kuin kuuluu. 🙂

Kuvat: Riikka

Trikoot: Kari Traa*

Paita: Adidas

Kengät: Reebok

*saatu


KEHON TULEHDUSTILA KURIIN

Tänään paneudutaan taas makrojen maailmaan. Paljon on tullut kirjoiteltua proteiineista ja hiilareista, joten käsitellään vuorostaan rasvoja, tarkemmin ottaen omega rasvahappoja. Monesti puhutaan vain kovista ja pehmeistä rasvoista, mutta mielestäni on myös hyvä ymmärtää näitä asioita hieman tarkemmin. Kuten oon ennenkin kirjoittanut, asian ymmärtäminen antaa yleensä motivaatiota toimia terveyden eteen. Kaikki tietää, että kannattaa syödä riittävästi omega-3 rasvahappoja, mutta miksi?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Omegoja on neljää erilaista versiota; omega-3, omega-6, omega-7 ja omega-9. Näistä kahta ensimmäistä tulisi saada ravinnosta, sillä elimistö ei pysty valmistamaan niitä itsenäisesti. Toki myös seiskaa ja ysiä tulisi saada ravinnosta, mutta näitä rasvahappoja elimistö pystyy valmistaa myös itse.

Omega-3 ja omega-6 rasvahappojen tärkeyteen liittyy myös toinen asia; niiden suhde toisiinsa. Tämä suhde on erityisen tärkeää terveyden kannalta. Omega-3:sta tulisi saada tuplasti enemmän kuin kutosta, mikä on valitettvasti aika epätodennäköistä nykyisillä ruokailutottumuksilla.

Omega-6 on toki myös välttämätön rasvahappo, mutta etenkin länsimaissa sen saanti on usein liiallista. Omega-6 lähteitä ovat mm. kasvikunnan tuotteet, kuten kasvisöljyt, pähkinät ja siemenet. Erityisen runsaasti linolihappoa, eli omega-6:sta on auringonkukka-, maissi- ja soijaöljyssä. Myös viljatuotteet sisältävät omega-6:sta. Omega-6 kasvattaa kehon tulehdustilaa ja omega-3 vähentää sitä. Viljatuotteiden ja kasviöljyjen runsas käyttö taas saa aikaan sen, että näiden kahden suhde vääristyy = elimistön tulehdustila kasvaa = sairastellaan helpommin ja enemmän. Esimerkiksi useimmat margariinit ovat valmistettu kasviöljyistä. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Paras tapa pitää huolta tästä suhteesta ja omega-3 riittävästä saannista on nauttia riittävän laadukasta kalaöljyä. Pelkkä kalan syöminenkään ei aina riitä, sillä istutettu kala on ruokittu rehulla, jolloin kalan rasvahappokoostumus ei ole läheskään yhtä hyvä kuin luomu kalalla. Omega-3:a tuottavat vain tietyt meriplanktonit, joita kalat syövät. 

Tiedetään myös, että esim. rypsiöljy, pellava ja jotkut muut kasviöljyt sisältävät omega-3 rasvahappoja, mutta omega-3:set ovat ALA-muodossa, eivät EPA:na tai DHA:na, joita saadaan vain kalaöljystä. Keho pystyy muuttamaan ALA-happoja EPA:ksi ja DHA:ksi, mutta suurin osa ALA:sta hapettuu käyttökelvottomaksi ja vain muutamia prosentteja muuntuu EPA:ksi ja DHA:ksi. Lisäksi suuri omega-6:sen saanti heikentää tätä muuntumista entisestään. Juuri nämä EPA -ja DHA-rasvahapot ovat niitä elintärkeitä rasvahappoja. Täytyy muistaa että myös ALA-hapot ovat tärkeitä, mutta niitä saa helpommin kuin kahta muuta. Tässäkin asiassa suurin merkitys ei ole se mitä syöt, vaan se mitä kehosi pystyy imeyttämään. Omega-6 ei ole pahasta, vaan kyse on enemmänkin suhdeluvuista.

Entä jos on allerginen kalalle? E-EPA kapselit eivät juuri koskaan aiheuta reaktiota kala-allergisille. E-EPA on yhtä turvallista kuin tavallinenkin kalaöljy. Kala-allergia johtuu kalan luurankolihaksen proteiineista, joita E-EPAssa ei ole. EPA:sta voidaan myös muodostaa DHA:ta. Olen itse testannut tätä allergisella pikkuveljellä, joka ei saanut reaktiota kapseleista. Suosittelen toki tekemään ensin allergiatestin pienellä määrällä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Poliquinilla on hyvä EPA-DHA valmiste

Mainittujen omegoiden lisäksi on olemassa siis omega-7 rasvahappo, joita sadaan esimerkiksi tyrnistä ja kookosöljystä. Omega-9 on runsaasti avocadossa ja oliiviöljyssä. Kannattaakin käyttää näitä rasvanlähteitä, sillä edellämainitut eivät horjuta o-3 ja o-6 suhdetta. Monipuolinen rasvankäyttö on paras tapa pitää huolta kehon toiminnasta ja hyvin skulaavasta rasva-aineenvaihdunnasta. Pähkinöitä hehkutetaan paljon hyvänä rasvanlähteenä, mikä pitää toki paikkaansa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että pähkinöissä on melko runsaasti linolihappoa, eli omega kutosta, joten pähkinöitäkään ei kannata vedellä liikaa.

Itse käytän pääasiallisina rasvanlähteinä kalaöljyä, avocadoa, oliiviöljyä, MCT- sekä kookosöljyä, pähkinöitä ja luomulaatuista kirnuvoita. En käytä kovinkaan usein rasvaa paistamisessa, mutta jos käytän, suosin kookosöljyä, joka kestää hyvin kuumennusta. Kuumentaminen nimittäin tuhoaa hyviä rasvahappoja. Kannattaa suosia luonnollisia rasvanlähteitä sen sijaan, että miettisi liikaa kovan ja pehmeän rasvan eroja. Kalaöljykapseleita otan jopa kolmesti päivässä, aamulla, päivällä ja illalla. Tällä hetkellä käytän kuvassa näkyvää Poliquinin tuotetta. Myös Eskimo-3 pure niminen tuote on mielestäni hyvä ja laadukas valmiste.

Millaisia ajatuksia teksti herätti? Tuliko jotain uutta tietoa? Itse oon tutkinut ja ”opiskellut” aihetta itsenäisesti, joten otan mielellään ajatuksia ja myös toisenlaisia mielipiteitä vastaan. Tämä aihe on todella laaja, joten tässä oli vain pintariipaisu koko hommasta. 🙂

Kuvat: Riikka

Trikoot: Nike* (Intersport Vaasa)

Toppi: Kari Traa*

Takki: Haglöfs*

* Saatu


PEHMEÄT JA HYVINVOIVAT HIUKSET

Yhteistyössä Rantasalongin kanssa.

Vaaleat hiukset on haastavampi pitää hyväkuntoisina. Vaalentaminen kuivattaa hiusta ja ainakin oman kokemuksen mukaan vaatii enemmän kosteutusta kuin tumma tukka. Pääsin viime viikolla kokeilemaan paljon kohistua Olaplex hoitoa Vaasan Rantasalonkiin. Rantasalonki sai Olaplexin muutama viikko sitten mukaan tarjontaan. 

Mikä olaplex on?

Kampaamoissa tarjottava lisäpalvelu, jossa vaalennusaineen tai värin sekaan käytetään tätä tuotetta, joka lupaa suojella hiuksen rikkisiltoja käsittelyn aikana ja lisäksi korjaa jo aiheutuneita vaurioita. Olaplex toimii ihan jokaiselle hiuslaadulle, käsitellylle ja käsittelemättömälle, hennolle ja kiharalle ja hiuksen kunto paranee jokaisen käyttökerran jälkeen. Olaplexiä voi siis käyttää myös pelkkänä tehohoitona ilman värjäystä tai vaalennusta. 

Koska olin juuri vaalentanut tyven edellisviikolla, mulle tehtiin tämä tehohoitona.

P9220599_Fotor_Collage

Kuvassa siis ennen ja jälkeen hoidon. Jälkeenpäin otetussa kuvassa, hiukset on ainoastaan kuivattu, niihin ei ole laitettu aineita tai suoristettu. Mielestäni eron huomaa jo yhden käsittelyn jälkeen ja mikä parasta, sen tuntee. Hiukset tuntuivat pehmeiltä ja parempikuntoisilta. Sain myös mukaan kotihoidon, jota käytetään kerran viikossa. Tehohoito tehtiin viime viikon tiistaina, joten pääsen kokeilemaan kotiversiota tällä viikolla. Hoito levitetään pesun jälkeen pyyhekuiviin hiuksiin ja annetaan vaikuttaa pidempi aika.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Erilaiset käsittelyt kun kuluttavat hiusta, tämän avulla esimerkiksi vaalennuksesta saa hieman hellemmän hiukselle. Itse olin luullut, että tätä käytetääb vain vaalennukseen, mutta siis toimii ihan missä tahansa värjyksessä hoitaen hiusta käsittelyn aikana! Rantasalonki tarjoaa kyseistä palvelua normaalikäsittelyn yhteydessä n. 20-40 euroa lisäkululla, riippuen hiuksen määrästä ja tarvittavasta vaikutusajasta. Pelkkien tehohoitojen hinta on noin 40-80 euroa.

Onko joku muu testaillut Olaplexia? =)

Rantasalongin nettisivuihin täältä, facebook-sivulle (josta voi bongata vapautuneita aikoja) täältä.

Ajanvaraukset: 010 322 42 40


KUN HARRASTUS VAATII SILIKONIT

Jonkun verran mua kiinnostaa nämä pinnalla olevat urheiluasiat ja tämän vuoksi oon myös seurannut fitnesskisojen tuloksia kilpailukausien aikana. Meillä on myös kaveriryhmä whatsupissa, jossa spekuloidaan tuloksia ja kisaajia kisapäivinä. Yksi lausahdus, mikä on noussut esiin viime aikoina on ”ai katos, toiki on laittanu silarit” tai ”en tiennyt että silläkin on silikonit”.

Silarit eli silikonitissit. En tiedä miten paljon tästä aiheesta on blogeissa keskusteltu, mutta oma kantani on aiemmin ollut, että jokainen päättäköön itse mitä omaan kehoon laittaa ja kuinka sitä kirurgisesti muokkaa. Halusin kuitenkin ottaa asian esiin, sillä näyttäisi siltä, että kun tästä tissihommasta on tullut jo jonkinlainen buumi, alkaa se näyttää siltä että jos haluat pärjätä fitneksessä, laita ensin silarit. Kuinka monella Suomen kisoissa pärjänneistä on tekotissit?

Laji on kasvanut aika hurjasti viime vuosien aikana, eikä ole mitenkään erikoista, että minäkin saan kyselyä vanhemmilta jos tekisin kisavalmennusta heidän 16-vuotiaalle tyttärelleen. Olen ennenkin kirjoittanut, kuinka tämä laji voi antaa vääristyneen kuvan etenkin nuoremmille, sillä usein nähdään vain se valmis lopputulos lavalla. Tottakai nykyajan kauneusihanteet huomioonottaen se houkuttaa lajin pariin.

Suuri osanottajamäärä on tietysti aiheuttanut sen, että tasokin kovenee. Pärjätäkseen pitää olla hyvässä kunnossa ja tottakai suurin osa kilpailee pärjätäkseen. Mitä jos ei enää riitäkään se, että teet helvetinmoisen duunin salilla ja diettaat itsesi kireeseen kuntoon. Joku toinen tekee saman, mutta pistää vielä paremmaksi ja laitattaa implantit, joiden avulla menee ohi. Mistä se kertoo, että otetaan silikonit jo ennen kuin on edes kilpailtu kertaakaan? Kuinka hullulta kuulostaisi, että pikajuoksussa pärjätäkseen pitäisi ensin laitattaa pakaraimplantit? 😀

Periaatteessa ymmärän, jos asiaa on mietitty pitkään ja tultu siihen ratkaisuun, että kirurginen toimenpide on se paras vaihtoehto jostain tietystä tärkeästä syystä. Kuitenkin tällainen buumi antaa hyvin väärän viestin nuorille ja myös vanhemmille. Mun mielestä urheiluharrastus ei ole riittävä syy tehdä kirurgista leikkausta. On jotenkin niin hullua, että nykyään radiossakin mainostetaan, kuinka voit ostaa tissit osarilla. Tiedän, että maailma muuttuu, mutta onko tää se suunta mihin halutaan mennä?

Naapurimaassamme Ruotsissa tämä (kuten kaikki muukin) menee askeleen edellä ja siellä on ihan normaalia, että hyvissä hilloissa elävät parikymppiset tytöt käyvät laittamassa silarit ja huuliin täytettä. 18-20-vuotiaana ei oikesti ole vielä valmis päättämään tällaisista asioista. On ihan normaalia olla epävarma ja tyytymätön, mutta itsensä muokaaminen leikkauksissa harvoin on ratkaisu ongelmiin. Ikä ja kokemukset tuovat varmuutta ja sitä oppii hyväksymään itsessään myös virheitä. Nykyään sitä näkee, kuinka myös huulien täyttäminen lähtee aika helposti käsistä. Tätä voi verrata vaikka rusketukseen tai laihtumiseen – kun aloitat, sokaistut ja haluat lisää. Kun elää fitnesskuplassa ja kehon muokkauksesta tulee normaalia, rima alenee ja haluaakin vain lisää. Tyytyväisyys kun on loppupeleissä asia, joka tulee suurimmaksi osaksi jostain muualta kuin ulkonäöstä.


MITÄ KEHITYS VAATII?

Kehitystä toivottaessa unohdetaan liian usein se kaikista tärkein palanen. Paljon puhutaan ja paasataan (minä myös) ravinnosta ja treenin intensiteetistä, jotka toki ovat tärkeässä asemassa kehitystä haettaessa. Ilman riittävää rasitusta ei tuloksia synny,eikä ilman riittävää ravintoa palauduta rasituksesta. Monilla nämä ovat kunnossa, mutta silti jotain puuttuu..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kun kehoa on rasitettu ja sen jälkeen ravittu, tarvitaan lepoa korjaamaan rasituksen aiheuttamat vauriot. Palautumiseen tarvitaan lepopäiviä, mutta myös riittävästi laadukasta unta. Harmillisesti uni on se josta usein nipistetään kun on kiire, eikä aika riitä kaikkeen. Moni ei muista myöskään sitä, että keho ei tosiaan tiedä oletko salilla nostamassa painoja vai teetkö pihatöitä ulkona. Ihmisen keho on toki luotu liikkumaan ja itse suosin aktiivista elämäntapaa. Jos kuitenkin treenaa runsaasti ja rankasti, on myös hyvä osata pysähtyä ja ottaa oikeasti iisisti. Treeni ei ole ainoa kehoa kuluttava asia, vaan kiireinen elämäntapa, työ, koulu, stressi ja muut aktiviteetit kuluttavat energiaa ja voimavaroja.

Meillä oli tänään salilla BioSignature-mittausta ja päivä olikin sen osalta todella onnistunut. Kaikki ajat menivät kaupaksi ja pohdittiinkin jälkeenpäin, kuinka mittaustuloksissa näkyy, missä mittauksia tehdään. Meidän asiakkaat ovat aktiivisia, osaavat treenata ja syödä, mutta usein se kolmas palikka on jäänyt hieman vähemmälle huomiolle. Monen kohdalla unipiste oli noussut yhdeksi korkeimmista pisteistä ja unen puute taas vaikuttaa mm. insuliiniin ja kortisoliin, jotka keräännyttävät keskivartalon rasvavarastoja. Asiat harvoin ovat täysin yksiselitteisiä, sillä moni asia ja ongelma juontaa juurensa jostain toisesta puutteesta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mielestäni hyvinvoinnin tärkein perusta on perusasiat. Ensimmäisenä riittävä uni ja psyykkinen hyvinvointi, sen jälkeen ravitseva sekä riittävä ravinto ja kolmantena liikunta. Myönnän, että itselläkin järjestys saattaa mennä välillä väärinpäin. Sitä priorisoi vain treeniin ja pitää huolta määristä muiden asioiden kustannuksella, vaikka järkevämpää olisi levätä. Olen kuitenkin itse löytänyt aika hyvän tasapainon tähän kaikkeen. Yksi suuri juttu oli vähentää työtaakkaa, jonka ansiosta palautumiseen ja ihan vain oleiluun jää riittävästi aikaa. Olen elänyt aikaa kun juoksin pää kolmantena jalkana paikasta toiseen, enkä mielellään palaa siihen enää.

Tällaista pohdintaa tänään. Muistakaa nauttia myös vapaa-ajasta ja päästää irti niistä velvotteista ja pakoista! Oliko joku mittauksessa tänään ja herättikö tulokset ajattelemaan uudella tavalla? 🙂