VIIKONLOPUN MEININKEJÄ

Vietimme viime viikonlopun siis Helsingissä ja ehdittiin tällä kertaa tehdä muutakin kuin vaan ajaa sinne ja takaisin. Mulla oli perjantaina viimeinen ohjaus kl 11:00, jonka jälkeen kodin kautta auton penkille istumaan. Ajeltiin aika rauhassa ja käväistiin syömässä matkalla. Yksi lempparipaikka tuossa VSA-HKI välillä on Tei-tupa, josta saa kunnon kotiruokaa buffetin muodossa. En ollut ehtinyt syödä kunnolla Bootcampin jälkeen, joten safka upposi hyvällä ruokahalulla.

lmfinland49

kuva @Lesmills

Vietettiin ensimmäinen yön Glo Art hotellissa Lönnrotinkadulla ja oltiin sen verran myöhään perillä, että ehdittiin hakea vähän ruokaa ja käydä katsastamassa missä tuo Esport Bristol sijaitsee. Lauantaina oli mukavampi lähteä liikkeelle, kun ei tarvinut sekoilla navigaattorin kanssa turistina keskustassa. :D Kun bodyattack-osuus oli ohi, jouduinkin lähteä melkein heti pois, sillä olimme ostaneet liput KHL-peliin ja sitä ennen piti käydä vielä kirjautumassa Hotel Indigoon (Hotel Indigo Helsinki – Boulevard). Sain velottoman yöpymisen hotellista ja olinkin jo toista kertaa tuossa hotellissa. Itseasiassa olin ihan innoissaan, että pääsin sinne uudelleen, sillä kyseessä on paras hotelli, jossa olen suomessa vieraillut.

lmfinland44

kuva @lesmills

Tällä vierailulla selvisi, että hotellin sisustus muuttuu aina kerrosvärien mukaan. Viimeksi olin sinisessä kerroksessa ja tällä kertaa sitten keltaisessa. Hotelin sisustus on hieno ja huoneet mukavat ja modernit. Nykyään kun varaan hotellin, mietin aina aamiaistarjontaa, ja syy miksi hotelli on mielestäni niin hyvä löytyykin sieltä aamiaispöydästä. Valikoimaa sopivasti ja kaikki on tuoretta, freshiä ja maistuvaa.

2015-08-29 14_Fotor_Collage

P7110009_Fotor_Collage1

Iltapäivällä suunnattiin siis Hartwall Areenalle katsomaan Jokerit – TSSKA Moskova peliä. Vaikka edelleen oli pettynyt olo päivän The One – tapahtumasta, piristi hyvä meno mieltä. Porukkaa oli yli 10 000 ja muutenkin viihtyisää ajanvietettä. Jokerit vei pelin 3-0. En ollut ehtinyt syödä kunnolla sitten aamun, joten pelin jälkeen suunnattiinkin suoraan Hard Rock Cafeeseen syömään. Hamppari ja ranskalaiset maistui pitkästä aikaa erittäin hyvälle ja ruuan jälkeen tilaa jäi vielä leffaherkuillekin. :D Käytiin leffassa ja sen jälkeen väsähdettiin Indigon pehmeään sänkyyn.

Aamulla herätessä oli ruoka taas mielessä. Olinkin hehkuttanut poikaystävälle tuota aamupalaa koko reissun ajan, joten kummankin odotukset oli aika korkeella. :D Aamiaisen jälkeen kamppeet kasaan ja kotia kohti. Kaikenkaikkiaan mukava viikonloppu ja hyvää vaihtelua ainaiseen kotona hengailuun.

Tämä viikko alkoi reippaasti, kun kävin tuuraamassa pari jumppaa aamupäivällä. Kohta olis aika lähteä vetämään omat tunnit, joten päivän saldoksi tulee 5 ohjattavaa tuntia, pari spinningiä, pari corea ja yksi attacki! Flunssakausina pitää aina venyä sen verran kun aikataulut antaa periksi. Itse en ole onneksi koskaan kipeänä, joten ei tarvi pelätä että tarttuisi. :)


VASTOINKÄYMISET VIT…VAHVISTAA

Otsikosta saattaa jo laskea yhteen, mitä aihe koskee. Kävin siis eilen kokeilemassa onneani Les Millsin The One – tapahtumassa, mutta tällä kertaa en lähtenyt paikalta kultainen lippu kourassa. Jos ollaan aivan rehellisiä, niin pettymys oli aika suuri ja harmitti tosi paljon jälkeenpäin. Tietysti aina, kun on odottanut sekä satsannut johonkin aikaa ja vaivaa, odotukset ovat korkealla. Pienessä hetkessä tämä haave oli kuitenkin haudattu.

Olin siis tosi harmissani, vaikkakin iloinen jatkoonpäässeiden puolesta. Eilisen aikana olo kuitenkin koheni suhteellisen nopeasti. Kyseessä oli kuitenkin vain yksi tapahtuma, joita tulee vielä lisää.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mikä meni hyvin, mikä huonosti?

Sain palautetta erinomaisesta tekniikasta ja energiasta, mutta tuomarit olisivat halunneet nähdä enemmän kontrastia ohjauksessa. Tämä oli juuri se asia mitä olin myös harjoitellut, sillä tiedostan itsekin, että mulla meinaa lähtee keulimaan vähän liikaa ja kokoajan. :D

Olin siis valmistautunut tähän tapahtumaan hyvin ja  vaikka valmistautuminen on aina hyvä asia, oli se myös tavallaan syy siihen, etten pystynyt olemaan täysin oma itseni, sillä normaalisti ohjaukseni ovat enemmänki sellaista, että reagoin tilanteeseen ja fiilikseen, enkä suunnittele etukäteen kovin tarkkaan. Nyt olin kuitenkin valmistautunut eri tavoin ja se vei sitten ehkä paukkuja siitä, että olisi vaan elänyt tilanteessa.

Outo ympäristö, ”oudot ihmiset” ja tilanne kuitenkin aiheutti sen, että en ilmeisesti pystynyt keskittymään rittävästi ja rauhoittumaan kunnolla. Olin jotenkin ylikierroksilla ja se näkyi myös ohjauksessa. Tyytyväinen oon kuitenkin kokonaisuuteen ja mielestäni fiilis oli tosi hyvä, ainakin itsellä haha! ;)

Jos unohdetaan tää yksittäinen jumppatapahtuma, mielestäni tästä aiheesta on muutenkin hyvä kirjoittaa, sillä vaikka onnistumiset ja niistä kertominen antaa hurjasti motivaatiota, on fakta se, että myös epäonnistumisia ja vastoinkäymisiä tulee kaikilla vastaan. Oli kyseessä iso tai pieni asia, vie se aina itsetuntoa alas ja vähentää uskoa omaan itseensä. Mun mielestä on ihan hyvä analysoida jälkeenpäin juttuja, jotka meni kuitenkin hyvin ja niitä joita täytyy harjoitella hieman lisää. Täytyy myöntää, että eilen oli fiilis, että oon maailman surkein kaikessa, eikä mikään mitä yritän, koskaan onnistu. Pitäiskö vaan lopettaa yrittäminen ja tyytyä siihen mitä on? Vai pitäiskö ottaa opikseen ja harjoitella entistä kovemmin?

PS. oli hurjan mukavaa nähdä lukijoita ja tuttuja paikan päällä. Tapahtuma oli kivasti järjestetty ja kokonaisuudessaan tosi kiva päivä! :)


FLUNSSAKAUSI KURIIN – OIKEASTI

Olen huomannut että tällä hetkellä taitaa jyllätä melkoinen flunssakausi. Jengiä putoaa sängynpohjalle peräkanaa kurkkukivun, kuumeilun ja väsähtelyn vuoksi. Tässä ammatissa nämä kaudet huomaa aina todella hyvin, varsinkin kun hoitaa sairastuurauksia. :D Flunssasta on tullut kirjoiteltua aikaisemminkin ja kaikki ovat kuulleet vinkit, kuten valkosipuli, sitruuna tai ceevitamiinin joskus aiemminkin. Nyt olisikin aika miettiä vastustuskykyä, eli miksi lenssu ylipäätään pääsee iskemään?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Suolistolla on erittäin suuri rooli meidän hyvinvoinnissa ja vaikka se kuulostaankin epämuodikkaalta, kannattaa tähän ruutuun satsata. Myös vastustuskyvyn juuret ovat suolistossa ja kun ruokavalio ei ole kunnossa, stressi ja kiire painaa, johtaa tämä huonojen bakteerien liialliseen kasvuun suolistossa. Myös monet muut asiat vaikuttavat suoliston hyvinvointiin.

”Mä syön kyllä terveellisesti, mutta oon silti aina kipeä” 

Oletko mitannut vatsahappojen riittävän määrän? Vaikka söisi pelkkää parsakaalia päivästä toiseen, ei tällä ole merkitystä jos ravinteet eivät pääse imeytymään huonon vatsahappotason vuoksi. Ongelma on yllättävän yleinen ja todella helppo tarkistaa. Myös kalliit vitamiinit menee hukkaan, jos ne eivät imeydy kehoon. Joskus myös ”terveelliset ruuat” kuten maitorahka tai ruisleipä voivat aiheuttaa yliherkkyyksiä ja näin ollen madaltaa juuri sinun vastustuskykyäsi. Lue vatsahappotestistä enemmän täältä.

”Syön vitamiineja, mutta ei niistä taida olla mitään hyötyä”

Ostatko vitamiinit kauppareissulla marketista? Useimmat halvat valmisteet ovat laadultaan heikkoja, eivätkä imeydy kehoon. Vitamiineja ja mineraaleja ostaessa tulisi tarkistaa mitä laatua ne ovat. Esimerkiksi suurin osa magnesium-valmisteista ovat magnesiumoksidia, jolla ei ole minkäänlaista vaikutusta kehon magnesiumvarastoihin. Monivitamiini tulisi olla sellainen jota pitää ottaa enemmän kuin yksi nappi päivässä. Lue aiheesta enemmän täältä.

”Nukun kyllä ihan hyvin ja riittävästi”

..Mutta meneekö silti viikonloput parin tunnin yöunilla, joista nekin baari-illan jälkeistä laadutonta unta? Jo muutaman yön vajaa unimäärä alentaa vastustuskykyä huomattavasti, joten ei muuta kuin unta palloon kaverit. Jos viikolla on kiirettä ja stressiä, viikonloppuna kannattaa huilia.

”Mulla on hieman kurkku kipeä, hellinpä itseäni roskaruualla, ehkä se menee ohi!”

Prosessoidut ruoat, allergisoivat ruuat, yliherkkyyttä aiheuttavat ruoka-aineet, ruokien lisäaineet sekä sokeri ärsyttävät suolistoa entisestään, jolloin vastustuskyky heikkenee entisestään ja seuraavana päivänä tila on luultavasti entistä pahempi. Flunssan iskiessä keho tarvitsee entistä enemmän ravinnerikasta ruokaa. Sokeri nostaa myös kehon tulehdustilaa, jota ei tarvita tässä tilanteessa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ota porkkanamehu!

Jos tuntuu, että jokainen lenssu ja tauti tarttuu, kannattaa tosiaan alkaa pitää huolta suoliston hyvinvoinnista. Tässä pari tipsiä:

  • Vähentämällä jo edellämainitut prosessoidut tuotteet ja yliherkkyyttä aiheuttavat ruuat, kuten esim. maitotaloustuotteet ja gluteeni.
  • Lisäämällä maitohappobakteereita hyvästä/laadukkaasta valmisteesta. (Pitäisi olla yli 30 miljoonaa bakteeria) esim. Puhdistamolla on hyvä tuote, jota saa terveyskaupoista. mm. Hapankaali sisältää myös hyviä pöpöjä. 
  • Riittävästi kuitua, sekä liukenevaa että liukenematonta.
  • Glutamiini korjaa suoliston pintaa. Se on siis aminohappo, joka auttaa suoliston pintasolukkoa uusiutumaan nopeasti ja parantaa näin ollen vastustuskykyä.

Kuva: Riikka

toppi, shortsit ja kengät – Nike *

  • Saatu – Intersport Vaasa