PEPSI MAX MARINADI LIHALLE

Pidettiin eilen siskon kanssa grilli-ilta ja kaupassa ruokia hakiessa tutkiskelin myös lihojen marinaditarjontaa. Tuotesisältöjä tsekkaillessa, päätin valmistaa marinadin itse. Nuo valmismarinadit ovat aika täynnä kaikkea turhaa, monissa oli ihan jäätävä määrä sokeria ja muita lisäaineita, joten itse valmistamalla saa hieman paremman sisällön aikaiseksi. Lisäksi valmistus oli todella nopea projekti sekä lopputulos mielestäni oikeen onnistunut. Yritin miettiä, millaisen marinadin tahdon ja mieleen iskostui makean tulinen setti ja sellainen siitä tulikin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pepsi Max – marinadi

  • 1,5 dl Pepsi Maxia
  • 1 dl valkosipulin makuista oliiviöljyä
  • 2 rkl hunajaa
  • 1,5 dl Mutti tomaattisosetta (valkosipuli&basilika/ originaali oman maun mukaan)
  • 3 murskattua valkosipulin kynttä
  • grillimaustetta (kannattaa valita sellainen jossa ei ole sokeria lisättynä)
  • tabascoa
  • suolaa
  • valkosipulijauhetta

Sekoita kaikki aineet keskenään. Mausta oman maun mukaan, maistele ja mausta lisää. Anna lihojen marinoitua pari tuntia. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kävin eilen myös pitkästä aikaa hieronnassa. Mulla ei ole pitkiin aikoihin ollut mitään jumituksia tai kolotuksia, joten en ole kokenut tarvetta hierojalle. Toki siellä voi käydä muutenkin kuin vain ongelmien ilmaantuessa, mutta koska vapaailtoja ei ole muutenkaan liikaa, on hieronta jäänyt. Teki kuitenki erittäin hyvää ja kroppa tuntuu vetreämmältä, kun sai vähän kuona-aineita liikkeelle.

Hierojalla käynnin lisäksi kokkailtiin tosiaan siskon ja sen vauvan, eli mun kummipojan kanssa. Tai oikeestaan sisko nukutti vaavia ja mä yritin olla polttamatta kaikki ruokia. :D Meillä on ihan uus grilli, joten se on välillä vähän liiankin tehokas! Lisäksi meikäläisen tuttuun tapaan, ruokaa tuli ostettua koko korttelille, vaikka meitä oli vaan kaksi syöjää. Ruuat oli kuitenkin tosi herkkua. Meillä oli noiden lihojen lisäksi, murskattuja valkosipuliperunoita, grillattua bataattia feta höysteellä, munakoisoa, halloumia, taateli-pekonikääreitä ja vihersalaatti.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuvat on vähän tuollaisia kun oli niin kova nälkä, etten jaksanut alkaa astetteleen mitenkään hienosti. Ruuat pöytään ja ruokaa napaan! :) Kaks söpöläistä pääsi myös tutustuun ensimmäistä kertaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt olisi luvassa viimeiset lauantaijumpat vähään aikaan (nyyh!) ja myöhemmin tänään myös häähumua! Viettäkää mukava lauantai. :)


HYVÄÄ TEKEVÄ HUMALA

Tiedättekö sen fiiliksen, kun olo on ihan saakelin hyvä, voittamaton ja energinen? Kaikki negatiiviset ajatukset on kadonneet mielestä ja sitä vaan leijailee hyvänolontunteessa. Endorfiini on kehon oma mielihyvää tuottava hormoni ja se toimii lisäksi kivunlievittäjänä, morfiinin tapaan. Endorfiini vaikuttaa myös haluumme nukkua, syödä ja juoda – joten kehon liian vähäinen endorfiinimäärä voi aiheuttaa väsymystä ja makeanhimoa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kaikki tietää, että keho tuottaa endorfiineja liikunnan aikana, mutta ainakin oman kokemukseni mukaan välillä on niitä tasaisia treenejä ja välillä ihan superhyviä sellaisia, jolloin leijaillaan juuri tässä endorfiinipilvessä. Voin sanoa että 99,9% mulla on aina hyvä olo treenin jälkeen, oli sitä ennen ollut fiilikset mitkä tahansa. Joskus, kuten eilen, olo on kuitenkin juuri alussa kuvailemani kaltainen. Parhaat endorfiinit mä saan ryhmäliikunnassa ja uskon, että tähän humalaan vaikuttaa myös se, että tekee treeniä josta nauttii. Ja minähän nautin!

Saattaa mennä taas lievän hehkutuksen puolelle, mutta se fiilis kun hyvä biisi, liike ja iso porukka yhdistyy on vaan jotain ihan mahtavaa. Usein jumpissa mä en niin sanotusti tunne mitään, eli ei tunnu missään, koska se on vaan niin mahtavaa. Vaikka syke hakkais 185 voi askel olla kevyt, jos endorfiinit ja adrenaliini virtaa veressä. Tästä on myös tehty tutkimus, minkä mukaan epätodellisen keveyden ja vaivattomuuden tunteen (englanninkielinen nimitys runner’s high), viittaa siihen, että raskas, puuduttava ja ehkä jopa vastenmielinen harjoitus saa aikaan nautintoa. Vaikka nimitys viittaa juoksuun, voi mielestäni tällaisen kokea missä harjoituksessa tahansa. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mun mielestä meidän kaikkien pitäisi käyttää tätä apuna, etenkin silloin kun on p*ska päivä. Miten monta kertaa huonot fiilikset ja väsy on väistyneet tieltä kun on päässyt hikoilemaan. Joskus harvoin jos oon ollut pidempään urheilematta, huomaan mielialassa muutoksen. En ole läheskään yhtä positiivinen ja tyhmät asiat voi tuntua hirveen raskailta. Taidan olla jonkinlaisessa endorfiinikoukussa. :D Eilen illan stepin jälkeen kotiin tullessa olin niin täynnä energiaa että pistin vielä suursiivot pystyyn ja sain vaikka mitä aikaiseksi. Tänään olikin mukava herätä siivottuun kotiin, eikä tarvitse tehdä sitä enää tänään!

Suosittelen vahvasti että käytte hakemassa mielihyvää lempparitreenien parista ennen viikonlopun viettoon ryhtymistä! Olisi kiva, jos kertoisitte millaiset treenit saa aikaan kuvailemani ”voittamaton” – fiiliksen? Juoksu? Sali? Jumpat?

Meitsi alkaa tästä valmistautumaan Bikini Bootcamppiin, ja voin kertoa että endorfiinit tulee kyllä vasta tuon treenin jälkeen! :D

kuvat: Riikka


VAIVATTOMASTI KESÄLLÄ

Yhteistyössä Indiedays ja Johnson & Johnson Consumer Nordic, a division of Janssen-Cilag Oy

Kaikki paljon treenaavat tietävät, että jalat ovat aika kovilla jatkuvan pomppimisen, juoksemisen tai ihan vaan kengissä hikoilun vuoksi. Mulla jalat, tai paremminkin sanottuna jalkaterät ovat aika kärsineet ja oon tässä viime aikoina yrittänyt alkaa huoltaa myös jalkoja, jotta ne eivät ihan ränsistyisi tässä menossa.

Lähdin mukaan kokeilemaan COMPEED®-rakkolaastareita yhteistyössä Johnson & Johnsonin kanssa, sillä etenkin kesällä tulee liikuttua enemmän ulkona ja noita rakkoja ja erilaisia hiertymiä voi alkaa syntyä. Rakot eivät ole ainoastaan uusien kenkien mukana tuleva ongelma, vaan joskus pitkät juoksulenkit, hikoilu ja hankaus synnyttävät myös kyseisiä vaivoja.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Niin ällöttävältä kuin tämä kuulostaakin, itse kärsin myös vaivaisenluusta ja yllätyin, että siihenkin vaivaan löytyy nykyään ratkaisu! Mun monet treenikengät on kulunut puhki juuri tuosta isovarpaan vierestä ja ajoittain paikka kipeytyykin ikävästi. COMPEED® -vaivaisenluulaastari lievittää vaivaisenluuhun kohdistuvaa kipua ja painetta ja suojaa hiertymiseltä, se myös ehkäisee rakkojen ja kovettumien muodostumista. Testasinkin tätä laastaria ja se tosiaan toimi ”kuin toinen iho” ja pysyi hyvin paikallaan useita päiviä, vaikka itse käyn suihkussa useammankin kerran päivässä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nykyään saa myös tuollaisia käteviä pakkauksia, mistä löytyy apua erikokoisiin rakkoihin. COMPEED® Blister Mix –pakkauksessa on yhteensä 5 laastaria, joista 2 on kantapään rakkoihin, 2 pienempiin rakkoihin ja yksi varpaiden hiertymiin. Mikään ei taida olla sen tylsempää loma- tai treenireissuilla kuin kärsiä rakoista, joten tää olis tosi kätevä lisä mukaan niin käsilaukkuun kuin treenilaukkuunkin.

P6050635

Ylipäätään liikkuessa ja kesän meiningeissä tärkeintä on, että voi nauttia kaikesta menosta ilman ongelmia. Musta on siistiä, että nykyään löytyy kyllä apuja jos minkälaiseen vaivaan ja ongelmaan. Täytyy vaan muistaa varautua etukäteen, niin reissuilla saa keskittyä olennaiseen! :)