NAPPAA KIINNI TÄSTÄ NEUVOSTA JA ONNISTUT

Joskus joillakin aiheilla on vaikeampi kiinnittää ihmisten huomio. Monet pinnallisemmat aiheet, kuten vatsapalat esiin tai näin saat pyöreät pakarat – otsikoinnit keräävät selkeästi enemmän lukukertoja, kuin esimerkiksi terveyteen tai hyvinvointiin liittyvät jutut. Joskus huvittaa, kuinka paljon neuvoja netin syövereistä löytyy. Useimmitenhan ne neuvot ovat ne samat, ehkä johonkin uuteen kirjoitusasuun muunnettuna. Moni tietää, ettei ole vippaskonsteja, mutta silti mielenkiinto herää ja pakko klikata, jos sieltä löytyis tällä kertaa jokin uusi tipsi, jonka avulla vihdoin onnistuisi.

Olen tottunut siihen, että multa kysellään aika paljon neuvoja, kuuluuhan se myös mun ammattiin. Välillä vaan tuntuu siltä, että kysellään ja kysellään, mutta ei kuitenkaan oteta niitä neuvoja vastaan. Tarkoitan, että ei kuitenkaan kokeilla mitään uutta, vaan jatketaan vanhaan tapaan tai mennään kysymään neuvoa seuraavalta. Joskus blogeja lukiessa huomaan, että samat kommentit kiertävät blogista toiseen. Eli joku on kommentoinut mulle ja kysynyt jotain ja täysin sama versu löytyy muutamasta muusta kommenttiboksista myös. Mitä näillä haetaan? Jotain maagista ratkaisua? Jotain minkä eteen ei tarvitse tehdä mitään tai jotain jännää ja erikoista? Nimittäin, kun kertoo että tähänkin pätee ne samat tutut asiat, eli riittävä uni, säännöllinen ruokarytmi ja liikunta, kysyjän mielenkiinto lopahtaa heti. Se saattaa ollaa tylsää ja tavallista, mutta niin se vaan menee.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Toinen asia on myös se, ettei jakseta lähteä korjaamaan ongelmaa syyn takana. Joskus enemmän treenaaminen ei välttämättä olekaan ratkaisu, vaan toisinpäin. Joskus ne pyöreät pakarat kasvavat vasta, kun tekniikka on kunnossa ja liike menee perille. Joskus tähän tarvitaan paljon liikkuvuusharjoittelua, jotta saadaan kroppa sellaiseen kuntoon, että liikeradat ylipäätään onnistuu. Tästä päästäänkin aiheeseen, nimeltä liikkuvuusharjoittelu. Harva siitä tykkää ja vielä harvempi sitä harrastaa. Yleensä ne jotka venyttelevät, ovat jo valmiiksi liikkuvia, jolloin venytteleminen on kivaa, koska mistään ei kinnaa. :D Myös venyttely, tai sanotaanko liikeratojen avaaminen voi olla hankalaa, jos ei tiedä mitä tehdä. Jos istuu aitajuoksijan venytyksessä telkkarin edessä selkä kyyryssä 2 minuuttia illassa, ei tästä päästä oikeen mihinkään.

Olen viime aikoina kiinnittänyt erityisen paljon huomiota tähän liikkuvuus asiaan, tai oikeastaan sen puutteeseen. Olen huomannut että joidenkin treenaajien kohdalla esim. kyykkääminen ei onnistu oikein, koska kehon liikkuvuus ei riitä, sama askelkyykyissä tai vaikka pystypunneruksissa. Miettikääs, jos nuori ihminen ei saa käsiä suoraan ylös, koska kiristää niin kovaa, missä tilanne on vaikka 20-vuoden kuluttua? Terveyden kannalta olisi tärkeää pitää huolta siitä, että tavalliset liikeradat ovat mahdollisia. Myös kehityksen kannalta tämä on tärkeää, sillä jos liikerata ei onnistu, ei treeni mene perille, eikä niitä tuloksia tule. Pätee salitreeniin, jumppaamiseen tai vaikka juoksuun. Väärässä asennossa juokseminen saa helposti pelkkiä kolotuksia aikaiseksi. Monilla on lonkankoukistajat sen verran kireenä, että suorana seisominen ei onnistu, siitä kun lähtee heittää lenkkiä, niin ei ihme jos selkä väsyy ja polvet kipeytyy.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Staattinen venyttely (eli yhdessä asennossa venytyksen pito) ei ole ainoa keino, eikä välttämättä paraskaan keino parantaa liikkuvuutta, vaan esimerkiksi erilaiset aktiiviset venyttelyt kepin/kuminauhan kanssa, tai kevyet pumppaavat venytykset ovat oivia avaamaan kireitä paikkoja. Yksi oma lempparini on jännitys-rentoutus venytykset, joita voi harrastaa yhdessä kaverin kanssa. Yleisesti kireitä paikkoja, etenkin liikkuvilla ihmisillä ovat lonkankoukistajat, takareidet, alaselkä ja rinta/hartia alue. Kireät lonkankoukistajat voivat siis estää pakaran aktivoitumisen ja voivat myös viedä tehoja vatsalihasten työskentelystä treenin aikana.

Itse olen kilpaillut lajissa, jossa liikkuvuus on erittäin suuressa roolissa. Tämän vuoksi asiasta on paljon kokemusta. En ole luonnostaan kovin notkea, joten asian eteen on tehty hommia ja erilaisia harjoituksia. Tänään ohjaankin poikkeuksellisesti VENYTTELY-tunnin omien jumppien perään kl 19:45 Ladies Clubilla. Tunnilla keskitytään pääosin juuri alavartalon kireyksien avaamiseen liikkeillä ja tekniikoilla joita itse olen kokenyt hyväksi. Venyttely ei tosiaan aina ole vaan että nojataan eteenpäin, vaan venytyksen lähtöasennolla ja venytystekniikallakin on oma roolinsa, kuten myös muissa lajeissa. :) Tulkaapa vaasalaiset mukaan venymään tänään. Tunnin kesto on 45 min. :)

Kuvat: Riikka


BLOGITEKSTIT VS. TODELLISUUS

Usein puhutaan, että blogeissa ja somessa ylipäätään kaunistellaan asioita ja näytetään vain sitä pintakiiltoa. Oli sitten suosittu tili tai pienempi seuraajakunta, onhan se nyt mukavampi esitellä mielummin onnistuneita kuvia kuin niitä vähän heikompia hetkiä. Kun blogin lukijakunta kasvaa, sitä alkaa automaattisesti varomaan enemmän mitä näyttää tai kertoo, koska aina jollain on jotain sanottavaa, onko tämä tai tuo oikeen tehty. Itse kirjoitan blogia jonka aihealueena on hyvinvointi, sen vuoksi tuntuu jopa väärältä kertoa esimerkiksi biletysilloista tai niiden jälkeisistä oloista. :D

Ajattelinkin raapustella huumorimielessä pienen ohjeen, että miten näitä tapahtumia ja tekstejä voi oikolukea. Eli miten asiat oikeesti meni..

Bloggaaja on viettänyt iltaa ystävien kanssa ja seuraavan päivän blogitekstissä kerrotaan ihanasta illasta, joka sisälsiä ruokaa, juomaa, hauskanpitoa ja tanssia. Kuvat ovat kauniisti asetellusta pöydästä, täynnä herkkuja ja boolimalja kimaltelee kilpaa auringon kanssa. Kuvissa kaikki hymyilevät ja ovat kauniita. Mikä ihana ilta ja nyt on taas mieli ja kroppa virtaa täynnä!

Todellisuus: Bloggaaja on suunnitellut tarkkaan mitkä ruuat ja juomat näyttävät hyviltä kuvissa, kaikki on aseteltu kiireen ja stressin vallassa ennen kuin vieraat saapuvat. Kukaan ei saa koskea mihinkään, ennen kuin on otettu 1 ja 100 kuvaa jokaisesta kuvakulmasta. Alkuillasta napataan kaikki kuvat myös vieraista, jotta jokainen näyttää vielä edustavalta, nimittäin loppuillasta ei olisi enää julkaisukelpoista materiaalia, koska känni! Seuraavana päivänä bloggaajan on pakko hoitaa työnsä, vaikka huvittaisi maata vaan sohvalla. Tekstiä kirjoittaessa juostaan aina välillä vessaan moikkaamaan pönttöä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bloggaaja esittelee jatkuvasti kuvia kauniista annoksista, jossa ruuat on aseteltu ja makrojakaumakin vaikuttaa täydelliseltä päivittäin. Annos voi myös näyttää hyvin pieneltä ja lukijat ihmettelevätkin miten hän pärjää noin vähäisellä ruualla.

Todellisuus: Ruoka asetellaan varta vasten näyttämään hyvältä, myös sitä valmistettaessa mietitään mitkä ruoka-aineet näyttävät kuvassa kauniilta. Kuvaamisen jälkeen lautaselle lorahtaa kuitenkin salaatinkastiketta, sinappia ja ketsuppia. Annoksen jälkeen haetaan vielä toinen samanmoinen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kuntokuvissa paistaa aina lihakset ja suonet ja kerrotaan toinen toistaan paremmista treeneistä. Voiko jokainen treeni olla aina täydellinen ja eikö tuota koskaan esimerkiksi turvota?

Todellisuus: Harjoitus tekee mestarin ja kokenut kuvaaja oppii kuvaamaan oikeasta kuvakulmasta. Kun tilanteeseen saa vielä valotuksen oikein, on tulos edustava. Kontrastia lisäämällä lihaserottuvuus paranee ja kroppa näyttää tietysti tiukemmalta.

IDIMG_5727_Fotor_Collage

Asukuvat näyttävät aina hyvältä, miten joku voi onnistua aina kuvissa niin hyvin? Lukijana voi ajatella että onpa mielettömän helppo työ, kun saa päivittäin pukea ihania vaatteita ja kuvailla itseään ulkoilmassa.

Todellisuus: Se, että täytyy olla jatkuvasti uusia asukuvia pukeutusmisinspiraatiota, vaatii paljon aivotyötä, suunnittelua sekä niitä vaatteita! Yhden asun kuvaamiseen menee yllättävän pitkä aika, joten helpompaa on kuvata asut kerralla esimerkiksi yhden päivän aikana. Siinä on glamour kaukana kun istuu pikkuhousuilla autossa ja yrittää tunkea uusia housuja jalkaan. Suomen ilmastossa suurin osa päivistä on jäätävän kylmiä, joten monen tunnin seisoskelun jälkeen saattaa olla sellainen syväjäätynyt olotila ettei toista. Todellisuudessa suurin osa kuvista on epäonnistuneita ja esimerkiksi 300 otoksesta alle puolet ovat muokkaamisrumban jälkeen julkaisukelpoisia.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Varsinkin suositummat bloggaajat saattavat saada jatkuvasti uutta tavaraa kokeiluun kotiin. Tämä kuulostaa varmasti todella upealta, siis ilmasta tavaraa niin paljon kuin tahtoo! On ruokaa, juomaa, puhelinta, läppäriä, pulvereita, voiteita ja laitteita ties mihin tarkoitukseen.

Todellisuus: Lopulta tavaraa alkaa olla niin paljon, että se lähinnä ahdistaa. Mitkään uutuustuotteet eivät enää lämmitä, sillä aika ei edes riitä käyttämään, saati kokeilemaan kaikkia. Moni asia menettää merkityksen, kun sitä tulee liikaa. Samoin tämä.

_MG_8532

Bloggaajan koti on aina siisti, pölyä ei näy missään ja tavarat on nätisti paikalla. Eikö muka bloggaajan lapset (tai mies) sotke koskaan?

Todellisuus: Kuvan oton ajaksi tavarat raivataan sivuun tai kaappien ja laatikkojen sisälle, usein kuvia napataan runsas määrä  varastoon siivouspäivän päätteeksi, tai vartavasten siivotaan blogitekstin vuoksi.

meillä ei ole koskaan päiväpeittoa sängyssä, koska en jaksa laittaa sitä aamuisin :D

meillä ei ole koskaan päiväpeittoa sängyssä, koska en jaksa laittaa sitä aamuisin :D

Nämähän ovat sitten ihan hypoteettisiä esimerkkejä, itsehän en esimerkiksi koskaan kaunistele totuutta! ;) Mukavaa uutta viikkoa kaverit!


KIINTEÄ KROPPA?

En tiedä onko blogiteksteistä välittynyt viime aikoina rentous? Se, että oon oikeesti ottanut aika iisisti, ainakin mun omassa mittakaavassa.Tarkoitan tällä, että oon nauttinut ruuasta runsaammissa määrin ja myös vapaammin. Ihan suoraan sanottuna, oon syönyt mitä mieli tekee ja niin paljon kuin lystää. Miten tämä on näkynyt ulkomuodossa?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Normaalisti sanoisin, että olo on aika turpee ja nyt täytyy alkaa kattoa mitä pistää suusta alas. Nykyään taas sanon, että olo on ihan mielettömän hyvä ja energinen. Tietenkin suurin osa syömästäni ravinnosta on ns. hyvää ja puhdasta ruokaa, koska se tulee ihan luonnostaan. Mä haluan syödä suurimmaksi osaksi ravintorikasta sapuskaa, koska se on hyvää ja siitä tulee hyvä olo. Toki mukaan mahtuu myös pieni osa vähemmän hyviä juttuja. Huomasin eilen, että oon ollut nyt 6 viikkoa syömättä lisättyä sokeria sisältäviä tuotteita, eli karkkeja ja muita tavanomaisia ”herkkuja”. En oo yrittänyt olla syömättä niitä, vaan homma on vaan mennyt siihen, koska ajatustyyli on nykyää, että lisään mielummin hyvää tekeviä asoita, kuin yritän välttää jotain tiettyä. Eilen tää kuus viikkoa kuitenkin rikkoutui kun söin palan hääkakkua ja voi pojjaat oli muuten hyvää! :D

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kirjoitin joskus kuukausi taaksepäin sokerista ja sen aiheuttamista masentavista oloista. Tää oli yks osasyy, miksi päätin alunperin jättää sokeriset setit pois, ja voin jälleen kerran todeta, että olot, niin mieliala kuin fyysinen olo on ollut ihan erilaista kuin silloin kun sitä sugaria menee viikonloppuisin. En väitä, että pätee jokaiseen ihmiseen, mutta näköjään mulle vaan sopii paremmin olla ilman. En tietenkään pysty välttää kokonaan sokeria, sillä sitähän on melkein joka paikassa, mutta juuri näitä runsaasti teollista sokeria sisältäviä juttuja oon jättänyt väliin. Vähemmän on parempi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mites toi otsikko sopii tähän tekstiin millään tavalla? Täältä blogistahan löytyy yks sun toinenkin ohje, miten saada kuuluisan kiinteä body ja oon toki edelleen samaa mieltä omien ohjeideni suhteen. Se, mikä on muuttunut on kuitenkin se, että oon huomannut kuinka hyvinvoiva, tarpeeksi ravinteita saava keho kestää enemmän energiaa, eli enemmän ruokaa. Kun kehossa kaikki skulaa miten kuuluu, energia menee käyttöön paremmin. Tarkoittaa, että treeni tuottaa tulosta, lihasta syntyy ja rasvaa palaa. Syömällä paljon ja treenaamalla. Toki mä treenaan määrällisesti paljon, kuten aina, mutta silti tämä ero on jotain huikeeta entiseen verrattuna. Se, että omistaa toimivan aineenvaihdunnan ja hyvin toimivan kehon, on niin iso aarre tällaisella ruokaloverille ettei mitään järkee! :D Miten sitten saada toimiva keho? Ottamalla selvää mitä se tarvii ja antamalla sen. Omalla kohdalla se tarkoitti hormonitoiminnan ymmärtämistä ja sen kautta ravinteiden lisäämistä.

Kun keskustelen ihmisten kanssa tästä aiheesta, moni sanoo, ettei jaksa dietata ja sen vuoksi kroppa on ehkä rasvaisemmassa kondiksessa. Mun mielestä ei tarvitse dietata jos tekee asiat oikein. Ei ruuan punnitsemista tai kaloreiden laskemista, vaan hyvien asioiden lisäämistä, sillä kuten ehkä vielä muistatte, hyvä vähentää huonon määrää! ;) 

Kuvitus on eiliseltä. Oltiin tosiaan häissä ja mulla oli aamun jumppien jälkeen alle tunti aikaa pistää itseni juhlakuntoon. Pikainen pesu, vähän pakkelia naamaan ja mekko päälle! Oli todella mukava päivä ja käveltiin kotiin joskus aamulla seiskan pintaan, joten tää päivä on mennyt hieman väsyneissä tunnelmissa. Lähdetään kohta hakemaan Obelix kotiin, on jo kamala ikävä pikku herraa, vaikka ollaan oltu vasta vuorokausi erossa. :)