Moikka! Ajattelin raapustella pitkästä aikaa jumppajuttuja. ”Uusien LesMills-ohjelmien” analysointi jäi sitten kuitenkin väliin ja nyt ollaan jo niin pitkällä, että aloitin tällä viikolla ohjelmien miksailut ihan kunnolla. Bodypumppia miksasin jo muutama viikko sitten, mutta attack, combat ja steppi saivat kokea uudistuksen vasta tällä viikolla, sillä koin että ennen lomaa turha vaihdella biisejä yhdeksi kerraksi, kun kuitenkin unohdan kaiken lomalla. 😀
Kun on ohjannut pitkään, jossain vaiheessa alkaa myös nuo vanhat biisit olla sen verran kuluneita, ettei meinaa keksiä millään, mitä ottaisi vaihtoon. Onneksi asiakkaat esittävät usein toiveita ja niistä muistuu itsellekin vanhoja helmiä mieleen. Sain Idalta kokonaisen listan Bodyattackin toivebiiseistä ja niiden avulla laitettiinkin ensimmäinen kierros käyntiin. Teen usein niin, että vaihdan aina muutamia biisejä kerralla joka viikko ja viimeiset viikot vedellään usein täysin miksatulla ohjelmalla.
Bodyattackiin valikoitui seuraavat kappaleet (muut biisit ovat siis nykyistä ohjelmaa) :
3. Starships – Bodyattack 79
4. Layla – Bodyattack 83
7. Stomp to my beat – Bodyattack 78
8. Try – Bodyattack 81
9. Grenade – Bodyattack 74
Tuo Grenade mulla on ollut mooooonta kertaa miksauksissa, mutta sitä toivotaan usein ja onhan se ihan huippu sykebiisi. Myös nelosen Layla on mun yks kaikkien aikojen lemppareista. Biisi on vaan jotenkin niin huikee!
Bodycombatin miksaus näytti tältä:
4. Fight for your right – Bodycombat 43
5. Nessaja – Bodycombat 50
6. The black pearl – Bodycombat 43
7. Eye of the tiger – Bodycombat 50
Nessaja on myös yksi paljon luukutettu, tuosta kutosesta puhumattakaan. En ole kuitenkaan hetkeen vetänyt pirates biisiä, joten se meni taas kivasta vaihtelusta. Seiska oli mulla ekaa kertaa miksauksissa ja toimi erittäin hyvin, hyvä meininki!
Illan steppiin mun oli tarkoitus vaihtaa vaan pari biisiä, mutta lopulta vaihtoon meni melkein koko ohjelma…
4. Jumpstart – Bodystep 89
5. Stay awake / jump / stay awake / jump – Bodystep 88
6. Pound the alarm – Bodystep 90
Athletic circuit: Are u gonna go my way /B-boys & fly girls – Bodystep 88
10. Sexy no no – Bodystep 79
Täytyypä sanoa, että tämän päiväinen steppi oli kyllä kovin pitkään aikaan. Ensin ajattelin, että oma kunto vaan hakee vielä kaiken makoilun jäljiltä, mutta asiakkaat yhtyivät samaan ja koko sali oli täynnä punaisia, puuskuttavia kasvoja! Vedettiin kyllä ihan kunnialla loppuun saakka ja nyt on taas super fiilis. On se vaan niin kivaa! 😀 Tuo circuitbiisi on myös yksi all time favorite, jota oon käyttänyt monesti. Siinä vaan natsaa kaikki, biisi on hyvä, liikkeet ovat yksinkertaiset, mutta todella tehokkaat, silti vaihtelua on kuitenkin riittävästi. Reidet huusi kyllä hoosiannaa kaikkien ponnistuksien jälkeen.
Löytyikö listalta jotain teidän lemppareita ja mitä mieltä olette miksailuista, onko vaihtelu mielestänne hyvä vai huono juttu?
Antaako LesMills jotai ohjeita/sääntöjä/rajoituksia noihin miksailuihin esim. pitääkö vanhoja biisejä käyttää aina ”samalla paikalla” ja milloin miksailut saa aloittaa? Musta on hyvä, että ohjelmia miksaillaan ennen niiden vaihtumista, vanhoista biiseistä tulee aina niin hyvä ja nostalginen fiilis:D
Siis nelosbiisi pitää aina olla jonkun ohjelman nelosbiisi jne, eli ei voi sekoitella ihan miten sattuu biisejä. Nyt en oo ihan varma onko lesmillsillä sääntöä, milloin miksaiut voi aloittaa mutta saleilla on yleensä omia sääntöjä tähän, ettei nyt heti ekan kuukauden aikana lähde vaihtamaan biisejä 🙂
Ite tykkään miksailusta jos edellinen ohjelma ei oo ollut niin omaan makuun tai siihen on kyllästynyt. Ja varsinkin jos vaihdetut biisit on vanhoja suosikkeja. Pakko sanoa että stepissä kaikkien aikojen suosikkibiisi on 92 ohjelmassa ollut Alicia Keysin Girl on fire! Ohjelma oli itselle ensimmäinen ja tuli kyllä silloin rakastuttua ihan täysin 😀
Hei toi on kyllä hyvä kymppibiisi, pitää ehkä ottaa käyttöön itsekin! 😀
Hei!
Puhuinkin aikaisemmin sinulle kuinka oloni on parantunut maitotuotteiden jätön jälkeen. A-studiossa keskusteltiin tästä samasta aiheeta tänään. Voit lukea tämän artikkelin halutessasi
http://yle.fi/uutiset/terveyskeskustelussa_maito_on_uusi_inhokki_prosessoitu_maito_on_nestemaista_roskaruokaa/7992199
Kiitos, pitääpä lukaista! 🙂
Mä kyllä tykkään, kun miksailut alkaa. Etenkin kun käy monien eri ohjaajien tunneilla niin saa yllättyä, sekä tulee paljon vaihtelua ja monipuolisuutta treeniin. Tällä viikolla on tullut nautittua liikunnan riemusta vähän liikaakin 😀 Takana Grit plyo, strength x 2, combat x 3, attack x 3, pumppi, balance, pari joogaa, sh bam, 3 cx:ää ja puoltoista steppiä, mutta kyllä siitä on taas nauttinut <3 Salit on siis saaneet jäädä vähemmälle. Ehkä mä vielä jonain viikkona saan aikaseks pidettyä kunnon saliviikon niin pääsis taas siihenkin hommaan kiinni. Hyvää alkumotivaatiota voi hakea esim. täältä 😀 Täytyy kyllä sanoa, että mennyt ihan täysin terapiasta nuo liikunnat ja ens viikko tuleekin otettua sitten kevyemmin, kun istun junassa matkalla perhettä ja muita tuttuja moikkaamaan. Sielläkin on kyllä huomenna tiedossa mun vanhan salin avajaiset uudistuksen jälkeen, joten sinne taidan väkisinkin eksyä 🙂 Kuolaan täällä tota sun pizzapohjaa 😀 Pakko ehkä huomenna väsätä. Mun eno asuu Vaasassa ja pyyteli kesällä sinne käymään. Jos ei mitään liimaavaa työtä ilmaannu niin saatan sinnekin eksyä poikkeamaan joskus. Oliko se niin, että tonne "sun salille" pääsee ilmaiseksi testamaan jotain tuntia edes yhden kerran? 😀
Me ollaan tehty joidenkin ohjaajien kanssa jo uusia ohjelmia ja testattua on tullut uus pumppi, combat, attack, sh bam ja stepin puolikas, mutta onneks saa muiden ohjaajien kanssa miksauksiakin hetken fiilistellä.
Mä oon muuten nyt itekin tykästynyt enemmän siihen Questin minttuun, vaikka ei se siltikään omaan Top-3:een taida yltää. Jotenkin ulkomailta tilatessa noi patukat on niin paljon tuoreempia ja paremman makuisia. Ootko huomannut saman?
Kiitos kovasti tosta Fibrex-vinkistä. Ostin sun innoittamana sitä ja on kyllä vakiintunut käyttöön. Toimii niin moneen. Tosi hyvä muuten myös manteli"leivissä". Ostin Ruohonjuuresta vähärasvaisempaa mantelijauhoa, siihen sit Fibrexiä, joukkoon vähän porkkanasilppua, kananmuna, vähän suolaa ja pannulle. On muuten hyvää! 😛
Nonniin kunnon treeniviikko sulla 😀 Mäkin pääsen testaileen uusia ohjelmia tän kuun lopussa tosin vasta. Millasia on uudet ollut? Biisilistoja ehdin jo vilasta mutta niistä nyt ei niin saa mitään kuvaa vielä!
Kannattaa testaa kyllä toi pizza/calzone, oli törkeen hyvää 😉
Mun mielestä on olleet ihan hyviä. Etenkin uus Sh bam kolahti muhun. Vitsi mitkä biisit!
Pumppi ei ollut ihan tasalaatunen…etenkin kyykky oli ehkä paskin ikinä ja tosi paljon sellasta nypyttävää joustoo monessa trackissa. Yli 1000 toistoa kai koko ohjelmassa. Rinta oli kans vähän sohlo ja hartiat oli pettymys, kun ei ollut ees vipareita. Selkä oli kivempi kuin nykyisessä. Ojentajat, hauis ja askelkyykky oli ihan jees. Oon vähän kyllästynyt pumppiin viime aikoina muutenkin, mutta tää 93 on ollut mielestäni aika hyvä.
Steppi ja combat oli mun makuuni ainakin näin yhden kerran perusteella ja attackikin oli kiva…ehkä hippasen kevyempi kuin tää nykynen. Attackin miinuksena oli vaan ainakin näin parin kerran perusteella se, että biiseistä osa oli vähän pliisuja. Liikkeiden puolesta kuitenkin ihan toimiva kokonaisuus 🙂
Ainiin ja Balance…siitä en pitänyt. Oon jotenkin tykästynyt joogaan viime aikoina ja tää balancen ohjelma oli melko nopeatempoinen normaaliin verrattuna. Ei nyt mikään ihan pohjanoteeraus, mutta tuskin kauheasti käytyä tulee 😛