Torstai on toivoa täynnä, vai miten se meni? Mun torstai on ainakin käynnistynyt oikeen kivasti. Tai noh, aamun herätys kello seitsemän ei tuntunut mukavalta, mutta kun siitä kömpi ylös ja laittoi kahvit tulille niin johan alkoi heräämään. Ihanaa kun tuohon aikaan alkaa olla jo melko valoisaa, taitaa olla kevään merkki.
Torstai aamuun kuuluu aina RPV-tunnin ohjaus, kuten myös tänäänkin. Sain tehtyä viime viikolla uuden lämmittelyn tunnille ja se piristää aina hieman tekemistä, kun edellisiin biiseihin ja koreografioihin oli ehtinyt jo kyllästyä. Seuraava agenda olisi suunnitella uutta ohjelmaa TBC-tunnille ensi viikoksi. Sen jälkeen vaihtuukin LesMillsit, joten tässä on oikeen uudistuksen ajat tulossa jumppien suhteen! Jumpan jälkeen jäin salille tekemään rinta&selkätreenin, sitten olikin aamun treenit paketissa. Illalla olisi vielä Bodysteppiä stepattavana.Vaasassa vietellään parhaillaan hiihtolomaa, joka ei ole kyllä näkynyt kovin paljoa jumpissa. Aamulla ja päivällä ollut hieman enemmän jengiä kuin normaalisti, iltapäivän tunnilla oli hieman vähemmän, (kl 16:30) mutta omat iltatunnit ovat vetäneet ihan samaan malliin lomaviikosta huolimatta. Lomalla on varmasti mukavampi treenata heti aamusta/aamupäivällä.
kuva: Anna Snickars
Oon useasti kertonut, että mulla on usein erilaisia vaiheita, kun hypetän jotain ruoka-ainetta tai juttua niin pitkään, että kyllästyn ja siirryn seuraavaan. Toki tietyt asiat pysyvät mukana vuoden ympäri, mutta toisinaan nämä kaudet vievät mukanaan ja syön tai teen jotain ihan kyyllästymiseen asti. Ajattelinkin raapustella tämän hetkisiä lempijuttuja eri asioihin liittyen.
Tämän hetken lemppari..
arkiruoka: jauhelihaa, riisipastaa, herkkusieniä ja pakastepinaattia
Yksinkertaista, mutta niin hyvää!
kasvis: italiasta lähetetyt luomutomaatit
maku on jotain lähes täydellistä
vihannes: pinaatti eri muodoissa
ryhmäliikuntatunti: (..aina yhtä hankalaa) Bodystep
kuntosaliliike: syväkyykky
superfood: Hyvän makuiset viherjauheet! Alla näkyvät purkit tilasin iherbistä. Wild berryä laitan aamulla smoothieen ja tuota vihreää juon illalla sellaisenaan ja sekoitan magnesiumin mukaan.
lisäravinne: Fitnessgurun One Whe Isolate French Vanilla + One Amino Coca Cola
pähkinä: parapähkinä
kosmetiikkatuote: Desert Essencen kookos shampoo & hoitoaine (ei sisällä xenoestrogeenejä, jotka voivat esim. olla osasyynä tiukasti alavartalossa istuvaan rasvakudokseen, etenkin takareisissä) Kosmetiikka onkin iso tekijä toksiinialtistuksessa. Itsellä on vielä matkaa tässä puhdistautumisessa, mutta jostain täytyy aloittaa!
treenibiisi:
biisi:
questbar maku: S’mores
terveysajatus: hormonitoiminta & ravintoaineet kuntoon!
tv-sarja: Better call Saul
viikonpäivä: sunnuntai
kahvi: LIFEn hasselpähkinä kahvi (luomu)
hedelmä: omena
marja: mustikka
treenivaate: Kari Traan butterfly top (omistan neljässä eri värissä)
Butterfly vihreänä Kuva: Anna Snickars
Moikka! En varsinaisesti osallistunut tähän sun bb-haasteeseen, mutta haluan kiittää niistä ohjeista silti! Sain varsinkin niistä treeneistä hirveästi kivoja ideoita omaan liikkumiseeni 🙂
Aina kaipaa uusia tuulia ettei treenaaminen alkaisi missään vaiheessa maistua puulta, niin toivon jatkossakin paljon ohjeita ja esim. just juttua että minkälaisia settejä teet itse salilla.
Kiitos hyväntuulisesta blogista!
Henna
Moi! No onpa kiva kuulla että oot saanut inspiraatiota! Sillon tietää että en ole tehnyt turhaa työtä, jos ihmiset ovat saaneet hyötyä ja iloa treeneistä 🙂
Treenijuttuja on toki tulossa lisääkin!
Moips! Minkä makunen toi s’mores on??
Se on joku suklaakeksi-hässäkkä 🙂 Ihan paras!
Voi vitsit toi lempiruoka, pakko kyllä testata! 😛 pasta ja jauheliha on AINA hyvää!!
Tuli mieleen tässä, että jos syöt leipää, niin mitä levitettä mahdat suosia ja miksi? Onko jokin kevyt Oivariini terveellisempää kuin luomuvoi?
Joo perusruoka on kyllä hyvää!! 🙂
Harvemmin syön, mutta jos kotona syön niin laitan luomulaatuista kirnuvoita päälle. Käytän mielummin sitä kun teollisia margariineja 🙂
Questbar ja Iherb. En ole vieläkään saanut aikaiseksi tilausta.
Ei ole todellista, taas loppuosa hävisi bittiavaruuteen…
Eli ovatko toimituskulut nousseet? Minkähintaiseksi patukat tulevat nyt ja mitä toimitustapa käytät?
Nyt tuli jotain lisäkuluja kyllä. Tilasin noin 150-200 eurolla ja jouduin maksaa jonkun huolinta (?) maksun, ehkä noin 40 € ? Vaikea siis sanoa mikä tuli patukoiden hinnaksi kun oli niin paljon muutakin. Käytän DHL:n toimitusta. 🙂
Mistä tuota s’moresia saa???? 🙂
ainakin fitnesstukusta ja iherbistä =)
Kiva lukee tälläsiä 🙂 Mä en oo vieläkään saanut aikaseks kattoo tota Better call Saul, vaikka ehkä näin true Breaking bad-fanina kuuluisi! Mä meinasin ihan porun päästää viime viikolla ku tajusin, et ohjelmat vaihtuu ihan just ja en oo montaa kertaa nykystä steppiä tehny. Harmittaa ihan pirusti. En tiedä miks sitä aina menee johonkin muuhun, vaikka steppi on yks mun lemppareita ja nyt on ollut vielä niin kiva ohjelma! Susanna on pitänyt jo uutta ohjelmaa, mutta mä oon tyytynyt tirkistelemään lasin takaa, sillä samaan aikaan menee toisessa salissa Grit strength <3
S'moresia on Fitnesstukun lisäksi ainakin Naturazonessa ja Verkkokauppa.comissa. Saa tilattua myös ainakin Fitbearin verkkokaupasta shop.fitbear.com. Lisäksi fb2015 koodilla laatikko irtoaa €28,70 hintaan (€31,90 -10% alennus) helmikuun loppuun saakka 🙂
Noi tilauskuluthan menee niin, että alle n. 35-150 e tilauksista USA:sta maksetaan vain alv, joka on lisäravinteissa 14% ja 150 euroa ylittävissä tilauksissa joutuu sitten maksamaan jo tullit siihen päälle 🙂
Jee, kiitti! Toi Sauli oli yllättävänki hyvä, vaikka olin alkuun vähän skeptinen niin nyt oottelen joka viikko uutta jaksoa. 🙂 Breaking Bad on ehkä edelleen yks parhaista sarjoista ikinä!!
Kiitti noista vinkeistä ja iherb selvennyksestä 😉
Hei apua! Tää kommentti ei nyt liity tähä postaukseen millään tavalla mutta voitko auttaa mua sen verran että kerrot mitenhän mun kannattaisi salilla treenailla :p Tavoitteena on saada kroppaa muokkailtua ja painoa tiputettua, jos käyn salilla muun liikunnan lisäksi 2-3 kertaa vk onko se ok? Ja millasellahan jaolla kannattaisi tehdä…mietin että ihan 1-jakonen vai 2? Niin että jotakin tuloksiakin saisi aikaan…? En periaatteessa ihan aloittelija oo, saliharjoittelu on ainakin jotenkin tuttua, vuosien ajan käynyt mutta toisinaan hyvin epäsäännöllisesti ja piiitkiä taukoja on olllut myös. Nyt alkuvuodesta lähtin säännöllisemmin käynyt. Puuh…vaikiaa on 😀
Sulla on muuten oikeen kiva blogi! Päivittäin täällä vierailen 🙂
Kivoja vinkkejä ja tsemppiä saa vaikka en itse noin urheilullista ja terveellistä elämää eläkkään, parempaan päin silti toivottavasti matkalla itsekkin 🙂
Moikka! Täällä blogissa löytyy niin paljon infoa + valmiita ohjelmia tähän tavoitteeseen, että suosittelen selailemaan noita suoistuimpia postauksia läpi ja hakemaan infon sieltä. 🙂
Kiitos kommentista! 🙂
Totta, täältä löytyy kyllä infoa paljon.
Taidan vaan kuulua niihin ihmisiin kelle on rautalangasta väännettävä, sori! 😀
Mun äidillä on käytössä tuo kyseinen viherjauhe ja niin uskomattomalta kun kuulostaa se on auttanut hänen kamaliin kipuihin (sairastaa crohnin tautia). Tähän mun on pakko vielä sanoa, että Better call Saul on vaan niin paras! Kai olet katsonut jo Breaking badit? 😉
Oon kuullut muitakin juttuja tämän viherjauheen voimasta, joku oli jopa päässyt ruoka-allergioista eroon sen avulla. =)
Breaking bad on mun lemmpparisarja ikinä!! 🙂
Moikka taas,
olisin kiinnostunut noista marja- ja viherjauheista. Monenlaista tuntuu olevan tarjolla ja koska olet kiinnostunut mahdollisimman puhtaista vaihtoehdoista, niin mitä suosittelisit/käytät itse? Vai onko vastaus juuri nuo kaksi lempparituotetta? Mulla olisi haussa laadukas marjajauhe helpottamaan pakastemarjojen käyttöä ja viherjauhe-mix myös. Käytössä on nyt Leaderin joku vihermix mutta se ainakin on veteen sekoitettuna ihan kammottavaa, enkä ihan tiedä sisällönkään laadusta. Kiitos jos tämän bongaat!
Mä oon kokeillut paljon erilaisia ja nuo kaksi menee kyllä aika kärkeen. Maku on hyvä ja olen kuullut paljon positiivista etenkin tuosta vihreästä purkista 🙂 Noista voisi kyllä kirjoittaa myös oman tekstin ja vertailla eri jauheita, kiitos!! 🙂
OK, kiitos! Kävinkin jo kurkkimassa mistä saisin hankittua. Eipä muuta kuin tilaamaan!