BUUSTIA RUUANSULATUKSEEN JA AINEENVAIHDUNTAAN

Tiestittekö, että porkkana ja inkivääri edistävät ruuansulatusta ja inkiväärin avulla voi päästä eroon vatsan turvotuksesta ja polttelusta? Mikä olisikaan parempi tapa tasailla oloa kuin valmistaa ravintorikkaita, kevyitä ja herkullisia ruokia ja juomia kaikista näistä superruuista? Eilisen mehustuksen jälkeen, innostuin kokeilemaan aamulla porkkana-inkiväärimehua ja jäämistä valmistin porkkana-inkiväärisosekeittoa, johon lisäsin kukkakaalia, valkosipulia ja chiliä. Valkosipulista onkin apu moneen vaivaan. Näin flunssakautena sitä kannattaa käyttää ehkäisemään ja lievittämään flunssaa. Valkosipuli tukee myös maksan toimintaa ja auttaa detoksifikaatioprosessissa (myrkynpoistumis prosessi). Voimakkaat mausteet, kuten chili tai cayennepippuri buustaavat myös aineenvaihduntaa!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Inkivääri kiihdyttää pintaverenkiertoa, lisää hikoilua, nopeuttaa nesteen poistumista ja viilentää siten elimistön lämpötilaa ja vähentää turvotuksia. Lämmin inkiväärijuoma voi lievittää tukkoisuutta ja nopeuttaa liman poistumista, joten se sopii flunssapotilaan olon helpottamiseen.

Ruuansulatusta buustaava inkivääri-porkkanamehu mehustuslaitteella:

  • 5-6 luomulaatuista porkkanaa
  • 1-2 cm pala luomulaatuista inkivääriä

Säilytä ylijäänyt massa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Porkkana-inkiväärisoppa

  • 500 g kukkakaalia
  • 250 g porkkanaa (+ ylijäänyt massa) / tai 500 g porkkanaa
  • 1-2 cm pala inkivääriä / 1/4 tl Feel Vividin inkivääriuutejauhetta
  • 5 valkosipulin kynttä
  • 0,5 – 1 l kookosjuomaa
  • chiliä
  • herbamarea

Keitä kaikki aineet kypsäksi, lisää neste ja mausteet. Soseuta tehosekoittimella.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jos vihanneksien keittely ja soseuttaminen tuntuu vaivalloiselta, nykyäänhän löytyy paljon erilaisia marja-, hedelmä-, kasvi- ja sieniuutteita jauheen muodossa. Itse olen pitkään käyttänyt Feel Vividin tuotteita. Heidän valikoimastaan löytyy esim. yllä mainittu inkivääriuute, jota tapaan ripotella teen tai soppien sekaan. Tuotteet ovat todella riitoisia ja niitä on helppo käyttää melkein mihin tahansa. Itse käytän smoothieissa, teen seassa, kahvin seassa, leivonnaisissa, puurossa jne. Marja- ja hedelmäuutteiden lisäksi, valikoimasta löytyy myös nyt pinnalla olevia sieniuutteita, sekä unenlaatua ja nukahtamista edistäviä tuotteita.

Tänään olisikin viimeisen lukijapalkinnon julkaisemisen aika. Palkintona toimii Feel Vividin tuotepaketti, joka sisältää seuraavat tuotteet:

inkivääri-uutejauhe 

inkiväärillä on perinteisesti hoidettu vilustumisia ja vatsavaivoja. Inkivääriuutteita on käytetty myös reumasairauksissa, edistämään nivelten notkeutta ja lievittämään kipuja. Sen sisältämät karvasaineet myös edistävät ruuansulatusta ja estävät matkapahoinvointia. 

Inkivääri estää matkapahoinvointia loistavasti, kun se otetaan noin 25 minuuttia ennen matkaa. Inkivääriuutteen on myös tutkimusten mukaan osoitettu hillitsevän tulehdusta ja vähentävän kipua reumasairauksissa. 

product_2

reishi-uutejauhe

Reishi parantaa luonnollisesti keskittymiskykyä ja auttaa kehoa poistamaan epäpuhtauksia sekä kuona-aineita. Adaptogeenina se auttaa sopeutumaan jännitystiloihin ja onkin omiaan käytettäväksi etenkin stressaavina aikakausina tukemaan kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Reishiä on perinteisesti käytetty mm. krooniseen väsymykseen, immuunipuolustuksen tukemiseen, autoimmuunisairauksiin (mm. MS-tauti, reuma, diabetes, verisuonitulehdus), rappeutumisongelmiin, virusinfektioihin, iho-ongelmiin (mm. akne, psoriasis, herpes), allergiaan, astmaan, masennukseen, stressiin, unettomuuteen, tukemaan maksan toimintaa, tasapainottamaan kolesteroliarvoja jne. Reishi sisältää runsaasti mm. B2-, B3-, B5-vitamiineja sekä fosforia, kuparia ja kaliumia.

product_21

kolapähkinä-uutejauhe

Koolapuuta viljellään ravintokasveina niiden runsaasti kofeiinia ja teobromiinia sisältävien siementen takia. Kolapähkinät sisältävät lisäksi teofylliiniä (laajentaa keuhkoputkia, käytetään mm. astman ja keuhkoahtaumataudin hoitoon) , flavonoideja sekä niille punertavan värin antavaa antosyaania.

Kolapähkinää on perinteisesti käytetty parantamaan fyysistä suorituskykyä, hoitamaan astmaa, keuhkoahtaumatautia, yskää sekä stimuloimaan sydämen toimintaa.

product_1

 

Aikamoinen paketti uuden vuoden starttiin vai mitä? Päätin valita voittajaksi aktiivisen kommentoijan, nimeltä Mirkku. Mirkulle oli käynyt ikävä tapahtuma joulun jälkeen, joten tämä varmaan piristää työntäyteistä joulua?

Tekee hyvää olla välillä pois somen ihmeellisestä maailmasta. Mulla ollu läppäri kiinni kohta viikon eikä ees tee mieli avata sitä. Puhelimella tulee kyllä oltua .. ;) varsinki ku joulupukki oli anteliaalla tuulella ja paketista kuoriutu aktiivisuusranneke ni tulee usein seurailtua puhelimesta näitä juttuja. :D
Ite en oo levähtämään päässy, töissä koko joulun ja töitten jälkeen maannu hirveissä alavatsakivuissa. Eilen päivystykeen 70 km päähä jossa ensi tunti odotusta sairaanhoitajalle jonka jälkee päälle 4 h lääkärille.. :)

Otan sinuun yhteyden sähköpostitse! Nyt kaikki väsäilemään vatsaa helliviä juomia ja soppia, kyllä kroppa kiittää heti huomenna ja uuden vuoden pippalotkin sujuu paljon mukavammin kun mahtuu mekko päälle. ;)


JOTAIN RAIKASTA

Jouluruoka on aika stygeä tavaraa ja siitä voi helposti tulla raskas olo. Aamuisin herätessä on olo ollut aika täysi, eikä ruoka ole ihan ensimmäisenä mielessä. Tänään päätinkin valmistaa pitkästä aikaa mehua. Omistan Wittin Juicepresson, jolla voi siis valmistaa juures, pähkinä- tai hedelmämehuja itse. Itsevalmistettu mehu on aina takuuvarmasti juuri sitä täyttä tavaraa, ilman lisättyä sokeria tai lisäaineita. Valmistin mehun porkkanoista, lehtikaalista, ananaksesta ja omenoista.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tämä kyseinen mehupuristin on kätevä siitä, ettei hedelmiä tarvitse edes kuoria, vaan laite hoitaa kaiken. Hedelmät tai vihannekset pudotellaan koneeseen, jolloin koneesta tippuu valmista mehua. Kuoret ja muu massa valuu taas toisesta suuaukosta ja ne voi sitten käyttää haluamallaan tavalla. Jos valmistan mantelimaitoa, tapaan käyttää ylijääneen pähkinämassan esim. raakaleivonnaisiin tms. Onko teillä muuten jotain vinkkejä, mihin muuhun esim. hedelmistä tai vihanneksista jääneen massan voisi käyttää?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vaikka eilen kirjottelin, että joulusapuskat maistuu edelleen, tänään mun alkoi hirveesti tehdä mieli jotain raikasta salaattia tms. Keho ei varmaan ole saanut kaikkia ravintoaineita, eikä kuidun määräkään täytä suosituksia, joten ehkä jokin värikäs salaatti voisi olla sopiva ruoka tähän päivään. Sain myös joululahjaksi luistimet, joten suunnitelmissa olisi myös lähteä kokeilemaan miten sitä pysyy pystyssä terien päällä. Edellisestä luistelukerrasta on varmaan jo 10-vuotta aikaa. :D Tekee kuitenkin ihan hyvää vähän hengästyä ja tasapainoilla kaiken tämän lepäilyn jälkeen.

Tykkäättekö te vain oleskella kotona vai harrastaa erilaisia aktiviiteettejä lomallakin? :)


IHO KIPEENÄ SYÖMISESTÄ

Blogihistorian ehkä pisin tauko takana. Aah, miten rentouttavaa on ollut elää ilman tietokonetta. Tiistaina taittelin läppärin nätisti laatikkoon ja siellä se on pysynyt tähänkin saakka. Täytyy sanoa, että kuten monessa muussakin asiassa, myös tässä pätee sama juttu. Mitä kauemmin pysyy poissa, sitä vaikeempi on palata. Myös liikunnan aloittaminen pitkän tauon jälkeen voi tuntua tosi vaikeelta, mutta kun vaan menee niin siitä se motivaatio lähtee. Multa usein kysytään, mistä saa motivaation liikkumiseen ja terveellisen ravinnon syöntiin, ja mitä ainakin itseeni tulee, kaikki lähtee siitä, että ottaa sen ekan askeleen ja aloittaa. Kun on kerran käynyt salilla, haluaa mennä uudelleen. Kun syö yhden päivän hyvin, haluaa jatkaa samaa rataa. Usein se meidän mieli toimii näin, sekä hyvässä että pahassa. Pitää vaan pakottaa itsensä siihen hyvään tapaan ja loppu menee melkein itsestään!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tänä jouluna ollaan saatu nauttia ihan mielettömän hienosta kelistä. Tämä kuva on meidän takapihalta, eikö oo hienot jouluvalot? ;D Ollaan käyty molempina päivinä pitkällä kävelylenkillä ja voi poijjaat että tekee hyvää hengittää raitista ilmaa. Kauniiden kelien lisäksi, ollaan toki nautittu myös ruuasta. Mä niin rakastan jouluruokaa, ja vaikka sitä on nyt syöty jo monta päivää putkeen, ei haittaa. Lisää vaan!

Kirjoittelin eilen instagramissa (ainorouhiainen) että kun syön (tai juon) paljon, seuraavina päivinä mun iho on kipee. Siis ihan kosketusherkkä, etenkin niskassa, vatsassa ja kyljissä. Koskeminen ja esim. hyppiminen sattuu ihoon. Oon pähkäilly tätä jo vuosia ja päätin kysyä jos löytyy muita kohtalontovereita tai jopa selitys asiaan. Ja löytyihän ne, molemmat. Oon miettinyt, että tää johtuu varmaan nesteiden heittelystä ja näin se taitaa ollakin. Joku oli kommentoinut tutkineensa asiaa ja totesi, että syödessä hiilareita (tai alkoholin jälkeisenä päivänä) neste kertyy ihon pintakudoksiin, jolloin iho tulee kipeäksi. Oon myös huomannut, että kunnon hikitreeni auttaa tähän asiaan, että jos joku samankaltainen lukee tätä, niin ei muuta kuin lenkille tai jumpalle, niin iho palautuu normiin taas. :D

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kävin ostamassa uuden pöydän keittiöön, jotta vieraatkin mahtuu istumaan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Maanantaina pidettiin Jennin kanssa yhdessä Bodyattack-tunti. Kaikki jotka ovat käyneet attackissa, tietää miten hapokas tunti on, joten voitte ehkä kuvitella miten kuuma oli vetää se tonttulakki päässä. Ainakin lämpeni kaali kunnolla :D Me ollaan aerobicattu Jennin kanssa yhdessä samassa joukkueessa ja on hauskaa, kuinka edelleen pystyy aistia toisen liikkeet ja jutut. Vaikka tulisi koreo-moka, toinen tekee silti samalla tavalla. Ihan kuin synkassa menisi, kun ollaan yhdessä lavalla. :) Tunnilla oli n. 50 henkilöä ja mielestäni fiilis oli ihan huippu! On aina erilaista ohjata yhdessä toisen kanssa, kuin yksin. Mä en niin hirveesti harrasta yhdessä ohjaamista muiden ohjaajien kanssa, mutta Jennin kanssa on aina ihan yhtä hauskaa!!

10887751_10154900157925577_1636714643_n

Mukavia joulupyhiä teille kaikille. Mää jatkan lomailua vielä tämän viikon loppuun! :)