Solar Sound 14

21.07.2014
4

Heippa! Täällä palaudutaan viikonlopun karkeloista, jotka siis otsikon nimen mukaisesti sijoittuvat Seinäjoelle ja Solar Sound festareille! Luvassa on hieman erilainen postaus tähän väliin. Sain ilokseni ilmaiset rannekkeet itselleni ja kolmelle kaverille kahdeksi päiväksi tuonne urbaanin ja elektronisen musiikin kaupunkifestivaaliin. Olin tsiikaillut esiintyjälistaa jo aiemmin ja muutama artisti oli lisätty ”must-see” listalle. Käännettiin Even (romu)auton nokka kohti pelipaikkaa perjantaina 19.00 aikoihin ja tunnin päästä siitä oltiinkin jo hotellilla, missä oli tarkoitus viettää pari yötä. Aluksi hieman kauhistutti mikä määrä nuoria (siis oikeesti nuoria..n.14-vuotiaita) pörräsi meidän hotellin ympärillä, mutta kun päästiin festarialueelle, oli jengi jo iäkkäämpää, thank god! 😀 Kaikki kuvat on otettu puhelimilla, kuten laadusta huomaa…

IMG-20140720-WA0003

20140718_215052Perjantain agendana oli nähdä Inna. Olimme tosiaan aika myöhään paikalla, joten kovinkaan montaa esiintyjää ei ehditty nähdä. Mikael Gabrielin huipusta keikasta nähtiin myös osa. Innaa on tullut kuunneltua varsinkin kesäisin, sillä hänen biisit ovat kesäfiilikseen sopivia. Myös omissa jumpissa on luukutettu näitä ihan kiitettävästi..

Innan keikalla oli pari muutakin, joten varsinki alussa oli tosi ahdasta. Saatiin kuitenkin ihan hyvät paikat ja keikalla oli tosi hyvä fiilis..

IMG-20140721-WA0009

Mikael Gabriel

Keikan jälkeen Eve ja Sara lähtivät kohti Vaasaa, sillä molemmilla oli aamulla työpäivä edessä. Puolet meistä jäi vielä Elastisen keikalle, mutta ei jaksettu olla siellä loppuun saakka. Suunnattiin hotellille ja meidän jäätävään kingsize-sänkyyn odottelemaan huomista! Aamulla 7 aikaan (kyllä!) suunnattiin nälkäisenä aamupalalle…

aamupalaa :D

Treenibloggaajan aamiainen 😉

Aikaisen herätyksen vuoksi lauantaista tuli melko pitkä päivä..Kl 16:00 aikoihin suunnattiin jälleen alueelle kuuntelemaan K-systemiä. Paikalle oli sattunut vain kourallinen jengiä ja kesken keikan jyrähti oikeen kunnolla ja sitten alkoikin sataa kuin saavista. Päästiin onneksi suojaan Radio Luxin telttaan ja odoteltiin siellä sateen loppumista. Onneksi kyseessä oli vain sadekuuro ja sen jälkeen keli kirkastui ja lämpö palasi takaisin. Koko viikonlopun saatiin muutenkin nauttia tosi hyvästä kelistä, mikä on aika oleellista tällaiselle tapahtumalle.

IMG-20140719-WA0015Lauantaina oli vuorossa Italo brothers ja sitä odoteltiinkin paljon! Keikka täytti odotukset ja koko tunti olikin kunnon fiilistelyä vanhojen hittien tahtiin. 😀 Lauantaina oli liuta muitakin hyviä bändejä ja ilta huipentui JVG:n keikkaan. Kokonaisuudessaan todella onnistunut auringontäyteinen viikonloppu! Tuhannesti kiitoksia Solar Soundille! 🙂

Palataan taas treeni- ja ravintojutuilla myöhemmin! 🙂

Yhteistyössä Solar Sound


Vesimeloni – kesäpäivän kuningasherkku

19.07.2014
9

En kirjoita usein hedelmistä ja niiden terveyshyödyistä, sillä vaikka hedelmissä on pahamaineista sokeria, on niissä myös paljon vitamiineja ja antioksidantteja. Multa on kysytty mielipidettä hedelmien syömisestä ja sanotaanko, että niitä voi kyllä nauttia, mutta kohtuudella.  Toki hedelmät on tuhat kertaa parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi karkkipussi. Kaikki pitäisi olla aina lähtökohtaisesti itselle sopivaa. Esimerkiksi avopuolisoni on aika paha karkkirotta ja yritänkin aina ostaa hedelmiä kotiin, jotta saan pidettyä hänet poissa alakerran grilliltä. 😀 Itselläni taas ei ole ongelmia elää ilman sokeria, joten en syö hedelmiäkään suuria määriä.

watermelon-620x413

 

Hups, melkein lähti taas raiteilta tämä aihe. Sillä tänään aiheena on vesimeloni! Vesimeloni on loistava herkku näin kesäkuumalla, sillä herkullisuuden lisäksi se nesteyttää ja ravitsee. Tässä myös muita hyötyjä. 🙂

  • Useiden tutkimuksien mukaan vesimeloni laskee verenpainetta
  • Vesimeloni sisältää runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia, kaliumia ja tomaatistakin löytyvää lykopeenia. Lykopeenillä on lukuisia terveyshyötyjä, sen on tutkittu ehkäisevän syöpää, sydän- ja verisuonitauteja, lisäksi se hidastaa ihon vanhenemista ja auttaa suojautumaan auringon UV-säteilyä vastaan. Suomalaiset saavat keskimäärin liian vähän lykopeenia ruokavaliostaan.
  • Vesi- ja kuitupitoisuutensa vuoksi vesimeloni ehkäisee ummetusta ja edistää terveen ruuansulatuksen toimintaa
  • Vesimeloni on 90 % vettä ja se sisältää tärkeitä elektrolyyttejä, jonka vuoksi se auttaa nestetasapainoa säilymään esimerkiksi kuumina kesäpäivinä, tai vaikka kovan treenin jälkeen
  • Vesimeloni sisältää koliinia, jota tarvitaan muun muassa solukalvojen muodostumiseen ja useisiin tärkeisiin aineenvaihdunnan toimintoihin. Joissain tutkimuksissa koliini paransi muistia ja koliinin puutoksella
 epäilläänkin olevan yhteys myös Alzheimerin tautiin. Koliinia saa myös kanamunista!
  • Runsaasti aminohappo L-sitrulliinia sisältävän vesimelonin on todettu edistävän palautumista urheilusuorituksen jälkeen. L-sitrulliinilla on myös muita lukuisia hyötyjä.
  • Vesimeloni sopii sellaisena syötäväksi ja loistavasti myös smoothieihin! 🙂

DSC02743lähde


Piukat pakarat – treeni

18.07.2014
6

Hei! Käytiin aamulla Lauran kanssa tekemässä hieman erilainen jalka&pepputreeni. Laura on mun entinen joukkuekaveri aerobicajoilta ja myös PT. Yhdisteltiin meidän ideoita ja saatiin oikeen tehokas setti tehtyä. Helposti sitä jumittuu niihin omiin tuttuihin liikkeisiin ja sarjoihin.

Treeni sisältää 4 liikeparia, jokainen liikepari tehdään 4 kertaa läpi. Liikkeitä on siis yhteensä 8, joista osa tehdään kehon omalla painolla ja osa lisäpainoilla. Me tehtiin 10-12 toistoa liikkeissä joissa on suuret painot ja 10-15 toistoa liikkeissä jotka tehtiin oman kehon painolla. Treeniin meni lämmittelyineen 75 minuuttia, mutta yksin tehtynä ajasta saa varmaan tiivistettyä 10 minsaa pois. 🙂

20140718_095106_Fotor_Collage1

Huolellinen lämmittely + lämmittäviä liikkeitä esim. penkille nousuja, kyykkyjä jne.

Liikepari 1:

  1. Box-kyykky (Teknillisesti helpompi kuin normaali takakyykky)
  2. jalan ojennus taljassa jumppapallon päällä (Hyvä liike takareisille ja pakaroille)

1. 20140718_095416_Fotor_Collage2.

20140718_095106Liikepari 2:

1. Askelkyykky taaksepäin steppilaudan päältä smith-laitteessa (Syke nousee ja lihakset tekevät töitä!)

2. Yhden jalan kyykky + rullaus (Kehon hallintaa, kordinaatiota ja tasapainoilua, voi tehdä käsillä avustaen jos tahtoo)

1.20140718_095416_Fotor_Collage22.

20140718_095416_Fotor_Collage1Liikepari 3:

1. Maastaveto (Tarkkana tekniikan kanssa!!)

2. Lantionnosto (Takuuvarma pakarapolte!)

20140718_095416_Fotor_Collage32.

20140718_095416_Fotor_Collage4Liikepari 4:

1. Yhden jalan prässi (Puolierojen välttämiseksi välillä on hyvä tehdä liikkeitä vai yksi jalka kerrallaan + parempi tuntuma pakaraan!)

2. luisteluloikka kuminauha jaloissa (Hyvä liike pienten pakaralihasten vahvistamiseen!)

20140718_095416_Fotor_Collage5

2.

Kuvat ovat hieman tärähtäneitä, tuolla meidän salilla on ehkä huonoin mahdollinen kuvausvalo.  Oli muuten hikinen treeni, olin aivan litslots märkä kun lähdin salilta kotiin. Nyt ajattelin pitää treenivapaata viikonlopun yli, sillä huomenna on varmasti ihan mukavat lihaskivut koko alabodissa. 🙂

Mukavaa viikonloppua!


7 hauskaa vinkkiä helpompaan arkeen

17.07.2014
5

Haluatko tietää kuinka keitetyistä kanamusta saa kuoren irtoamaan helposti tai kuinka saat limsa/olutpullon kylmäksi vain parissa minuutissa? Jos vastasit kyllä, kannattaa jatkaa lukemista. Törmäsin hauskaan artikkeliin, jossa jaettiin 50 loistavaa vinkkiä helpottamaan arjen eri askareissa. Jaan teille muutaman näistä.

10385973_10152371892294774_1826837039_o

  1. Valkoviini on parasta kylmänä, mutta jääpalat saavat sen maistumaan enemmänkin vedelle kuin viinille. Jäädytä viinirypäleitä pakkasessa ja käytä niitä ”jääpaloina” pitämään viinisi vilpoisena.
  2. Haiseeko salilaukkusi elmerin vanhoilta kalsareilta? Sujauta treenikenkien sisälle teepussit ja laukkusi saa uuden tuoksun. PS. EVE! Tää on niin sulle!! 😀
  3. Iphone latautuu puolet nopeammin, kun laitat sen lentokonetilaan latauksen ajaksi.
  4. Kääri limsa/olutpullon (lasipullo) ympärille märkä pyyhe vessapaperia käyttäen ja laita se pakkaseen muutamaksi minuutiksi, tämä jäähdyttää juoman hetkessä.
  5. Käytä tyhjää aurinkorasva putelia puhelimen, avaimien, rahojen ja pankkikorttien säilytykseen rannalla. Kukaan ei varasta aurinkorasvaa…Samalla tavarat pysyvät suojassa vedeltä ja hiekalta.
  6. Kirsikkatomaattien viipalointi on aika raastavan tylsää puuhaa. Kaada tomaatit lautaselle ja laita toinen lautanen päälle, vedä veitsellä lautasien läpi ja tadaa! Kaikki tomaatit ovat halkaistu hetkessä!
  7. Lisäämällä teelusikallisen leivinjauhetta kanamunien keitinveteen kuoret irtoavat todella helposti! (Testattu!!)

Nämä ja monta muuta hauskaa juttua täältä.the-most-genius-life-hacks-ever-i-cant-believe-i-never-thought-of-these-20-934x


Kenkämaniaa

17.07.2014
4

Kenkäaddikti täällä terve! Mulle pitäisi laittaa jokin lukko noihin urheilukenkiä myyviin verkkokauppoihin. Aivan kun ei olisi tossuja jo muutenkin tarpeeksi, menin silti tilaamaan alla näkyvät ihanuudet. Kuten huomaa, ihastuin tuohon värikomboon! Sininen ja pinkki ne yhteen sopii.

DSC02729_Fotor_Collage

Oltiin tiistaina seinäjoella shoppailemassa ja törmäsin intersportissa noihin nike free – kenkiin, joissa väritys oli päinvastainen, eli pinkki kuosi ja sinen pohja. Myös ne olivat aika kivat! Kokeilin tossuja kotosalla ja nuo freet etenkin tuntuivat tosi hyville. Air Max Theathan multa löytyy jo toisella värityksellä, mutta niillä tallustelen vain ns. katukäytössä! Täytyy kertoa pieni stoori miten vaikeasti kengät sisältävällä paketilla kesti päästä mun haltuun.

DSC02733

Air Max Theat täältä

Viime torstaina mulle oli tullut tekstari kenkien saapumisesta Siwaan. Viime torstaina mulla oli kuitenkin hieman parempaa tekemistä (:D) joten oon missannut tekstarin ihan kokonaan. Aloin tällä viikolla miettiä, että miksi kenkien saapumisessa menee niin pitkää, Zalandolla kun on yleensä niin nopeat toimitusajat. Aloin sitten selailemaan puhelinta ja sieltä löytyikin tämä saapumisilmoitus! Samana päivänä lähdin lenkille ja sujautin henkkarit juoksushortsien taskuun. Lenkin jälkeen menin Siwaan hakemaan pakettia, mutta kassalla kävi ilmi että olin ottanut vahingossa KELA-kortin mukaan…Se siitä sitten. Eilen lähdettiin illalla pyöräilemään ja otin sen ajokortinkin mukaan, kun pääsin Siwaan, myyjä etsi ja etsi pakettia, mutta sitä ei löytynyt. Lopulta näytin saapumisilmoitusviestin ja myyjä totesi että juu muuten hyvä, mutta oot väärässä Siwassa. 😀 Noniin, no eipä siinä auttanut kun polkasta toiseen ja hakea paketti kotiin!

DSC02738

Nike Freet täältä

Nyt mun pitäisi vielä päättää pidänkö molemmat vai palautanko toiset!? Ehkä hieman turhamaista omistaa kahdet samanväriset kengät. 😀

Näköjään sitä pystyy kirjoittaa kokonaisen postauksen vain kengistä!? Palaan myöhemmin vielä järkevämmällä teksillä! Hauskaa torstaita ystäväiset. 🙂

Sisältää mainoslinkkejä


« Vanhemmat
Uudemmat »