Muuttuneita suunnitelmia ja arvonnan voittaja

Heippa! Tällä viikolla olin koko viikon odottanut lauantai-iltaa! Mun suunnitelmiin kuului silta-sarjan toinen tuotantokausi (ykkönen oli huippu!), sohvalla lötköilyä toisen puoliskon kanssa ja ”pientä” herkuttelua. Tiedättekö kun kaikki ei kuitenkaan aina mene suunnitelmien mukaan… Kävin lauantaina päivällä hakemassa pari pussia pähkinöitä iltaa varten punnitse&säästä-liikkeestä. Ostin siis ihan rehellistä sokeria ja muuta ”epäterveellistä” kuten jugurttipähkinöitä, suolapähkinöitä jne. Kun tulin kotiin istuin koneelle ja ajattelin, että maistan yhden kaksi pähkinää. Hetken kuluttua koko pussi oli tyhjä ja olo aika turpee, jos niin voi sanoa. Käytiin kuvailemassa bikinitreenejä heti sen jälkeen ja pikkasen painoi pötsissä nuo juuri mässätyt herkut. Kotiin tullessa hiukoi pientä suolaista ja vetäsin vielä ne suolapähkinät samaan konkurssiin. :D

IMG_5855_Fotor_Collage

Onneks aamulla oli ihan normaali olo kropan sisä- ja ulkopuolella ;)

Hetken kuluttua poikaystävä ilmoitti vielä lähtevänsä illalla baariin, joten se siitä illasta. Lopulta istuin koneella koko illan videoita muokkaillen vatsa pinkeenä pähkinöistä. En jaksa koskaan katsoa TV:tä ta leffoja yksin, en tiedä mikä siinä on, mutta en osaa relata jos mulla ei oo seuraa. Videoiden muokkaaminen oli kuitenkin ihan hauskaa puuhaa ja sainpahan ainakin ne valmiiksi! 

DSC01772

Yllä olevassa kuvassa kuvittelin, että mun jalat on lähellä päätä..No ei ihan. :D

Marja Entrich- arvonnan voittaja on myös selvillä! Arvoin voittajan jälleen random.org-sivustolla ja tällä kertaa voittajaksi selviytyi ihana Johanna Koo! Onnea Johanna, otan suhun yhteyttä vielä tänään.

Johanna Koo

Ah, ihanii! Noita mä niin haluasin <3 Tykkäsin sivusta ja sulta lukisin mielelläni lisää hyvii välipalavikkejä ja muutakin syömiseen liittyvää :) Halit ja terkut superAinolle <3

DSC01726


Rankinta mitä oon pitkään aikaan tehnyt

Heippahei! Eilen illalla paremman tekemisen puutteessa aloin suunnitella uutta spinning-tuntia ja löysinkin melko nopeesti biisit kasaan. Jätin pari vanhaa biisiä vielä mukaan, mutta muuten löysin kivoja uusia soundeja ja biittejä. Mixasin listat jo eilen ja tänään aamulla suunnittelin vielä sisällöt tarkemmin. Oon monesti aikaisemminkin kertonut, että mulla on käytössä tietty kaava minkä mukaan tunnin rakennan. Tänään päästiin sitte kokeilemaan tuntia käytännössä ja voi poijjaat. Mä en muista koska viimeksi olisin ollut niin puhki, hapoilla ja rikki kuin tänään viimeisessä biisissä! Uusi ohjelma tuntuu tietty aina hieman erilailla kun siihen ei oo tottunut, tai sitten olin vaan jotenkin muuten väsynyt, mutta tajun lähtö ei ollu kaukana. Jalkoja poltti, särki ja hapotti, eikä hengityskään kulkenut kovin sujvasti. Yritä siinä sitten vielä tsempata muita samalla! :D

DSC01798

Tuollaisia kovia treenejä on tosi vaikea tehdä yksin, on helpompaa, kun joku toinen kurittaa vieressä ja laittaa tekemään. Vaikka oon itse se joka käskee, niin samalla asiakkaat on mun motivaatio olla lopettamatta. Jos itse sanon, ettei vaikka saa keventää vastusta, enhän mä voi sitä itekään tehdä. Ei pysty lepsuilla kaikkien edessä vaikka olisi oksut kurkussa. Loistava vuorovaikutus, jos niin voi sanoa. Tunnin jälkeen jalat tärisi ja kurkku oli kipeenä hengästymisestä, mutta palaudun onneksi todella nopeesti ja 15 minuutin kuluttua alkoi jo toinen tunti, joka meni hyvänä ”palautuksena” päälle. :D

DSC01759Loppuviikko olisikin vapaata töiden osalta, tosin mulla on muutama blogiin liittyvä juttu, jotka täytyy hoitaa viikonlopun aikana. Testailin muuten eilen tulevaa bikinitreeniä kahdelle tyttöselle ja sain tänään viestiä, että pakarat ja vatsalihakset on todella kipeenä. Yritän testailla hommaa vielä muutamalle muulle jos saadaan aikataulut yhteen. Ensi viikolla starttaa! :)

Loppuun vielä mun tämän hetkinen lempparibiisi, niin kesäinen ja letkee!

https://www.youtube.com/watch?v=YeXO_a0O4y4

 

Mukavaa viikonloppua!

 


Ajatuksia hiilihydraateista

Heippa! Mikä ihana perjantai tänään ollut, länsirannikon helmi on taas osoittanut vahvuutensa ja antanut meidän nauttia auringosta koko päivän! Päätin pitää pitkästä aikaa lyhennetyn työpäivän ja lopetin jo kl 13:00. En edes muista koska olisin viimeksi ollut vapaa illan, tai jos olen ollut vapaa, niin oon silti viettänyt aikaani salilla itse treenaten. Tänään käytiin kuitenkin kaverin kanssa happihyppelyllä ja käveltiin rennosti pitkin rantaa ja nautittiin auringosta ja suhteellisen lämpimästä ilmasta, joka kuitenkin alkoi jo pikkuhiljaa huurtua kylmemmäksi mitä lähemmäs kotia päästiin.

DSC01843Yhteen aikaan oli erittäin suosittua välttää hiilihydraatteja, ja taitaa se olla edelleen melko pop joissakin ”koulukunnissa”. Olen itsekin kokeillut erilaisia hiilareita rajoittavia ruokavaliota useasti, ja yhteen väliin söinkin melko vhh-malliin. Olen sitä mieltä, että jos istuu paljon eikä liikunta kuulu harrastuksiin, silloin on ihan hyvä katsoa hiilareiden määrää ja syödä niitä suurimmaksi osaksi kasviksista ja vihanneksista. Urheilevien ja aktiivisten ihmisten on kuitenkin mun mielestä ihan turha välttää hiilareita. Toki se, mistä ne hiilarit syö vaikuttaa olotilaan ja kehonkoostumukseenkin jonkin verran, joten siihen puoleen kannattaa kiinnittää huomiota.

DSC01743 DSC01744Mä oon itse lisännyt hiilarien syöntiä aika paljonkin tämän vuoden puolella ja huomannut ainoastaan positiivisia vaikutuksia, mikä on tietysti aika loogista suuren kulutuksen kannalta. Aineenvaihdunta toimii todella tehokkaasti ja olokin on tosi energinen. Erilaisten kokeilujen perusteella tiedän, että mun kroppa ja aineenvaihdunta menee vain jumiin jos alan vähentämään hiilareita. Kaikille ei ehkä sovi sama tyyli, mutta halusin vaan tuoda tämän mielipiteen esiin kaiken hiilarittomuus fanituksen rinnalle. Kannattaa aina muistaa, että hiilareissa ja proteiineissa on yhtä paljon kaloreita, molemmissa 4 kcal per 1 gramma. Rasvassa taas on 9 kcal per gramma ja alkoholissa 7 kcal/1 gramma. 

Jälleen kerran kannattaa siis syödä aina omien tarpeiden mukaan ja kuunnella omaa kehoa. Jos olo on väsynyt, treeneissä ei riitä energia tai et saa toivottuja tuloksia kehon muokkaukseen liittyvissä jutuissa, on syy luultavasti ruokavaliossa. Tasapainoisella ruokavaliolla olokin on tasapainossa, mikä taas vaikuttaa psyykkeeseen ja ihan yleiseen olotilaan sekä olemukseen!

DSC01880

sävysävyyn :D

Muistakaa syödä hyvin ja nauttia viikonlopusta! :)