Sunnuntai on mun jokaviikkoinen lepopäivä treenistä ja useimmiten sunnuntait menee ihan vaan oleskellessa. On ihan kivaa, kun on yksi päivä viikossa, milloin ei tarvitse katsoo kelloa ja mennä sen tahdissa. Silti useesti vapaapäivinä tulee jokseenkin levoton olo, kun ei ole mitään tekemistä. Onneksi voi bloggailla ja kokkailla, kaksi mun lempipuuhaa! 

Oon tehnyt viimeaikoina useampana iltana proteiinilettuja, joiden kuva on vilahtanut täälläkin useaan otteeseen. Tänään ajattelin viritellä jotain hieman erilaista ja tein pannukakun. En nyt tiedä onko taikina niin kovin poikkeava lettuihin nähden, mutta koostumus ainakin. Lisäksi resepti on banaaniton!

Vanilja-valkosuklainen omenpannukakku

• n. 3-4 dl Eggo valkuaista
• 2 kauhallista (60 g) Vanilja valkosuklaan makuista heraproteiinia
• 1 dl makeuttamatonta mantelijuomaa (kookosmaito sopii varmasti myös!)
• 5 rkl omenasosetta (sokeroimaton)
• 2-3 rkl kookoshiutaleita
• 1 tl leivinjauhetta
• ripaus tai reilu kanelia ja kardemummaa
• 1 omena

Kaikki aineet paitsi omena, tehosekoittimeen ja sekaisin. Kaada leivinpaperitettuun piirakkavuokaan ja heittele sekaan pilkottu omena. Paista uunissa 200 asteessa n. 20-30 min.

Koko piirakassa 608 kcal ja proteiinia ruhtinaaliset 174 g. 😀 Aika kevyt piiras kalorillisesti tästä kuitenkin tuli. Tuossa kuvan annoksessa on 120 kcal, proteiinia 16g, hiilaria 9g ja rasvaa 2g.

Selailin yhtenä päivänä Zalandon kenkävalikoimaa ja silmiini osui Niken Air Max Thea – malli. Olen katsellut kenkiä aiemminkin, mutta koot ovat olleet aina loppu. Nyt kenkää löytyi tumman pinkkinä ja mun koolla. Ei mennyt kauaa, kun olin klikannut kengät kotiin. 

Valitettavasti en saanut vangittua kenkien oikeaa väriä kuviin. Kuvissahan nuo näyttävät melkeinpä punaisilta, vaikka oikea väri on siis tumma pinkki. Zalandon sivuilla on parempi väritys, kengät löytyvät täältä.

Ajattelin ottaa nuo ihan arkikäyttöön. Kerkesin heittää niillä jo pienen iltakävelynkin äsken ja ensituntuma oli hyvä. Kengät ovat ihanan pehmeät ja kevyet. 

Sellaista settiä tänään. Nyt on taas lepäilty ja tankkailtu uutta viikkoa varten ja huominen starttaakin heti kovalla käsitreenillä sekä ohjelmien tekemisellä. Olen saanut tänne blogiinkin melko paljon kysymyksiä PT-valmennuksesta ja valitettavasti asiakaskiintiöni on tällä hetkellä aivan täysi. Tilanteet toki muuttuu muutamien viikkojenkin aikana ja aina kun paketti loppuu, otan uuden valmennettavan, joten kyselyä voi tietty aina laittaa! Yksittäisiä ohjelmia teen, ja vastaan heti huomenna kaikkiin sähköposteihin joita on tullut viime aikoina. Teidän pitäisi nähdä mun sähköpostilaatikko, niin ymmärtäisitte miksi en pysty vastaamaan heti samana päivänä. 😀 Mutta ei saa valittaa, kiva kun töitä riitää ja niin moni haluaa meikäläisen henkilökohtaiseksi piiskuriksi. 

Ihanaa sunnuntaita kaverit! 

Sisältää mainoslinkin