Jäätelöreseptejä sekä uusi Quest Bar maku

Moikka! Hankin eilen itselleni uuden jäätelökoneen. Citymarketissa oli alennuksessa OBH Nordican Tasty Duo jätskikone vain 25 euron hintaan, joten nappasin sen mukaan. Kokeiltiin äsken muutamaa jäätelöreseptiä ja täytyy sanoa, että tämä laite on todella hyvä ja toimiva, toisin kuin edellinen laitteeni, joka oli myös merkkiä OBH Nordica. 

DSC01340

DSC01339Olenkin maininnut mun lakritsijauhe addiktiosta ja omaan seokseen tuli niinkin eksoottinen sekoitelma kuin laku-kookos-mustikka. Yllä olevassa kuvassa on siis mun jäätelö ja se oli oikeen maistuvaa. Sekoitin keskenään  luomu kookosmaitoa, mustikoita, luomu lakritsijauhetta ja hieman steviaa. Seos jäätelökoneeseen ja kone päälle.

DSC01334DSC01333Saran jäätelöön tuli luomu kookosmaitoa, murskattuja vadelmia, kookossokeria ja quest barin paloja. Sanotaanko että tuo Saran oma (yllä oleva kuva) oli hieman maukkaampaa kuin omani. Parempaa kuin kaupan jäätelö! Oon vielä sokerittomalla, joten piti tehdä omastani hieman tylsempi. :)

Hain tänään postista paketin white chocolaten rasberryn makuisia Quest Bareja. Pilkottiin patukan paloja jäätelöön ja samalla tuli maistettua palanen. Tykkäsin kovasti! Yksi patukka sisältää 20 g proteiinia, eikä lainkaan lisättyä sokeria. Patukassa on 190 kaloria.DSC01336Tänään treeniohjelmassa on ollut kaksi tuntia hikoilua. Aloitin päiväni Body-tunnilla, jonka ohjasin aamupäivällä. Iltapäivällä käytiin taas Even kanssa pumppaamassa pakaroita salilla. Nyt on taas 3 salitreeniä saatu tehtyä tällä viikolla, mistä olen erittäin tyytyväinen. Vaatii pientä suunnittelua, että saa kaikki salit tehtyä jumppien välissä, mutta olen onnistunut mielestäni tosi hyvin viimeisen kuukauden ajan.

Huomenna meillä on Lady Linellä avoimet ovet. Kaikki ovat tervetulleita treenailemaan 10-18 välillä. Luvassa on ohjattuja tunteja aamusta iltaan. Itse ohjaan kl 10:15 Spinningin sekä 11:15 Bodyn. Otan myös kehoanalyysejä päivällä 13-15 välillä, joten ottakaahan kaverit mukaan ja tulkaa treenaamaan. :)

Ihanaa viikonloppua kaverit!  


Ruokavinkki ja resepti

Hei! Onko muita joiden mielestä öljyn käyttöa on hankala annostella? Helposti sitä öljyä lorahtaa ruuan sekaan hieman enemmän kuin olisi tarvis. Ostin joskus kauan sitten oliiviöljyn, joka oli pakattu suihkepulloon. Olen käyttänyt pulloa sen jälkeen aina, se on helppo täyttää uudelleen kun öljy loppuu. Lisäksi suihkepullolla on helppoa saada öljy tasaisesti ruuan sekaan.

DSC01331

Olette monesti toivoneet ruokajuttuja, joten tipsaan samalla yhden idean ruuanlaittoa ajatellen. Useasti ajatellaan ruuan olevan kuivaa ilman kastiketta. Esim. perunoita voi olla tylsä syödä ihan vaan sellaisenaan. Tapaan tehdä perunani uunissa, tällä helpolla tavalla. Käytän luomuperunoita. Pesen perunat, halkaisen perunan neljään lohkoon, asetan uunipellille kuoripuoli alaspäin. Suihkutan päälle valkosipulilla höystettyä oliiviöljyä (extra virgin) ja heittelen päälle mausteet: kristallisuolaa, chiliä sekä valkosipulimaustetta. 225 asteiseen uuniin n. 20 minuutiksi.

DSC01325

DSC01327

Nyt joku ehkä ajattelee, että vau lohkoperunoita! Eikö se keksi mitään omaperäisempää. :D Tiedän, ei ole mikään uusi juttu, mutta joskus kangistuu omiin kaavoihin, eikä välttämättä tule mieleen mitä kaikkea helppoa voi valmistaa saadakseen vaihtelua omiin ruokailuihin. Nämä perunat ovat niin rapeita ja herkullisia, ettei tarvita mitään kastikkeita tai ketsuppeja. 

DSC01330DSC01328Perunoiden kaverina mulla oli 300 g vihanneksia sekä 130 gramman pala loimulohta. Tämä oli hyvä palautusateria aamun treenin jälkeen. Ohjasin 45 minuutin RPV-tunnin, jonka jälkeen tein 45 minuutin salitreenin (rinta, selkä, olkapäät). Loppuun vielä rullasin taas lihaskalvoja auki Fustra foam rollerilla. Illalla olisi vielä luvassa Bodysteppiä atleettisena. 

IMG_5177Torstaista on muodostunut mun uusi lempipäivä heti viikonlopun jälkeen. Aikainen herätys ja se, että saa paljon aikaiseksi heti aamusta tuntuu hyvältä. Lisäksi mulla on illalla vain yksi jumppa mikä tuntuu kevyeltä, melkein vapaa-illalta. ;)

Eräs opiskelija on tehnyt Lady Linellä asiakastyytyväisyyskyselyä ja lueskelin tuloksia tänään, etenkin yksi lause teki mut erittäin iloiseksi. Kyselyn pätkä on siis tuo keskimmäinen kuva, mukana myös muutama muu jumppapalaute. :)

IMG_5188Saa olla iloinen, että meidän asiakkaat jaksaa antaa palautetta. Oli se sitten hyvää tai huonoa, sen avulla pystyy kehittämään itseään, toimintaansa ja koko salin toimintaa. 

PS. Kai olette jo huomanneet, että Fitfashionin etusivulla/tämän sivun ylälaidassa on uusi KESKUSTELU-osio. Siellä voi keskustella urheiluun, terveyteen ja melkeinpä mihin tahansa liittyvistä asioista! 


Haluatteko kysyä?

Hei! Mun sähköpostiin tulvii nykyään todella paljon postia teiltä lukijoilta. Maileissa kysytään usein henkilökohtaista opastusta treeniin/ravintoon jne. Valitettavasti minulla ei yksinkertaisesti ole resursseja vastata jokaiselle henkilökohtaisesti. Teen samaa hommaa työkseni, lisäksi kirjoitan blogia ja vastaan täällä kaikkiin kommentteihin. Jos alkaisin tekemään vielä ilmaista neuvontaa, saisin painaa yölläkin hommia. :) 

Blogini on saanut taas viime aikoina uusia lukijoita, jonka vuoksi ajattelin tehdä kysymyspostauksen. Kysykää siis ihan mitä haluatte ja teen vastauksista erillisen/erillisiä postauksia, riippuen paljonko kysymyksiä tippuu. Antaa palaa!

IMG_5174