Keskiviikon treenijuttuja

Iltaa! Taas ollaan keskellä viikkoa. Kolme raskainta päivää on takana ja huomenna hommat kääntyy kevyempään suuntaan. Keskiviikkoisin mulla on aina neljä jumppaohjausta, joten päivän päätteeksi pää meinaa olla aika tyhjä ja olo on sellainen ettei kiinnosta enää puhua yhtään mitään. 

ainoPäiväni alkoi kl 11:00 BODYATTACK + Core ohjauksella. Olin kerrankin suhteellisen ajoissa pelipaikalla ja siinä saliin kävellessä mietiskelin vielä, että nyt ei oo kiire ja äänentoistokin on sujunut hienosti koko syksyn..Olisi varmaan pitänyt koputtaa puuta siinä vaiheessa. Eihän ne tietenkään toiminut, jokin pieni fiba laitteissa (ylikuumentunut tms). Noh, onneksi meillä on saleja vaikka muille jakaa, vaihdettiin sitten vain toiseen saliin ja hommat käyntiin. Oon mixannut attackin lähes kokonaan ja ihan piristävää vetää taas vanhempia biisejä. 

941087_10152742765410577_1404431834_n

©Jonas Udd

Iltapäivällä oli vuorossa TBC + HIIT ohjaukset. Oon uudistellut TBC:tä viime aikoina pikkuhiljaa ja tällä hetkellä mulla on mielestäni aika hyvin toimiva setti. Tunnin loppupää kaipaa hieman uusia biisejä, mutta muuten oon tyytyväinen biiseihin ja koreoihin. HIITissä mulla oli kolmatta kertaa ”uusi” ohjelma, jota fiilasin vielä hieman tälle päivälle. Heilun aika paljon sekunttikellon kanssa tunnilla, koska treeni tehdään enemmän aikaan kuin esim. musiikkiin. Tänään pystyin helpottamaan hommaa, kun löysin hyviä tabata-biisejä iTunesista. Biiseihin on valmiiksi laskettu 20 sekunnin työosio ja 10 sekunnin rauhallisempi pätkä. Aion ottaa samanlaisen biisin myös spinningiin viimeiseksi biisiksi, voi olla aika hapokasta menoa luvassa perjantaina ja lauantaina! :)

IMG_4824

Päivän päätteeksi raahauduin vielä kauppareissulle. Tiedättekö sen tunteen, kun on kamala nälkä, eikä jaksais, mutta on pakko…Kaiken lisäksi päällä on hikiset treenivaatteet ja olkapäällä painava treenilaukku. Mee nyt siinä sitten vielä ostoksille. Nälkä on kyllä yks kauheimmista olotiloista..Ei pysty millään ajatella järkevästi. Meinasi lähtee taas koko Citymarket mukana kotiin, kun en osannut päättää mitä syön :D Kotiin tullessa piti rauhoittua, juoda yksi annos One Whey Isolatea ja iso lasi vettä. Vasta kun pystyin ajatella selkeesti, aloin ruuanlaittopuuhiin. Muuten olisi voinut olla hyvinkin mahdollista, että olisin ahminut kilon ruokaa ennen kuin itse ruoka on edes valmista. :D 

aino1Huomenna noustaankin mun mittakaavassa aikaisin ylös ja jumpataan heti kl 8:30 RPV:n parissa. Ajattelin postailla huomenna erilaisia ruokavaliota noudattavien haastattelun ensimmäisen osion, joten muistakaa tulla kurkkimaan!

Kuvat joissa ei mainintaa: Eve 


Feel Vivid -tuotearvonnan voittajat

Heippa! Feel Vivid- arvonta on nyt päättynyt ja voittajat arvottu. Alla olevat 5 henkilöä voittivat kuvassa näkyvän paketin + kommentissa mainitun omavalintaisen tuotteen. Otan teihin yhteyttä heti huomenna, niin sovitaan palkinnon toimituksesta tarkemmin. Onnea, onnea! :)kollaasifeelvivid

  1. Suski: Waautsi, tykätty on ja mukana olen! :) Näitä olisi hieno päästä kokeileen, joten valitsin kolapähkinä- jauheen myös! :) pidetään peukkuja!
  2. paula: Just huomasin et tämmönen huikea kilpail täällä. Olisi mahtavaa saada kokeiluun näitä ka sitten voisi ruveta ostamaan. Ottaisin lisäksi goji uutteen. Suosisko arpaonni :)
  3. Mirka: Oi mitä tuotteita! Valitsisin Villityrni- uutejauhetta, jotta saisin pienen lapsen äitinä lisää virtaa päiviin!
  4. Erika: Vaikea tehtävä tuo yhden tuotteen valitseminen, mutta Goji-uutejauhetta tahtoisin myös kokeilla. :) Näitä tuotteita olis kyllä huippu ihana päästä testaan :)
  5. Hanna: Heippa! Onpa kiva kilpailu. Valitsisin vapaavalintaiseksi vielä Reishi-uutteen äidille, jolla on nivelkudoksissa reumatyyppinen sairaus. Jospa tuosta olisi apua siihen.

Proteiinipitoinen piparkakku-kakku suklaisella kuorrutteella

DSC01119Ei oo muuten helppoo yrittää valokuvata kun valoa ei oikeen ole saatavilla, oli sitten aamu tai ilta. Noh, näillä mennään! Innostuin tänään leipomaan pitkästä aikaa. Tapaan selailla erilaisia ruokablogeja (yleensä ulkomaalaisia) ja pistää erilaisia reseptejä mieleen. Niistä sitten kehittyy omanlainen versionsa meikäläisen käsittelyssä. Otsikko saattaa hieman huijata, sillä kyseessä ei ole perinteinen pipari vaan piparkakku-kakku. Kehittelin kakun päälle vielä suklaisen kuorrutuksen ja olipa muuten hyvää. Vetelin kakkua välipalaksi ennen jumppia ja nyt tässä istuessa hiukoilen uutta palaa. Pian on mennyt koko kakku! Noh, onneksi kakku oli aika pieni. 

DSC01112

Pääosassa kuorrute

Taikina:

  • 1,5 dl kauraleseitä
  • 30 g Fitnessgurun One Whey Isolatea (French Vanilla)
  • 1/2 tl leivinjauhetta
  • 1 tl psylliumjauhetta (ei pakollinen)
  • 2 rkl steviaa tai Luo Han Guo – jauhetta
  • reilu ripaus kanelia, karedemummaa,inkivääriä ja vaniljapulveria
  • 2 rkl Bonnen persikkasosetta
  • 1 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
  • 1 valkuainen
  • 2 rkl Feel Vividin passionhedelmäuutejauhetta (ei pakollinen)

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen. Kaikki aineet sekaisin sauvasekoittimella. Kaada taikina kookosöljyllä voideltuun kakkuvuokaan ja paista n. 15 minuuttia.

Suklaakuorrute:

  • 2 keltuaista
  • 1 tl kookosöljyä
  •  ripaus Luo Han Guo-jauhetta (tai muuta makeutusta)
  • 2 rkl Canderelin kaakakojauhetta/raakakaakaojauhetta

Sekoita aineet kattilaan. Laita kattila kuumalle levylle kokoajan sekoittaen, sekoittele hetki ja ota jäähtymään. Kaada seos kakun päälle ja anna jähmettyä hetken.

DSC01113

Näyttää ihan donitsilta, mutta kyllä se kakku on :D

Leivontahommien lisäksi viikkoon on mahtunut tietysti urheilua jumppien muodossa. Mulla oli eilen toinen fustratunti ja huomaan jo itse kehitystä liikkuvuudessa. Esimerkiksi Bodyattackissa jalanheitot lähtee kevyemmin ja paremmalla tekniikalla. Tänään on pakarat olleet ihan hellänä vaikka tehtiin vain yksi liike pakaroille eilen. Ei se määrä vaan laatu. On myös mukavaa kun kerrankin saa vain olla ja joku muu sanoo mitä pitää tehdä. :D 

Mun PT sanoi, ettei ole koskaan nähnyt (tai tuntenut) kenelläkään niin kovia ja kehittyneitä vatsalihaksia kuin mulla. Kunnon panssari. Hah, yritä nyt siinä sitten aktiovida syviä lihaksia, kun olisi niin helppo käyttää niitä jo valmiiksi vahvoja, pinnalisia lihaksia. Sitä se teettää kun hyppii ja pomppii koko elämänsä aamusta iltaan, lihakset ja kroppa vahvistuu. 

Nyt asiaan kuuluis varmaan lisätä kuva omasta vatsasta, mutta mun pötsiä on Even mukaan nähty jo ihan tarpeeksi täällä ja joka puolella, joten antaa olla ;) 

Öitä <3

DSC00953