Tarvisin todellakin paremman kameran, jotta voisin ottaa kunnon kuvia blogiin. En vaan tiedä kovinkaan paljon noista vempeleistä mikä on hyvä ja mikä ei. Täytyy varmaan perehtyä asiaan ja ottaa työn alle hankkia kunnon cämi 🙂 Jos tiedätte hyvän kameran joka ei olisi kovin suuri, mutta ottaa silti hyvänlaatuisia kuvia niin saa antaa vinkkejä, kiitos! Hintaluokka mielellään 100-300e? (saako tuollaisella summalla edes kameraa nykypäivänä 😀 )
Muistutan teitä vielä FITNESSGURU kilpailusta joka on käynnissä parhaillaan. Perustele kommenttiboksiin miksi juuri sinun tulisi voittaa 175 euron lahjakortti. Kilpailuun pääsee tästä.
Haudihau! Kaikilla ei ole mahdollisuutta treenata kuntosalilla, joten tässä tulee ohjelmia kotona tehtäväksi. Jos haluaa tehdä pidemmän treenin voi yhdistellä niin että tekee muutaman ohjelman putkeen. Nyt kun ulkona on lämmin niin muistuttaisin aiemmin jakamastani loikkatreenistä. Tämä on erittäin tehokas treeni jaloille, pakaroille ja keskivartalolle. Ei muuta kun lenkkarit jalkaan ja loikkimaan 🙂
Jenniferin & Pitbullin uusin luritus pääsi heti mun RPV lämppärilistalle tänään. Piti nopeuttaa biisiä hieman, jotta ei oo liian löysää askeltamista. Hyvä fiilis biisissä, kesähitti kamaa! 😀
Oh, we can do anything we want Live it up, so live it up, live it up, go Oh, and we ain’t stoppin’ ’till we’re done Live it up, so live it up, live it up
Elämä on tuntunut niin mukavalta viime päivinä. Ilmastolla on kyllä suuri vaikutus fiilikseen ja huomaa kuinka aurinko ja valo piristää ja vetää suupielet ylöspäin. Huvittaisi vaan olla ulkona nyt, kun lämpötilat huitelee yli 20 asteen.
Lämpötilan noustessa täytyy kiinnittää huomiota nestetasapainoon ja sen ylläpitoon. Hikoilun määrä lisääntyy urheillessa ja jopa ihan rannalla makoillessa tulee hikoiltua huomaamattaan. Siinä vaiheessa kun jano iskee on nestevaje jo iskenyt. Nestevaje aiheuttaa väsymystä, näläntunnetta, päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia sekä kramppeja. Jos urheillessa tuntuu että ei millään jaksa, kannattaa miettiä onko tullut juotua tarpeeksi vettä.
Hyvä vinkki on aloittaa päivä isolla lasillisella vettä. Heti kun heräät voit kulauttaa 0,5 l nestettä alas. Juomapulloa on hyvä pitää mukana ja juoda siitä päivän mittaan säännöllisesti. Jos tietää, että edessä on urheilusuoritus kannattaa tankata nestettä jo ennen treeniä, jotta treenin tehot eivät laske nestevajeen vuoksi. Nesteyttämisen lisäksi kannattaa pitää huolta suolojen ja mineraalien saannista. Magnesiumtabletit voivat auttaa kramppeihin ja suonenvetoihin 🙂 Olen käyttänyt kuumalla urheillessa/ pitkissä urheilusuorituksissa nesteytys rathiopharm poretabletteja, joita voi ostaa apteekista.
Nyt kaikki väärinpäin, sillä luvassa on käsilläseisonta haaste. Haastan sinut seisomaan käsilläsi joko tukea vasten tai ilman ja ottamaan siitä kuvan. Lähetä kuva minulle sähköpostiin: aino.rouhiainen@ladyline.fi ja jos sinulla on blogi lisää osoite mukaan.
Minä teen kaikista kuvista postauksen ja linkkaan blogisi osoitteen kuvan yhteyteen, saat lisää kävijöita sivullesi! Jos kuvia tulee yli 10, niin valitsen mielestäni persoonallisimman kuvan ja palkitsen käsilläseisojan pienellä fitnessgurun tuotepaketilla 🙂
Ei ole aikaa syödä terveellisesti? Ei ole aikaa valmistaa ruokia itse ja sen takia pitää käydä lounasravintoloissa? Tekosyitä sanon minä! 🙂 Tässä esimerkkinä lounas, jonka valmistamiseen menee 5 minuuttia.
Tarvitset:
salaattia (käytin pirkan valmista toscanan salaattisekoitusta joka sisältää: friseesalaattia, punasalaattia ja vuonankaalia)
tonnikalaa
ananasta
katkarapuja
halloum/grillijuustoa
avocadoa
Vaihe vaiheelta
Pirkalta löytyy paljon erillaisia salaattisekoituksia, jotka on valmiita käytettäväksi. Nämä sopivat kiireisille ihmisille joilla ei ole aikaa pilkkoa salaatteja itse 😀 (tai ihmisille jotka vihaavat pilkkomista, kuten minä 😀 ) Pussillisesta riittää noin 3 annosta. Lataat salaatit alimmaiseksi ja seuraavana ananaspalat, sitten purkillinen tonnikalaa, katkarapuja ja viipaloitua grillijuustoa. Viimeisenä avocadon puolikas viipaloituna tuomaan pehmeyttä ja hyviä rasvoja.
Heippa ja tervetuloa blogiini! Täällä kirjoittelee Vaasassa asuva ryhmäliikuntaohjaaja/personal trainer ja pienen vauvan äiti! Kirjoittelen blogiini vauva-arjesta, hyvinvoinnista sekä niiden yhdistämisestä.
Blogista löydät myös paljon vinkkejä terveelliseen ruokavalioon ja urheilulliseen elämäntapaan!
Haluatko tehdä kanssani yhteistyötä? Lähetä sähköpostia: aroufit@gmail.com
Tarvisin todellakin paremman kameran, jotta voisin ottaa kunnon kuvia blogiin. En vaan tiedä kovinkaan paljon noista vempeleistä mikä on hyvä ja mikä ei. Täytyy varmaan perehtyä asiaan ja ottaa työn alle hankkia kunnon cämi 🙂 Jos tiedätte hyvän kameran joka ei olisi kovin suuri, mutta ottaa silti hyvänlaatuisia kuvia niin saa antaa vinkkejä, kiitos! Hintaluokka mielellään 100-300e? (saako tuollaisella summalla edes kameraa nykypäivänä 😀 )
