Moro porot! Aika monella on käynnissä ”kesäksi-kuntoon” projekti tällä hetkellä. Tää on mun mielestä hieman huvittavaa, koska suomen kesä on ensinnäkin todella lyhyt ja parempi olisi pyrkiä hyvään kuntoon joka kestää vuoden ympäri.
En sano, että parempien elintapojen aloittaminen olisi koskaan huono juttu, ei todellakaan! Mun mielestä tavoiteet olisi hyvä olla hieman kauaskantoisempia kuin ajatella yhtä ainoaa kesää. Pahimmassa tapauksessa kesän tullen hyvät tavat lentää roskiin ja aletaan mässäillä, juhlia sekä ”tuhota” kaikki tulokset…Ja sitten syksyllä sama rumba alusta 😀
Mä oon miettinyt että mitä se kesäkunto sitten tarkoittaa? Tarkoittaako se sitä että voi paistatella biitsillä kireetäkin kireemmässä bodissa? Suomen kesässähän on keskimäärin 5 päivää kun sinne biitsille pääsee steekaamaan?! 😀 Vai tarkoittaako se vaan sitä että voi pyöriä vähissä vaatteissa paremmalla mielellä? Eikö tuo olisi kivaa koko vuoden ympäri, eikä vaan kesällä? Kertokaa ihmeessä jos on ajatuksia asiasta 🙂
Miten sitten saavuttaa ne tavoitteet:
1. Määrittele tavoite konkreettisesti. Pelkkä kesäkunto ei kerro paljon mitään, joten numeroita tiskiin..Haluan laihtua 10kg, haluan pystyä juosta 10km, haluan pudottaa rasva% lukuun 18, haluan pystyä nostaa 80kg penkistä jne.
2. Jaa tavoite pienempiin osiin. 10kg painonpudotus voi tuntua todella suurelta ja mahdottomalta asialta; mutta jos päätät ensin laihtua 3kg ja sen jälkeen otat uuden tavoitteen. Pienissä osissa asia ei tunnu niin vaikealta ja haastavalta.
3. Tee suunnitelma. Kun olet jakanut tavoitteen osiin tee suunnitelma missä ajassa saavutat minkäkin osan siitä.
4. Kerro tavoitteestasi julkisesti. Facebook, blogi, instagram, kaverit…Kerro mitä tavoittelet, jolloin et varmasti tule luovuttamaan yhtä helposti.
5. Kaikkea ei voi saada kerralla. Voi olla hankalaa (mahdotonta) laihduttaa, hankkia lihaksia ja treenata penkkiä samanaikaisesti. Mieti mikä on sinulle se tärkein asia ja keskity yhteen asiaan kerralla.
Siinäpä pari vinkkiä mitä meikällä tuli mieleen. Jos teillä on hyviä juttuja niin niitäki saa jakaa kommenttiboksissa.
Mulla on nyt väliaikatavoite kesäkunto jolloin voi pukea kropan muuhunkin kuin villapaitaan joka peittää kaikki muodot 😀 Lihava en oo, haluan lihaksia kasvattaa ja koskas muutenkaan ne näkyisin paremmin kuin kesällä jos vaan on tarpeeksi hellepäiviä :)Siitä sit jatkuu tavoite olla aina kunnossa 🙂
Kuulostaa hyvältä! Tsemppiä kovasti =)
Mulla kesäkunto vois tarkoittaa, ja tarkoittikin ennen että kesäjuhliin voi ostaa jonkun kauniin mekon ilman että näyttää makkaralta nakinkuoressa:D Mut nykyään, (28v.) ajattelen just että samainen kesäkunto olis ympäri vuoden. Ei tartte stressata keväällä kun käy jumpissa ympäri vuoden ja kattoo vähän mitä suuhunsa tuuppaa.
Sama täällä! myös itsellä on ollut sellainen ajatustyyli aikoinaan, että kesää varten piti aina kuihduttaa kroppaa tai jotain muuta yhtä typerää 😀 Nyt olen onneksi vanhempi ja viisaampi 😉
Huh mä jo ajattelin että ootko laittanut blogiisi sen ”nothing tastes as good as thin feels” mutta tuo on vähän terveempi versio siitä sanonnasta. 🙂
No ei nyt sentään ;)Tuo on paljon parempi!
Mulla on nyt tavoitteena se kesäkunto, eli haluaisin pystyä käyttämään shortseja hyvillä mielin. Mutta en missään nimessä ajattelen sitä niin, että kun kesä on ohi palaan takaisin vanhaan. Ei! Vaan kun kerran on kuntoon päästy, ei siitä ole paluuta! Kesä on vaan tollanen välitavoite tässä projektissa 😀
By the way, asiasta toiseen: voisiko joku suositelle hyviä urheiluliivejä, siis sellaisia jotka todella pitävät kaikki paikallaan myös attackissa ja stepissa.
En ole laittanut itselleni minkäänlaista tavoitetta siitä että kesäkuntoon haluaisin, koska tiedän että silloin annan periks. En edes haluaisi laihtua, enemmänkin kiinteyttää kehoa ja hankkia lisää voimaa lihaksiin 🙂 Olen myöskin huomannut sen, että menen sinne salille useemmin kun seuraa saan, joten kannattaa hankkia treenikaveri joka tykkää samoista treenimuodosta kun sinä! 🙂
Mulla kesäkunto on pikkuhiljaa alkanu kans tarkottaa sitä että siitä niinkutsutusta kesäkunnosta tulis ihan elämäntapa, huomasinpa tässä hiljattain että hei, salillahan on kiva käydä! 😀 Jonkun laista treeniohjelmaa pitäs kai koittaa hommailla pikku hiljaa ettei se salilla käyminen oo vaan sellasta epämäärästä haahuilua päämäärättömästi, ja ruokapuolikin pitäis hoitaa kuntoon tässä kun ehtii, mutta just tää kaikki työ mikä tehdään sen salin ulkopuolella tuntuu siltä että se vaatis ihan älyttömästi :’D Hyvä blogi!!