Nykyisen TBC tunnin biisilista näyttääpi tällaiselta. Oon laiska enkä jaksanut liittää linkkejä nimiin. Kaikki osaa varmaan linkittää nimen youtuben hakuun jos haluaapi kuunnella miltä tsipaleet kuulostaa;)
- Right Now – Rihanna (David Guetta)
- Something New – Girls Aloud
- Feel This Moment – Pitbull feat. Christina A.
- The Rhytm Of The Night – Cascada (Ryan T & Rick M radio edit)
- My Party – DJ Jane houseKat
- I Surrender (Hixxy Mix) – Cadence
- Va Va Voom – Nicki Minaj
- You (ExtendedMix) – La Cream
- Have Some Fun – Pitbull feat. The Wanted & Afrojack
- Fading Like a Flower (club mix) – Dan Winter
- Jigga Jigga – Scooter
- Hot Stuff ( speedo mix) – DJ Speedo
- Just One Last Time – David Guetta feat. Taped Rai
- Let it Roll – Flo Rida
- Half Of Me – Rihanna
TBC on tosi monipuolinen treeni! Tunnin aikana ehditään käydä koko vartalon lihaskunto läpi ja lihaskuntojen välissä nostetaan sykettä 2 biisin voimin! Itse käytän steppilautaa sykenostoihin ja viimeisessä piikissä on tällä hetkellä mukana boxing-kappale jossa tehdään paljon nopeita lyöntejä ja hypitään ”hyppynarulla” 🙂 Tällä tunnilla kehitetään hapenottokykyä, lihaskestävyyttä ja energiaa kuluu roppakaupalla koska sykkeet pysyy hyvin ylhäällä alusta loppuun ja näin ollen jälkipoltto (kalorien palaminen) jatkuu vielä pitkään tunnin jälkeenkin ! Tänään kl 16.30 Be There 😉
Aika hyvä mainospuhe vai mitä? 😉
 |
| väsynyt aamujumppari 🙂 |
Ehkä ens keskiviikkona vois tulla kokeilemaan tota attackin sijasta! Tai sen lisäksi jos tuntuu voimaa riittävän:-D
Molempiin vaan 😀 Siinähän kerkee hyvin palautuu ku attack loppuu jo 11.45 😉
Voi mä just tänään haaveilin että olis niin kiva päästä pitkästä aikaa tbc:hen! 🙂 pakko kyllä yrittää päästä joku viikko, kun on nuon hyvä biisilistaki :p
TBC on paras!!!!
todella kiva tunti! lisää näitä lukkariin! 🙂
paljonko kaloreita kuluu noin yhden TBC tunnin aikana jos treenaa kovalla intensiteetillä?? 🙂 jos jaksat niin mietin kans muita tunteja; spinning, BA, BC, BS ja BP 🙂 Kiitti tosi mahtavasta blogista! 🙂
Energian kuluminen riippuu aina henkilön painosta ja kuntotasosta, sen takia on tosi vaikee arvioida mitään yleistä lukemaa paljonko kaloreita kuluu! Mutta jos pakko heittää joku suunnilleen määrä niin tbc,bc,attac,step = 500kcal ja pumpissa vähemmän ehkä 300? Tosiaan kovatehoisten treenien jälkeen energian kulutus on kohonneessa tilassa vielä tunnin jälkeenkin 🙂
kiitos! 🙂