BLOGIkirppis: Treeni Kuteita Tarjolla!

Moi! Kokosin tähän muutamia treenivaatteita joita saa ”huutaa” kuvan alla olevalla hinnalla tai omalla tarjouksella. Vaasalaisille lähinnä tarkoitettu, koska turha alkaa postittaan parin euron vaatteita :)

Kohteet on numeroitu.
Nonnii katsotaan toimiiko tää lainkaan :D

HUOM. ne jotka on yliviivattu on jo varattuja 

1. pinkki juoksupaita koko: S 2e

2.NIKEn treenitoppeja 3e kpl Koko: S 

3.NIKEn pinkki (haalistunut) toppi 2e Koko: XS

4.NIKEn shortsit (ehkä kerran käytetty?) 5e Koko: XS

5.NIKEn pinkki (haalistunut) toppi 1e Koko: XS

6.DAVIDIn punainen toppi koko: S 2e

7.NIKEN DryFit vetskaripaita koko: XS 5 e (lähes käyttämätön)

8.NIKEn käyttämätön treenitoppi koko: S 5e

9.NIKEn lila toppi koko: S 2 e

10.NIKEn harmaat kollarit koko: S, 7e

11.NIKEn käyttämätön dryfit t-paita vetskarilla koko: S 5e

12.Niken juoksushortsit koko: S, 3 e

13.NIKEn lila toppi koko: XS 5e

14.NIKEn musta toppi (takana lukee ladyline) koko XS 2 e

15.Niken Basic toppi koko XS 2e

16.NIKEn ohut pitkämallinen toppi koko XS 3e

17.NIKEN käyttämättömät juoksushortsit koko: XS 7e

18.Rönischin vihree huppari koko : S (pieni koko) hinta 3e

19.Niken vaaleankeltainen huppari (hienompi kuin kuvassa:D) koko S, 3 e 
20.Niken verkkaritakki, takana lesmillsin logo koko: S, 10e 

21.NIKEn ohuet tuulihousut koko: S, 5e

22.ODLON käyttämättömät juoksutrikoot koko XS, 7e


Push Up

Moi! Oon jumitellut koneella pari tuntia ja arponut omassa päässä että mitä tekisin vai tekisinkö mitään :) Ongelma ratkesi juuri äsken kun otin yhden jumppatuurauksen tälle päivälle. Eli pidän BODY tunnin tänään Ladylla 17.30!

Sitten itse postaukseen…en oikeen tiedä mistä tällainen postausidea iski päähän, mutta katselin tuossa meidän aero aikaisia videoklippejä ja ajattelin että ehkä joku teistä on kiinnostunut testailemaan erilaisia punnerusversioita. Tavallisesta punneruksesta on olemassa variaatioita laidasta laitaan ja tässä tulee muutamia sellaisia jotka ovat ihan mahdollisia tavallisille kuntoilijoillekin :)

1. Saranapunnerus

Sarana punneruksen voi tehdä sekä ojentaja että etunoja punnerusversiona, sen voi tehdä yhdellä tai kahdella kädellä. Helpoin versio on tietenkin molemmilla käsilla ja jaloilla tehtynä :D
Tässä linkissä on video ojentaja-sarana punneruksesta. Kädet leveällä tehtävä sarana menee niin että punnertaa rinnan alas kohti lattiaa ja sen jälkeen koskettaa toisella kyynerpäällä lattiaa sivusuuntaan.
Huom. Kun avaat linkin, video sijaitsee kuvan alapuolella ja sitä pitää klikata niin lähtee pyörimään!

2. Spagaattipunnerus (wenson)

Spagaattipunneruksesta on myös olemassa versioita laidasta laitaan. Helpoin versio näyttää tältä. Me tehtiin tuo spagapunnerus yleensä yhdistettynä saranaan eli ensin jalka olkapäälle, siitä punnerus alas ja toisella kädellä sarana. Tää liike vaatii liikkuvuutta mutta muuten se on aika helppo nakki, kokeilkaa ;)

3. A-frame (räjähtävää voimaa)

A-frame on punnerus jossa tarvitaan voiman lisäksi räjähtävyyttää koska punneruksen aikana ”ponnistetaan” maasta ilmaan. Ilmassa vartalon pitäisi muodotaa A:n muotoinen asento niin että sormet osuvat varpaisiin. Liikkeen voit katsoa täältä.
Tästä helpompi versio on tehdä punneruksesta hypähdys ilmaan niin että vartalo muodostaa x asennon.

Löydättekö nämä punnerukset näistä videoista?? :)


Vastaukset osa 1

Heippa muruset! :) Tässäpä ensimmäinen osa vastauksia. Jos haluatte laittaa vielä kysymyksiä tehkää se mielellään kysymyspostauksen kommenttiboksiin, näin mun on helpompi löytää kysymykset yhden postauksen alta.

Mitä oot harrastanu?

Jumppasitko itse ennen ohjaamista? ja kuinka kauan?
miten jaksat aina urheilla? mistä motivaatio löytyy?
Oon harrastanut joukkuevoimistelua, yleisurheilua, telinevoimistelua ja kilpa-aerobiciä joukkueessa (trio). Aerobicissä olin maajoukkueringissä ja voitimme mm. SM kultaa,hopeaa sekä pronssia joten olen treenaannut paljon jo ennen ohjaamista, kävin myös satunnaisesti jumpissa silloin. Jaksan urheilla koska rakastan sitä mitä teen ja siinä on se suurin motivaattori mulle :)


  1. kuinka vanha oot?mitä syöt yleensä esim aamupalalla päivällisellä jne?
  2. Olen syntynyt -86 eli 26v. Aamupalaksi syön kaurapuuroa kookosöljyn ja raejuuston kera. Päivällisellä syön vaihtelevasti. Enemmän aiheesta voit lukea täältä
  3. Kuka susta aina ottaa noita hienoja urheilukuvia? ja missä? :)
Kuvat on otettu Vaasan Keskustan Ladylinellä ja kuvaaja on Jonas Udd :)
  1. Treenatko joskus vain salilla vai onko sun mielestä lesmillsin tunnit tarpeeksi tehokkaita? :)
  2. ja voisitko joskus postata kokovartalon treeniohjelman?
Käyn salilla 1-2krt viikossa, muut treenit menee jumppien parissa. Riippuu vähän mitä treeniltä hakee, mutta kyllä lesmillsin tunnit on tehokkaita jos haluaa tehdä aerobista treeniä! Voisin joskus tehdä postauksen erilaisista treeniohjelmista…kunhan ehdin :)


minkä ikäisenä voi päästä ohjaamaan jumppia?

Ohjaamiseen ei ole mitään tiettyä ikärajaa (paitsi lesmillsin koulutuksiin on 18v ikäraja), riippuu ihan henkilöstä kuinka valmis hän on työhön.

Anonyymi
Mitä sait joululahjaksi? :)
Uuden superhyvän tehosekoittimen, koruja, rahaa, suklaata, sisustusjuttuja, superfoodeja, kosmetiikaa….:)



Mikä on sun mielestä oma heikko kohtasi kehossa? Esim. jos hyvä hapenottokyky ja venyvyys on varmasti sun parhaimpia ominaisuuksia niin missä on kehitettävää ja mikä on ns. heikko osa-alue?

Liikkuvuus eli notkeus oli mun ennen mun vahvuus mutta en nyt sanois olevani mikään koivn notkea enää. On mulla varmaan normaalia parempi liikkuvuus mutta ei todellakaan enää samaa luokkaa kuin kilpailuajoilla :D ..Tässä hetken pohdinnan jälkeen mun heikoin lenkki on kuitenkin se liikkuvuus koska muilla osa-aluille ei oo parannettavaa…vitsivitsi ;)

kuinka pitkä oot?
Olen 168cm


jos voisit aloittaa kokonaan uuden liikuntaharrastuksen mikä se olisi?


Mä katoin joskus TV:stä DANCE ohjelmaa ja siinä yksi pari  esitti DISCOtanssia (?) se oli makeen näköistä ja olis kiva osata :D

Mikä on sun lempparitunti ohjata?

Aina yhtä vaikee kysymys koska kaikki tunnit ovat omalla lailla kivoja ohjata mutta jos on pakko valita joku niin BODYATTACK :)