MyDay

Moikka vaan! En ymmärä miten voin olla aina aivan kuutamolla kun herään, vaikka saan herätä suhteellisen myöhään. Tänäänkin kello pirisi kl.9.30 ja tuntui että olis keskiyö :D Mä niin säälin poikaystävää kun sen kello soi siinä 6 aikaan ja ite saa vaan kääntää kylkee siinä vaiheessa! Kyllä sitä aina lopulta sit herää kun vaan potkii ittensä ylös ja saa aamupalaa ja kahvia koneeseen.

Ei muutaku menox!

Vedin tänään (toivottavasti) viimeistä kertaa BODYPUMP83- ohjelmaa, en siis vieläkään oo varma voiko ohjelmat vaihtaa jo ensi viikolla, mutta oletan niin :) En oo mixannut pumppia lainkaan koska mulla on tosiaan tunti vaan kerran viikossa ja en oo myöskään ehtinyt kun tunti on aamupäivällä ja pitäisi herätä liian aikasin jotta ehtisi muokkailla tuntia :D Vaihtelu tosiaan virkistäisi ja muistaakseni uudessa pumpissa oli ihan mukavat biisitkin tulossa!!

Soppamestari taas asialla :D
Lounaan jälkeen hipsin takas hommiin. Tuli niin hyvä fiilis kun eräs nainen jolle oon tehnyt pelkän ravinto-ohjelman tuli hehkuttamaan miten mahtava olo hänellä on jo parin viikon jälkeen; paino pudonnut ja olo energinen. Noista saa aina kyllä hyvän fiiliksen kun pystyy auttaa toista muuttamaan elämäntapaa parempaan suuntaan. Mä en ikinä suosittele tai käytä mitään ”pikadieettejä”, nälkäkuureja tai jonkin ravintoaineen pois jättämistä (esim hiiiiilarit). Käytän aika ns. normaalia systeemiä; ei liikaa hifistelyä, säännöliset ruoka-ajat, oikeat ravinto-ainejakaumat ja tarpeeks energiaa. 99,9% asiakkaista haluaa kuitenkin pudottaa painoa.

Väliapalaa väliin.. :)

Illan jumppasettinä vielä 2 tunnin tehokasta jumputtamista :D Tänään sain mixattua combattiin mukaan aikasemmin manitun nelosen eli JiggaJiggan, olihan tuo nyt hyvä..entistä parempi kun kaikki oppii katat ja pystyy fiilistellä niitä :) 
Katselin tänään tuota BC ohjelmaa numero 25 joka on siis ollut vuonna 2005 eli 7 vuotta sitten. Voi jessus kun nauratti välillä liikkeet ja ohjaajien ohjaustyyli. Ohjaajat on samoja jotka hakkaa nykyisilläkin DVD:llä mutta tyyli on kyllä ihan erilaista ja niiden vaatteeeet..haha :D
Tsekatkaapa tuo BC 1…Pitäiskö ottaa mixeihin?? :D :D
Jostain syystä mulla oli kauhee jano kokoajan tuntien aikana vaikka oon mielestäni hörppinyt ihan normaaliin tapaan päivän aikana. Tavallisesti en edes juo tyyliin kertaakaan jumppien aikana koska aina  jos tulee tauko niin pitää jo selittää seuraavaa juttua..Tämän vuoksi yritänkin tankkailla aina valmiiksi pitkin päivää ja tietenkin jumppien jälkeen illalla jonka ansiosta saakin sit ramppailla vessassa aina 1-3 kertaa yön aikana :D

PS. Sori tää mun kirjoitustyyli, osaan kyllä suomenkieltä ihan hyvin mutta en millään jaksa vääntää kirjakieltä tai tarkastaa oikeeoppista kirjoitusta läpi joka kerta. Toivottavasti asia menee kuitenkin perille ;)

SugarFREE

Moikka! Tänään mulla jäi suunniteltu salitreeni tekemättä. En ollut hoksannut että oli eräs duunirasti joka vaati aika monta tuntia ja se oli pakko hoitaa tänään. Olisin toki kerennyt salille jos olisin herännyt tarpeeksi aikaisin mutta tarpeeksi pitkät yöunet on kuitenkin prioriteetti numero yksi. Täytyy katsoo jos saisi tehtyä tuon salin jonain toisena päivänä. Jumpattua tuli kuitenkin ihan huolella 2,5 tunnin ajan äsken :)

Kirjottelin aikasemmin mahdollisesta herkuttelu-lakosta vloppuisin (vihaan tuota herkuttelu-sanaa koska myös terveellisesti voi herkutella) ja uskokaa tai älkää niin oon ollut nyt pari vloppua ilman sokeria. Pari viikkoo sitten lauantaina tuli syötyy hieman suklaakakkua kun olin kaverilla kylässä mutta muuten on sokeri ollut pannassa :)
Oon korvannut herkkuja mm. lehtikaalisipseillä, prodepannareilla sekä raakasuklaalla jonka valmistin niin että jätin agavesiirapin pois ja laitoin inka-steviaa tilalle.
Eipä tuo mitenkään rankkaa oo ollut tai muuta, lähinnä tapa vaan että jotain pitää popsia vloppuna kun on siihen tottunut. En tiedä kauanko jatkan ja ei mulla mitään kummempaa syytä ole mutta ainakin olo on ollut parempi kun ei tuu sokeripöhöö/äklötystä/väsymystä. Meillä on pikkujoulut tulossa 7.12 että silloin ainakin syön mitä haluan :)

Tälle viikolle en saa ainoatakaan lepopäivää koska meillä on tosiaan sunnuntaina LesMills jatkokoulutukset ja mulla on tosiaan  4 jumpaa jumpattavana (pump,attack,step,combat). Toivottavasti saan vetää jo ens maanantaina uutta BODYATTACKIAAAA!! :)

PS. Jos haluatte seurata enemmän mun ruokatouhuja yms niin INSTAGRAMISTA löytyy: ainorouhiainen


Monelta jumppaan?

Hellurei! Mun mielestä on kiva kysellä jumppiin liittyviä juttuja ja nyt mieleen tuli kellonaikoihin liittyvä juttu.

Mikä on teidän mielestä ns. paras jumppa-aika päivästä? Vaikuttaako kellonajat siihen mille tunnille osallistut vai menetkö ennemmin tunnin/ohjaajan mukaan oli aika mikä tahansa? :)

Meidän lukkarissa tunnit alkaa melkein aina puolelta tai varttia vaille, muutamia poikkeuksia lukuunottamatta. Itse en tykkää laittaa lukkariin epämääräisiä esim. 18.05 tai 17.40 alkavia tunteja vaan ne pitää mun mielestä olla aina tasalukuja?!
Meidän saleillla paras ajankohta on ehkä kl 18.45 alkavat tunnit. Toinen etenkin talviaikaan suosittu on kl 16.30/16.45. Kesällä taas myöhemmin alkavat tunnit nostavat suosiotaan.
Tiedän että osa ihmisistä on sellaisia että he menevät aina samaan aikaan salille, eivätkä välttämättä edes muista mitä tunteja siellä pyörii. He vain osallistuvat aina kl 16.30 alkavile tunneille koska se sopii aikatauluun parhaiten.

Omien tuntien alkamiskohdalla ja suosiolla en oo huomannut yhteyttä sen kummemmin, tunteja mulla on siis melkein kaikkina mahdollisina aikoina (paitsi aamuaamu) ja kaikki ovat lähestulkoon yhtä suosittuja. Tietysti jotkut seikat vaikuttaa jonkin verran esim. perjantai ilta tai yleisesti päivä-aika klo 12.15 ei oo ehkä ihanteellisimpia ajankohtia, mutta eipä tuo haittaa :)

Mun tuntien ajankohdat:
KLO:
10.15
11.00
11.15
12.15
16.30
17.30
18.45
19.45

Aikaiset aamutunnit jotka alkaa meillä siis 6.45/7.00/7.30 on tietysti aina hieman rauhallisempia kuin iltatunnit, tosin jotkut aamutunnitkin vetää yllättävän paljo porukkaa, etenkin toisella salillamme jossa käy myös miehiä.