Tsekatkaa tätä…

..TUNTIMÄÄRÄÄ! :) WSC Syksy 3.9 alkaen

Meidän Keskustan LL jumpat + nämä ovat siis tarjolla kaikille molempien firmojen (nais)asiakkaille. En usko että missään muualla on parempaa/suurempaa tarjontaa, vai onko?? ;)

Omat tunnit pysyy myös WSC:llä samoina kuin aikasemmin:

TI 11.00 Spinning-BODYPUMP 75
KE 11.00 BODYATTACK 45 + WSCore 30
TO 17.30 BODYSTEP

Crossfittiä tulee siis olemaan 4 kertaa viikossa. Itse pääsen ainoastaa sunnuntaisin, mikä on  tavannut olla se lepopäivä, mutta pakko ainakin päästä kokeilemaan kerran pari.

Nyt aamupalaa koneeseen ja jumppailemaan! :)


Mixausta ja vesitouhuja

Heippa!
Mun yksi ominaisuus on jättää monet asiat aina viime tippaan, kuten tänäänkin :D
Kirjoittelin aikasemmin että aion mixata combattia ja aloitin biisien opettelut tänään päivällä kun aikaa oli 1 tunti ennen töihin menoa :D No onneks kappaleet ja koreot iskeytyi aika nopeesti kaaliin, mutta en ehtinyt vaihtaa kun…….

1. No Easy Way Out / Are You Gonna Go My Way – Bodycombat 45
2. Frozen – Bodycombat 50 (oli jo viime viikolla)
4. Zombie – Bodycombat 36
6. The Black Pearl – Bodycombat 43
7. You are going down – Bodycombat 47 ( oli jo viime viikolla)
8. Your Shining – Bodycombat 44

Muut olikin sitten nykyisestä ohjelmasta! Tykkäsin näistä biiseistä tosi paljon!! Oli hyvä yhdistelmä ja hiki virtas tottakai. Ensi viikolle sitten pitäis laittaa vielä ainakin 5.biisi vaihtoon :)
Jouduin säätää combatissa mikkien kanssa hieman ja en sitten ehtinyt juoda huikkaakaan tunnin aikana, perään oli heti RPV ja fleda oli taas aivan sekasin ja sotkus ja piti saada se jotenkin kuosiin kauheessa kiireessä niin siinä meni sekin juomahetki. Voin kertoo että oli hieman kuiva suu kun temponu 2 h ilman juomista :D 
Aamulla unohdin ottaa spinningiin juomapullon mukaan, mutta onneks se oli vaan 30 min poljenta ja pullo odottikin toisessa salissa missä Bodypump pidettiin. 
Juon tosi paljon muuten päivän aikana.. Aamulla ennen kuin syön mitään juon vähintään litran vettä ja aamiaisen jälkeen toisen samanlaisen. Sillä saa jo hieman nestettä varastoon päivän hikoiluja varten. Päivän aikana hulahtaakin litra vettä vähän väliä :) 
Olis aika mielenkiintoista laskee montako litraa juo kokonaisuudessa päivän aikana. Täytyypi laittaa ylös huomisen juomingit. 
Miten te nesteytätte päivän aikana??


Hyvin kulkee!

Hyvää Iltaa! Meni vähän myöhälle postaaminen, kävin tuossa jumppien jälkeen ”hyvästelemässä” kaverin joka muuttaa huomenna pois vaasasta/suomesta :( byhyy! Tulee ikävä sua H <3

Mainitsin aikasemmin että nukuin vähän turhan myöhälle tänään ja meni sitten aamulenkki myös päivälenkiksi :) Juoksin 10km aika tarkalleen tuntiin. Soppeli hölkkä herättää pään ja kropan uuteen viikkoon. Juoksu kulki tosi kivasti ja muutenkin tänään kulki aivan järjettömän hyvin. Ei paljon hapottanut missään vaiheessa ja attackis tuskin tunsi hengästyvän.
Kiitos tästä menee varmaan eiliselle mässypäivälle :D Eilinen meni suoraan sanottuna päin peetä ruokailujen kanssa ja homma lähtikin ihan hanskasta: tuli mässäiltyy suklaata, jädee, poppareita yms.
Että aina ei mee ihan putkeen meikälläkään! Tosin ei tosta paljon morkkiksia tullut kun huomasi positiivisen vaikutuksen tän päivän jaksamiseen :)
Vedin sitten tänään energiat alakanttiin niin saa homman taas balansiin.

Päivän urheilut siis:

  • Juoksu 10km
  • Bodyattack 60′
  • Spinning 45
  • Core 30′
<3
Hyvia Unia jumppakuvia <3