6.45

Huomenna sitten poljetaan pitkästä aikaa aamuspinning+core klo. 6.45 – 8.00. Meikäläinen ei oo ehkä aamuihminen parhaasta päästä, mutta eiköhän tuo mene. Vedän yleensä spinuja vaan päivällä/illalla joten voi olla melko HCmenoo heti aamutuimaan tuolla ohjelmalla. Mutta tulkaa ihmeessä pollen päälle kaikki kynnelle kykenevät 🙂

Ehdin mixata steppiin uudet biisit tunnin alkupäähän (1-3) ohjelmasta numero 75 ja lisäksi pidin tunnin athletic-versiona. Voi jestas että mulla palaa käämit kun tuola WSC: puolella on lähes aina ongelmia mikrofonien kanssa, etenkin loppuviikosta ja iltasin. Saa sitten niidenkaa säätää siinä samalla ja vaihtaa mikkiä 1000 kertaa tunnin aikana. Menee turhaa aikaa ja energiaa sellaseen. plääh.

Nyt täytynee pistää itsensä lepotilaan että jaksan jumpata huomenna.

Tänään:


* Hölkkä + vedot 60′
* Bodystep Atletic 60′


Huomenna:


* Spinning 45
* Core 30
* Body 60
* BodyCombat 60

Öitä!


Life is Life!

Ja tällä hetkellä mun life on super kivaa! 🙂 On jotenkin tosi hyvä fiilis, mikäs sen mukavampaa! 

Kävin tänään aamusta treenaamassa asiakkaitani ja yhden kanssa tehtiin treeni ulkona reippaillen, pääsin siinä itsekin urheilemaan samalla. Työni plussa puolia ehdottomasti 🙂
Joskus oon kuullut että joku haluaa Personal Traineriksi jotta pääsee itse treenaamaan paljon. No ei se nyt ihan niin kyllä mee. Suurimmaksi osaksi oon itse vaan ohjaajan roolissa enkä hikoile, mutta joskus jos lähdetään ulos juoksemaan tms. niin silloin tulee itsekin treenattua samalla.
Oon kohtapuoliin lähdössä kävelemään kohti WSC:tä ja siellä BodyStepMix viimeistä kertaa ennen uutta ohjelmaa. Kelasin tässä vaihtaa vielä jotain biisejä jos löydän hyviä ja jos ehdin 😀 
Hyvä Ruoka – Parempi Mieli! Tämä kokonaisuus makaa nyt mun vatsan pohjalla 😉

30052012

Moikkelis! Tänään oon saanut pitää hieman rennompaa päivää töiden puolesta, pääsin kotiin heti TBC tunnin jälkeen kl 17.30 mikä on aika ennätyksellisen aikaisin =) Hoidin sitten pari rastia joille ei oo löytynyt aikaa viime vuoden (!?!?) aikana 😀 Parempi myöhään kuin ei milloinkaan!

Illalla tuli fiilis että on pakko saada raitista ilmaa kun on ollut sisällä melkein koko päivän. Sovittiin kaverinkaa lenkkitreffit ja käytiin tunnin hölkällä nauttimasta kesäillasta 🙂 Tein vielä pitkät venyt lenkin jälkeen, jotta pääsee huomenna aamullakin urheilemaan asiakkaan kanssa!


Tänään urheilusaldo:

  • Bodyattack 45
  • Core 30
  • TBC 60
  • Hölkkä 60

Viikonloppuna teen raakasuklaata! <3


iPod Ongelma..

Tekniikan ihmelapsi täälä jälleen ongelmissa! Mulla on siis käytössä iPod nanon uusin malli, sellainen pieni neliö jossa kosketusnäyttö.

Tänään tämä iPodini oli mennyt itsestään tilaan jossa se sekoittaa kaikki soittolistojen kappaleet. En löydä kapistuksesta vaihtoehtoa jolla sekoituksen saisi POIS?! Soittolistan ylhäällä lukee vain sekoitus ja jos sitä painaa se rupee heti sekoitteleen biisejä. Sama ongelma on ollut iPhonen kanssa kun sitä oon joskus käyttänyt, eli biisit ei tule soittolistassa olevassa järjestyksessä vaan miten sattuu.
Oli kivaa pitää Bodystep kun soitin heitteli mitä tahansa kappaleita kokoajan. Esim kolme ekaa biisiä kun menee ihan putkeen…No ei mennyt tänään 😀

Osaako joku auttaa?!

Jumpparintamalla ollut muuten ihan normaali päivä, ihanaa kun viime viikon väsymys on pois ja jaksaa taas tempoo kuten ennen..eli mikään ei tunnu missään 🙂

Tänään:

  • Spinning 30
  • BodyPump 45
  • BodyStep 60
  • RPV 60
Öitä <3

Just Like a Pill

Aamiaisen jälkeen vetäsen aina vitamiinit ja muut napit naamaan. Normaalisti kuvassa olisi vielä pikkuruinen D-nappi, mutta Deet on nyt loppu joten siksi sitä ei näy. Kuvassa monivitamiini pore, 2x omega3 (FAST) sekä Magnesium-inuliini-B-Vitamiinitabletti. Päivällä  lounaan jälkeen hörpin yleensä energy-poreen jossa on vitamiinien lisäksi sinkkiä ja seleeniä. Illalla toistan vielä aamun satsin, hikoilumäärästä riippuen magnesiumilla tai ilman 🙂
”Normaaleille” ihmisille en suosittele ihan näin suuria määriä vitamiineja ja esimerkiksi rasvaliukoiset  A ja D-vitamiini voivat aiheuttaa yliannostuksesta johtuvia oireita. Tällöin määrät kyllä täytyy olla jo melkoisen suuria. Nykyaikaiset D-vitamiini suositukset ovat (liian) vähäisiä, etenkin talvella ja pimeinä aikoina kannattaa pitäää huolta riitävästä Deen saannista!

Täytyy kertoa eräs tarina liittyen tähän yliannostukseen. Pienenä sain päivittäin Sana-Sol monivitamiinia ja pidin todella sen mausta. Kerran menin jääkaapille ja join koko pullon 😀
Oli äidillä ihmettelemistä että miks mun iho oli ihan täynnä pieniä näppyjä ja hilseili.
Lopulta myönsin tapahtuneen, mutta en muista että tästä olisi mitään sen vakavempaa aiheutunut kun iho-oireet.

Oon saanut muutettua mun unirytmiä vieläkin parempaan suuntaan kiitos poikaystävän uuden työn! Hän herää joka aamu kl. 6.00 joten luonnolisesti uni tulee iltaisin normaalia aikasemmin. Mä oon sitten alkanut mennä samaan aikaa nukkumaan vaikka saan koisia yleensä ihan 9-10 asti aamulla. Eilenkin mentiin jo 22 nukkumaan 🙂 Nukkuminen on ihanaa ja aivan järjettömän tärkeää! Muistakaa levätä ystävät.

Nyt lähden postin kautta polkemaan ja pumppaamaan.

<3