Oon ollut ahkera postailemaan tänään vai mitä?! 🙂
Stepin jälkeen menin vielä kauppaan ostamaan kanamunia…Ja lähdin kaupasta kahden täysinäisen ruokapussin kanssa lompakko tasan 100 e köyhempänä! No nyt on ainakin taas kaapit täytetty viikonloppua varten.
Olen viime aikoina ruvennut kiinnittämään entistä enemmän huomiota rasvoihin. Olen aina syönyt hyviä rasvoja mutta nyt oon alkanut syömään niitä vieläkin monipuolisemmin. Kaapista löytyy oliiviöljyä (extra virgin), kylmäpuristettua pellavansiemenöljyä, kookosoljyä (virgin raw), rypsiöljyä, avocadoöljyä…
Jokainen ateriani sisältää rasvaa, joka on melkein aina eri lähteestä. Aamupuurossa kookosöljyä, lounaalla oliiviöjyä, salaatissa avocadoa jne..Lisäksi käytän pellavansiemenrouhetta, seesaminsiemeniä,auringonkukansiemeniä ja pähkinöitä välipaloihin sekotettuna. Pellavansiemenöljyä vedän lusikallisen kurkusta alas päivittäin. Kalaa yritän syödä ainakin kerran viikossa joskus useamminkin.
Kuulostaa että söisin kovin paljon rasvaa, mutta määrät ovat aina aika pieniä. Olen huomannut että iho ja hiukset ovat paremmassa kunnossa, voin yleisesti paremmin, lisäksi rasva% on pudonnut rasvan lisäämisen jälkeen.
On ihan loogista että jos ruokavaliosta saa liian vähän rasvaa ei kehokaan halua luopua niistä omista rasva-varastoista (läskeistä), koska kehon tehtävä on pitää elintoimintoja yllä ja se ei vaan onnistu ilman rasvaa.
|
Laadukkaat öljyt ikäänkuin voitelevat kehoa sisältäpäin! |