Coffee, Tea or Me?

Iltapalapöydässä tänään ruisleipää,kirjolohifileellä, kanamunan valkuaisilla sekä päällä ripaus chiliä! Kyytipoikana toimii tee, joka sopii tähän kuin nakutettu :) NAM!

Lohifileen alla on myös keittokinkkua ja juustoa (jep, kuulostaa hämärältä yhdistelmältä i know)

Mä en oikeen ymmärä miten onnistun elämään niin että mulla on aina kiire?! Kun mietin tätäkin päivää niin heti aamusta asti on ollut kiire ihan tähän iltaan asti. Aamupäivällä attack + core combon jälkeen tulin kotiin tekemään uuden TBC ohjelman ja tälläkertaa sain kuin sainkin melkeen koko ohjelman valmiiksi. Täytyy kyllä myöntää että muutaman biisin koreot tuli tänään tunnilla taikahatusta :D Joitakin kappaleita en ehtinyt kuunnella loppuun ja piti vaan veikata että kuinkahan se loppu menee. Oon tehnyt niin moneen biisiin koreot että osaan ennustaa aika hyvin miten minkäkin kappaleen rakenne menee.
Ehkä auttais asiaa jos ei aina jättäis kaikkee samalle päivälle, mutta kun toisaalta muina päivinä on muut hommat mitkä pitää tehdä. Ei oo helppoo kun on vaikeeta ;)

Huomenna ajattelin mennä aamulla puntille, varmaankin sama yläpeltitreeni kuin viime viikolla. Illalla pidän Bodystepin poikkeuksellisesti Ladylla.

Nati <3


Results

Moi! Noin kolme viikkoa sitten aloitin entistäkin ”terveellisemmät” ruokailutottumukset, lähinnä paransin rytmitystä, ja katsoin että saan tarpeeksi kaikkia ravinto-aineita mitä tarvitsen. En vältä rasvaa, en hiilihydraatteja enkä proteiineja. Syön kaikkea sopivassa muodossa ja oon painottanut hiilarit enemmän aamuun sekä treenin jälkeen jotta palautuminen olisi optimaalista. Kuten aiemmin kerroin, syön enemmän rasvaa kuin ennen ja pyrin valmistamaan itse lähes kaiken mitä suuhuni laitan. Rytmitys ruokailuissa menee noin 3 h:n välein (paitsi illalla kun olen yleensä jumppasalissa n. kl 17-20)

Vain kolmessa viikossa oon jo huomannut eron. Paljon parempi ja pirteempi olo. Nälkää ei ehdi edes tulla koska syön ennen sitä jolloin olo pysyy jatkuvasti energisenä. Nukun (entistä) paremmin ja muutenkin on vaan hyvä olla. Olin pari viikkoa ”sokerilakossa” ja nyt sekin on kokeiltu. Jos muuten ruokailutottumukset on hanskassa niin kyllä silloin tällöin voi ottaa rennomin ja herkutella kohtuudella, se tekee psyykkellekin ihan hyvää :)

Kaikki tietää että hyvä ravinto vaikuttaa oloon ja elämänlaatuun, mutta silti niin moni syö lounaaksi mäkkärisafkaa ja juo sokerisia limsoja ja energiajuomia..Why oh Why?!

Jos tuntuu vaikealta muuttaa ruokailutottumukset kertaheitolla niin neuvoisin muuttamaan ensin pelkän rytmin. Aloita syömällä 3-4h:n välein. Syö aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Yleensä jo tämä korjaa automaattisesti myös valittuja ruoka-aineita. Kun kova nälkä ei pääse iskemään, on helpompi ”syödä oikein”.

Hikinen ja vakava

Hikinen ja iloinen :)

Uutta

Ginan urheiluvaatemallistoon oli tullut lisää kuteita ja olihan mun nyt pakko ostaa… No ainakin ne on edullisia :D Nuo löysät topit (musta&pinkki) oli kivan mallisia, etenkin jos alla on joku pirteen värinen alustoppi niin näkyy sekin sieltä eikä ole piilossa. Ehkä pitää hommata vielä valkoinen..ja oranssi…ja ja ja lopulta kyllästyn kaikkiin ja mietin kuukauden päästä että wtf!? mitä mä oon taas törsänny paljon rahaa moisiin rätteihin! :D :D

Pidin äsken siis BodyStep (athletic) sekä RPV tunnit. Ehdin suunnitella hieman uutta koreoo ja lihaskuntoa ärppikseen; muutamia uusia biisejä ja piristää heti huomattavasti!
Nyt pitäisi vielä venytellä että pääsee huomenna ylös sängystä, tosiaan alakroppa aika kovassa rasituksessa näin tiistaisin. Huomaan kyllä että säännöliset venyt on auttaneet, ei oo enää niin jumissa paikat luonnolisesti :) Muistakaa siis myös huoltaa bodia jotta se jaksaa treenata vielä vanhanakin!
Hyvää Yötä!