1.Aika huima treenipäivä! Millainen taktiikka sulla on opetella ja muistaa uusia ohjelmia? ”Lasketko” aina tunnilla vai meetkö sarjoja lihasmuistista musiikin tahtiin? Vai onko jotain muistikikkoja mitä käytät? Olen joskus miettinyt miten ohjaajat, joilla on monta eri tuntia ohjattavana muistavat eri koreografiat. – ja silti se jumpparina harmittaa jos ohjaaja lähtee väärällä jalalla tai tekee väärään tahtiin… Huomaan itse alitajuisesti monesti laskevani musiikin mukana vaikka ohjelma olisikin jo tuttu.
VASTAUS: Hei, LesMills-ohjelmat opettelen niin että katson ensin DVD:ltä biisin pari kertaa, sitten kokeilen tehdä sen musiikkiin. Omat ohjelmat oppii tietenkin siinä samalla kun niitä suunnittelee. Mulla on sellainen muisti että kun kuulen musiikin, muistan liikkeen. Opettelen aina ohjelmat huolella, en koskaan lähden ohjaamaan tuntia puoliksi valmistautuneena!
2.Löysin ihan sattumalta sun blogin, ja jäin hetkeksi lukemaan koska aihe oli niin lähellä itseäni. Onko sulla minkälainen koulutus? Personal trainer siis olet, mutta oletko käynyt jotain liikunta-alan tms. koulutusta ennen sitä? Itse opiskelen fyssariksi ja ryhmäliikuntojen vetäminen ja kuntosali toiminta kiinnostavat mua aivan älyttömästi 🙂
VASTAUS: Heippa! Personal Trainer koulutuksen lisäksi olen käynyt liikunnanohjaaja koulutusta pajulahdessa, mutta en koskaan käynyt sitä ihan loppuun saakka. Lisäksi oon käynyt yksittäisiä koulutuksia ohjaamiseen liittyen + LesMills- koulutukset. Paras koulutus on kuitenkin ollut tätä työtä tekeminen 🙂
3.Kuinka monta jumppaa vedät viikossa? Kerkeetkö tekee omaa treeniä ollenkaan?
VASTAUS: Moi! Vedän noin 12-15 tuntia jumppia viikossa. Omaa treeniä teen 0-3 kertaa viikossa yleensä käyn lenkillä jos on aikaa ja voimia 🙂
4.Tämä ei nyt kyllä liity varsinaisesti tähän edellä olevaan blogitekstiisi… Mutta minua kiinnostaisi tietää, mikä on sinun mielestäsi paras suhde aerobisen ja anaerobisen urheilun välillä? Missä suhteessa näitä kannattaisi harrastaa, jos haluaisi pitää itsestään kokonaisvaltaisesti hyvää huolta?
VASTAUS: Hei! Riippuu aina henkilöstä, taustasta ja tavoitteista, mutta peruskuntoilijan ei mielestäni tarvitse tehdä paljon anaerobista treeniä, ehkä 1-2 kertaa viikossa. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tarvitaan monipuolisuutta! Hyvässä suhteessa aerobista liikuntaa, lihaskuntotreeniä sekä huoltavia harjoituksia!
5.Heippa! Huomasin, että olet aloittanut PT-palveluiden tarjoamisen Ladylla. Olisinkin kysellyt, että millanen valmentaja mielestäsi olet? Miten saat asiakkaan ylittämään oman mukavuustasonsa treenatessa? 🙂 -Heidi
VASTAUS: Moikka! Olen innostava, osaava ja energinen! Asiakkaita mulla ei ole vielä ollut kovin montaa mutta uskon että kertomalla asiakkaalle MIKSI teemme jotain tiettyä harjoitusta ja MIHIN se vaikuttaa saan asiakkaan ylittämään itsensä 😉
6.Itsekin kyselisin PT-jutuista. Minkä hintaista on? 😀 Niin ja, miten jaksat fyysisesti työssäsi? Pelkäätkö loukkaantumista? Työvälineesihän on kroppasi. kohteessa
VASTAUS: Heippa! Hinnat vaihtelevat laidasta laitaan, meillä on tarjolla erilaisia paketteja 300 eurosta ylöspäin. Jos haluaa jonkun yksittäisen ohjelman esim ruokaohjelman on hinta silloin edullisempi.
Fyysisesti jaksan hyvin, aika harvoin tuntuu että ns. kunto pettää. En ajattele loukkaantumista joten en pelkää sitä…Kiitos kilpa-urheilu taustan ja aktiivisen venyttelyn on mun liikkuvuus suhteellisen hyvä edelleen ja uskon että se on säästänyt monilta vaivoilta!
7.Mikä on äsyttävin asia, mitä ryhmäliikuntatunnille tulleet asiakkaat voivat tehdä, tai mitkä asiat eniten ärsyttävät? Pakko nimetä jotain! 😀 Sit on pakko kysyä: oot varmaankin tehnyt miesten kanssa töitä (vetänyt jumppia, ollut PT:nä tms.), niin oletko saanut treffipyyntöjä tai muita kiinnostuksen osoituksia miespuolisilta asiakkailta? 🙂 -karla
VASTAUS: Hei Karla! Hmm ärsyttäviä asioita on ainakin jos asiakas tekee tunnilla ihan omia juttuja eikä seuraa ohjausta lainkaan, juttelee kaverin kanssa niin että häiritsee muita jumppaajia, myös se että tulee myöhässä tai että lähtee kesken on aika ärsyttävää. Tietenkin joskus on pakko lähteä ajoissa jos on kiire tms ja se on ihan ok.
Olen ohjannut myös miesasiakkaita mutta en muistaakseni ole saanut treffipyyntöjä ainakaan ihan random- tyypeiltä. Joskus on ollut jotain Facebook juttuja mutta ei suurempaa 🙂
8.Mitä muuta tekisit työksesi jos et olisi ryhmäliikunta ohjaaja?
VASTAUS: Sen lisäksi että olen ohjaaja olen myös Ryhmäliikunta Vastaava, eli ohjaaminen ei ole ainoa työni. Uskon että jos en olisi tässä työssä niin työskentelisin ehkä ravitsemuksen parissa…Ravitsemuserapeutti? Olen muuten ollut myös matkaoppaana vuonna 2007, se oli ihan kivaa mutta ei sopisi kyllä enää tähän elämäntilanteeseen 🙂
9.Miten tsemppaat ohjattaviasi parempiin suorituksiin niin tunneilla kuin yksilöohjauksessa?? kyselee kollegasi 🙂
VASTAUS: Terve Kollega! Vastasin tähän jo periaatteessa aiemmin, mutta lisätään vielä että tunneilla olen itse aina niin fiiliksissä että ehkä se tarttuu myös ihmisiin ja saa heidät yrittämään enemmän! 🙂
10.Miten saat pidettyä paikat ”auki” ja kunnossa, kun liikut niin paljon? Onko tullut monesti ylikuntoa? Itse vaikka liikun paljon vähemmän niin kärsin niskavaivoista ja pohkeeni menevät helposti kireiksi, toki venyttelykin on jäänyt vähemmälle, mutta miten itse estät tälläisten vaivojen tulemisen?
VASTAUS: Moi! Aerobic aikoina veyttelimme päivittäin jopa muutaman kerran päivässä, näiltä ajoilta on jäänyt hyvä liikkuvuus vaikka en enää venyttele kovin usein. Pitäisi alkaa taas huoltaa kroppaa enemmän…Ylikuntoa ei ole ollut ikinä, ehkä siinä rajoilla käyty satunnaisesti. Estän vaivojen tulemisen hyvällä suoritustekniikalla, ja nukkumalla paljon 😉
Loput vastaukset tulevat hieman myöhemmin tänään tai huomenna! 🙂