Istun parhaillaan autossa moottoritiellä menossa kohti HKIä. 50 km jäljellä ja ollaan perillä! Matka on mennyt tosi nopeesti, varsinkin kun oon pystynyt samalla koodailemaan netissä 🙂
Nukahdin joskus 1 aikaan yöllä joten ei oo kovin montaa tuntia nukuttu viime yönä, mutta eiköhän sitä yhden päivän selviä, hope so!
Hauskaa Viikonloppua kaikille!
Iltaa!
Huomenna olisi sitten lähtö HKI:in klo 4.30 aamuyöllä! Poikaystävä lähtee mukaan ja mennään autolla joten saamme lähteä hyvissä ajoin että ehdin ajoissa paikanpäälle. PersonalTrainer-koulutus pidetään LadyLine Herttoniemessä joka on jo tuttu paikka mulle, joten ei mee turhaa aikaa paikan etsimiseen aamulla 🙂
Tänään mun piti tehdä aamutreeni, mutta heräsimme vasta kl.11 kun ei ollut kello soimassa…Treenit jäi sitten väliin kun oli muitakin asioita hoidettavana! Illalla mulla oli kaksi jumppaa putkeen WSC:llä joten tuli ainakin jotain tehtyä 🙂 Tää viikko on muutenkin mennyt urheilujen osalta vähän niin ja näin…mutta jospa ensiviikolla saisin tehtyä myös omia treenejä jonkin verran!
Nyt melkeen pakko mennä nukkumaan jotta saa edes muutaman tunnin nukuttua.
Öitä!
| Tyyppi | Toistoja | Palautus | Sarjoja | Liikkeitä* | Vastus |
| 1.1 Perusvoima | 4-12 | 2-3min | 2-5 | 2-3 | 50-85% |
| 1.2 Maksimivoima | 1-3 | 2-4min | 4-6 | 3 | 90-100% |
| 2.1 Lihaskestävyys | 20-30 | 30s | 3-5 | 5-8 | oma keho |
| 2.2 Voimakestävyys | 10-20 | 20-45s | 3 | 8-10 | 20-50% |
| 3.1 Pikavoima | 6-10 | 2-3min | 3-6 | 3-5 | 30-80% |
| 3.2 Räjähtävävoima | 1-5 | 2-4min | 3-5 | 3-5 | 40-90% |
*Liikkeitä, tarkoittaa eri liikkeiden määrää per lihasryhmä
Moi!
Tänään mulla on ollut melko aktiivinen päivä. Urheiluja päiväni sisältää jopa 4 tuntia (body,juoksulenkki,step,rpv) ja muutenkin oon ollut liikkeessä aamusta asti! Pakko myöntää että aamulla kun heräsin ja huomasin että aurinko paistoi (!!!) niin olo oli heti paljon energisempi ja pirteempi. Kevät tulee ja ihmiset alkaa heräilemään talvihorroksesta, ihan loistavaa 🙂
Eilinen väsymys oli tänään poissa ja jokainen jumppa meni tosi kevyesti, juoksukin kulki hyvin.
Toivotaan että kelit pysyy ja jopa lämpenee.
Moi!
Maanantai maanantai maanantai… Ainoa hyvä asia siinä on että se on ohi 😉
Tänään sain onneksi nukkua niin pitkään kun huvitti, koska töihin piti vasta 13.30! Illalla mulla oli perinteiseen tapaan BodyAttack, Spinning+ Core. Tänään tuntui jotenki rankemmalta kun yleensä, en tiedä mistä johtunee mutta alusta asti oli aika hapokasta! Joskus pystyy vetää niin ettei tyyliin edes hengästy ja sitten tulee näitä päiviä kun alkulämppärissä jo tuntuu rankalta.
Huomenna mulla on poikkeuksellisesti BODY tunti aamulla Ladylla 8.30, tehtiin pieniä vaihtoja jotta joka tunnille on ohjaaja. En pidä WSC:llä SpinnBP lainkaan. Illalla sitten Step&RPV tunnit. Poikaystävä haluais lenkille aamulla, joten ehkä meen sen kanssa hölkyttelemään jumpan jälkeen 🙂
 |
| Öitä 🙂 |
