25.4.2011

Heipparallaaaa!

Paluu arkeen koittaa taas tänään :( .. Ollut tosi rentoa ”lomailla” edes muutama päivä! Ajattelin lähteä lenkille ja sen jälkeen aloittaa työt kotona ja myöhemmin jumppien parissa Ladylla!

Suunnittelin eilen ”ensimmäisen” treeni/ravinto-ohjelman joka tuli poikaystävälle. Hänestä on helppo aloittaa ennen kuin otan ns oikeita asiakkaita! Teen tänään myös toisen treenisuunnitelman eräälle toiselle henkilölle. Molemmat siis ovat osa PT-koulutusta jota käyn tämän kevään.

Mulla on ollut pientä inspiraation puutosta kirjoittamisesta joten kysyn nyt TEILTÄ hyvät lukijat onko teillä ideoita/toiveita aiheista joista kirjoittaisin..??

Nyt lenkille! :)

KESÄ tuleeeeeeee! :)

Hyvää pääsiäistä!

Se olisi pääsiäinen ja vielä näin loistava sää! Ihan huikeeta :) 

Kävin aamulla vetämässä Spinnin ja Bodyn ja sen jälkeen oltiin kaupungilla pyörimässä! Paljon ihmisiä liikkeellä! Kohta lähdemme poikaystävän kanssa mökille syömään lammasta ja muita herkkuja :) 
Torstaina vietimme iltaa meillä kavereiden kanssa, käytiin katsomassa myös vaasan yöelämää joten eilinen vapaapäivä meni lähinnä rentoillessa ja nukkuessa! 
D&H&A
-Aino-

Treenit

Tämän viikon urheilut näyttäisi näillä näkymin tältä :

MA: BodyAttack,Spinning,Core
TI: Spinning,BodyPump,Step,RPV
KE: TBC, SpinnBP, BodyStep30, Core
TO: PK-lenkki, Body,BodyStep
PE: LEPO
LA: Spinning,Body
SU: LEPO

:)

Oon aloittanut käyttämään taas sykemittaria säännölisesti. Mielenkiinto heräsi kun sain omat tarkat sykerajat selville! Yksi juttu mihin oon kiinnittänyt huomiota on myös se että vaikka vedän 3-4 h treeniä päivässä ei energiankulutus ole kuin n. 1000kcal päivässä …Siis liikunnalla kulutettua energiaa!
Joten jos treenaa esim. 1h päivässä ei se nosta energian tarvetta kuin n. 300-400 kcal lisää per päivä(riippuu toki treenistä, henkilöstä, kuntotasosta jne). Tässä taas korostuu se että jos vaikka haluaa pudottaa painoa on ruokavalion tärkeys 80% ja liikunnan ”vain” 20%!
Kuulen usein lauseita että ”Sä varmaan saat syödä ihan mitä vaan kun treenaat noin paljon” … Juu en todellakaan, vaan katon aika tarkkaan mitä suuhuni laitan :)