Moikka!
Ajattelin ottaa esiin erään aiheen minkä tärkeyttä ei ehkä tule hirveästi ajateltua. Nukkuminen on äärettömän tärkeä asia ja valitettavasti nykyajan kiireisessä maailmassa juuri uni kärsii siitä että aika ei riitä kaikkeen mitä haluaisi/pitäisi tehdä.
Uni ja unen laatu vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin ja mielialaan. Jos urheilee paljon, unen tarve korostuu vieläkin enemmän!
Riittävä ja hyvänlaatuinen uni on hyvin tärkeä ihmisen terveydelle.
Nukkuessa:
- elimistön toimintakyky palautuu
- fyysinen väsymys poistuu
- opitut asiat tallentuvat pysyvään muistiin
Unen tarve on yksilöllinen:
- valtaosalla unentarve on 7-8 tuntia (70 % suomalaisista)
- osa pärjää luontaisesti korkeintaan 6 tunnin yöunella (2 %)
- osa tarvitsee vähintään 9 tuntia unta (2 %)
- huomattava osa nukkuu joko liian vähän tai liian pitkään (26 %)