24.2.2011

Viikon tylsin päivä takana, thank god! Tänään herätys 5.30 ja töihin ..8 tunnin jälkeen kotiin käymään ja takasin töihin jumppaamaan. No nyt on onneksi taas viikonloppu edessä, tuntuu että on todellakin loman tarpeessa. Olisi ihanaa lähtee jonnekkin lämpimään relaamaan.. edes viikoksi. Viime keväänä olin Toukokuussa Egyptissä, ihan ok paikka, mutta en kyllä ehkä toista kertaa lähtisi. Täytyy miettiä jos lähtisi vähän myöhemmin keväällä jonnekin!

Tänään aamutreenit jäi vaihteeksi pois kokonaan koska olin töissä. Äsken 2 jumppaa joten hieman kevyempi päivä urheilujen kannalta. Tekee varmasti ihan hyvää :)
Ensi viikolla vaihtuu uudet LesMills ohjelmat joten viikonloppuna saa ruveta jo opettelemaan niitä ja siihen menee varmaan koko ensi viikko myöskin :D Tarkoitus olisi vetää uusi BodyAttack heti maanantaina Ladylla 17.30!

Huomisiin….

Egypti 2010


”Onko täällä ensikertalaisia?”

Monet ovat kuulleet tämän lauseen ohjaajan suusta ennen jumpan alkamista. Jos olet ensimmäistä kertaa kokeilemassa tuntia kannattaa se ilmoittaa myös ohjaajalle. Jos et halua kertoa tätä kaikille muille jumppareille viittaamalla, niin vinkkaa se ohjaajalle ennen tuntia :) Miksi? Koska tällöin ohjaaja tietää kertoa esimerkiksi tekniikasta tai tulevista harjoituksista tarkemmin!

Nora lähetti kysymyksen kuinka aloittaa ryhmäliikuntatunnit ja ajattelin jakaa vastauksen myös muille!

Kannattaa kysyä  omalta salilta neuvoa mitkä tunnit sopivat aloittelijoille. Yleensä kuntosaleilla on eritasoisia tunteja; ns. Basic-jumpista on helppo aloittaa! Spinning on siinä mielessä hyvä vaihtoehto, koska ei tarvitse ajatella kuvioita tai koreografiota. Jos ei ole koskaan aiemmin käynyt spinnaamassa, kannattaa pyytää ohjaajaa näyttämään kuinka pyörän säädöt laitetaan ja hieman tekniikka opastusta.
Alussa kaikki tunnit voivat tuntua haastavilta varsinkin kun ei osaa vielä ”termejä” mitä ohjaaja käyttää.
Kuitenkin muutaman kerran jälkeen hommma alkaa luistamaan ihan varmasti! Ensimmäiseen kertaan ei kannata lopettaa vaikka se ei heti sujuisikaan.

LesMills – tuntien koreografiat pysyvät samoina aina 3 kk riippumatta ohjaajasta.
Kannattaakin alussa kokeilla paljon erilaisia tunteja jolloin omat suosikit löytyy. Painotan usein,että liikuntaa kannattaa harrastaa monipuolisesti. Jos käy joka viikko niillä samoilla tunneilla, voi hommasta tulla tylsää eikä kehitystäkään välttämättä tapahdu!

Monilla saleilla on omia nimiä erilaisille jumpille mutta ensikertalaisille sopii yleensä : Spinning, BodyPump, Body/RPV- jumpat, FitnessPilates, Venyttely yms rauhallisemmat joissa helpompi pysyä mukana.

Ihan ensimmäisillä kerroilla en suosittele : Steppitunteja, BodyAttack/Combat (nopea tempo, haastava tekniikka) ..

Toivottavasti tämä auttoi kysyjää ja muitakin! Nyt vaan rohkeesti kokeilemaan erilaisia jumppia :)


Aamuja!

Uusi päivä uudet kuviot, ainakin melkein ;)

Lähdössä kohti LL ja siellä mulla TBC tunti kl.11.00. Tänään aion pitää tunnin ilman steppi-lautaa (jota tapaan käyttää aika usein) vaihtelun vuoksi ja koska mulla on vielä BodyStep tänään myöhemmin. Eli CORE tunnin sijasta pidänkin BS:n. Luvassa siis TBC,SpinPump,BodyStep! Illalla mahdollisesti jäähallille katsoon Sportin peliä!

Kännykän lämpömittari näyttäisi että ulkona on -22C. Pläääääh, toivotaan nyt että viikonlopuksi säät lämpenee lähemmäs 0-keliä :)

Hauskaa päivää kaikille!