Monet ovat kuulleet tämän lauseen ohjaajan suusta ennen jumpan alkamista. Jos olet ensimmäistä kertaa kokeilemassa tuntia kannattaa se ilmoittaa myös ohjaajalle. Jos et halua kertoa tätä kaikille muille jumppareille viittaamalla, niin vinkkaa se ohjaajalle ennen tuntia 🙂 Miksi? Koska tällöin ohjaaja tietää kertoa esimerkiksi tekniikasta tai tulevista harjoituksista tarkemmin!

Nora lähetti kysymyksen kuinka aloittaa ryhmäliikuntatunnit ja ajattelin jakaa vastauksen myös muille!

Kannattaa kysyä  omalta salilta neuvoa mitkä tunnit sopivat aloittelijoille. Yleensä kuntosaleilla on eritasoisia tunteja; ns. Basic-jumpista on helppo aloittaa! Spinning on siinä mielessä hyvä vaihtoehto, koska ei tarvitse ajatella kuvioita tai koreografiota. Jos ei ole koskaan aiemmin käynyt spinnaamassa, kannattaa pyytää ohjaajaa näyttämään kuinka pyörän säädöt laitetaan ja hieman tekniikka opastusta.
Alussa kaikki tunnit voivat tuntua haastavilta varsinkin kun ei osaa vielä ”termejä” mitä ohjaaja käyttää.
Kuitenkin muutaman kerran jälkeen hommma alkaa luistamaan ihan varmasti! Ensimmäiseen kertaan ei kannata lopettaa vaikka se ei heti sujuisikaan.

LesMills – tuntien koreografiat pysyvät samoina aina 3 kk riippumatta ohjaajasta.
Kannattaakin alussa kokeilla paljon erilaisia tunteja jolloin omat suosikit löytyy. Painotan usein,että liikuntaa kannattaa harrastaa monipuolisesti. Jos käy joka viikko niillä samoilla tunneilla, voi hommasta tulla tylsää eikä kehitystäkään välttämättä tapahdu!

Monilla saleilla on omia nimiä erilaisille jumpille mutta ensikertalaisille sopii yleensä : Spinning, BodyPump, Body/RPV- jumpat, FitnessPilates, Venyttely yms rauhallisemmat joissa helpompi pysyä mukana.

Ihan ensimmäisillä kerroilla en suosittele : Steppitunteja, BodyAttack/Combat (nopea tempo, haastava tekniikka) ..

Toivottavasti tämä auttoi kysyjää ja muitakin! Nyt vaan rohkeesti kokeilemaan erilaisia jumppia 🙂