Overload!

Melkoinen päivä takana. Tuntuu että meen ”vähän” ylikierroksilla edelleen.
Päivä alkoi perinteisesti maanantai palaverilla, jonka jälkeen suuntasin kotiin katsomaan BodyAttack-DVD:n kerran läpi. Lenkkarit jalkaan iPod korville ja ulos hölkkäilemaan attackin biisien tahdissa. Mulla toimii tosi hyvin niin että juoksen ja kuuntelen biisejä ja mietin samalla mitä tapahtuu! Tulin kotiin ja kertasin vielä pari juttua DVD:ltä sitten itse hommiin. Vedin koko ohjelman yksin LadyLinellä ja se meni ihan hyvin, siihen päälle Spinning+Core jonka jälkeen 15 minuutin siirtymäajalla WSC:lle vetämään toinen attack Lindan kanssa 🙂

Eli melko tehokas päivä takana… Nyt mun pitäis laittaa BodyPump levy pyörimään koska heti huomenna kl. 11 on pumpin vuoro.

JEBOU! Hyvää yötä =)


BOOM BOOM BOOM

Morjensta pöytään pienen hiljaiselon jälkeen!

Nyt on taas se aika kun LESMILLS vie kaiken vapaa-ajan. Vanhat ohjelmat laitetaan vaihtoon ja uudet tilalle. Mun opettelu järjestys menee tälläkertaa : BODYATTACK, BODYPUMP, BODYSTEP. Opettelen parhaillaan attackia ja oon päässyt puoleen väliin DVD:tä ja ohjelma vaikuttaa ihan hyvältä! Huomenna olisi tarkoitus pitää BODYATTACK LadyLinellä kl. 17.30 eli kaikki sinne siis!! Voi olla että pidän myös toisen kerran WSC:llä klo 20.15 Lindan seurana. Toinen vaihtoehto on pumpata Sallan kanssa uutta pumppia samaan aikaan samalla salilla!

Eilen aamutuntien jälkeen pidin loppupäivän vapaata kaikesta työhön liittyvästä. Käytiin poikaystävän kanssa elokuvissa katsomassa The Fighter. Oli ihan ok. Tänään olen harrastanut yleistä löhöilyä, leivoin porkkanakakun (uunissa juuri) ensimmäistä kertaa, joten katsotaan mitä siitä tulee.

Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikonloppu. Nyt painan playta ja jatkat opettelua 🙂


PE-PE-PE-PEEEERJANTAI!

Moro! Lähdössä töihin, BODY tunti odottaa…Vaihdoin muutaman uuden biisin mukaan jeeh! Huippua viikon parasta päivää kaikille 😉

ADIOS

”fresh” 😉

24.2.2011

Viikon tylsin päivä takana, thank god! Tänään herätys 5.30 ja töihin ..8 tunnin jälkeen kotiin käymään ja takasin töihin jumppaamaan. No nyt on onneksi taas viikonloppu edessä, tuntuu että on todellakin loman tarpeessa. Olisi ihanaa lähtee jonnekkin lämpimään relaamaan.. edes viikoksi. Viime keväänä olin Toukokuussa Egyptissä, ihan ok paikka, mutta en kyllä ehkä toista kertaa lähtisi. Täytyy miettiä jos lähtisi vähän myöhemmin keväällä jonnekin!

Tänään aamutreenit jäi vaihteeksi pois kokonaan koska olin töissä. Äsken 2 jumppaa joten hieman kevyempi päivä urheilujen kannalta. Tekee varmasti ihan hyvää 🙂
Ensi viikolla vaihtuu uudet LesMills ohjelmat joten viikonloppuna saa ruveta jo opettelemaan niitä ja siihen menee varmaan koko ensi viikko myöskin 😀 Tarkoitus olisi vetää uusi BodyAttack heti maanantaina Ladylla 17.30!

Huomisiin….

Egypti 2010


”Onko täällä ensikertalaisia?”

Monet ovat kuulleet tämän lauseen ohjaajan suusta ennen jumpan alkamista. Jos olet ensimmäistä kertaa kokeilemassa tuntia kannattaa se ilmoittaa myös ohjaajalle. Jos et halua kertoa tätä kaikille muille jumppareille viittaamalla, niin vinkkaa se ohjaajalle ennen tuntia 🙂 Miksi? Koska tällöin ohjaaja tietää kertoa esimerkiksi tekniikasta tai tulevista harjoituksista tarkemmin!

Nora lähetti kysymyksen kuinka aloittaa ryhmäliikuntatunnit ja ajattelin jakaa vastauksen myös muille!

Kannattaa kysyä  omalta salilta neuvoa mitkä tunnit sopivat aloittelijoille. Yleensä kuntosaleilla on eritasoisia tunteja; ns. Basic-jumpista on helppo aloittaa! Spinning on siinä mielessä hyvä vaihtoehto, koska ei tarvitse ajatella kuvioita tai koreografiota. Jos ei ole koskaan aiemmin käynyt spinnaamassa, kannattaa pyytää ohjaajaa näyttämään kuinka pyörän säädöt laitetaan ja hieman tekniikka opastusta.
Alussa kaikki tunnit voivat tuntua haastavilta varsinkin kun ei osaa vielä ”termejä” mitä ohjaaja käyttää.
Kuitenkin muutaman kerran jälkeen hommma alkaa luistamaan ihan varmasti! Ensimmäiseen kertaan ei kannata lopettaa vaikka se ei heti sujuisikaan.

LesMills – tuntien koreografiat pysyvät samoina aina 3 kk riippumatta ohjaajasta.
Kannattaakin alussa kokeilla paljon erilaisia tunteja jolloin omat suosikit löytyy. Painotan usein,että liikuntaa kannattaa harrastaa monipuolisesti. Jos käy joka viikko niillä samoilla tunneilla, voi hommasta tulla tylsää eikä kehitystäkään välttämättä tapahdu!

Monilla saleilla on omia nimiä erilaisille jumpille mutta ensikertalaisille sopii yleensä : Spinning, BodyPump, Body/RPV- jumpat, FitnessPilates, Venyttely yms rauhallisemmat joissa helpompi pysyä mukana.

Ihan ensimmäisillä kerroilla en suosittele : Steppitunteja, BodyAttack/Combat (nopea tempo, haastava tekniikka) ..

Toivottavasti tämä auttoi kysyjää ja muitakin! Nyt vaan rohkeesti kokeilemaan erilaisia jumppia 🙂