Tonttu jumppia ja joulu stressiä :D

Hip hei 1 yö jäljellä ja sitten on jälleen Joulu :)

Tänään päivä alkoi 90 minuutin Spinning-BodyPump yhdistelmällä, tehoja lisäsi tonttulakki jota pidin päässä, ja voin kertoa että oli kuuma ja aika paljon raskaampaa.

Jumppien jälkeen pörräsimme poikaystävän kanssa kaupungilla hoidellen viimeisiä lahjaostoksia. Mukaan lähti myös muita ”hankintoja” kuten uusi talvitakki ja kengät! Kaupunki reissun jälkeen sainkin suunnistaa uudelleen WSC:lle jossa vedin BodyStepin 18 ahkeran jumpparin kanssa..Huomaa kyllä et väki alkaa vähenemään huimasti lähemmäs joulua ja vuoden vaihdetta.. Tammikussa sitten taas alkaa ryysis kun ihmiset alkavat toteuttaa Uuden Vuoden lupauksia terveellisemmästä elämästä ;)

Huomenna WSC on auki klo 10.00-12.00 ja Spinning-BodyPump 75 kl. 10.30 :) En ole vielä päättänyt jos meen mukaan vetämään tuntia, siellä on jokatapauksessa ainakin muutama tonttu polkemassa ja pumppaamassa niiden asiakkaiden kanssa jotka haluavat treenata vielä huomenna !! :)

Käytiin äsken vielä viimeisellä ruoka-reissulla, ja nyt on jääkaappi täynnä ruokaa ja juomaa, eiköhän pärjätä viikonlopun yli helposti..Kinkku menee tänä yönä uuniin ja aamulla saa herätä kivaan tuoksuun jeeh !!

Steppi-tonttu :)

Treenit

Ja tässä tulee hieman myöhässä viikon suunnitelma :

Ma: BodyAttack, Spinning+Core
Ti: Body+ hölkkä yht 75 min, Step&Body, RPV
Ke: TBC, Spinning
To: Spinning30, BodyPump, BodyStep
Pe: Lenkki/Vapaa..fiiliksen mukaan!
La: sama juttu /luistelemaan..
Su: Lepo

Kevyempi viikko siis tähän väliin. Ihanaa kun saa vähän vapaata jumpista, vaikka niitä todella paljon tykkään pitää, silti välillä on myös kiva tehdä jotain ihan muuta tai olla tekemättä mitään :)
Sain eräältä asiakkaalta hyvän vinkin millä saa hyvin musiikkia ladattua; VUZE on ohjelman nimi ja sieltä tulee hujauksessa monia kymmeniä jossei satoja kappaleita ja vielä hyviä remixejä. Vihdoin saan alkaa tekemään uusia ohjelmia kun löytyy musa-materiaalia!

Tänään jäljellä vielä spinnausta ja sitten joulukuusen koristelua kotona :)

Loppuun vielä hyvä biisi jonka kuulin eilen FACEBOOKISSA :) i like it!


Just The Way You Are

Kysymys :

”Hei Aino, työssäsi törmäät varmasti erilaisiin syömisen ja liikkumisen häiriöihin (anoreksia, ortoreksia, pakonomainen liikkuminen ym). Kuinka tunnistat tällaiset häiriöt ja kuinka suhtaudut niihin, oletko perehtynyt syömishäiriöihin?”

Vastaus : 

Tämä on valitettavasti ihan tosi asia että näihin ”häiriöihin” törmää liian usein tässä ammatissa. Varsinkin kun vietän paljon aikaa salilla muutenkin niin väistämättäkin näkee joidenkin henkilöiden pakonomaisen riippuvuuden liikunnasta. Kuten kysymyksessä mainittiin nämä ehkä yleisimmät sairaudet anoreksia ja ortoreksia (joka on yleensä sekoitus anorektikkoa ja pakonomaista treenaamista). Sitten on vielä bulimia jota ei yhtä helposti näe ulospäin, jollei henkilö ole anorektisen laiha.

Yleensä nämä on helppo tunnistaa; ensimmäiseksi tietenkin ulkonäkö kertoo paljon, liikunnan määrä + käyttäytyminen esim. ohjatuilla tunneilla, taukojen aikana on pakko liikuttaa itseään, henkilö harvoin juo mitään..yms yms.

Näihin on aika vaikea puuttua koska jos henkilöä kieltää tulemasta salille hän tekee jotain muuta sen tilalla, esim juoksee ulkona, vaihtaa salia.. Toisaalta emme toki halua että kukaan saa sydänkohtauksen kesken jumppatunnin tms. Yleensä yritämme keskustella henkilön kanssa, jos hän on alaikäinen voi yhteyden ottaa vanhempiin/kouluun jotka sitten pystyvät puuttumaan paremmin henkilön tekemisiin.

Tällaisessa ammatissa täytyy myös pystyä pitämään ”todellisuuden raja” itsellä hanskassa. Kun vietät kaiken aikaa maailmassa jossa kuntoillaan, syödään terveellisesti, puhutaan liikunnasta ja ravinnosta voi homma lähteä helposti hanskasta. Painotan usein että ei saisi vertailla itseä tai omia tekemisiä muihin koska jokainen on erilainen yksilö. Helposti myös näkee toisista ihmisistä vain sen pintakiillon :) Arvosta itseäsi sellaisena kuin olet! :)