K.Y.L.M.Ä !!

Juurikin niin, ulkona on muka -7 pakkasta, mutta mun mielestä tuntuu että olis ainaki -20!! Pyöräilin WSC:ltä kotiin äsken ja voi tsiisus meinas koko naama jäätyä matkalla…Eipä siinä mitään, tässä on koko talvi edessä ja asteet luultavasti tuplaantuu ja triplaantuu vielä. Miten me selvittiin viime talvesta?? Tänään olen jumpannut 3 erilaista tuntia. Aamupäivällä aloitin TBC (Total Body Condition) tunnilla joka on sykeosuuksien ja lihaskunnon vuorottelua n. 7 minuutin pätkissä = tehokasta! Illalla vuorossa oli Spinning 45′ sekä RPV eli reisi-pakara-vatsa.. jalat on siis hoidettu taas tältä päivältä 🙂

Loppuillan kulutan katselemalla poikaystävän kanssa DEXTERIN 5. tuotankokauden jaksoja…Ihan huippu sarja johon jää helposti koukkuun!

Tässä hyvä proteiinipitoinen iltapala vinkki, legendaariset Atrian Kalkkunanakit :

Ravintosisältö / 100 g  (paketti 280g)

– Energiaa 420 Kj / 100 Kcal
Proteiinia 11 g
– Hiilihydraatteja 2,3 g
– josta sokeria 0,3 g
– josta laktoosia 0 g
– Rasvaa 5,1 g
– josta tyydyttyneitä rasvahappoja 1,2 g
– Natriumia 0,7 g
– Suolaa 1,6 g
– Ravintokuituja 0,4 g

 Hyviä esim uunissa lämmitettynä..


Kommentoi