Tuesday

Hyvää huomenta blogi 🙂 Uusi viikko jälleen alkanut ja ollaan taas lähempänä paljon odotettua Joulua <3
Viime Joulu ei ollut ihan parhaasta päästä eräästä syystä johtuen, fiilikset olivat vähän alhaalla ja olin myös aattona mm. TÖISSÄ vetämässä jumppaa….. haha 🙂

   
Joulu Spinn-Pump 24.12.2009

En ehtinyt kirjoittamaan eilen, joten tässä tulee tämän viikon alustava treeni suunnitelma :


MAANANTAI : Body Attack, Spinning, Core
TIISTAI: Body Pump, Step&Body, RPV
KESKIVIIKKO: TBC, Spinning, RPV
TORSTAI: Spinning, Body Pump, Body Step
PERJANTAI : Body , HIEROJA??
LAUANTAI: Spinning, Body, Lenkki?

SUNNUNTAI: Lepo 🙂

Nyt täytyy pikkuhiljaa lähteä kävelemään kohti palosaarta ja WSC:tä…Ulos katsoessa siellä jopa näyttää olevan todella kylmä! Ja Foreca vahvistaa epäilyt 🙂 Huomiseksi ja loppuviikoksi on ilmeisesti luvattu vähän inhimillisempää pakkasta, ehkäpä sitä jopa uskaltaisi lauantaina lähteä kokeilemaan tän talven ensimmäistä juoksulenkkiä!


CHILL

Ensimmäinen Adventti sunnuntai on sujunut joululauluja kuunnellessa ja siivoillessa 🙂 Poikaystävä on pelireissulla tänään joten olen chillaillut kotosalla yksinään..Eilinen meni rauhallisesti; hyvää ruokaa, vielä parempaa seuraa ja pari lasia viiniä = loisto ilta! Tulin kotiin kuitenkin vielä lauantain puolella ja mentiin suht.aikasin nukkumaan, aamulla olin erittäin ylpeä tästä ratkaisusta lähteä kotiin 🙂

Siivoillessa vaatteita huomasin taas että treenivaate kokoelma on jälleen sen verran suuri että joutuu heittämään osan pois että kaikki mahtuu kaappiin. Mulla on treenivaatteille ihan oma komero kokonaan 🙂 Toiset keräilee kenkiä, toiset jotain muuta……

Vuodenaikaan sopien tässä hieman jumppavaate antia A’la Aino :

(OSA shortsi kokoelmastani)

takaa

sama malli edestä eri värillä!

pyöräilyyn

tätä mallia löytyy ainakin? 3 eri väriä 🙂
lenkille!

 Kaikilla näillä on yksi yhteinen ominaisuus ……………………………………………………


Going to pikkujoulut!

Nonniin kello alkaa olla sen verran että aika lähtee reissuun 🙂 Ilta alkaa Jennin luota josta sunnistamme Strampenille .. Odottelen tässä että mun kyyti saapuu, ei onneksi tarvi kävellä tuola pakkasessa !!

Hauskaa Pikkujoulua kaikille!

MORNING!

Hyvää huomenta vaan…Tulipas tempaistua sellaset 11 h yöunet eli nyt pitäis jaksaa taas…Eilinen oli työntäyteinen päivä , olin kotosalla vasta 21 maissa ja siitä melkeen suoraan nukkumaan 🙂 Kohta lähden kävelemään LadyLinelle, vuorossa olisi lauantain aamusetti : Spinning & Body !

Tänään meillä olisi myös LesMills tuntien jatkokoulutukset WSC:llä..Itse en kerkee Body Pumppiin joka menee päällekäin mun omien tuntien kanssa, mutta tarkoitus olisis mennä Body Attackiin ja Body Steppiin katsastamaan uudet ohjelmat, ELLEI mun jalka tule taas kipeeksi omien jumppien jälkeen, täytyypi vähän tarkastella tilannetta…

Iltasuunnitelmissa olisi sitten firman pikkujoulut….JEP! eikä siitä sen enempää =) ..Eikai, itseasiassa en jaksaisi juhlia tänään, eli voi olla et mun pikkujoulut menee tänä  vuonna ihan rauhallisesti hyvästä ruuasta nauttien ja sitten kotiin nukkumaan, mutta en kyllä mene vannomaan tietenkään etteikö mieli voisi muuttua…………………………………………………………………………………………………………

urheilijat 🙂

                                                              


Kesä takas kiitos :)

Okei… eilen ei ollut vielä kylmä, jos vertaa tähän päivään…Kun katsoo alla olevia kuvia niin toivoisin todellakin että olisi jo kesä !!

 Noh, aina voi haaveilla vai mitä 😉
Tämä viikko on mennyt tosi nopeesti, varmaan koska on ollut paljon töitä/tekemistä, Huomenna taas täyspäivä edessä joka alkaa Body jumpalla klo 11.oo, huomisen toinen treeni on sitten yllättäen Spinning iltapäivällä…Tuli pieni muutos alkuperäiseen Combat+Balance yhdistelmään, kun en muistanut että oon tosiaan kiinni töissä aina ilta 20.15 asti. Kun pääsen töistä olisi suunnitelmissa mennä vielä INFRAPUNA SAUNAAN istumaan, mikä on loistava tapa rentoutua. Infrapunalämmöllä on myös useita terveysvaikutuksia ja tässä tuleekin muutamia :
 
– Lisää verenkiertoa
– Nopeuttaa palautumista
– Voimistaa ääreisverenkiertoa
– Polttaa kaloreita
– Alentaa painoa
– Nopeuttaa selluliitin ja rasvan palamista
– Parantaa ruoansulatusta
– Parantaa ruoan ja hapen imeytymistä elimistöön
– Vahvistaa immuniteettia
– Poistaa myrkky- ja mineraalijäämiä
– Helpottaa kiputiloja
– Vähentää lihasjännitystä
– Poistaa elimistöstä kuona-aineita 
– Parantaa ihon kimmoisuutta, ihosta tulee sileämpi 
– Parantaa lihaskuntoa
– Rentouttaa!
– Vähentää stressiä ja väsymystä
…Näitähän löytyy vaikka kuinka paljon netistä yms..Itse olen huomannut että säännölinen infrailu tosiaan tekee ihosta sileämmän, nopeuttaa palautumista ja rentouttaa…Jokainen päättäköön itse mihin kaikkeen uskoo 🙂